养生之道在于把握平常

谈起养生,便让人想起健康长寿。因为"养生"之"生",是性命,"养生"之"养",可说是一种行为医疗保健,包括长期保持良好的心态和生活习惯。"养生"养得好,便能健康长寿;"养生"养得不好,则会积淀成病。"养生"其实可分为"养生之道"与"养生之术",二者并不等同。有关养生方法,是"养生之术";在"养生之术"的基础上,提升到哲学层次,则是"养生之道"。中国文化最精于谈养生之道,既有哲学内涵,揉合儒、释、道的思想精华,更有中医底蕴。世界其     

“诗疗”养生

药疗、食疗,人所共知;"诗疗",是我的一种新的体会。我曾写一首《养生秘方》诗:"益智养生纷亮招,锦囊妙药秘方抛;字词语句几钱两,共济脑汁文火熬。"我将此诗写在贺年片上,寄赠亲友,多得共鸣。语言泰斗王力先生指出:"韵语的产生远在文字的产生之前。"中华诗词,源远流长,博大精深,它为我     

四季养生“粥”

<正>"民以食为天",吃饭是维持生命的头等大事。其实在我国传统养生文化中,是非常重视"食养"、"食补"的,而且利用饮食来调养身体也是最简单、便捷的方法。现今,人们的生活水平显著提高,不仅仅只是满足于吃饱,更加追求吃好,然而何谓吃好?     

“金鸡独立”——简单有效的健身功法

<正>"金鸡独立"功法指独腿站立的一种武术姿势。后也指用一足站立。这个名称来自于清代李汝珍《镜花缘》第七十四回:"我是‘金鸡独立',要一足微长。"金鸡独立功法是在我国传统武术中     

老年人秋季“养阴”七要则

正《管子》指出:"秋者阴气始下,故万物收。"这里的"阴气始下",是说在秋天由于阳气渐收,而阴气逐渐生长起来;"万物收",是指万物成熟,到了收获之时。秋季养生不能离开"收养"这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说:"秋     

312经络锻炼法(上)

我国养生保健方法之多不胜枚举、药补、食疗、武术、太极、导引等等,各有千秋。诸多的养生保健法通过哪个环节来调节人体的生理功能呢?这个问题我们现在可以肯定地告诉您,是"经络"。     

话说导引

导引是我国最古老的体育疗法,具有运动保健和养生康复的功效.其直接源头是原始舞蹈和"禹步".导引启发了后世的气功养生术和体操、武术的发展. 最早出现在《庄子》中 "导引"一词最早出现在《庄子》里,"吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣.此道引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也."对此,晋代学者李颐作注说:"导气令和,...     

又是一年春节时,你被这些“养生谣言”忽悠了吗?

正俗话说"民以食为天",一年一度的春节,更是离不开各种美味珍馐。这个时候,慧眼识珠,不被养生谣言欺骗,才能健健康康过好年。南京医科大学第一附属医院主管营养师赵婷为我们一一揭露那些养生中的谣言。谣言一:鸡是发物,感冒不能吃真相:许多患者谈"发物"色变,有人因担心食用某些食物后疾病加重或复发而忌口。其实"发物"的说法是不严谨的。鸡肉和牛肉、猪肉比较起来,其蛋白质含量高,脂肪含量低;此外,鸡肉蛋白质中必需氨基酸的种类齐全,其含量与鸡蛋、牛乳中的氨基酸谱极为相似,是优质蛋白质的来源。所谓"鸡是发物"的由来,可能是选择的鸡肉中含     

老年人秋季“养阴”七要则

正《管子》指出:"秋者阴气始下,故万物收。"这里的"阴气始下",是说在秋天由于阳气渐收,而阴气逐渐生长起来;"万物收",是指万物成熟,到了收获之时。秋季养生不能离开"收养"这一原则,也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。正如《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说:"秋冬养阴。"所谓秋冬养阴,是指秋冬之时,万物敛藏,养生者宜顺时而养,须护藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,从而为来年     

呵护牙齿健康长寿

养成良好的口腔卫生习惯,对健康长寿是大有裨益的.我国宋代养生专著《仁斋直指方》认为:"百物养生,莫先口齿".由此可知,保持良好的卫生习惯,重视固齿保健,是养生保健的一项重要任务. 1.口宜勤漱:《礼记》谓:"鸡初鸣,咸盥漱";《诸病源候论》说,"食毕常漱口数过,不尔,使人病龋齿";《千金方》亦说:"食毕当漱口数过,令人...     

