笑八锦养生运动(一)

正笑八锦养生运动,是笔者创编的笑与养生运动相结合的锻炼方法。因为这套运动方法有八种笑法与八个姿势,所以称为笑八锦。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方(见图一)。笑一锦:舒胸展臂仰面笑,吐故纳新浊气消动作图解舒胸展臂:双腿屈膝,双手由身体两侧在腹前交叉,右手在上,左手在下。手掌上翻从腰部上提至胸前,双肘交合。深吸一口气准备展臂大笑(见图二)。仰面大笑:双臂上举至头部,然后向外、向上翻转,双膝自然伸直,双眼仰望天空,手掌交叉向上至两臂向两侧打开,     

笑八锦养生运动(二)

正笑八锦养生运动,是笔者创编的笑与运动相结合快乐的锻炼方法。本期介绍笑三锦和笑四锦。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第三锦:握拳拉筋嘿嘿笑,疏肝理气脾胃好(见图二、图三、图四)动作图解:双腿屈膝,双手攥拳由身体两侧上举至头上,拇指握在掌心里面,握紧拳头,由上向下用力拉至两耳际,喉咙里发出嘿嘿的笑声(第一次)。然后双拳往上举过头顶,由上向下用力拉至头上,喉咙里再发出嘿嘿的笑声(第二次)。最后双拳继续往上举过头顶,仰面朝天,双拳由上向下用力往下拉至头顶     

笑八锦养生运动(四)

正笑八锦养生运动,是笔者创编的笑与运动相结合快乐的锻炼方法。本期介绍笑七锦和笑八锦。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)笑七锦:扬鞭策马哈哈笑动作图解:向前踏步左腿向前半步,双膝微屈,身体重心放在右腿上。左手握拳如拉缰绳,左臂屈肘悬于左胸前。右手握空拳高扬过头,扬鞭策马,哈哈大笑。身体重心     

击掌笑运动(三)

正击掌笑运动是笔者创编的击掌动作与笑运动相结合的锻炼方式,共有八种姿势。本期介绍第五节和第六节。预备式身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第五节:仰头击掌哈哈笑,展臂开胸颈椎好动作图解:双腿与肩同宽,仰头     

三指护胃与八笑养生

三指护胃 很多人并不把胃病当回事,其实胃对人体健康很重要。不论多么严重的疾病,只要有食欲,一日三餐吃得津津有味,就有利于康复。所以保护胃很重要。 胃病一旦发作,吃药是主要的。但慢性胃病长期服药或用药不当会有副作用。现介绍一位日本名医治疗胃病的方法,即三指护胃法。     

击掌笑运动(一)

正击掌笑运动是笔者创编的击掌动作与笑运动相结合的锻炼方法.共有八种姿势。本期介绍第一节和第二节。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第一节:击掌开胸振臂拍,笑笑哈哈健康来动作图解:双腿与肩同宽,膝盖微曲,双手经身体两侧在胸前交叉,右手在上,左手在下。虎口与虎口相对,准备做鼓掌动作。嘴念笑贯口词:笑哈哈,哈哈笑,笑笑哈哈笑.笑笑笑笑笑哈哈,哈哈哈哈哈哈笑。双手随着笑贯口节奏用力击掌16次,两跨随着身体左右自然摆动.然后展臂哈哈大笑。     

击掌笑运动(二)

正击掌笑运动是笔者创编的击掌动作与笑运动相结合的锻炼方法,共有八种姿势。本期介绍第三节和第四节。预备式身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第三节左右击掌振耳鼓,笑笑哈哈开心舒动作图解双脚分开与肩同宽,向左方转动45度角,膝关节微屈,双手在左耳边交叉击掌,右手在上,左手在下,虎口与虎口相对。嘴念笑贯口词:笑哈哈,哈哈笑,     

击掌笑运动(四)

正击掌笑运动是笔者创编的击掌动作与笑运动相结合的锻炼方法,共有八种姿势。本期介绍第七节和第八节。预备式身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第七节:环绕带脉笑击掌,周身贯通气血畅动作图解:双脚与肩同宽。双手由身体两侧摆出,在腹前做击掌动作,然后手臂环绕腰部向身后方再次击掌,随笑贯口词:笑哈哈,哈哈笑,笑笑哈哈笑,笑笑笑笑笑哈哈,哈哈哈哈哈哈笑的节奏前后击掌16次,然后展臂仰天大笑。此动作连续做三遍。     

养生药酒验方选(八)

19.参苓白术酒。材料:茯苓、白术各30克,党参45克,炙甘草25克,山药40克,砂仁20克,薏苡仁15克,黄酒1500毫升。制作:将以上原料研磨成粉末,装入纱布袋中裹好封口,放置于装有黄酒的酒坛中,密封浸泡三周左右,启封取出药袋,过滤药渣直至酒液澄清即可饮用。功效:驱寒温中,健脾养胃,益气消食。适用于脾胃虚弱、面色萎黄、消化不良、食欲不振等症。服法:每日     

太极养生杖(三)

