针灸减肥,让你“定点”瘦

正天气逐渐变暖,身上的赘肉也快要遮不住了,减肥迫在眉睫。有的人选择节食,有的人选择吃减肥药、喝减肥茶,也有人专门去医院进行针灸减肥。对于前两种,我们都比较熟悉,但对于针灸减肥,不少人还存在一定顾虑。记者就此问题专访中国中医科学院针灸医院副主任医师姚淑英。"身体肥胖的人,大多数都是体质虚弱者。"在姚淑英看来,脾胃功能减弱导致体虚,进而导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,摄入的热量不能被消耗掉,于是堆积在体内。再加上摄入的食物大多     

防治心脑血管疾病家庭总动员

冠心病人饮食应以清淡为主,并根据具体情况适当掌握限制。 要减少每日胆固醇的摄取 含胆固醇高的食物有猪脑.蛋黄、猪肝、皮蛋、松花蛋、鳗鱼、蟹黄、猪腰、鱼子、对虾、奶油、肥肉等。这些食物,对于患冠心病尤其是身体已很肥胖的人来说,应该尽量不吃或少吃。 要多吃植物油,少进动物脂肪 一般植物油含不饱和脂肪酸较多,如亚油     

4招告别“梨形”体态

下半身肥胖分为两种类型,一种是从腰部以下的臀部和大腿突然变胖,这种中段肥胖称为梨型身材;另一种则是从腰部以下一直到小腿全部肥胖的酒瓶型身材,下半身肥胖和女性的体质、种族等有关。相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽,也容易造成下半身肥胖。     

儿科学讲座（10） 小儿肥胖症

一般认为,体重超过同年龄、同身高正常小儿标准体重的20％,即可称为肥胖。在我国肥胖人口已达7000万,小儿肥胖症的发生率约为3％～5％,且目前城乡都有逐渐增多趋势。小儿肥胖症大多属于单纯性肥胖。1 病因1.1 营养过剩 长期进食过多或吃过多高热量和高脂肪食物,超过机体代谢的需要,剩余部分转化为脂肪储存在体内,日积月累,体内脂肪量超过正常值     

吃肉的学问

随着肥胖、高血压、心血管疾病等发病率的增高，人们的养生观念逐渐改变，对于肉类的摄取愈来愈少，甚至有少数人根本不吃肉。殊不知肉类食物提供的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质都是人体不可缺少的营养物质。特别是它含有的高蛋白，有修复组织、帮助伤口愈合的作用，因此医生通常会建议手术后或有疮伤、烫伤的患者，多食用肉类。     

春节饮食三搭配

<正>1、碱搭酸健康人体必须保持微碱性状态,以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外),富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平     

甜食过量会增加关节疼痛

甜食吃得太多,不仅容易导致肥胖,而且容易引发身体疼痛。研究指出,多糖饮食与炎症关系密切。如果甜食吃得太多,会使体内某些物质代谢失调,从而加重关节疼痛感。专家建议,要减少疼痛,最好从食谱中删除软饮料及其他糖类食物,如甜饼、糖果等。无论是糖果还是食物中的糖,都最好减少摄人量。     

浅谈儿童单纯性肥胖的防治措施

<正>由于过度摄入食物能量及营养素引发机体能量代谢失衡,以致脂肪几乎在机体所有组织中过度增生,表现为体重超常而发生的慢性肥胖性疾患称为单纯性肥胖。儿童单纯性肥胖与生活方式密切相关,以过度营养、运动不足、行为异常为特征的全身脂肪组织过度增生的一种慢性疾病。近年来,随着我国经济发展及食物品种、数量的极大丰富,我国儿童肥胖率有较快的增长,且城市儿童肥胖率明显高于农村儿童,这已经成为我国亟待解决的一个社会性公共卫生问题。为此,     

节后饮食重消脂

一年一度的春节，合家团圆，各种聚餐加上糖果、零嘴等美食，很多人受诱惑而放开肚皮尽情吃喝．不知不觉中就吃得过量了。加上不少人利用春节补充睡眠，多吃少动，多余热量自然会转化为脂肪堆积在身体内，因此很容易就变成大腹便便或水桶腰。若能在节日过后选用一些去脂轻身食物，即具有去湿、利水、化痰、去滞、行气功效的食物，就可以消除多余的脂肪，防止发胖。     

英研究发现吃坚果有助治疗忧郁症

肥胖对于许多现代人而言是场梦魇,大部分人想减肥却又不得其道。据"中央社"报道,最近一项研究显示,每天吃一把坚果类食物,有助于缩小腹部等肥胖问题,或许是怕胖又嘴馋者的一大福音。     

