防落枕有小窍门

夏季睡眠质量降低,老年人容易落枕,这里有几个小窍门,可助您减少落枕的困扰。首先,枕头应放置在后颈部,而非后脑勺上,高度应以躺下刚刚搁平为宜,侧卧枕头应选与肩同宽的枕头。其次,要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈     

护理干预对老年心内科住院患者睡眠质量的影响

在老年人在心内科的方面出现病状时,很容易影响睡眠的质量,无法实现一个满意的睡眠,这不仅有害于老年人病情的恢复,还很可能加重病情的境况。本文主要针对在医院里的100例患者进行相关的护理干预,通过观察可以看到这群人的睡眠质量得到了很大的改善,因此,作为护理人员有必要通过各种方式来提高老年人的睡眠质量。     

高原睡眠障碍发生机制及其防治药物

高原缺氧环境对人类睡眠质量有重要影响,急进高原容易发生睡眠障碍。高原环境睡眠障碍主要体现为睡眠结构中慢波睡眠减少,睡眠连续性被破坏,睡眠过程中血氧饱和度、呼吸、血压等生理指标改变。改善高原睡眠障碍除了采用针灸和经颅微脉冲刺激等物理方法外,药物干预具有重要作用。本文概括了高原睡眠障碍发生机制、预防与治疗药物,为建立高原睡眠障碍有效防治措施提供参考。     

针刺联合天王补心丸治疗心肾不交型围绝经期失眠的临床疗效

失眠主要是指患者无法满足自身睡眠质量和睡眠时间,并且影响日常行为社会功能的一种生理障碍,其临床表现为入睡困难、睡后容易惊醒、惊醒后难以复睡、且睡眠质量低下,甚至整夜无法入眠。而围绝经期失眠主要是指妇女在绝经期前后时间段内无法正常睡眠的症状。根据我国临床数据统计显示,经期失眠是围绝经期各类临床症状中最主要也是最常见的临床表现。     

合并溃疡的下肢静脉曲张患者睡眠质量研究

目的了解合并溃疡的下肢静脉曲张患者主观睡眠质量特点,为改善合并溃疡的下肢静脉曲张患者睡眠质量提供线索。方法对合并溃疡的大隐静脉曲张患者使用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表评定其主观睡眠质量。结果合并溃疡组PSQI总评分高于对照组和单纯静脉曲张组。合并溃疡组的睡眠质量差的比率明显高于对照组和单纯静脉曲张组。伴溃疡组患者的睡眠潜伏期长于对照组和单纯静脉曲张组,睡眠紊乱重于对照组和单纯静脉曲张组。结论单纯静脉曲张组睡眠质量与正常对照组没有差别,而伴溃疡组主观睡眠质量较差,因此要重视伴溃疡组的睡眠质量,给予早期治疗以提高睡眠质量,利于病情恢复。     

住院肿瘤病人睡眠障碍现状及影响因素分析

目的 客观评价住院肿瘤病人的睡眠质量,分析住院肿瘤病人睡眠质量问题发生原因,并提出针对性护理措施.方法利用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表对住院治疗的448例肿瘤病人进行睡眠质量评价,通过调查问卷方法对睡眠质量影响因素进行全面调查,应用单因素和多因素Logistic回归模型筛选出睡眠障碍(PSQI评分≥7)的影响因素,并以此为据提出护理策略.结果 住院肿瘤病人睡眠障碍发生率为56.92%,平均PSQI分数为(10.7±1.3)显著高于睡眠良好者(P<0.05);经单因素和多因素Logistic回归分析显示:年龄小、经济负担重、恐惧、疼痛、化疗反应重、远处转移、环境噪音为睡眠障碍发生的危险因素.结论 住院肿瘤病人多容易出现睡眠障碍,其发生原因多种多样,积极给予针对性干预措施对于改善睡眠质量有积极意义.     

