睡眠障碍的中医药治疗

眠障碍很普遍,据调查资料表明,在7人中就有1人患有慢性睡眠障碍。但是人们对于睡眠以及睡眠障碍并没有足够的了解,即使是医生,对于睡眠障碍的认识和处理也不是很充分。睡眠是否充足并不绝对以时间长短来判断每个人的正常生理睡眠量是不同的。多数成人的生理睡眠量约7￣8小时,但也有一些人生理睡眠量较少,不足6小时。睡眠是否充足,主要依个人日间的精神状态而定。有些人夜间睡眠5个小时,白天感觉疲乏、困倦、精神活动效率下降或妨碍社会功能,可认为其睡眠量不足,需要增加睡眠量。但同样是睡眠5个小时,有的人白天没有任何痛苦,仍然精神饱满,精…     

失眠的认识误区

误区一，每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间属于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。     

失眠的认识误区

误区一,每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时,青少年需8～9小时,成年人需7～8小时,而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉,也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时,仍然生龙活虎,并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡…     

睡太多也会中风

<正>长期作息不规律、睡眠不足,不仅影响工作和生活,还是心脑血管疾病的危险因素。但英国研究人员最近发现,长期每晚睡眠时间超过8小时者,中风风险也很大,比每晚睡6~8小时者高出46%。研究者选取了参加欧洲一项研究的近9700名参与者,平均年龄为62岁。研究者对他们的睡眠模式和中风发病率进行了为期10年的追踪调查。参与者向研究者报告他们每晚的睡眠时间和睡眠质量。约70%的人每晚睡眠时间在6~8小时,10%的人每晚睡眠超过8小时。睡眠时间不足6小时或超过8小时的人,多是老年人、女性和缺乏锻     

谁动了我们的睡眠——越累越不睡

一项针对职场中人睡眠情况的调查显示,大部分受访者每天的睡眠时间不足8小时。其中,36％的受访者表示,自己每天的睡眠时间一般在7～8个小时．31％的受访者的睡眠时间为每天6～7个小时．15％的受访者睡眠时间每天不足6小时。     

春天，让你的睡眠“不觉晓”

近期一项调查显示,近七成被访者每天平均睡眠时间不足7小时,能够保证8小时睡眠的职场人仅为24．6％。调查还显示,近五成职场人的睡眠质量并不好,偶尔会有失眠。仅有25．1％的职场人认为目前的休息时间能够完全应对第二天的工作强度,而近六成的职场人会在第二天的工作中感到精神不振。     

睡眠时间会影响男性的生育能力

正美国波士顿大学公共卫生学院的研究人员一项新的研究显示,睡眠时间太多或者太少都会影响男性的生育能力。研究人员对790对夫妻进行研究后发现,男性最佳的睡眠时间是每天晚上7至8个小时;较短(少于6个小时)或较长(多于9个小时)的睡眠时间都会明显降低女性怀孕的概率。以8小时睡眠作为参考点,每晚睡眠少于6小时或多于9小     

白天打盹 有益身体健康

人每天晚上睡眠的时间，通常是随着年龄的增长而逐渐减少，少年儿童一般每天晚上能睡9—10个小时．青年人每晚睡9个小时，老年人晚上只能睡6个小时左右。为此，不少老年人，尤其是高龄老人．除了晚上睡觉外．白天滞闭日养神．甚至打盹．十几分钟过后．会自动醒来，醒来后会觉得人有精神。这就是老年人弥补晚间睡眠不足的方法。     

每夜7—8小时睡眠最适宜

芬兰国家健康与福利研究所有关睡眠障碍和失眠的研究显示,每夜保证7～8小时睡眠的人在认知能力测试中得到的分数最高,而夜晚睡眠超过9小时或只有6小时的人所得分数较低。研究表明,夜晚睡眠时间过长或过短都会明显降低人的记忆力和行为能力。     

