老人健身需选择好运动项目

<正>年逾六旬的刘老师刚从岗位上退下来,闲来无事的他一直觉得闷得慌,便在朋友们的推荐下,参加了太极拳发烧友小圈子。刚接触这项运动时,刘老师就被它那刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点     

接受性知识要有所选择

接受性知识要有所选择近年来，性禁固被打破，各种形式的性知识宣传，使性愚昧、性无知状况得到了改变。在社会各界及性科学工作者的努力之下，性知识的普及取得了可喜的成绩。目前，从市场上看，各种载有性知识的媒介物较多，宣传的内容广泛，形式多样，涉及到性医学、性...     

读书修身也要有所选择

说起读书修身,便想起了西汉刘向的一句名言:“书犹药也。”然而,“是药三分毒”,因病吃药要对症,读书修身是否也应如此呢? 少时读《三国演义》,觉得过于沉闷,便读不下去。读《水浒传》就觉得热闹,但老人家却不让读。说是“老不看三国,少不看水浒”。经过文化大革命的急风暴雨,才悟出了其中的道理。水浒与三国虽然同     

上海市奉贤区农村高龄老人老有所医现状

目的调查农村高龄老人建康及医疗状况，提出改善高龄老人“老有所医”的建议。方法采用分层整群随机抽样方法对上海市奉贤区5个乡镇的1647名80岁及以上老人进行入户问卷调查。结果农村高龄老人中未患病的占46．4％，患1种及以上疾病的老人占55．6％；高血压、慢性支气管炎及冠心病是影响高龄老人健康的三大主要疾病；农村高龄老人参加了合作医疗的占84％，完全自费的占7．9％；12．6％的老人在过去的一年中曾住过医院；生活能完全自理、基本自理、半自理及不能自理的老人分别为30．9％、49．3％、13．1％、6．7％。结论建康问题是当前农村高龄老人最关注的问题；农村慢性病疾病谱已基本接近城镇；农村合作医疗是老人医疗费补偿的主要渠道；女性高龄老人在健康及医疗保障上的弱势地位应引起关注。     

老人运动养生操

还记得范晓萱和解晓东合作的《健康歌》吗？“左三圈,右三圈,动动手啊,动动脚啊,学爷爷蹦蹦跳跳我也不会老……”歌中描述的老年人正是通过简单的养生操来进行健身的。动作幅度小的运动养生操是最适宜老年人的运动之一,中老年人可以利用家庭中的简易设备进行健身锻炼。做操能提高大脑皮层的兴奋性,加速血液循环,增强新陈代谢,     

老人运动莫逞强

正随着人们保健意识的增强,越来越多的老人走到户外,喜欢做各种各样的户外运动,如散步、健身舞等。诚然,户外运动能起到强身健体作用;但是不顾自身体能的限制,任性地加大运动量,转换健身方式,不仅起不到健身作用,反而会造成运动损伤。以下几个实例,老年朋友应该从中吸取教训。七旬老太即兴打篮球弄出骨折     

老人如何选择花镜

人到中年,有时感到近处的东西看不清,远处的反而可以看清,这就预示着有老花眼。有了老花眼必须要配镜,不然会使眼睛疲劳过度,造成不良后果。那么如何选择老花镜呢,要根据自己的需要选择。     

老有所动正确选择是关键

首选较安全的项目 周期性项目 步行是最容易做到的活动,能每日坚持慢中速的六千步（约4～5公里,用时1～1．5小时）则效果明显。还有其他类别的健身走（快走、拄杖走）、慢跑、快走慢跑交替;中慢速自行车、慢速游泳等项目。     

高龄老人也需运动

相关统计数据表明,目前我国有高龄老人(80岁以上)的家庭越来越多,而这些高龄老人也成了家庭的重点保护对象,有些子女甚至限制了他们的健身运动,怕弄出意外。然而这样做并不利于他们的健康,甚至带来负面影响。老年缺乏运动,会加快衰老的步伐。因此,高龄老人也应进行健身运动。当然,由于高龄老人各器官功能明显衰退,参加健身运动必须谨慎从事,要安全第一,选择一些与年龄、身体状况     

老人要做平衡运动

世卫组织建议:对于65岁以上的老年人,每周至少3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。这是因为老年人因运动系统与神经系统功能衰退,肌肉老化,往往是眼到手不到。比如,有的老年人用竹竿打枣,打着打着自己就跌倒了,这就是眼睛看到了却指挥不了身体,手眼协调出现偏差而导致摔跤。闭眼单脚站立实验就能测出老人平衡感好坏,即闭着一只眼睛单脚站立,如果时间在5秒以下,说明身体平衡感较差,     

老人手指运动健脑益智

医学研究发现，人体每块肌肉在大脑皮层中都有相应的“代表区”，其中手指运动神经所占的区域最为广泛。老人常做手指运动，能激活大脑皮层相应的神经细胞，从而达到健脑益智的目的。医学科研人员推荐的手指运动主要有以下4种：     

体胖老人运动要护腰

很多老年朋友喜欢锻炼,专家提醒体形偏胖的老年人,运动时要多加注意,保护好自己的腰.人的椎间盘就像是弹簧,可以缓冲脊柱运动时受到的压力,保护脊髓,还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作.对于胖人来说,腰椎承重较大,容易受损,同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中,适应力会差一些.如果突然进行大量的运动,会在短时间内给倦怠的腰椎增加过大的压力,导致腰椎无法承受,容易造成腰椎间盘突出.     

医生选择剖腹产的机率是否有所增高

有资料提示，施行剖腹产的趋势升高了。造成这一情况有许多因素，包括病人选择剖腹产和害怕阴道分娩导致压迫性失禁、肛门括约肌损伤及性机能障碍。一项有关产科医师为自己或为其伴侣进行何种选择的调查发现，17％倾向于选择剖腹产。产科医师近来观察到女性选择剖腹产的人数增多；医生及其伴侣怀孕时，在没有任何临床指征的情况下，更倾向于选择剖腹产。然而，还没有公开出版的数据支持这些观察。对列入伦敦大学有关胎儿成长研究中的1212名低危险率白人妇女进行问卷调查。共有52名医生，设对照组为非医生的妇女，从年龄、经济状况、吸烟情况…     

独身老人要进行复合运动

独身老人大多都懂得运动对于健康的重要性，因此，越来越多的独身老人开始参加体育锻炼，但许多老人不太懂得运动的要领。有关人员指出，老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案，健身效果会更好。     

老人运动时听音乐好处多

老年人参加运动,通常是为了强身健体、延缓衰老、愉悦身心、延年益寿。除了这些,目前越来越多的老年人健身是为了实现对美的追求。这主要表现在把体育锻炼与音乐、舞蹈等艺术相结合。     

爱运动的老人更长寿

<正>美国老龄问题研究人员近日发表的研究结果表明,对70岁以上的老人而言,从事适当的体育运动比坐在电视机前更有助于减少死亡的危险。报道说,美国马里兰州贝塞斯达的国家老龄问题研究所的研究人员对302名年龄在70岁