第四式船夫背纤左式动作一接上式。左脚向左侧一步,身体左转.屈膝成左弓步:同时.左手引杖端由腹前向体左、向上、向后.向下画圆弧并摩运左肋胁,左手环握杖停于左腰间;右手向下、向前、向上画圆弧至体前:目视左前方(图32~图34)。动作二重心右移,右脚掌向外碾转.左脚内扣,两脚平行.两腿伸膝.自然站立;同时腰向右转正.左手环握杖继续向下、向前经左膝外侧向上画圆弧,右手环握杖向体后、向右下画圆弧,按压在肩上目视前方(图35)     

道家秘传养生长寿功(八)

第六势 鹏翔功 本势功法犹如大鹏展翊翱翔长空,颇有气势,故称“鹏翔功”。由于行功时,双手在体前以抱球姿势运转划圆,其轨迹形似两个并列的圆环“○○”,所以又称“平环功”。 一、作用 鹏翔功也是一种精、气、神、形皆练的全身性柔韧运动,活动量较大。由于行功时功力集中于腹部和髋胯两侧,可消耗腹部、臀部脂肪,对减肥尤其是女子产后保持体形健美独具效力;上体部位伸屈转动,牵动手掌和肩部诸多穴     

美国总统重视运动养生(上)

近几年来,我曾4次到美国洛杉矶探望在那里工作的女儿和女婿,每次探亲,都爱到图书馆看书报。我曾多次到洛杉矶的市立图书馆、加州大学图书馆、华埠图书馆去查阅资料,了解到美国8位总统非常重视养生,尤其是运动养生。罗斯福爱划船:美国第32届总统富兰克林·罗斯福,年幼时曾在海岛上生活过一段时间,因此在他心灵深处从小就埋藏着一颗热爱大海的种子。少年时期,他经常随父亲乘船出航,游览过欧洲的许多地方。海上的生活不仅培养了他战胜恶浪的勇气,还使他掌握了划船的技术。当他16岁的时候,他买到一艘单桅小帆船,从此如     

美国总统重视运动养生(下)

卡特爱跑步:美国第39届总统吉米·卡特在中学时代就爱好跑步锻炼,一直到老年。他每天四五点钟起床,起床后先做一些伸展活动,然后穿上跑步的衣服和鞋袜到野外跑步。在美国军官学校上学时,他曾参加越野赛跑队,取得了很好的成绩。当上佐治亚州州长后,他经常围着不远处的小山丘跑步,平时每天跑七八英里,周末跑十一二英里。卡特当上总统后,每天早晨仍在白宫的空地上跑二三英里。下雪时不能在空地上跑步,便在白宫内跑楼梯,楼梯七层高,上下跑     

怎样从修习静坐来养生(八)

正第八节静坐与清理病灶反应什么叫清理病灶反应?打坐会遇到一种现象:没打坐的时候,不觉得哪里不舒服,一打坐,就知道哪里酸哪里痛了,好像打坐打出病了。其实,不是打坐打出了病,而是打坐发现了病。到了一定年岁的人,身体都会有宿疾,也就是潜伏的旧病。只是平时没有发现,打坐才发现了病,才知道酸痛不舒服了。所以说,这也是气机的反     

中国传统养生格言——养生歌(三)

春寒莫使绵衣薄,夏月汗多须换著。 秋令觉冷渐加添,莫待疾生才入药。 唯有夏月难调理,伏阴在内忌冰水。 瓜桃生冷宜少餐,免至秋来生疟痢。     

内笑养生 延年益寿

内笑是道家用来缓解压力的方法之一。所谓内笑,即道家利用微笑的能量来练功的一种功法。微笑能量具有很好的治疗潜能。内笑可以帮助你释放体内郁积的有害能量,并以积极的笑能取而代之。     

孕妇养生运动“五禽戏”(中)

孕期运动不仅仅只有孕期瑜伽,其实中国的养生智慧与方法至今仍然适用,如同中国的太极在国外倍受追捧一样,孕中期的妈妈做五禽戏也是一种非常好的运动方式。     

孕妇养生运动“五禽戏”(下)

"五禽戏"由模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物动作组成,其健身效果被历代养生家称赞。现通过专业孕期运动老师对动作适当的优化和改良后,更是对舒缓孕期身心有着极好的效果。     

在笑中养生

笑是内心情感的自然流露。快乐是笑的基础,笑是快乐的表现。笑又是养生的妙剂,祛病的良方,因为笑对人体每个器官的功能都有一定的增强和平衡作用。只有发自内心的笑,才能活经络、舒气血、消食滞,有利于肺部扩张,促进血液循环,调节呼吸功能,促进新陈代谢以及增强内分泌和中枢神经系统的功能,从而起到药物所起不到的作用。俗语所讲“笑一笑,十年少”,就是对笑的价值的形象比喻。有位老人得了重病,住进医院后,医生曾判他“死刑”。但这位老人意志坚强,心怀坦荡,把笑作为配合治疗的一种手段,成天谈笑风生,坦然以对。有时心情不好时,他用自我化解…