聪明戒烟的个小绝招

您知道吗？吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。而对许多烟民来说。吸烟只是一种生活习惯。戒烟的方法多种多样,在枯燥的戒烟过程中。尝试运用一些小绝招,可能会使您的戒烟之路更加平坦。     

健身资讯

暴走妈妈的研究分析2009年“感动中国”十大人物陈玉蓉（暴走妈妈）为捐肝给儿子,每天暴走锻炼,令重度脂肪肝消失,被医生称为奇迹。最近一项来自荷兰的针对2型糖尿病患者进行6个月的运动计划的研究证实,运动确实可使肝脏中甘油三酯（肝细胞中脂类物质的主要组成成分）的含量降低,不仅如此,核磁共振成像发现心包和腹部内脏的脂肪同样也有所下降。     

聪明戒烟的9个小绝招

您知道吗?吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病,而对许多烟民来说,吸烟只是一种生活习惯.戒烟的方法多种多样,在枯燥的戒烟过程中,尝试运用一些小绝招,可能会使您的戒烟之路更加平坦.     

社区健身正当时

根据社区“健身路径”的各类器材的功能,“健身路径”中的运动器械分为四类:伸展类器械、扭腰类器械、有氧运动器械、力量器械。对于健身路径的常客——广大中老年人来说,使用这四类器械时有不少需要注意的地方。     

冬季健身小窍门

寒冷的冬季已经来临,很多人在这个时候可能想整个冬天都用暖暖的毯子把自己裹起来待在家里。大家千万不要让严寒吓倒,整天坐在电视机前无所事事!冬日健身计划可能正是您现在所需要的。众所周知,运动不仅会让您的身体更健康、更灵活、更强壮,还可以帮助减轻压力。     

户外健身设备

正随着大家对于运动健身的关注度越来越高,政府也一直强调普及全民运动的重要性,户外健身设备在小区里遍地开花。这些健身设备有的是针对儿童的,例如滑梯、秋千、提供悬挂和跳跃的设备。有的是针对成人的,一些慢跑跑道的场所,还有一些象棋石桌,提供野餐的桌椅。这些基础设施的普及,让公园变得越来越有趣。这些户外健身设备不断的推陈出新,增加了运动的种类,还会改善设计,适应更多的人群使用。例如,秋千变得结实、宽敞,滑梯也     

有氧运动健身降脂

肥胖已经成为现代人健康的隐形杀手。肥胖不但影响外表，更会对身体造成损害，引发一系列的心脑血管疾病，如高血压、高血脂、冠心病和糖尿病。     

我选择 我健身

健身,是时下最热门的话题之一。但是,很多人对健身仍有许多疑问：我该选择什么样的健身场所进行锻炼？我该如何选择适合我的健身教练……     

老年人健身4建议

老年人健身的起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，美国医学专家研究表明，长期坚持低能量运动的中老年人与不参加锻炼或偶尔参加剧烈运动的人相比，其死亡率降低2．5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减少35％，充分说明低能量运动具有良好的健身效果。运动时间每天可一次或几次相加，总和应在30分钟以上。     

健身后5禁忌

“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康。然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,多与健身运动后违背科学的做法有关。因此,健身运动后应注意以下5个方面:忌省略整理活动实践表明,放松性的整理活动如适宜的放     

社区健身图文解

自上期运动处方栏目介绍社区健身的知识以来,不少读者来信反映,对于器械的功能、正确的使用方法以及注意事项等了解的不多,为了满足广大读者的需求,现详细介绍几种常用器械,希望对大家有所帮助。     

零星时间可健身

1.排长队购物时:①做握拳松拳动作30～60下,可单手交替握,也可双手同时握; ②双手十指交叉,左右反复旋转手腕关节; ③一只脚站稳,另一只脚脚尖着地,反复交替旋转踝关节,次数多少不限。2.等公共汽车时:先直立,然后弯下腰去,双手自然下垂,保持一段时间,再慢慢站     

器械健身3误区

误区一:不管适不适合练总比不练好分析建议:人们日常进行的是轻度到中度的锻炼,属于有氧运动。在器械上做某种固定运动,常因不注意运动强度,而变成剧烈的无氧运动。一些器械,如漫步机,是对身体局部器官的锻炼,难以照顾到全身。比较适合中老年人的运动器械有牵引器、转腰器和按摩器。其中,牵引器对老年肩周炎有治疗作用,转腰器有助于老年人活动腰部,按摩器可以舒活中老年人筋骨。心脏不好或有高血压的老年人,最好选择走路或太极拳、五禽戏、广播体操等锻炼方法。     

点点滴滴话冬季健身

冬季温度较低．生理功能处于比较迟缓的状态。这个时期如果锻炼方法不当。就会危害到人体的健康，尤其是糖尿病患者．在冬季锻炼时应更加注意。     

健身慢跑利于病

运动是糖友生活中不可缺少的“朋友”之一,但是很多糖友坚持不住,经常换运动,或者放弃运动,这样对于血糖的控制是极为不利的。其实慢跑就是不错的选择。不用选择场地,不用看自己的时间,随时随地都能跑起来。     

重阳登高健身养生

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。     

要健身，先健心

古今中外许多养生家、保健专家都认为:要健身,先健心。这里说的健心,不仅仅指一个人的心血管功能正常、心脏健康,更广义的说还包括精神(心理)活动的健全和社会适应能力的良好。即目前俗称的保持心理平衡和心态良好。唐朝名医,享寿101岁的孙思邈在     

适合老年人健身的球类运动

适合老年人锻炼的球类运动很多，如健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，您可根据个人的兴趣和爱好选择。