起床前的养生

咽液:每日清晨醒来,平躺在床上,心平气和,张开口,然后将津液咽下,返回下丹田。之后再将舌尖伸出口外,顺时针转10下,逆时针转10下即可。能使邪火不生,气血畅通,利五脏,有益寿功效。　　搓脸:用双手掌稍用力,上下按摩面部,然后再用左右手按摩面部各10次,可促进面部血液循环,增加面部肌肤抗寒能力和预防感冒。日久天长,能减少面部皱纹,永葆青春容颜。　　转目:先左右,后上下,各转动眼球10次,再眨眼睛50-100下,最后眼球不动,远眺一分钟后闭目用左右手两拇指、中指揉眼睛50次。可提高视神经的灵活性。增强视力,减少眼疾。　　梳头:用10个手指…     

起床之“赖床三式”

那些总说自己很忙、根本抽不出时间进行健身运动的人们,其实是没有好好利用时间。为此,接下来,我会给大家带来一些情景运动自助套餐。     

开学前话多动症

多动症是由于遗传、轻微脑损伤、铅污染、家庭环境因素影响等造成的小儿行为、情感和认知方面的异常。主要症状如下: 一、注意力不集中难以约束和控制自己的注意力。与人谈话时常显得心不在焉。经常丢失东西。上课思想开小差,一节课只能专     

起床保健操

有些中老年人户外锻炼少,为了给他们提供一个室内锻炼的机会,我编排了这套起床保健操。本操共八节,具有健身、强体、保健、防病、治病、美容等功能。有兴趣的朋友可以一试。 第一节 醒后翻身 松筋骨 动作要领:醒后自己在床上先左右翻身,后俯     

道教之养生

中国古代的养生术是个“谜”。道教的养生长寿之术在宗教、巫术的笼罩下更显得玄杂。 大概很少有什么宗教比道教更露骨地去迎合“人欲”了。为了迎合人的生存欲,道教不仅把那种从“道——气——阴阳——五行——万物”的宇宙系统理论中滋生的旧本返朴、归根复命的养气健身术搜罗进来,还把貌似健身术的“房中御女术”也划归自己麾下。 人类自古以来就不断追求使其肉体长生永存的妙方,并为之苦苦寻求奋斗。诸如炼丹求仙之法、五禽导引之术等养生之道繁盛于中国,恐怕就是先民奋斗求寻之果吧。     

养生之偏见

养生与保健真的不一样吗 近些年来,养生和保健这两个名词的确是热门词汇,不少人还强调养生是主动行为,是中国独有的,保健是被动行为,是外来的。故得出结论：养者,主动也;保者,被动也,养生优于保健。其实：养生,就是养护人生,也就是保护健康,养中含保护,保中含养护,养生与保健并无本质区别。     

冬泳之养生

冬泳是一项新型冬季体育运动,它能增加血管弹性,促进血液微循环,强冷刺激能促进人体代谢,有利于激发、提高机体免疫力,有效预防感冒等。冬泳的理论基础科学冬泳是为了更好的冬藏,这是冬泳的指导思想和理论基础。中医认为冬季人体阴气上升、阳气下降,这种传统的冬季养生理念是对的。冬季要收藏,适量的冬泳应遵循"1度水,1分钟"的原则,有利于冬藏。我们知道一小时有60分钟,一天有24小时,这样全天共计有1440分钟,如果冬泳1～2分     

无为而治之养生

养生最重要的就是养"文景之治"的时候就是"无为而治",尽量不干预它,因为它自己有自己的生命动力,所以怎么养生,就是没事儿少说两句、少看一会儿电视、少上几条微博,有点时间就闭目养神,早点睡觉,吃得少一点儿。表面上看,因为你不去努力不去追寻,你的"成功"可能会变得小一点。但是,从长期的角度上来说,你会发现那些比你努力、比你勤奋的人都走不动了,他们会死在他们竞争的路上,而你活了下来,最后,你得到了一切他们创造的成果。这就是健康的重要性。     

今夜不起床

美国1989年八月公布的一项研究结果表明,半夜起床时对心脏有危险。 研究人员对患有冠状动脉疾病的人睡眠时的心脏进行了监测。结果发现,如果他们在半夜起床,心脏就会出现局部缺血,这种情况对病人构成了潜在危害。看来,猛然起床,然后到处走动做事情是危险的。 医生们对30名心脏病患者安装了心脏监测器,观察他们睡     

