家有吵夜郎

睡眠对于人体是不可缺少的，睡眠可保护和恢复脑细胞功能。睡眠对小儿尤为重要，如果睡眠不足，小儿就会出现烦踩、易怒、食欲不振，影响小儿生长发育、降低机体抵抗力，因此容易生病。从人的不同年龄阶段所需要的睡眠时间，也可以看出睡眠对小儿具有特殊重要性。新生儿每天需要睡眠18—20小时；婴幼儿12—16小时；儿童12—14小时；成人7—9小时；老人5—7小时就足够了。总之，年龄越小，所需要的睡眠时间越长。     

宝贝安睡的九大关键词

新生宝宝，小瞌睡虫 新生宝宝由于中枢神经系统发育不成熟，大脑皮层兴奋性低．正常情况下一天睡眠时间可达18～22小时，简直就像个瞌睡虫!除了吃奶、排便、哭吵外，睡觉几乎成了他生活的全部，睡眠、觉醒不分昼夜，而且，月龄越小，睡眠的时间越长。     

传统医学与现代医学对睡眠认识初探

睡眠像饮食一样是人们日常生活中赖以维持正常生理活动不可缺少的,古人常以饮食起居相提并论。睡眠是劳逸结合的一种最好的形式,人在睡眠中可使机体,尤其是大脑得到充分的休息,减少消耗,以补充因劳动中物质消耗的不足。人每天需要的睡眠时间根据年龄的不同多少有差异,年龄越小所需睡眠时间越长。正常的睡眠,一般卧后时间不长就可入睡,睡后安稳、无梦,次日晨起精神清爽。反之,卧后久久不能入睡,谓之＂失眠＂,昼日嗜睡谓之＂好眠＂。另外,还有睡眠中鼾声、磨牙、遗尿等都属于睡眠障碍的范畴。     

老人睡眠障碍的认识误区

老年人的睡眠如同人的其他生理机能一样，会随着年龄的增长，其质和量都逐渐有所下降。那么，老年人的睡眠会有何种生理变化呢？表现为以下几点：①对睡眠时间的需要减少；②从睡眠结构上看，浅睡眠比例增多，深睡眠比例减少，即睡眠深度变浅；③觉醒次数增多，有效睡眠时间缩短；④睡眠时相提前，即晚上困意出现的早（早睡），早晨醒来的时间前移（早醒）；⑤白天易出现困倦、打盹；⑥睡眠中出现打鼾和睡眠呼吸暂停的几率增高；⑦从内分泌改变上看，睡眠中释放的生长激素和抗黑体褪黑激素减少。     

失眠的认识误区

误区一，每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间属于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。     

REM睡眠剥夺与恢复睡眠对大鼠学习记忆能力及皮质nNOS免疫阳性细胞数目的影响

目的探讨快速眼动（REM）睡眠剥夺及恢复睡眠和药物干预对大鼠学习记忆能力及皮质神经元型一氧化氮合酶（nNOS）免疫阳性细胞数目的影响。方法80只SD大鼠，随机分为睡眠剥夺组（SD）、空白对照组（CC）、环境对照组（TC）。其中睡眠剥夺组包括睡眠剥夺1、3、5、7d，恢复睡眠6、12、24和48h8个时点。用改良多平台睡眠剥夺法进行REM睡眠剥夺，利用Y迷宫测定大鼠学习记忆能力、运用免疫组织化学观测神经元型一氧化氮合酶阳性细胞表达变化。结果同空白对照组及环境对照组比较，所有睡眠剥夺组大鼠学习记忆能力均下降，而睡眠剥夺时间越长，学习记忆能力下降越明显，皮质nNOS阳性细胞数目越多。随睡眠恢复时间延长，nNOS阳性细胞数目逐渐减少，学习记忆能力提高。结论REM睡眠剥夺能够导致学习记忆能力下降，其机制与一氧化氮舍酶增高分解产生的一氧化氮增多对神经的毒性作用有关。     

关注你的睡眠

众所周知，睡眠与休息对于健康非常重要。良好的睡眠，可以带给人充沛的精力，愉悦的心情和润泽的容光。一般而言，不同年龄的人，睡眠时间不同。新生儿每天需要睡13～16个小时，随着年龄的增长，睡眠时间不断减少，年龄超过50岁的人每天仍需要7个小时的睡眠。当人在生病、劳累疲倦时，以及女性在月经期间、怀孕期间，都会需要更多的睡眠。     

