笑八锦养生运动(一)

正笑八锦养生运动,是笔者创编的笑与养生运动相结合的锻炼方法。因为这套运动方法有八种笑法与八个姿势,所以称为"笑八锦"。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方(见图一)。笑一锦:舒胸展臂仰面笑,吐故纳新浊气消动作图解舒胸展臂:双腿屈膝,双手由身体两侧在腹前交叉,右手在上,左手在下。手掌上翻从腰部上提至胸前,双肘交合。深吸一口气准备展臂大笑(见图二)。仰面大笑:双臂上举至头部,然后向外、向上翻转,双膝自然伸直,双眼仰望天空,手掌交叉向上至两臂向两侧打开,     

笑八锦养生运动(四)

正笑八锦养生运动,是笔者创编的笑与运动相结合快乐的锻炼方法。本期介绍"笑七锦"和"笑八锦"。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)笑七锦:扬鞭策马哈哈笑动作图解:向前踏步左腿向前半步,双膝微屈,身体重心放在右腿上。左手握拳如拉缰绳,左臂屈肘悬于左胸前。右手握空拳高扬过头,扬鞭策马,哈哈大笑。身体重心     

笑八锦养生运动(三)

正笑八锦养生运动,是笔者创编的笑与运动相结合的锻炼方法。因为这套运动方法有八种笑法与八个姿势,所以称为"笑八锦"。本期介绍"第五锦和第六锦"。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第五锦:鸡行漫步嘻嘻笑动作图解:左腿旁开与肩同宽,屈膝双手攥拳由身体两侧上举至胸前,大拇指直立。两个大拇指相对,第一节上下拨动,发出嘻嘻笑声,反复做4次(见图二)。右腿屈膝,左腿     

击掌笑运动(二)

正"击掌笑运动"是笔者创编的击掌动作与笑运动相结合的锻炼方法,共有八种姿势。本期介绍第三节和第四节。预备式身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第三节左右击掌振耳鼓,笑笑哈哈开心舒动作图解双脚分开与肩同宽,向左方转动45度角,膝关节微屈,双手在左耳边交叉击掌,右手在上,左手在下,虎口与虎口相对。嘴念笑贯口词:笑哈哈,哈哈笑,     

击掌笑运动(三)

正"击掌笑运动"是笔者创编的击掌动作与笑运动相结合的锻炼方式,共有八种姿势。本期介绍"第五节"和"第六节"。预备式身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第五节:仰头击掌哈哈笑,展臂开胸颈椎好动作图解:双腿与肩同宽,仰头     

击掌笑运动(一)

正"击掌笑运动"是笔者创编的击掌动作与笑运动相结合的锻炼方法.共有八种姿势。本期介绍"第一节"和"第二节"。预备式:身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第一节:击掌开胸振臂拍,笑笑哈哈健康来动作图解:双腿与肩同宽,膝盖微曲,双手经身体两侧在胸前交叉,右手在上,左手在下。虎口与虎口相对,准备做鼓掌动作。嘴念笑贯口词:笑哈哈,哈哈笑,笑笑哈哈笑.笑笑笑笑笑哈哈,哈哈哈哈哈哈笑。双手随着"笑贯口"节奏用力击掌16次,两跨随着身体左右自然摆动.然后展臂哈哈大笑。     

击掌笑运动(四)

正"击掌笑运动"是笔者创编的击掌动作与笑运动相结合的锻炼方法,共有八种姿势。本期介绍"第七节"和"第八节"。预备式身体直立,面带微笑,目视前方。(见图一)第七节:环绕带脉笑击掌,周身贯通气血畅动作图解:双脚与肩同宽。双手由身体两侧摆出,在腹前做击掌动作,然后手臂环绕腰部向身后方再次击掌,随笑贯口词:笑哈哈,哈哈笑,笑笑哈哈笑,笑笑笑笑笑哈哈,哈哈哈哈哈哈笑的节奏前后击掌16次,然后展臂仰天大笑。此动作连续做三遍。     

三指护胃与八笑养生

三指护胃 很多人并不把胃病当回事,其实胃对人体健康很重要。不论多么严重的疾病,只要有食欲,一日三餐吃得津津有味,就有利于康复。所以保护胃很重要。 胃病一旦发作,吃药是主要的。但慢性胃病长期服药或用药不当会有副作用。现介绍一位日本名医治疗胃病的方法,即三指护胃法。     

养生药酒验方选(八)

19.参苓白术酒。材料:茯苓、白术各30克,党参45克,炙甘草25克,山药40克,砂仁20克,薏苡仁15克,黄酒1500毫升。制作:将以上原料研磨成粉末,装入纱布袋中裹好封口,放置于装有黄酒的酒坛中,密封浸泡三周左右,启封取出药袋,过滤药渣直至酒液澄清即可饮用。功效:驱寒温中,健脾养胃,益气消食。适用于脾胃虚弱、面色萎黄、消化不良、食欲不振等症。服法:每日     

太极养生杖(二)