“老板肚”要重点防治

同样是肥胖,但因形态不同,其对人的危害也不同。一般把肥胖分为下半身肥胖（均匀型）及向心性肥胖腹型）两种。前者脂肪分布于全身。尤其是大腿及臀部,多为女性,所以又称为梨型肥胖。后者的脂肪主要集中在腹部,使腹部凸出,多为男性,又称为苹果型肥胖,俗称“老板肚”“将军肚”“啤酒肚”等。医学研究证实,向心性肥胖的危害远远大于均匀型肥胖。     

次食新主张——合理膳食在于平衡

产生热量的营养素有3种，即蛋白质、脂肪与碳水化合物。脂肪产生的热量为其他两种的2倍多，富含脂肪的食物称为高热量食物。以畜禽肉类为其代表。如果摄取的热量超过人体的需要而造成体内脂肪堆积，人变得肥胖，患易高血压、心脏病、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。如果摄     

肥胖的运动干预机制与运动处方

肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞增多和（或）细胞体积增大，即全身脂肪组织块增大，与其它组织失去正常比例的一种状态。肥胖按发生原因一般分为：遗传性肥胖、继发性肥胖和单纯性肥胖三大类。而单纯性肥胖是由于营养过剩所造成的全身性脂肪过量积累，其占肥胖人总数的90％以上。本文着重介绍了肥胖的运动干预机制以及合理的运动处方。     

古今医药春联

1、碱搭酸健康人体必须保持微碱性状态,以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时人体的抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外),富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平     

不胖的人为什么也会痛风?

<正>一提到痛风,大家往往会有这样的印象:大腹便便的中年男性。简单的一句话,包含了三个痛风的易发因素:肥胖、中(老)年和男性。其实,早在古代,人们就发现肥胖的人易发痛风。不过有的朋友可能会疑惑了,"我一点都不胖,为啥还犯痛风呢"?肥胖是这样诱发痛风的肥胖的人,最主要的特征就是身体脂肪含量高,脂肪又可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。而内脏脂肪与代谢性疾病的关系更密切,内脏脂肪的越多,患高尿酸血     

保健新知不可不知

腹部脂肪增多催人饿 加拿大研究人员发现。过多的腹部脂肪组织会产生“饥饿激素”。让本来已经肥胖的人吃得更多，导致腹部更加肥胖，由此出现恶性循环。     

巧用发物来防病

正"不要吃发物"这句话,很多人从小都听说过。但是,被称为"发物"的食物太多了,比如姜、蒜等辛辣食物,牛羊肉、猪肉等油腻食物,虾、蟹等海产品,有时还包括柿子、梨等水果。如此多有营养的食物不让吃,到底有没有道理呢?河北省中医院名誉院长李佃贵教授说,对健康人来说,所有的食物都不是发物;有病之后,那些会引起疾病复发或加重的食物才是发物。因此,对每个人来说,发物     

紧身裤会加重胃食管反流病

胃食管反流病折磨着很多人,对于肥胖尤其是腹部肥胖的人来说,穿紧身裤等会增加腹腔压力,加重反流。此外,要避免发作胃食管反流病,还要避免饱餐、高脂肪、高糖饮食,避免诱导反流的食物,如过多的咖啡、巧克力、酒、薄荷;还要避免吸烟、吃辛辣刺激的食物。餐后两三个小时内不要躺下。还要避免长期处于神经高度紧张、抑郁、焦虑状态,否则也容易出现反流症     

9种食物减少脂肪肝

正脂肪肝是不少人面临的健康问题,带来全身的健康隐患。减少脂肪肝应从改变饮食做起,最好选择天然食物。大蒜。大蒜对脂肪肝患者格外有益。发表在美国《营养学期刊》上的一项研究成果显示,大蒜能够增加人体热量的消耗,同时减少脂肪生成的数量。深海鱼。营养学研究成果表明,金枪鱼、三文鱼、鲑鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸,能提升体内的高密度脂蛋白含量,同时降低肝脏中的脂肪含量。     

嘴勤也益寿

勤餐少食老年人一次性大量进餐会伤脾胃,加重消化系统负担,经常这样吃,最易导致肥胖。肥胖会进一步导致心脏病、高血压、糖尿病、痛风、癌症等疾病。因此,老年人应勤餐少食,每天吃四餐,每餐七分饱即可。勤咀嚼老年人吃饭时要细嚼慢咽,尽量把食物嚼烂,不要狼吞虎咽。只有慢慢咀嚼食物,才能使食物的营养为人体所吸收。每口食物最好能咀嚼30次再咽。