瑜伽体位法

睡英雄式 预备姿势: 坐在地上,两腿弯曲放在身体下,手掌放在身体两侧的地面上,伸直脊椎,目视前方。正常呼吸。 步骤: 1.膝盖接触地面,身体重量放在两个膝盖上。手掌撑住膝盖两侧的地面,以帮助支持身体的部分重量。两个膝盖之间,相距大约4英寸。两腿脚裸和脚趾按下述方法贴着地面:两脚脚尖并拢,脚跟分开;脚尖、脚底和腿跟呈"V"字形。     

瑜伽体位法

我们从数万种的瑜伽体位法中挑选一些具代表性的体位法和身印式,在此将逐步向各位读者介绍。经过一段时间的锻炼,大家或多或少都会有一些体验,了解个别瑜伽体位法是如何经由伸展和压缩来强化脊椎、调整内分泌、健全神经丛的。现在我们来谈谈有关体位法综合性的问题,让大家对体位法有整体性的了解。     

老年人饮食“十宜”

常听老年朋友们说：人老了，“胃口”也小了，吃饭也少了，食欲也差了。的确，随着年龄的增长，老年人各个系统的功能也在悄悄地发生着变化。就拿与饮食息息相关的消化系统来说吧，进入老年后，牙齿开始松动，甚至脱落，这必然会影响到食物的正常咀嚼；而未嚼碎嚼烂的食物进到胃肠后，不仅增加了胃肠道的负担，还会因消化不良而发生腹泻。     

40岁的饮食观

都说40岁是个坎，这话一点儿也不假。尝试节食，小肚子一样毫不留情地鼓出来，各种以前从不关心的疾病也悄悄找上门来。当然，这绝不是发生在你一个人身上的问题，调查显示，现在的女性每天大约摄取1877卡的热量，这个数字比1971年增长了约22％。因为一过40岁，身体囤积脂肪的能力远比你想的强。     

瑜伽呼吸

呼吸是联系生理和心理的桥梁。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。瑜伽认为，改变你的呼吸，就改变了你的身体、你的心灵。因此，认识呼吸的重要意义和掌握正确的呼吸方法，是瑜伽修炼的基础。     

健康饮食两平衡

随着人们健康意识的提高，饮食平衡的观点已经深入人心，饮食平衡实际包括食物平衡与食性平衡两个方面。食物平衡就是营养全面，不偏不倚：食性平衡就是寒热错杂，水火济济。那么，日常饮食应怎样吃才能达到要求呢？     

儿童减肥,饮食干预最重要

单纯性肥胖是儿童期最为常见的肥胖类型，近年来在我国呈现发病率明显上升趋势。儿童期的肥胖对儿童的身心健康和曰后成长都会产生一些不利影响，给予高度关注和采取积极干预措施具有十分重要的现实意义。     

细嚼慢咽宜养生,强健胃肠饮食始

生活中,人们都知道细嚼慢咽对身体的好处,可是有些人吃饭时总是匆匆忙忙,尤其是一些白领,"军汉吃饭,狼吞虎咽",填到嘴里的饭菜根本不仔细咀嚼,就囫囵吞枣地咽下去了。     

饮食姿势禁忌

<正>1.忌笑食——有些人用膳时边吃边笑、边笑边吃,殊不知这样极易使食物进入气管,引起呛咳、窒息,就有危及生命的可能。2.忌走食——有些习惯不良的人,边吃边走、边走边吃,既不文明、更不卫生,因为空气中的尘土、微生物以及有害气体容易入侵,对健康不利,也是极明显的。     

儿童单纯性肥胖饮食模式的研究进展

儿童单纯性肥胖症已成为2l世纪全球关注的公共卫生问题.儿童肥胖是遗传和环境因素综合作用的结果,其中饮食环境因素在儿童肥胖的发生发展过程中起着重要作用.与传统的食物营养素分析相比,不健康的饮食模式更能反映肥胖风险.目前发现大份量高能量密度饮食、不规律进餐、不吃早餐、经常外出就餐以及摄入过多软饮料和西式快餐的饮食模式与儿童肥胖率的迅速增加密切相关,并受家庭环境的影响.该文综合了近几年国际上对儿童饮食模式与儿童肥胖关系的研究进展,为早期干预儿童肥胖提供科学依据.     

