夏季运动与补水

正夏日炎炎,随着气温的升高,我们在运动和健身过程中会大量出汗,于是就会感到口渴难耐。有人因口渴喝起水来不加节制,结果引起腹胀、胃痛等不适,肌肉力量下降:也有人虽口渴难忍,却不敢喝水,害怕运动时身体不舒服,等到运动结束后30分钟才喝水,结果导致身体脱水,危害健康。那么,在运动中应如何补水呢?     

运动无极限

现在越来越多的都市女子加入到了健身一族，她们运动的身影活跃在健身房、体育馆、公园里、跑道上。有人说，运动的女人是最具风情的女人。在运动中，她们在寻求什么？在运动中，她们又收获了什么呢？     

老年人：学会合理运动

每个人的体质千差万别，工作和生活环境各不一样，因此，老年人的运动必须因人、因地、因时而异。老年人多喜欢早晨运动，早晨的空气最新鲜，休息一夜的肢体也要为一天的活动做准备。最好是黎明即起，到室外空气清新的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午及下午也要安排一次做操或散步。有人习惯于晚饭后散步，有人爱好晚睡前练功锻炼，都是很好的运动习惯。     

生活

运动后喝巧克力牛奶身体恢复快很多人在锻炼之后,爱喝运动饮料或者大量喝水.美国一项研究表明,在完成高强度运动之后,饮用低脂巧克力牛奶可使身体恢复加速.与饮用含糖运动饮料的参试者相比,饮用巧克力牛奶的参试者运动后肌肉强度更好,脂肪更少,塑身效果也更明显.     

老人健康有六怕

一怕喝水不够 有人说我天天喝水，不缺水。其实老年人普遍存在慢性缺水。人体内的水是动态的水，每天都在流失，每天都需要补充。当人体缺水时，会反馈给大脑，大脑会发出指令，这时，人会感到口渴，就会去喝水，这就是“口渴反应”。     

七个部位常常转 身轻体健人不倦

生命离不开运动。但是，在现实生活中，的确有不少人特别是老人，常常为选择合适的运动项目而发愁。首先，现代人生活节奏快，工作繁忙，很难有整块的空闲时间可供自由支配。其次，疾病和运动场地也限制了一些运动项目的开展。而常常转转身体的各个部位，不仅对于维持器官的结构和功能功不可没，而且还能调剂精神，增强体质，促进血液循环，预防     

水喝多了也会中毒

炎炎夏日，人体内流失的水分会大大的增加，因此需要经常补充。可是，喝水也有学问。日前，有关专家称，喝水不当，尤其是在做了运动之后的喝水方式不当，很可能会引起“水中毒”。     

肛周突发肿痛原是痔疮惹的祸

在日常生活和工作中，时常有人在排便时或剧烈运动后，肛门突然肿胀、疼痛，并在发病后24～48小时内加重，令患者坐卧不安，不得不因此中止排便或停止运动，或卧床休息，或去医院就诊。     

老年人健身前中后有讲究

生活中，运动锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老，但是。如果运动方法不当或运动强度过大。不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康。因此，老年人在健身前中后都有讲究。     

拉伸关节——运动前后必修课

运动健身的重要性已经众所周知,也有越来越多的人参与其中。然而很多人在完成每次的运动项目之后就匆匆离开,结果发现运动效果并不理想,甚至有时会造成运动损伤。归结原因,都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性。拉伸的必要性和好处拉伸运动的最大好处是可以提高身体的柔韧性。有人以为身体的柔软度是体操运动员才需要有的,     

将运动健身融入生活

不管抱着怎样的健身目的．我们都不能将健身看成是一时的’快餐’．当达到某一目的后就抛之脑后。无论你身体状况如何．都应把健身作为像吃饭喝水一样的习惯,将健身融八到日常生活之中．使之成为生活中必不可少的元素之一．这也就是现代运动医学所倡导的健康生活方式．,     

