孕妇洗澡水温勿过高

夏天气温较高,人们每天都要洗澡。有人爱洗冷水澡,有人爱洗热水澡。这里要提醒孕妇注意:洗澡水温不宜过高,时间不宜过长,避免过热影响胎儿发育。 高热对胚胎发育不利。科学家用鸡胚作实验,将孵育温度比正常提高1.2—3.4℃,导致90％的鸡     

洗冷水澡要讲究科学

<正>冷水浴,即洗冷水澡,是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激,增强机体的新陈代谢和免疫功能。俗话说:“要想身体好,每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽,甚至一年四季坚持洗。据有关研究表明:进行冷水锻炼     

冬泳者血压、心电图检测

1988年12月28日作者对我市体育场游泳池57名冬泳者在下水前、水中不同时间和出水后分别进行了血压和心电图检测,观察其冬泳与血压和心电的变化。结果报告如下。共调查16～68岁、参加冬泳1～15年的冬泳者57人。调查气温为0℃,水温1℃。结果发现,冬泳血压的变化大于心率的变化,虽然他们在入水后血压立即升高,但游数分钟后,血     

“血管体操”：很难、很危险

冬泳好不好,困人而异 冬泳,长久以来被认为是勇敢者的游戏,被戏称为“血管体操”。它对于人体健康到底有利还是有害,运动学专家各有不同的看法。常年冬泳的老手通常会对专家“冬泳有危险．要小心”的意见不屑一顾。我的看法是：这项运动不同于正常水温下的游泳,并非普及型健身项目．而属于挑战人体极限的运动。     

科学冬泳“五注意”

“冬泳是大部分人都可以参与的,但是一定要讲究方式方法。否则,结果可能会适得其反。”兰州市冬泳协会秘书长张常生这样说。他介绍,要科学进行冬泳,必须要“五注意”。首先是因时、因人、因地而异。想到参加冬泳的人,要根据自己的年龄大小、身体健康状况、游泳技术好坏等确定自己在水里的时间长短;同时,还要综合考虑水温、水域、水质和流速的不同。张常生给记者介绍了冬泳协会总结出来的标准:身体强壮、年纪轻游泳技术又好的,可以多游,身体状况不好的应控制下水时间;水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长。水温在14℃以下时要严格控制时间。10℃至14℃可以游10至30分钟;10℃以下要坚持1℃游一分钟的原则。其次是要循序渐进。这一原则对于初次参加冬泳的“新冬泳”和“老冬泳”同样适用。在初次体验冬泳的时     

科学冬泳——极限运动也能健身

正每到冬天,"冬泳"都会成为许多人关注的焦点。看到、听到、想到冬泳的时候,除了感慨"这些人身体怎么这么棒"之外,您是否也曾产生过亲自尝试一下的冲动呢?冬泳有哪些好处?适合哪些人群?作为一个冬泳的"门外汉",应该从何处着手,加入冬泳的大军呢?何泠冬泳冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳运动。一般从立冬开始,至立春     

夏天洗热水澡更利于消暑

正在炎热的夏天,一般人常常喜欢洗冷水澡,尤其是在运动、劳作或大量出汗后,觉得冲个冷水澡,身体会更痛快,也更利于消暑。殊不知,夏季洗热水澡比冷水澡降温效果更好,也更有益于身体健康。也许大家都有过这样的体会:每当天气炎热特别是在汗流浃背的时候,此刻洗个冷水澡虽然暂时感觉很凉爽,但在洗后不久反而觉得更加闷热不适。这是怎么回事呢?因为夏天机体散热主要是通过排汗来完成的,而人体在大量出汗时,汗毛     

秋季洗冷水浴时间不宜太长

坚持洗冷水浴能提高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的气候变化。秋季，水温与人体温度比较接近，此时开始冷水浴是逐步适应的最佳时机。但有关专家提醒，秋季洗冷水浴，水温以15℃左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟。否则，人体受凉过度会降低抵抗力，导致各种疾病，从中医角度来说，过度寒湿内侵也是不利健康的。     

沏茶的最佳温度

茶叶中的氨基酸对人体有好处,它在水温60℃的时候就能溶解出来。维生素C在水温70℃时就要受到破坏。茶单宁和咖啡碱在水温70℃时就逐渐溶解出来,若水温过高,茶的味道就过于苦涩了。因此,要想保持茶叶中的营养、味道和香气,人们沏茶的水温最好在     

冬泳与长寿

人的体温虽然比较稳定,但也会随气温而有波动。生活在寒冷地区的人,往往发育、成熟得较晚,平均寿命也往往高于热带地区的人。由此使人联想到冬泳时的低温环境,可能也有助于冬泳爱好者健康长寿。 入水游泳时,两分钟内皮肤温度可降到比水温仅高出2℃—3℃。内部体温虽然瞬间不会下降很多,但     

生活小窍门

1沏茶的最佳温度茶叶中的氨基酸对人体有好处,它在水温60℃的时候就能溶解出来。维生素C在水温70℃时就要受到破坏。茶单宁和咖啡碱在水温70℃时就逐渐溶解出来,若水温过高,茶的味道就过于苦涩了。因此,要想保持茶叶中的营养、味道和香气,人们沏茶的     