瑜伽的饭事

吃饭,还是练瑜伽？很多瑜伽爱好者都曾经或正在面临这个两难选择,尤其是上班一族。他们白天要上班,只能在下班后练瑜伽,但这时又正好是吃晚饭的时间,无论是先吃饭,还是先练瑜伽,似乎都不妥当。瑜伽练习者这种纠结的心情并非多余,因为处理不当的话,后果可能很严重。     

性爱瑜伽，让你激情四溢

性爱瑜伽可以助性，长期练习瑜伽会使你感觉到自己的身体越来越柔软，越来越有灵气，越来越性感。世界著名私人教练马丁&;#183;费弗（Martin Feaver）这样评价瑜伽与性爱的关系：“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量（瑜伽正是以自身体重为力量的练习），你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。”     

减肥与饮食

<正> 饮食习惯与肥胖关系密切。合理膳食可预防肥胖,可保证达到减肥 目标后不反弹。但是,不良的饮食习惯会使摄入的热量过剩而引起肥胖。如不加以纠正,即使进行了减肥治疗,也很难保持。所以减肥者必须养成正确的饮食习惯。 减肥者要对自己一日的饮食进行记录:何时、何地、吃了哪些食物,量是多少,吃饭所需的时间是多少,进食时的心情怎样,有无饥     

瑜伽健身的10个经典动作

瑜伽姿势经过数千年来历代大师的研究，如今已经发展到8万多种。瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，各种瑜伽又各有各的姿势。不正确的练习会损害健康，故应在教练的指导下练习。以下是由瑜伽健身专家设计的由10个经典动作组合而成的日常健身操，动作简单，习练方便，特别适合老年人练习。     

胃病患者的饮食调理

少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。     

瑜伽和性轻松有约

瑜伽是世界上非常古老,也是当今很多人练习的一种养生健体方法。说到瑜伽与性爱的关系,大家都爱用世界著名私人教练马丁·费弗的评价：“如果你的肢体足够灵活,你就可以做出各种姿势,而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量（瑜伽正是以自身体重为力量的练习）,你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势;而如果你们的身体彼此非常合适,你就能够更加深入地体会性爱的美好。”     

饮食"配错鸳鸯"知多少

饮食中的"错配鸳鸯"现象,实质是"食物相克",即是相互排斥,几乎俯拾皆是,切莫小觑。 菠菜豆腐汤 菠菜和豆腐同时吃,菠菜中的草酸和豆腐里的钙质,结合生成不溶解的草酸钙,大大降低这两种食物的营养价值,而且使人易患结石症。又如小葱拌豆腐,也可造成同样后果"得不偿失"。     

低热量饮食的减肥效果

肥胖的发生与热能的摄入密切相关。因此，预防和治疗肥胖必需从饮食着手。我们对５２名肥胖者进行了低热量饮食减肥观察。１肥胖与肥胖度判定应用ＢＦＡ－１００人体脂肪分析仪〔１〕测定人体脂肪含量（Ｆ％），以Ｆ％为判定肥胖与肥胖度的标准。２减肥食谱的编制１北京军...     

细嚼慢咽益健康

人们可能会注意到，猫、狗等小动物受伤后．会不停地用舌头去舔伤口，不久之后伤口就会自然愈合。这是由于唾液中含有能抑制细菌繁殖的溶菌酶。其实，唾液的主要功用是帮助食物消化，以利肌体时其养分的吸收。可是唾液的生成，必须通过牙齿咀嚼来促进，只有通过反复的咀嚼．口腔才能得到充足的唾液，     

传统的饮食养生观

现代营养学对饮食养生保健的研究侧重于食物的营养成分,即蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素和纤维素。然而,我们吃的食物不仅能起到营养保健的作用,更能起到食养食治的效果,其关键不在于营养素上,而在于食物所具有的自然特性上。