第一式艄公摇橹左式动作一接上式。两腿屈膝下蹲,左脚向左前45度上步,勾脚尖向上,足跟着地:身体左转45度,两手卷杖至两乳下,翻腕,屈肘(图13)随即左脚落平,重心前移成左弓步,同时,两手夹杖向上、向前、向下弧形摇杖至与腰同高;目视杖的方向(图14、图15)。动作二重心后移,右腿屈膝、屈胯,左腿自然伸直,勾脚尖向上,足跟着地;腰右转转正再向左前45     

养生诗话(二) 养生安神说莲子

莲子养心能安眠,手握莲蓬入梦甜。清心怡神健脾肾,慢煮莲粥度百年。民间相传古时有一位夫人,因失眠日久而求治于一个道姑,道姑随手一指水中荷花,称那形如睡莲,可治不眠之症。于是,失眠者在荷花中找到莲蓬,剥出莲子食之,终得安睡。《红楼梦》五十二回中提到建莲红枣汤,便是指福建建宁县出产的莲子,在当时是贡品。莲子是食品也是药品,产于温暖地区的湖塘中,产于湖南称湘莲,产于江苏称湖莲。莲须为莲花中的花蕊,可补肾清心、止血固精。荷叶为莲的叶片,可清热利湿、止血凉血,现代研究发现其对降血脂、降血压有一定作用。莲房是莲子的花托,有消瘀…     

道家秘传养生长寿功(八)

第六势 鹏翔功 本势功法犹如大鹏展翊翱翔长空,颇有气势,故称“鹏翔功”。由于行功时,双手在体前以抱球姿势运转划圆,其轨迹形似两个并列的圆环“○○”,所以又称“平环功”。 一、作用 鹏翔功也是一种精、气、神、形皆练的全身性柔韧运动,活动量较大。由于行功时功力集中于腹部和髋胯两侧,可消耗腹部、臀部脂肪,对减肥尤其是女子产后保持体形健美独具效力;上体部位伸屈转动,牵动手掌和肩部诸多穴     

漫话药膳(二) 药膳养生

饮食调养,是最简便有效的养生方法,从古至今,一直受到大众的欢迎。 早在春秋战国时期,我国最早的一部医学经典著作《黄帝内经》就强调要依靠谷物、肉类、水果、蔬菜来补养身体,所谓“五谷为养”、     

饮食养生(二) 养生的第一大秘诀

许多人只知道该吃什么,不知道该怎么吃。该吃什么固然不可轻视,怎么吃尤为重要。美国著名的抗衰老专家霍华德·希尔认为:只有懂得怎样吃对身体有利,才能找到长寿之路的入口。 怎样吃,说起来也挺简单,就是我们平常所说的细嚼慢咽。 营养学家之父霍雷斯·费莱切尔40岁时病入膏盲,医生预见他只能活几个月了。面对临近死亡线的时刻,费莱切尔没有气馁,而在病中反省自己的生活方式。他发现自己的生活方式有三个严重缺点:喝天然水不够;深呼吸不够;匆匆忙忙地进食。为了争取活下来,他立即改变了自己不卫生的生活方式,建立了一整套健身规则。吃的方面有三条规则:一、饿了才吃;     

美国总统重视运动养生(上)

近几年来,我曾4次到美国洛杉矶探望在那里工作的女儿和女婿,每次探亲,都爱到图书馆看书报。我曾多次到洛杉矶的市立图书馆、加州大学图书馆、华埠图书馆去查阅资料,了解到美国8位总统非常重视养生,尤其是运动养生。罗斯福爱划船:美国第32届总统富兰克林·罗斯福,年幼时曾在海岛上生活过一段时间,因此在他心灵深处从小就埋藏着一颗热爱大海的种子。少年时期,他经常随父亲乘船出航,游览过欧洲的许多地方。海上的生活不仅培养了他战胜恶浪的勇气,还使他掌握了划船的技术。当他16岁的时候,他买到一艘单桅小帆船,从此如     

美国总统重视运动养生(下)

卡特爱跑步:美国第39届总统吉米·卡特在中学时代就爱好跑步锻炼,一直到老年。他每天四五点钟起床,起床后先做一些伸展活动,然后穿上跑步的衣服和鞋袜到野外跑步。在美国军官学校上学时,他曾参加越野赛跑队,取得了很好的成绩。当上佐治亚州州长后,他经常围着不远处的小山丘跑步,平时每天跑七八英里,周末跑十一二英里。卡特当上总统后,每天早晨仍在白宫的空地上跑二三英里。下雪时不能在空地上跑步,便在白宫内跑楼梯,楼梯七层高,上下跑     

怎样从修习静坐来养生(八)

正第八节静坐与清理病灶反应什么叫清理病灶反应?打坐会遇到一种现象:没打坐的时候,不觉得哪里不舒服,一打坐,就知道哪里酸哪里痛了,好像打坐打出病了。其实,不是打坐打出了病,而是打坐发现了病。到了一定年岁的人,身体都会有宿疾,也就是潜伏的旧病。只是平时没有发现,打坐才发现了病,才知道酸痛不舒服了。所以说,这也是气机的反     

道家秘传养生长寿功(二)

第一势 回春功 本势功法在一定程度上对人体机能具有恢复青春之功力,故称回春功。又由于它重在服气养肾,所以又名“服气养肾悠功”,男称悠肾囊功,女称顺阴功。它是养生长寿术的基本功法,