注意服维生素D中毒

说到补钙，大多数医生都会要你补充维生素D，说钙不容易吸收，维生素D能促进钙的吸收。     

科学补钙问答：补钙时一般不需补维生素D

维生素D具有促进肠道吸收钙和调整血钙的作用。但人体内一般不缺乏维生素D，人皮下的7-脱氢胆固醇通过日照可以合成维生素D3，并储存在人的脂肪中。     

长期补钙引发的新问题

当前媒体对补钙的宣传达到了白热化的程度,几乎造成一种全民缺钙,不分男、女、老、幼人人需要补钙的一种异常氛围。不管各种宣传的真实性如何,毕竟使广大人民群众进一步认识到补钙对人体健康的重要意义,人们说“人是铁,钙是钢”。但是对长期补钙引发的问题却了解不够。因此,我们提出一些看法来参加这次明明白白补钙问题的大讨论。1 补钙与食补的关系 时代不同了,人民物质生活水平提高,食谱多样化,喝牛奶已成为大众的时尚,餐桌上的海鲜已不是什么奢侈之品。以钙为添加剂的各种食品也层出不穷、广泛食用。     

儿科补钙中存在的问题

根据１９９２年全国营养调查结果，中国人膳食营养素中钙缺乏最为普遍（１）。钙质对各年龄组的人群都具有重要的营养作用，对处于旺盛生长发育阶段的儿童来说尤为重要。因此，不但临床表现有缺钙的儿童需要补钙，即使正常儿童也需要补钙。但是，目前儿科临床上补钙的方法...     

有益养生保健的七种干果

一、“长生果”——花生。自古以来，花生就有“长生果”的美称。据现代科学测定，花生的蛋白质高达30％左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉相媲美，且易被人体吸收。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B及维生素E等，还含有钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。     

食品“鸳鸯配”

芝麻配海带芝麻、海带放在一起煮,能起到美容抗衰老的作用。因为芝麻能够改变血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸能调节人体胆固醇含量,维生素E可防止衰老。海带含有碘和钙,能对血液起净化作用,促进甲状腺素的合成。两者合一,效果倍增。枸杞配猪腰枸杞能益肾明目,猪腰能填精补肾。两者炖服,对肾虚痛者治疗效果佳。蜜糖配甲鱼甲鱼汤加蜜糖,甜味可口,鲜美无比,含有多种营养物质,实为不可多得的滋补强身剂,对心脏病、肠胃病和贫血等症     

为何天天补钙腿还抽筋？

人很容易缺钙，所以很多人都大力补钙，但是天天补钙，腿还是会抽筋，这是为什么呢？1.镁缺乏会引起腿抽筋。现在的宣传往往非常片面，大家都知道钙缺乏会引起腿抽筋，其实无论是缺钙还是缺镁、神经肌肉兴奋性均增高，只不过由于饮食中镁一般不易缺乏，所以被忽略了。2.缺乏维生素D钙不易吸收。     

几种高效的食疗补钙法

老年人是骨质疏松症的高发人群,因此常需补钙。但目前市场上的补钙药品种很多,多数老年人往往不清楚自己该选择何种补钙药。实际上,除了服用补钙药以外,不属于重度缺钙的老年人完全可通过食疗的方法进行补钙。对此,台湾《康健》杂志最近撰文提出了5种高效的食疗补钙法:1.使用牛奶烹饪菜肴台湾台大医院营养部副主任郑金宝指出,很多人都认为多吃牛肉可以补钙。实际上,牛肉中所含的钙极少(其他的畜类肉也是这样)。而且,牛肉中含有大量的磷、硫等     

比钙片强十倍的家常菜

提到补钙,大多人想到的是牛奶或钙片,很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。或许这些食材的含钙量并不是最高的,但＂一个好汉三个帮＂,钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙。这些家常菜正是因为搭配科学,才得以发挥很好的补钙效果。豆腐炖鱼。豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,     

浅谈小儿如何正确补钙

<正>目前,钙剂广告铺天盖地,补钙产品数不胜数,好多家长为了追求孩子体质好,个子高,都盲目补钙,如何才能正确补钙,需要了解以下知识。1钙对人体的作用维持细胞的生存和功能。细胞分裂、增殖、相互联络离不开钙的参与,充分摄入钙质,细胞才能保持     