西门子运动心电图机配套平板的改进

我院现有一台西门子ＭＥＧＡＣＡＲＴ运动心电图机，与之相配套的运动平板是美国ＢＵＲＤＩＣＫ公司出产的Ｔ６００。由于该机的使用率较高，相对主机而言，作为机电一体化的运动平板出故障的几率较大加上在实际应用中发现该机设计上存在一些缺陷，我们对其进行了一些改进增强了其安全性、可靠性。 首先，改善了运动平板的工作电源条件，彻底解决了隐性的“飞车及急停顿”现象。该机在保修期内的使用中曾多次出现承载受检病人的步带Ｗａｌｋｉｎｇ Ｂｅｌｔ）运转速度不均匀，时有突然减速或突然加速的情况，不仅影响了检查效果，更重…     

书画老人谈长寿

健康长寿是每个老年人追求的目标．但通过什么方式获得长寿，许多人有着不同的见解。有人侧重于心理调适，有人侧重于饮食补养，有人侧重于运动疗法，下面我们听听天津市红桥区老年书画研究会里的老年人对健康长寿的理解。     

高血压患者如何科学饮水

关于高血压患者如何饮水众说纷纭。有人认为，多喝水能稀释血压、降低血黏度；冲淡体内盐分，饮食上就不用限盐了，故喝水多多益善。另一些人认为，多喝水会使血液扩容，血压升高；高血压患者肾功能不好，多喝水会加重肾脏负担；还会使血药浓度降低，降压药药效变差等，故对喝水很谨慎。     

“不平之气”损健康如何激发你内心“正能量”

喝水被呛，吃饭被噎，出门被撞，躺着中枪。同为打工族，有人月薪数万，有人只能租房吃咸菜；同为平民老百姓，有人销金窟里大把花钱，有人买件新裳也费思量。如今的社会，人们的幸福指数大为降低，不平之气或“负气”指数却在不断升高。     

运动妙药如何吃

“命在于运动”，对这句老话每个人都“耳熟”，但极少有人“能详”。 科学研究结果早就表明，缺少运动和不恰当的饮食是造成疾病和死亡的重要因素；规律的运动锻炼可减少许多疾病发生，如心脏病、糖尿病、高血压、乳腺癌等，还可以减少抑郁和焦虑，增进心理健康。     

糖尿病人运动治疗应对症

运动疗法是糖尿病人的基础治疗措施之一。适当的运动可以预防和治疗糖尿病，改善患的生活质量，运动不当不仅对治疗无益，而且会加重病情，甚至造成不良后果。因此，糖尿病人运动应对症。     

深呼吸:拯救你的心脏和心情

患上“缺氧综合征”的都市人 　　人的健康需要三大要素：均衡的营养,充足的休息,适当的运动.对于生活便利、习惯于动脑不动手都市一族来说,最缺乏的恐怕就是运动了.事实上,也许从来就没有人认真想过：人可以七天不吃饭,可以三天不喝水,但不可以三分钟没有氧气;而身体中的氧气很大程度上正是需要通过运动补给的.     

锻炼，早晨晚上不一样

忙碌的现代人，健身的时间无非早晨和傍晚。有人说，反正是锻炼．早晨练什么．晚上就练什么呗。其实．人体受“生物钟”制约，一天中体力是有一定升降规律的．因此．运动健身．早晚应域有很大的区别。     

久坐伤脊柱运动能预防

脊柱畸形不仅影响姿势，而且会引发许多疾病。在青少年和上班族中，由于坐姿不良和缺乏运动，脊柱变形十分常见。 脊柱变彩、后突驼背最常见 从事文字工作的小邓，平时走路有点弯腰，而且越来越明显，同事们有时开玩笑说：“你这样拼命工作，腰都累弯了。”面对同事的话，小邓总是一笑而过。可最近他总感觉手麻、胳膊麻、浑身没劲，症状越来越严重。不得已到医院检查，接诊医生说，