赏花之时宜养生

爱美之心,人皆有之。当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时,自然会停下脚步,细细观赏一番。我国人民自古以来就有赏花的习俗,并把赏花与养生结合起来,总结出花卉的四大效用: 一日花可开颜 花态美艳绝伦,当您劳累烦闷之际,或漫步公园花丛,或一瞥案几盆景,看到如鸟似蝶,如钟似管,如杯似盏,形态各异,五彩缤纷的花朵,往往会精神一振,     

古稀之后话养生

活过七十岁，谓之“人生七十古来稀”。古稀之人经历了共和国成立后的所有运动，历尝风刀霜剑：喜悦、浮躁、痛苦、愧疚、惊慌、悔恨、悲哀、愤怒、希望、失望……所有人生的甜酸苦辣的人间味，还不止一次。由此，他对人生的理解就更透彻了，感悟也更深刻了。     

古稀之后话养生

人活七十古来稀，古稀之人经历了七十年的风霜雨雪，尝遍了人间的苦辣酸甜，因此，对养生之道，也自有特殊的感概与见解。     

对联之中看养生

在我国浩如烟海的对联中,不乏养生之道的内容,细细品读,其中道理耐人寻味。 人到中年,要注意保持豁达乐观的心境,饮食上要适当控制油荤,多吃清淡素食,以免出现肥胖等引起的心脑疾病。“美味多生疾病;舒心可以延年”,就通俗地说明     

水为养生之源

正水是生物体中最根本的生命物质,约占80%。人在晨起就应空腹饮一杯淡盐白开水。因为水分能保持输入与输出的平衡,有降温、减震、解毒等作用。每日起居需用冷水脸、温水牙、热水脚。洗脸要用冷水,冬天也当坚持,可促进血液循环,防止感冒。刷牙要用温水,不受过冷过热的刺激,使牙齿坚固。洗脚要用热水,春升阳,夏祛暑,秋润肺肠,冬温脾肾。雪水、露水、雨水还可治病。关于雪水,《本草     

养生利器之牙刷

正牙刷是用来刷牙的,咋与养生扯上关系,还赢得了养生利器之称号呢?看完本文你就明白了。刷不刷牙两重天要了解刷牙在养生中的地位,不妨想想人不刷牙会咋样。人若一天不刷牙,牙齿表面即有牙菌斑亮相,这是一层附着于牙齿表面包藏有大量细菌的黏性沉积物,虽然很薄,却已为牙齿损伤埋下祸根。一周不刷牙,牙菌斑会慢慢变厚,口腔出现异味,     

养生佳品之腊八粥

农历十二月初八,中国汉族地区民间流传着吃腊八粥的风俗.国人钟情腊八粥,食俗之外,也确有些科学道理.腊八粥不仅是习俗和美食,更是养生佳品.清人富察敦崇在《燕京岁时记·腊八粥》说：“腊八粥者,用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豆、去皮枣泥等,合水煮熟,外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄,以作点染.”颇有京城特色.     

起床前的养生术

咽液：每日清晨醒来，平躺在床上，张开口，然后将津液咽下。之后再将舌尖伸到口外，顺时针转10下，逆时针转10下即可。能使邪火不生，气血畅通。     

早晨起床有禁忌

忌醒后立即起床从睡眠中醒转后,机体由抑制状态转入兴奋状态,但这需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床, 易于出现头晕、眼花等不适,中老年人还易发生意外。这是我们强调醒后宜伸懒腰的道理所在。忌醒后恋床不起醒后恋床不起的人颇多,尤其是在节假     

夜间起床触发心肌缺血

平常患有高血压、冠脉硬化的吴大婶半夜醒来起床便溺,谁知刚一坐起就感到心前区一阵绞痛。被家人急送医院,诊断为冠心病心肌梗塞伴休克,经过医生积极抢救方脱离了危险。 一般而言,冠心病患者心肌缺血的发生率在清晨明显增高,但据来自英国的一份资料表明,冠心病人于夜间起床触发心肌缺血的比率仅次于清晨心肌缺血,约占33％;其中大多