历史名人择药入食

苏东坡与芡实 宋代大文豪苏东坡到老年仍身健体壮,面色红润,才思敏捷,他对养生很有研究,著有《东坡养生集》等书。他的养生之道中有一条就是吃芡实,吃法颇为奇异:取刚煮熟的芡实1粒,放入口中,缓缓含嚼,直至津液满口,再鼓漱几遍,徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10粒～30粒,日复一日,年复一年,坚持不懈。据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头粥”,并称之“粥既快养,粥后一觉,妙不可言也。”芡实是睡莲科水生草本植物芡的种仁,因其茎上花似鸡冠,苞形类鸡,故有“鸡头”之称。芡实味甘涩性平,具有滋养强壮,补中益气、开胃止渴、固肾益精等作用。     

“防老抗衰,应当从青壮年做起”——甘肃省中医学院周信有教授的长寿经

<正>甘肃省中医学院教授,甘肃省政协第五、六届委员,全国《内经》专业委员会顾问周信有如今已是95岁的高龄,但依然耳聪目明,精神矍铄,每周还能骑着自行车出5次半日门诊。曾有人向他讨教养生的"秘诀",老人笑道:"我的养生方法主要有二:一是注意运动健身,每天坚持练武术;二是重视调摄精神,每天坚持练坐气功。这就是祖国医学‘动静结合’的养生之道。"他强调:"防老抗衰,应当从青壮年做起,在身体尚未出现衰老变化之前,就开始讲求养生之道。"     

八十七岁老人谈养生

我遇到一位87岁的老人,在谈到养生经验时,老人谦虚的说:没什么好方法,就是平时多运动,饮食上要调剂好。下面六句话是我养生的座右铭。即:"天天锻炼,合理吃饭,心理平衡,与人为善,读书看报,日记不断。"     

愉快地面对人生--谈谈乐观养生

人要健康的长寿就要调节情绪,保持愉快、乐观.否则,无论社会或家庭提供多好的养老环境也不可能达到健康的长寿.著名生理学家巴甫洛夫说:"乐观是养生的唯一秘诀".他把快乐当医生.他说:我有三个医生,第一个是"安静",第二个是"快乐",第三个是"节食".快乐与养生是天生相连的.快乐必然促进健康.现从:①调节情绪是养生关键;②心胸开朗是快乐的源泉;③快乐是养生的法宝.现从这三个方面来探讨快乐与养生的关系.     

效果超棒的“换血食物”开启身体年轻的秘密

<正>"人与动脉同寿",这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说,人的动脉在不断硬化阻塞,最后当重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日,也就到了人的寿终正寝之时。血液对于人体的重要程度不言而喻,在追求养生的今天,保护好血液不仅可以预防各种心脑血管疾病,还可以延长人的寿命,延缓衰老。但是,如何让血液始终保持健康您知道吗?本期"食疗定制"就为您推荐几款"换血食物"。     

生命之光长存的秘诀——灯用小炷

<正>"灯用小炷"是中国传统养生理论之一,认为人的寿命长短受先天约束,能活多长冥冥之中早有定数,这就是所谓的"天年"。养生的目的就是减少不必要的损耗,使人尽享天年。     

“冬藏”养生的三个境界

<正>"春生、夏长、秋收、冬藏"是自然界四季的特点,同时也是我们养生所要遵循的原则。如果"冬藏"不好,不仅冬季身体多病,还会进一步地影响"春生"、"夏长",使得来年的身体健康受到影响,所以冬季养生一定要做好"藏"。那么为什么要"冬藏"?简单来讲,"冬藏"藏的就是阳气。冬季日照时间短,自然界中阳气减少;人体要对抗严寒,体内的阳气损失增加,所以必须设法把我们的阳气尽量保存好。这就是"冬藏"的本质。进一步来说,"冬藏"可分为三个境界。     

初夏时节 让心静静

<正>夏日天长(cháng),炎热则长(zhǎng),万物因充足的阳光而茁壮,人应喜而勿怒,要感恩炎热,阳气在表,浊气得泄,则可将阳光转化为健康,在夏日中成就身心的圆融。人是宇宙的一粒微尘,在每个节气到来之时,时令与气候对人体健康有很大影响。时令之"时"为四时,即春、夏、秋、冬;"令"讲的是当令之气,如:乙未年(2015年)立夏至小满15天主气是少阴君火,客气是少阴君火,客气称为当令之气;小满至大暑的主客气均是少阳相火,太阴湿土是当令之气。一年分为六步气,当令之气对每步气的气候产生重要影响。(具体气运与养生提示可见本刊2/3月刊首页)     

樊正伦妙谈养生

<正>"《黄帝内经》讲,‘圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱’。中医一直强调的是‘上工治未病’,所以我们应该对自己的生命有一个很好的认识。"一方书案,一杯清茶,旁征博引,娓娓道来,深入浅出。北京市朝阳区的一间屋子里,樊正伦先生在冬日暖阳映衬下更显神采奕奕,兴起处还提笔在纸上写下几个甲骨文,细细讲解每个字背后蕴含的养生智慧和养生规律。樊正伦是"平心堂"诊所超高人气的专家之一,挂号的病人排到了半年之后。让我们一起走近这位中医大家,看看他究竟有怎样的四季养生与情志养生的秘诀。     

辨证运动妙在何处

<正>"流水不腐,户枢不蠹",生命也是如此。世间万物都是在运动中平衡、发展,因而人们常说:"生命不息,运动不止。"但在众多方式中,哪一种运动最适合自己呢?"首都国医名师"吕仁和教授的中医辨证运动理念,可以教你了解运动的养生作用。辨证运动是综合调理中医辨证运动理论,涉及天人合一、气血阴阳、五脏六腑、经络