健身多走石子路

公园里、庭院中、草坪间、大街旁修筑的石子路．是人们健身的最佳场地。脚是人的第二心脏，脚底密集着微细血管，布满着神经。踏着石子路凸出的卵石走一走，能磨擦脚底的涌泉穴，刺激脚板神经，促进血液循环．长期坚持锻炼，有健肾、治疗腰腿痛的作用。     

巧走卵石来健身

我们家周围有一条用鹅卵石砌筑的环形路，约有五六百米长、两米多宽。无论是清晨还是傍晚，都有人在上面行走健身。刚开始我只是怀着好奇心理，在旁边观看。有一位医院退休的老中医也在这里走，他告诉我在鹅卵石上行走健身益处多。他说人的脚底有许多穴位，从中医学上讲，脚底及其穴位有着特殊的作用，如脚心就素有人体第二心脏之说。     

快走糖尿病患者的健身好方法

“快走”是一项非常健康的运动方式,即强度足以出汗但不至于妨碍交谈的速度,可称为“快走”,大约12分钟内走完1公里,它能加快肌肉运动,促进全身血液循环,有利于提高氧气消耗,还能增加心脏的起搏力度,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症,都具有良好的效果。     

花样健身走

生活中一向流行”饭后百步走．活到九十九”的俗语,反映了大众对步行健身的肯定。步行早在几千年前就被中医认为是”百炼之祖”;被誉为医学之父的希波克拉底也称步行为”人类最好的医药”,这并非毫无根据之说。     

踩石子按摩足部,须谨慎

树大全凭根足,人壮须靠脚健。越来越多的人意识到了这一点,于是去公园晨练时,特意脱掉鞋子在石子儿路上来回来去地行走,意在进行足部按摩。但是,这样锻炼是否安全呢?     

秋凉好健身 爬行益处多

所谓爬行健身就是以四肢着地,学着动物走路的样子,两手向内弯曲、着地,慢慢地一步一步向前走。爬行的动作要领是双手双脚着地,双膝双肘不着地,双臂支撑着身体的前部重量,双手一前一后向前爬行,双脚后蹬,速度先慢后快,以不喘不累为宜。     

秋高气爽好健身

<正>入秋后,气温逐渐下降,在经历了炎夏的酷暑和闷湿后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,正是健身养生的好季节。     

运动健身小动作

生命在于运动已成为人们熟悉的一句健身口号。很多人一提起锻炼,总说没时间,天天晨练、快步走又坚持不下来。其实在日常生活中,一些小动作,既能健身又可防病,每天花半小时,就可延年益寿。     

健身跟着个性走

据美国“趣味科学网”最新报道,多项研究表明,健身与个性关系极大,只有适合自己个性特征的运动才是最佳运动。很多人运动目标难以实现的一个重要原因是,所选健身项目与自身性格特征不匹配。多年来,心理学上将个性特征分为五种：严格自律型、和善型、外向型、情绪稳定型和开放型。最新研究发现,个性特征不同,健身方式各异。     

长走健身方法一定要正确

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目,但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领,同样也不能达到应有的健身效果,甚至可能产生一定的副作用。因此,如果选择长走锻炼身体,方法一定要正确。     

健身走，走向健康

上一回我们谈到了有氧运动的几个概念,明白了有氧活动与有氧训练、全民健身与体育竞技的区别和联系。下面,我们就开始进行一项简单而意义重大的运动——健身走。     

室内健身——冬季好选择

冬季到来,随着气温逐渐降低,尤其在早晚与日间的温差变大,户外运动也变得不太可行。对于许多热爱锻炼的中老年人来说,进入冬季对于健身也是个挑战。冬季昼短夜长,阳光微弱,中医认为冬季是阴气盛极、万物收藏之季,自然界生物处于冬眠状态,以待来年春天的生机。但对人体来说,冬天若是静卧不动,会使得机体与内脏的功能下降。如果能多在室外     

中老年需要掌握的健身小知识

健身前：需要热身吗？健身前的热身时间并不是让你去上洗手间或是喝点水以及做其他事情。当人的身体变热,血液循环加速时,肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张界线：同时热身也可以使你减少受伤的机会。只需作5分钟原地跑步．让身体微微出汗就合乎健身前的热身要求了。     

家父借助算盘健身延缓衰老

家父退休已逾十载，原来患有腰腿痛、手指关节炎、失眠症等疾病。可现在，却是春风满面，不见昔日的病容。熟悉他的人都会惊讶地说：“老徐真像换了个人。”     

春季的健身健美

春天到了,到处一片欣欣向荣的景象。老树吐出了新芽,小草伸展着嫩绿,花儿绚丽灿烂,阳光撒满大地。在这个万物复苏、生机勃勃的季节里,让我们健身去! 春天,阳光明媚,鸟语花香,是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高,人体血液循环加快,使每一个细胞、每一个部位都产生新的变化。加强春季锻炼,必将使身心保持长盛不衰,精力旺盛,健康祛病。     

公园健身“绝活”多

每天早中晚各个时段,在各地众多公园、广场都会拥进不少常年坚持锻炼的老人,他们或舞剑,或跳舞,或唱歌,或习练各种独特的健身绝活,熙熙攘攘倒也不亦乐乎。但笔者近日走访注意到,一些老人所练“功夫”不但刚猛有余,而且有的还有较高难度,这些运动都适合老人们锻炼吗？对此,让我们一起来聊聊运动之道。     

零碎时间好健身

如果你一直想去健身,却总是忙,最终都没有行动起来,看着自己日益臃肿的身体,你又不甘罢休,如何解决这个矛盾呢？现教你几招日常生活健身的小窍门,它不用打乱平常的生活作息时间,只要抓住零碎的时间做小运动,日积月累的,你就可以塑造出一副好身材。     

放风筝健身效果好

阳春季节,正是放风筝的好时光。放风筝能供人玩耍娱乐这一点大家都知道,殊不知放风筝还有健身之疗效呢。     

椅上八式健身体操

1.热身运动 开始时先做1次或多次这种运动,能促进血液循环,增强肌肉柔韧性,使其不致在做体操时撕裂。 （1）坐姿,脚尖着地,脚跟提高,脚尖尽量向椅子方位回收。再伸展左腿,尽量使脚跟向前,脚尖向自己。恢复原来姿势,放松。右腿做同样动作。然后两腿一起再做1次。整套动作做4次。     

“隐形健身操”，健身效果好

所谓“隐形健身操”,就是指一些平时常见或不经意就能做出的动作。一般情况下,这些动作由于做得不到位或力度不够,所产生的健身功效甚微,但如果把这些看似平常的动作串联起来系统练习,就会起到显著的保健作用,由于它简单易行,即使不离开工作岗位,都可以较好地完成。