五角场街道社区中老年妇女补钙现况调查分析

目的调查五角场街道社区中老年妇女对补钙预防骨质疏松的认识及对通过膳食摄入钙量评估。方法随机抽取上海市杨浦区五角场街道40岁以上的女性100例调查其生活方式、认知和态度以及有关骨质疏松的知识等内容。结果中老年妇女对饮食预防骨质疏松的知识了解欠缺,仅有4%的人了解绝经后妇女每天应摄入钙1000～1500mg,关于如何补钙存在误区,含钙高的食物摄入不足。受调查者每日平均钙摄取量为700～900mg。结论中老年妇女需增加膳食钙的摄入量,多食用牛奶、乳制品、海产品等含钙高的食物。同时应加强健康教育,增加中老年妇女对骨质疏松症知识的了解。     

世界各地8大新潮瘦身法 2006年最新的减肥趋势：生活着瘦身着

美国补钙瘦身 钙是人体含量最多．需要量也最大的矿物质．不过却也是容易摄取不足的营养素之一。医学界最新的研究称：钙还可以用来达到减肥的目的。美国的一所大学找来18名肥胖的人进行了一项实验．让他们每天平均摄取1000毫克的钙质。最后这18名接受实验的人。体重确实都下降了!这项实验证明了钙的确能促进脂肪燃烧．帮助瘦身。美国的学者进一步分析说：钙之所以能起到瘦身的效果．是因为钙能促进体温上升。提高体内代谢率。更可抑制脂肪合成并促使其分解。这项研究还显示．人体如果吸收钙的量不足。体内的活性维生素C会增加。从而抑制脂肪分解，成为减肥的一大阻力。所以。如果你用过各种各样的减肥方法。但就是瘦不下来。不妨检查一下。是不是自己的钙质摄取量不足!     

血钙高的中老年人要补钙吗

血钙高的中老年人需要补钙吗？要回答这个问题，必须先弄清血钙的含义。 人体除了骨骼和牙齿含有丰富的钙之外，全身软组织和血液中均含有钙，大约占总钙量的1％．这部分钙浓度相对稳定．它与骨钙保持着动态平衡并肩负着维持生命的重要功能。     

乐力用于孕期补钙的临床观察

近来在产科领域中 ,钙的重要性已引起人们的重视 ,流行病学调查及大量研究显示钙的摄入量与血压的高低呈负相关[1] 。补钙可降低妊娠妇女的血压[1] 。而妊娠期随着胎儿、胎盘的生长 ,血钙可减少。因此需要补充钙元素以维持母体和胎儿的需要。乐力氨基酸螯合钙胶囊是由人体或骨所必须的钙及多种微量元素通过配位键与氨基酸形成螯合物 ,并辅以维生素Ｄ3 和维生素Ｃ制成的复合制剂 ,其突出特点是含钙量高 ,完全溶解 ,生物利用度高 ,血钙水平稳定 ,组织利用充分 ,耐受性好 ,无任何不良反应。作者对 12 0例妊娠2 0～ 30周的孕妇进行孕期补钙后临…     

熟芝麻保肝又护心

试验表明,芝麻中除含有丰富的蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等微量元素外,还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素D和维生素E等营养物质。常吃芝麻，可保肝护心，还能清除细胞内衰老物质“自由基”。从而达到延缓细胞衰老，保持肌体青春活力的目的。     

静脉滴注“礼来钙”致流产1例报道

目前，受社会多方面因素的影响，很多人认为钙是一种补品，什么时候想补即补，但补钙不像吃饭，补得适当身体受益，反之遭殃。现报道1例孕妇在使用“礼来钙”后引起流产的情况。     

南海市学龄前儿童补钙效果的初步研究

目的　了解儿童补钙对其骨骼生长、骨矿获得是否有促进作用 ,为合理补充钙提供参考。方法　通过为期 3个月补充钙片 ,测定血清钙、身高、体重增量 ,了解骨矿获得及体格变化。结果　试验组与对照组比较 ,血清钙与身高增量有显著差异 (P <0 .0 1)。结论　儿童补钙对其正常发育具有重要作用     

患有慢性疾病的人怎样吃水果

水果中含有丰富的维生素及多种营养物质.人们若经常适量地吃些水果,可以起到滋补强身、延年益寿的作用.但对于患有慢性疾病的人来说,有些水果有益于他们的病情,而有些水果可加重他们的病情.那么,患有慢性疾病的人怎样科学地进食水果呢？     

少吃盐等于补钙

研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。少吃盐是补钙最经济实惠的方法。同时，也是特别适合中老年人的补钙方法。减盐补钙对预防骨质疏松有很好的作用，还能防治高血压，减少患心脑血管病的风险。     

冬季补钙 事半功倍

冬天太阳照射时间比夏天明显缩短，而且随着气温下降，孩子户外活动的时间也大幅减少，机体对钙的吸收和利用率都在提高，幼儿对钙的需求也更为“迫切”，此时补钙可渭事半功倍。可晒太阳少了，容易引起维生素D缺乏，钙的摄入也会减少，