哪些失眠是假性失眠

人们通常认为每天睡眠时间低于6小时就是失眠,其实这种论断是不正确的,这其中还包含有假性失眠。要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少,学龄儿童需10～12小时,青少年需8～9小时,成年人需7～8小时,而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量也有很大差异。有的人.把一昼夜的一半时间用于睡觉;也有的人每昼夜只需3～4小时     

睡个好觉

睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。想睡个好觉,是所有人的愿望。 一、不要太计较睡眠的量 对睡眠量的要求是因人而异的,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠量会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上7个或8个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而     

心血管病患者睡眠应注意什么

<正>睡眠的需要量随年龄的增大而逐渐减少。新生儿每天需睡眠18~20小时;儿童需要9~10小时,成人需要7~8小时;老年入则需要6~8小时。心血管病患者必须有足量的、有效的睡眠,这类患者更应注意睡眠质量。安排好睡眠时间:睡眠习惯各有不同,但大多数人主张早睡早起,一般晚间21:00~22:00入睡,早上5:00~6:00起床,中午饭后可午睡1~2小时。     

失眠也有假

在众多因失眠而就诊的患者中,有些是真的患有失眠症,而有一些则属于睡眠正常范围的波动或假失眠。那么,哪些失眠是假失眠呢?一是把每天睡眠时间低于6～7小时的即认为是失眠。睡眠时间随年龄增长而逐渐减少,学龄儿童需10～12小时,青少年需8～9小时,成年人需7～8小时,而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大,例如,     

不吃药也能睡好觉

在人的一生中．睡眠占了1／3的时光。可见睡眠是人的生命中的重要组成部分．从医学角度讲成年人的睡眠时间平均为8小时男女略有差异男性需7—8小时女性稍长一些为9—10小时，在我国有42.35％以上的人存在着不同程度的睡眠障碍失眠症高迭20％。     

生活

睡眠过长易诱发糖尿病研究表明,睡眠时间太长有可能诱发糖尿病。调查发现,每天睡7～8小时的人身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过9小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。     

健康小常识

长期失眠可致糖尿病 许多研究都已证实．每晚睡眠时间不足6小时的人,患糖尿病的几率要比每晚睡眠时间在7～8小时的人高。睡眠太少的时候．人体对糖分的吸收会受影响．这是导致糖尿病的重要因素。     

时人语录

那些每晚睡眠8小时的人，死亡率高于睡眠不足7小时的人。——美国加利福尼亚大学圣迭戈。     

失眠怎么办?

人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠的时间因年龄而异。新生儿几乎24小时都在睡眠之中,成年人的睡眠时间约需6—8小时。据说拿破仑每天只需睡眠3小时,丘吉尔每天只需睡眠5小时,但这只是个体的特殊差异。 兴奋与抑制是大脑皮层活动的基本方式。它在睡眠与觉醒的相互交替之中,保持着相对的平衡,借以储存能量,防止脑细胞过度损耗,保证人们正常地从事工作和学习。所以,毛泽东同志告诉我们:“睡眠和休息丧失了时间,却取得了明天工作的精力。如果有什么蠢人,不知此理,拒绝睡觉,他明天就没有精神了,这是蚀     

你知道吗

<正>据173301名志愿者参加的研究分析显示,每晚保证至少7小时睡眠,可进一步降低患心血管疾病的风险。每天睡眠时间为6~7小时的人比睡眠时间为7~8小时的人发发生生高高血血压压的的风风险险↑7%,,而而每每日日睡睡眠眠不不足足6小6时小的时人的,人发,生发高生血高压血的压风的险风则险↑则↑3355%%。。《欧洲预防心脏病学杂志/the European Journal of Preventive Cardiology》     

拯救你的睡眠

一个人究竟一天需要几小时睡眠?回答是因人而异,因年龄而异。初生的婴儿几乎终日睡眠,半岁时平均睡19小时,青春期平均八九个小时,普通成人平均8个小时,老年人则随年龄增加而逐渐减少。