室温23℃睡眠好

正据法国《新观察家》报道,当身体温度下降时,人比较容易入眠,睡眠最理想的环境温度为22～23℃。在一天中,体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动,睡眠时下降,清醒时上升。研究表明,周边环境的温度若有很大偏差,就会打破睡眠和体温之间的平衡,导致睡眠质量受到     

如何才能解决医务人员睡眠问题

正东南大学附属中大医院心理科近日对1000名医务人员调查发现,由于执业压力、医患纠纷等因素影响,高达六成的医务人员存在睡眠障碍。这不仅影响医务人员自身的健康,容易使其罹患一系列慢性疾病。也可能对医疗质量和医学发展产生影响。解决医务人员睡眠问题,提高医务人员睡眠质量,既需要医务人员自身的合理安排与调解,也需要社会的广泛关注。     

综合疗养措施对海勤人员疗养期间睡眠质量的干预效果

<正>睡眠质量是机体重要的生理指标,是影响个体身心健康的重要因素。海勤人员是海军一线部队中各种高新武器装备的指挥者和操作者,在航海期间,由于受工作环境中诸多有害因素的影响,身心健康受到不同程度的损害,极易产生睡眠障碍。睡眠障碍容易导致记忆力下降、注意力不能集中,精神涣散,焦虑、易怒等情绪改变,导致工作效率下降、军队战斗力减弱。因此,笔者对来院疗养的海勤疗养员进行了睡眠质量情况的调查,并对其进行综合疗养措施干预,现报告如下。     

急诊内科住院患者睡眠状况调查及干预研究

目的研究急诊内科住院患者的睡眠状况及其影响因素并提出有效的干预措施。方法采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表及自拟影响睡眠因素调查表对100例急诊内科住院患者睡眠质量状况进行调查分析。统计处理用SPSS10.0软件包进行。结果急诊内科住院患者PSQI总分为9.58±3.26,62%的患者有睡眠质量问题。主要影响因素依次为疼痛、身体不适、病房陌生感、经济问题、医护夜间查房、治疗操作等。结论住院患者睡眠质量总体水平比正常人群低;影响因素繁杂多样,对其分析研究尚需继续深入;对住院患者睡眠问题要有正确的认识,并及时给予有效干预。     

慢性阻塞性肺疾病合并睡眠障碍的研究进展

慢性阻塞性肺疾病,简称“慢阻肺”,具有高病死率和高发病率。我国拥有庞大慢阻肺人群,造成重大医疗保健负担。慢阻肺病人由于咳嗽、咳痰等夜间症状和睡眠通气改变容易出现睡眠障碍,它不仅会严重降低慢阻肺病人的生活质量,还会明显增加病情恶化的风险及其他不良健康结果。因此改善睡眠质量将使慢阻肺病人在疾病管理过程中获益更多。然而,目前临床上关于慢阻肺的评估和管理主要集中在白日症状,忽略了睡眠障碍对慢阻肺病人的重要影响,睡眠障碍成为慢阻肺中被遗忘的维度。因此,该研究就关于慢阻肺合并睡眠障碍的发生机制、表现类型、不良影响以及管理方案的最新研究进展作一综述,以期为临床提供参考。     

夏季胃肠养护6要

夏天,气候炎热,环境和体内都发生了很大变化,此时胃肠的养护在日常生活中就显得格外重要了。1要:生活要有规律,劳逸结合,睡眠要充分。理由:科学研究证明,生活不规律,过度劳累,缺乏睡眠,均可使身体免疫力下降。机体缺乏招架之功,容易遭致病菌感染。这些情况也容易造成胃肠道功能紊乱。2要:讲究饮食卫生,不吃变质、苍蝇叮过的食物。蔬菜最好熟吃。瓜菜用清洁水洗净削皮吃,不吃摊上已切的瓜菜。理由:天热了,苍蝇、蟑螂等繁殖加快,活动力增加,细菌繁殖也加速,食物自身因温度升高容易变质,尤其是奶、肉、蛋类含蛋白质高的食物,更易发生腐烂,产生…     