别强迫孩子睡眠

充分合理的睡眠,可以保护孩子的神经系统,促进其发育。婴幼儿由于大脑发育尚未成熟,白天活动容易疲劳,需要通过睡眠获得休息,恢复精力。孩子年龄越小,需要睡眠的时间越长,次数越多。随着孩子长大,睡眠时间逐渐缩短,次数减少。通常情况下,小儿1岁之内白天睡2～3次,1～1.5岁白天1次;睡眠时间,半     

睡不好催人老

睡眠对人体的健康极为重要。人的一生有1／3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅是大脑皮层细胞消除疲劳的过程，而且是脑神经细胞在进行调整和重组，是机体的复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。     

老人房事,需防意外

现如今,人越活越长,个人的体力和精力也得以增强。社会环境的改善,也为性观念提供了宽松的氛围,很多老年人对性生活不再固持保守的态度。的确,老年人过正常的性生活有不少的好处。促进睡眠老年人普遍存在睡眠障碍。50岁后,无论男女都可能出现睡眠质量下降的问题,而性爱可延长睡眠时间,改善睡眠质量,有助于治疗失眠等睡眠紊乱症。其原因是,性兴奋和性高潮有助于大脑释放更多的催产素,降低应激激素皮质醇水平,     

婴儿睡眠/觉醒模式与认知、执行功能的相关性研究

<正>近年来,睡眠对儿童神经系统发育及认知功能的影响成为国内外学者共同关注的热点。研究~([1])表明,睡眠与大脑的发育、成熟密切相关。目前婴儿睡眠/觉醒模式与后期认知、执行功能相关性的研究较少,现综述如下。1睡眠对早期神经发育的影响在生后1年内,婴儿大部分时间处于睡眠中,年龄越小,睡眠时间越长。研究~([1-2])证实,睡眠是生命初期神经系统发育、学习、记忆能力发展以及维持大     

睡不好觉怎么办

众所周知，睡眠对于生物来说是非常重要的，不仅人类，任何生物都需要睡眠与休息。夜间良好的睡眠，可以带给我们精力充沛的一天，愉悦的心情和容光焕发的面庞。不同年龄的人睡眠时间的长短也不同，     

人老睡眠会少吗

过去认为，老年人因为大脑和躯体各种功能活动减少，所以需要睡眠的时间也就会短些。而近年来有关睡眠的研究认为，大脑存在着产生睡眠的中枢，睡眠是中枢神经系统内发生的一个主动过程，与大脑内某些特定结构以及化学递质的动态变化有着密切关系。因而，需要多久的睡眠时间与每个人的先天和遗传因素有关，也与后天的工作性质、居住环境和生活条件等有关，     

中老年人睡眠与外周血白细胞端粒长度的关联性分析

目的 探索中老年人群睡眠与外周血白细胞端粒长度的关联性，为提倡健康睡眠延缓衰老提供科学依据。方法 使用匹兹堡睡眠质量指数调查表（PSQI）及一般情况调查表，对176名中老年人进行睡眠质量状况调查；采用荧光定量PCR法测量外周血白细胞端粒相对长度，并进行相关和回归分析。结果 外周血白细胞端粒平均长度为（0.995±0.23）T/S，年龄与端粒长度呈负相关（r=-0.241，P=0.003）；睡眠与年龄有关，随着年龄的增加，睡眠质量更差（r=-0.230，P<0.01）、入睡时间更长（r=0.227，P<0.01）、睡眠时间更短（r=-0.486，P<0.01）、睡眠效率更差（r=-0.226，P<0.01）；校正性别、年龄、婚姻、学历、家庭月收入、居住形式、吸烟、饮酒、体育锻炼、基础疾病因素的影响后，线性回归分析显示睡眠时间（β=0.057，P<0.01）、入睡时间（β=-0.046，P<0.01）、睡眠质量（β=0.086，P<0.01）是外周血白细胞端粒长度的独立影响因素，表明睡眠时间越长、入睡时间越短、睡眠质量越好，端粒长度越长。结论 睡眠是影响中老年人群端粒长度的因素，优良的睡眠可能通过减缓端粒长度的缩短延缓衰老，鼓励在社区进行健康睡眠知识的宣教活动，提高睡眠质量。     

