我爱原地踏步走

对于懒且爱美的人来说,"原地踏步走"是个不得不推荐的好方法。一直以来我都渴望既"骨感"又"性感"的苗条身材,可自己又懒得早起跑     

核桃核桃我爱你

55岁那年因常犯心绞痛,我便从单位提前退休了。经过检查,医生确诊我患上了"冠心病",并劝诫我必须戒烟戒酒,还得坚持锻炼健身。回到家里,想想医生的话,我开始戒烟戒酒,并且着手寻找适合自己的运动项目。第二天一大早,我来到附近的公园开始了搜寻。晨练的人还真不少,打羽毛球、网球、陀螺、跳绳……这些活动都太剧烈,     

如何度过运动低谷期

喜欢运动的人大都有这样的经历,在经过一段时间的锻炼后,身体机能和健康状况会进入一个“低谷期”,有的人甚至会出现疲乏无力、精神不振、反应迟钝、睡眠质量下降等问题。 一般来说,人体在运动后的恢复过程中,体内被消耗的能量物质,如糖分、蛋白质和无机盐等,不仅能恢复到运动前的水平,而且在一段时间内还可以出现超过原有水平的现象,运动学上称之为“超量恢复”。这时身体的运动状态最佳,但前提是运动不能超负荷。也就是说,当身体进行不同形式的运动时,必须有一定的恢复时间。