轻食健康风

近期，一种饮食新风逐渐兴起，即少食多餐，在三餐之余选择性地少量进食，以调整肠胃，使身体健康。这正符合了国际饮食“轻食”的潮流。所谓“轻食”含义很广，即食物是低热、低脂的；吃得分量要少；食物制作过程简单便捷，既可以在外面吃，也可以自己动手制作；吃的时候，要保持轻松的心情……     

清淡饮食保平安

<正>从年三十到元宵节,每个人的行程都将安排得满满当当,亲友聚会、宴请不断,餐餐美酒佳肴,闲聊时零食糖果又轮番上阵,连续几天下来,不少人的肠胃就会生气"怠工"了——肚子胀痛、嗳气、早饱、便秘。所以有必要提醒你,节日里别光顾着吃大餐,抽空吃点清淡食物,帮助消化,养养肠胃,让肠胃也舒服地过个"春节"。美酒佳肴,多食"伤"肠胃中国式宴席多以大鱼大肉为主,这类高热量物质不仅胆固醇高,而且在     

怎么吃蔬菜才能最有效地控血糖?

正现在越来越多的人了解到控制餐后血糖的好处,也在尝试各种饮食控糖的方法。除了糖尿病患者和有妊娠糖尿病的怀孕女性,还有想减肥降脂的人,想控制脸上痘痘的人,都知道要选择低血糖反应的食材。控制血糖,多吃蔬菜对于大部分人来说,三餐中有一餐甚至两餐,都只能吃白米饭加日常菜肴,怎样才能让血糖控制得好一些呢?国外的一些研究已经给出了方案,即多吃蔬菜。     

孕期呕吐知多少

许多准妈妈都有孕期呕吐的症状.但是你知道吗?孕期呕吐也有可能预示着其他疾病,单纯的孕吐也不可以随意任性处理,而是要使用科学的方法. Q1:呕吐厉害可以多吃酸、辣吗? A1:怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状,为压制孕吐,有的孕妇索性餐餐吃话梅、果脯等酸味零食,其实这样并不能缓解孕吐症状.孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能失调才会出现的.虽然酸、辣口味的食物可以刺激胃酸分泌,但如果长期大量食用,可能会损害肠胃功能,例如话梅吃多了会伤脾,辣椒吃多了会损伤胃肠黏膜.如果准妈妈孕吐得厉害,应尽快到医院检查并进行治疗,才能缓解症状.     

让宝宝牙好身体好(十二)

如何减少或控制宝宝饮食中的糖？ 4个办法·家长要教育孩子养成少吃零食的好习惯,比如糖果糕点,再有就是睡前不吃糖,并注意三餐的质量。·从小就养成多吃蔬菜、水果及含钙、磷、维生素等类的食物。·日常要尽可能吃些粗粮。·要重视用母乳喂养婴儿。     

胃病吃盐多 犹如“伤口上撒盐”

最近,瑞典一项研究表明,吃盐过多是刺激肠胃、产生大量胃酸的一个重要因素。与日常饮食较为清淡的人相比,吃盐多的人患胃病的几率要高70%以上;每月吃成鱼或咸肉类食品两次以上的人,与不吃的人相比,患胃病的几率要高出一倍。现代都市人大部分都处于"工作太紧张、吃饭没准点"的状态,肠胃不好成了通病,经常会感到"反     

胃病吃盐多 犹如“伤口上撤盐”

最近，瑞典一项研究表明，吃盐过多是刺激肠胃、产生大量胃酸的一个重要因素。与日常饮食较为清淡的人相比．吃盐多的人患胃病的几率要高70％以上；每月吃咸鱼或咸肉类食品两次以上的人，与不吃的人相比，患胃病的几率要高出一倍。     

助消化从吃开始

随着入伏天的到来,最近周围的同事老是觉得吃完东西后肚子胀胀的,很不舒服。后来才知是因为脾胃虚,肠胃消化功能下降。其实饭后吃一些对应的食物来保护我们的肠胃比吃一颗胃药要健康的多。     

年后饮食清肠胃

过年的大鱼大肉,难免会让年后上班的人们感到不适,肠胃需要调整适应紧张的工作生活了,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态,用饮食来清洗一下肠胃吧。     

节后的饮食需要精心调理

<正>在节日里,许多人喜欢享受美味佳肴,从而狂吃海喝,暴饮暴食,导致肠胃不适、精神倦怠、食欲不振。节后,除了适当休息或到户外散步,还需要进行科学的饮食调理,以尽快恢复精力和体力。节后不宜进补从营养的角度上讲,饮食需清淡、易消化,营养要丰富、适度;要少食多餐,最好定时定量;不可多食生冷食物,避免进食过咸或过鲜（指鲜味过浓的食物,如虾、蟹等）的食物。     

助消化从吃开始

随着入伏天的到来,最近周围的同事老是觉得吃完东西后肚子胀胀的,很不舒服.后来才知是因为脾胃虚,肠胃消化功能下降.其实饭后吃一些对应的食物来保护我们的肠胃比吃一颗胃药要健康的多.     