抑郁症患者睡眠障碍与睡眠信念和态度关系及影响因素

目的 探讨抑郁症患者睡眠障碍与睡眠信念和态度的关系及影响因素。方法 以2018年7月至2019年5月绵阳市某医院收治的所有确诊为抑郁症的患者为研究对象,由经过培训的医师收集研究对象基本信息并指导研究对象填写《匹兹堡睡眠质量指数量表》（PSQI）、睡眠个人信念和态度量表（DBAS-16）。结果采用描述流行病学分析方法进行分析,并采用单、多因素分析方法对睡眠障碍发生影响因素进行分析。结果 本研究共对130例抑郁症患者进行调查,男性占40.8%,女性占59.2%;年龄以30~39岁为主,占59.2%;文化程度以大专及以上为主,占64.6%;已婚占57.7%;抑郁症患病时间>3年占42.3%;有家族史者占35.4%。70例抑郁症患者存在睡眠障碍,睡眠障碍发生率为53.8%。睡眠障碍患者DBAS-16总分以及DBAS-16各部分（对失眠后果的估计、对睡眠的担心、对睡眠的期望、对药物的认识）评分均显著低于无睡眠障碍患者,差异均有统计学意义（均P<0.01）。多因素logistic回归分析结果显示,年龄越大（OR=1.049）、文化程度越低（OR=1.064）、抑郁症患病时间越长（OR=1.350）的抑郁症患者睡眠障碍发生风险越高。结论 抑郁症患者睡眠障碍发生率高,睡眠障碍发生与其睡眠信念和态度显著相关,年龄大、文化程度低和抑郁症患病时间长的患者更容易发生睡眠障碍。     

睡前使用手机影响睡眠质量

最新研究发现，睡前使用手机会影响睡眠质量。对35名男性和36名女性进行了实验研究，让其中一部分测试者暴露在与手机辐射相同的辐射环境下，而另一部分测试者未受到任何辐射。结果显示，暴露在辐射环境下的人进入深度睡眠状态需要更长的时间。这也就意味着使用手机者需要花更长的时间才能进入熟睡，深度睡眠的时间也就相应减少，从而影响夜间的体力恢复。     

盐城市4202例学龄儿童睡眠状况调查

目的:调查盐城市学龄儿童睡眠状况,探讨提高学龄儿童睡眠质量及预防睡眠障碍的方法。方法:2007年12月,对盐城市区5所小学的4 202名学龄儿童进行睡眠状况问卷调查。结果:盐城市学龄儿童全天睡眠时间为564 m in,不足每天40%的时间,并且随年龄增长睡眠时间逐渐减少,存在差异性。睡眠障碍发生率为54.3%,有午睡习惯儿童的比例为10.7%。结论:盐城市学龄儿童睡眠时间普遍不足,睡眠障碍发生率较高,需要全社会共同努力,采取科学的干预措施促进学龄儿童提高睡眠质量。     

失眠也有假

在众多因失眠而就诊的患者中,有些是真的患有失眠症,而有一些则属于睡眠正常范围的波动或假失眠。那么,哪些失眠是假失眠呢?一是把每天睡眠时间低于6～7小时的即认为是失眠。睡眠时间随年龄增长而逐渐减少,学龄儿童需10～12小时,青少年需8～9小时,成年人需7～8小时,而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大,例如,     

0～5岁儿童睡眠时间流行病学调查

目的:了解成都市0～5岁儿童不同年龄阶段的睡眠时间及其影响因素。方法:采用随机抽样的方法抽取成都市2个城区1276例儿童,对其家长或看护人进行睡眠状况的问卷调查。结果:成都市0～5岁儿童白天睡眠时间和总的睡眠时间随年龄增加逐渐减少,不同性别间睡眠时间无显著差别;影响睡眠时间的主要因素有儿童年龄、喂养方式、入睡方式以及母亲年龄和睡眠总时间等。结论:目前成都市小年龄阶段儿童睡眠时间较少,需引起重视;对儿童睡眠时间影响较大的主要是社会环境因素,从小培养良好的睡眠习惯和良好的睡眠环境是保证儿童充足睡眠的重要前提。     

南京城市6岁以下儿童睡眠时间流行病学调查

【目的】了解南京市6岁以下儿童的睡眠时间及相关影响因素。【方法】随机抽取南京市两个主要城区1 272名6岁以下儿童进行睡眠状况的问卷调查。【结果】6岁以下儿童白天、夜晚、全天睡眠次数随年龄增长逐步减少,儿童每天总睡眠时间随年龄增长逐渐减少。影响儿童睡眠时间的有夜晚睡眠时间、夜间睡前对安慰物的需求、白天睡多晚上清醒、入睡过早甚至傍晚入睡、夜间睡眠时有痉挛性肢体抽动、父亲打鼾。6岁以下儿童睡眠时间长短与性别没有显著的规律性。【结论】南京市儿童总睡眠时间呈下降趋势,主要影响因素有抚育人的睡眠习惯、儿童睡眠障碍存在、儿童形成固有的不良睡眠习惯。