以热制热——夏日解暑之良方

夏日气温较高,人们喝杯冷饮,或冲个冷水澡,浑身顿感凉快。然而这种凉快感并不持久。而“以热制热”确是一种解暑良方。据有关资料表明:饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1—2℃,而热水澡可以促进皮肤毛细血管和毛孔扩张,有效地将体内热量散发出去。 这是因为,夏天气温较高,比较接近于人的体温,所以人体的散热方式以出汗蒸发为主,每蒸发1克汗液,可以带走0.58卡的热量。当人喝热茶或洗热水澡时,“热”刺激人体的温度感受器(外周的热感受器和中枢的热敏神经元),信息传递到体温调节中枢,再通过一系列的神经反射调节,皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗液分泌加强,从而有效地将人体深部的热量散发     

一浴三得

多年来,我养成个习惯,每天清晨起床后,按时大便,并坚持便后坐浴。 为了方便,我专门买了一个直径40厘米大型号的洗盆,每次放水量约2000毫升,以坐进盆内水不外溢为好;水温40℃左右,以人体能忍受为宜。 坐浴,我一般采取“熏、浴、洗、揉(按摩)”四步进行。开始,水温偏高,可借水蒸气来熏;然后试探着坐浴,待水温恰到好处时,会感到特别的舒适,做到边浴边提肛;15至20分钟后,水温     

常年洗冷水澡的健康老人

体格强壮的年轻人,冬天不烤火,洗洗冷水澡,不足为奇;年过八十岁以后,能长年累月坚持洗冷水澡,甚至与火盆无缘,人世间就非常罕见了。湘西溆浦就有一位御寒能力极强的健康老人。不仅寒冬腊月远离火盆,而且一年四季都洗冷水澡。 这位健康老人名叫扶勋,是湖南省溆浦县政协的一位离休干部,现任县政协常委、县黄埔同学会的     

孕妇不宜洗热水澡

日常生活中,有人爱洗冷水澡,有人爱洗热水澡。但作为一名孕妇洗澡水的温度则不宜过高,洗澡时间也不宜过长,以免影响胎儿发育,导致胎儿畸形。 高热对胚胎发育是不利的。科学家用鸡胚做实验,在孵育的最初3天将孵育箱的温度由37℃提高到38.2℃～41.4℃,结果90％的鸡胚出现了畸形,54％为脊髓畸形,其余的是心血管畸形和眼部畸形。在1957年,1958年和1971年世界性流     

泡澡虽舒服 防病要做足

正寒冷的冬天,很多人都喜欢洗桑拿或者在浴池里泡澡。泡澡可以解乏,可以健身,还可以让人身心都得到休息,对人体的健康有不少好处。但是冬季泡澡也有不少的健康隐患,如果不注意预防,可能会适得其反,增加患病的风险。泡澡要预防"中暑"式的不良反应由于冬天澡堂里水温较     

请与冷水交朋友

也许很多人都知道这样一件事:从前湖南省立第一师范有位老师叫杨怀中,每天早饭前做一会深呼吸,然后就洗冷水澡。冬天不间断,几十年如一日。青年时代的毛泽东从他老师杨怀中先生那里学会了冷水浴,并且与蔡和森一起,成了冷水浴的“发烧友”。所谓冷水浴,是指用20℃以下的冷水洗浴。研究发现,人体对冷水有特殊的反应。当皮肤刚刚接触冷水时,由于末梢神经受到冷水的刺激,出于保护性反应,体表毛细血管立即收缩,使身体减少散     

漓江十年冬泳风光好

2003年11月8日,桂林市漓江上解放桥的西南侧,彩旗飘扬,人声鼎沸。桥上走廊旁,悬挂着纪念桂林市冬泳协会成立10周年照片、诗词展牌,以及逐年统计的冬季水温、气温度数、会员人数变动等图表。围观的人们络绎不绝,赞叹冬泳健儿“真了不起”。桥下,在摆放着两所蒙古包式的更衣室的岸边,500多名会员欢聚桥畔,热烈庆祝桂林市冬泳协会成立10周年。第四届桂林市冬泳协会会长夏玉英女士在庆祝大会上深情地说:“冬泳,是勇敢者的运动。桂林冬泳健儿是生活的强者!”随后,冬泳健儿们冒着北风,畅游漓江。江中,健儿们组成上百人方阵泳队,边游边高呼:“一二…     

以冷制热不符养生原则

<正>随着天气日渐炎热,不少人的火气随着气温往上蹿,表现为心烦、气躁、失眠、口舌生疮、喉咙肿痛等。因此,消暑降温成了夏季养生最重要的内容。说到消暑的方法,人们常以为用凉的办法很见效,例如洗冷水澡、喝冷饮等。其实,这些方式不合乎中医养生的原则。特别是过敏体质的人,夏季更应该防冷。     

冬泳之养生

冬泳是一项新型冬季体育运动,它能增加血管弹性,促进血液微循环,强冷刺激能促进人体代谢,有利于激发、提高机体免疫力,有效预防感冒等。冬泳的理论基础科学冬泳是为了更好的冬藏,这是冬泳的指导思想和理论基础。中医认为冬季人体阴气上升、阳气下降,这种传统的冬季养生理念是对的。冬季要收藏,适量的冬泳应遵循"1度水,1分钟"的原则,有利于冬藏。我们知道一小时有60分钟,一天有24小时,这样全天共计有1440分钟,如果冬泳1～2分