春节后肠胃如何“清洁”调理

春节七天长假,想必你一定玩得过瘾、痛快。不过,一连几天大鱼大肉,你的肠胃已经开始拉响警笛了。为此,医学专家提醒,春节过后,你的肠胃可能需要"清洗"了。■清淡食物配粗粮吃了几天的大鱼大肉,想必也吃腻了,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。专家建议,节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的     

吃的10大平衡④

7干Vs稀的平衡干与稀的平衡,是讲每餐应该有干有稀。但是有些人往往图省事,或者没有做汤的习惯,一天数餐只吃干食。这种习惯,不仅影响了肠胃吸收效果,而且,长此以往会因只吃一两种食物,而引起各种维生素缺乏,营养成分比例失调。因为不论你是熬米粥,还是下汤面,或是做菜汤,都能为一餐中增加几种营养成分。当然,餐餐吃稀也不是良好习惯,现代紧张的生活节奏,只吃稀食恐怕也难以支撑。总之,有稀有干,吃着顺当舒服,到了肠子里也易消化吸收,何乐而不为呢?摄入Vs排出的平衡摄入与排出的平衡是指吃进去的热量要与活动消耗的热量等量齐观。人生命的…     

说谚语话养生

<正>谚语,是人民群众在生活实践中的经验、教训和取得知识的总结。尤其是一些具有健康指导意义的谚语,是人们保健养生的宝贵财富。鱼生火,肉生痰,青菜萝卜保平安因为鱼、虾等高蛋白食物热量比较高,所以吃多了容易在体内聚集热量;肉类的食物比较油腻,难于消化,停留在肠胃里,火瘀久了后就成痰。但不是说一点不吃,要注意食用量。提倡多吃青菜和一些植物蛋白,以保平安。吃对葱和蒜,病痛少一半葱和蒜是日常烹饪中不可或缺的调味品。在我国北方以大葱为主,生吃较多;南方以小葱为     

吃零食的小知识

老年人的消化功能减退,导致消化和吸收功能在一定程度上降低,要是每餐饱食,肠胃就难以完全消化吸收,容易造成消化不良等现象。如果每餐吃七八成饱,在两餐之间感到饿     

文摘

定期吃顿无盐餐世界卫生组织建议,每人每日盐摄入量不应超过6克,对儿童和未成年人来说尤其如此。一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究也表明,定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐,会给健康带来许多好处。科学家们认为,没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力,从而释放了部分对细胞不利的因素,这是一种全身现象。它提示了那些摄取大量食盐的人,应当定期吃一些清淡或者没有食盐的食物。尤其是那些经常在外就餐的人,平时并没有办法控制食物中盐的含量,因此建议每周吃一次无盐餐,让肠胃和血管得到充分净化。当然,无盐餐不能吃得…     

学七招，熬夜不显老

一、熬夜吃点热东西 熬夜前要吃一点热的东西，最好是一碗热粥，可以益气养胃、暖胃避寒。不要吃难以消化的食物，以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧，产生困意。另外，可多喝点水，有助于促进血液循环，增加活力。     

解忧信箱

胃部反酸可否多吃碱性食品 我的胃部常反酸,有时还会有上腹部的疼痛。我想,胃酸是酸性的东西,吃点含碱性的食物是否能缓解不适呢？ 当出现反酸时．可以吃点碱性的苏打饼干或喝不含糖的淡奶以缓解一下反酸的不适。但不主张吃太多．因为如果吃碱性食物过多,又会在肠胃内合成碳酸．产生二氧化碳,即又产气让胃部的不适加重。此外,发生上腹痛、反酸、暖气等消化不良问题时．要选择清淡、易消化的饮食,让已经不适的肠胃好好休息。     

作息不规律小心肠胃罢工

早餐吃太早想吐?晚上吃太晚睡不着?营养科专家表示:这都是因为逆时而行,肠胃消极怠工所致。武警广东总队医院营养科曾晶主任指出,如果不定时作息,很可能早上食之无味、晚上梦多易醒。而中国的一些传统食物如馄饨、面条、饺子、汤包、粥等符合医学"半流质"概念,因此适合做早餐、病人餐以及夜宵。     

饮食调节消化不良

现代人因工作忙碌,精神压力大,加上经常的交际应酬,使得三餐要维持规律正常,是件不容易的事,因此许多人或多或少都有一点肠胃的小毛病。经常听见有人抱怨:“我早晨起来根本没有饿的感觉,一日三餐像完成任务一样,到了吃饭时间就吃,吃一点儿就感觉饱了,好像吃下去的东西不消化,一直呆在胃里不动。”其实这就是早饱的表现。所谓“早饱”是指所吃的食物量少于正常进食量就产生“饱”的感觉,甚至有腹胀、胃返酸的感觉,