顺应生物钟健康又轻松（三）

睡眠生物钟 一些人喜欢早睡早起,另一些人却偏爱晚睡晚起,还有一些人定时上床与醒来。虽说与长期养成的习惯有关,但与人体睡眠生物钟也密不可分,而且这种生物钟现象并不是被动的反应,而是身体内部一种内在性的主动过程。因此要想保持良好的睡眠质量,防止失眠,前提必须是要顺应而不是打乱睡眠的生物节律,具体就是把握好睡眠的时机与时间。为此,以下规律你不可不知。     

患心脏病与否对老年人睡眠功能的影响

目的探讨患心脏病与否对老年人睡眠功能的影响,为采取措施提供依据。方法选取唐山市社区60岁及以上老年人1500例,应用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）问卷对其进行睡眠情况的评定。结果老年人中患心脏病者363人（占24.2%）,睡眠障碍者285人（占19.0%）;患心脏病对老年人睡眠有影响（P〈0.05）;影响的主要是睡眠总体功能及睡眠质量（P〈0.05）。结论唐山社区老年人心脏病患病率高,家属及社区医务人员要对患心脏病老年人睡眠问题提高重视。     

观察护理干预对原发性闭角型青光眼手术患者睡眠质量的影响

目的研究探讨护理干预对原发性闭角型青光眼手术患者睡眠质量的影响。方法选择2017年1月至2018年1月本院原发性闭角型青光眼手术患者40例随机分为两组各20例,对照组采用常规护理,观察组采取综合性护理措施,观察两组患者的睡眠质量。结果观察组睡眠质量评分比对照组的要高,满意度夜优于对照组,两组比较,P <0.05。结论综合性护理措施可以提高患者的睡眠质量,促进预后,值得在今后的护理过程中应用。     

越孤独,越无眠

芝加哥大学的一项最新研究显示,感到孤独的人容易睡不好。对于那些觉得谁都比自己快乐的人,这显然是个坏消息。睡眠不佳,并非由于人们感到沮丧、焦虑或有压力。夜间猛醒及睡眠中断,无论在何种情绪下都与孤独有关。除孤独外,不规律的睡眠也会降低睡眠质量。但是,他们与常人的失眠时长相同,并且次日也不会感到疲惫。然而,绑在他们手腕上的传感器却记录了他们在夜间的辗转反侧。     

老人睡觉别穿太厚

天气寒冷,有些老人习惯穿着三层保暖甚至毛衣睡觉,尤其是午睡,其实,这样做很不利于健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,此时脱衣而眠,可很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡,不但会越睡越累,还容易引起感冒。冬天老人睡觉,睡眠质量比睡眠时间更为重要,     

女性患者多导睡眠监测的护理

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)是睡眠过程中反复上气道狭窄塌陷引起的呼吸暂停或通气不足,伴有睡眠时打鼾、反复发作的动态血氧饱和度降低和高碳酸血症,患者睡眠结构紊乱、白天嗜睡、生活质量下降,同时容易并发高血压、糖尿病、脑血管意外和心肌梗死等疾病,严重危害患者健康.目前在社区人群基础上的流行病学调查发现,男女间OSAHS发病率之比约为2～4:1[1].     

大学生睡眠质量及其影响因素

睡眠是机体最基本的生理需要。近年来国内外研究均显示,大学生普遍存在睡眠质量问题,主要体现在延迟入睡及睡眠时间不足等。睡眠质量是客观测定的生理指标与个体主观的心理评价的结合。睡眠质量的高低与社会、家庭和个人等多方面因素均有直接或间接关系。本文就睡眠质量评估、大学生睡眠质量现状以及影响大学生睡眠质量的因素,如对睡眠质量的认知程度、身体状况、生活环境、个人因素和负性生活事件等做一综述。     

住院患者失眠相关因素及护理对策

失眠是最常见的睡眠障碍。患者住院后除生理上的不适外,心理上容易产生焦虑,加之在一个新的环境中,陌生的面孔、各种特殊的声响、一些令人产生痛苦的操作,休息中经常受到打扰,原有的生活习惯、生活方式在短时间内难以适应这种变化,都会严重影响其睡眠质量。笔者对260例住院患者