如何有效提高老年人健身和养生的效果

健身和养生能够有效提高老年人的生活质量。要以老年人的生理特点作为出发点,用科学的方法来指导老年人健身和养生,阐述了老年人健身和养生过程当中存在的陷阱,提出了老年人健身和养生的一些建议。     

如何有效提高老年人健身和养生的效果

健身和养生能够有效提高老年人的生活质量。要以老年人的生理特点作为出发点,用科学的方法来指导老年人健身和养生,阐述了老年人健身和养生过程当中存在的陷阱,提出了老年人健身和养生的一些建议。     

明明白白使用器械健身

<正>全民健身的热潮方兴未艾,为鼓励居民进行有规律的体育活动,城市的社区中和乡村都遍布健身器材,如今使用器械健身已经是很方便的事了。在小区健身场所中最多见的还是老年人,三三两两一起运动健身。虽然小区健身器械给居民的运动锻炼提供了便利,但不得不提醒大家,特别是老年人,要正确使用这些器械,注意运动安全,避免造成意外和损伤。     

老年科学健身术

科学健身,重在科学,贵在坚持。持之以恒,必将健康长寿。这是很多老年人健身的经验总结,可谓至理名言。现在长寿的老人越来越多了,这的确是一个可喜的现象,但不容乐观的是,中国的很多老年人虽然长寿但身体并不强健,由于疾病缠身,日常生活难以自理,生活质量下降,给社会和家人带来了诸多影响和不便。这些老年人都渴望健康、舒适地生活,有效地锻炼、科学地健身就成为老年人对抗衰老的手段。各种媒体报道和生活事实说明,健身锻炼的确能延缓衰老、提高身体素质。     

老年科学健身术

科学健身,重在科学,贵在坚持。持之以恒,必将健康长寿。这是很多老年人健身的经验总结,可谓至理名言。现在长寿的老人越来越多了,这的确是一个可喜的现象,但不容乐观的是,中国的很多老年人虽然长寿但身体并不强健,由于疾病缠身,日常生活难以自理,生活质量下降,给社会和家人带来了诸多影响和不便。这些老年人都渴望健康、舒适地生活,有效地锻炼、科学地健身就成为老年人对抗衰老的手段。各种媒体报道和生活事实说明,健身锻炼的确能延缓衰老、提高身体素质。     

老年时尚健身——玩儿太极柔力球

伴随人们健身意识的不断增强．继长跑、交际舞、太极拳之后，如今老年人又迷上了时尚健身项目——太极柔力球。     

运动医学专家为你日常健身纠错

在“全民健身热”的时代,运动健身已经成为老少咸宜的养生防病习惯。但一些不适当的健身方式,往往使老年人健身不成反伤身。如：跟着别人学倒走,结果因平衡能力下降而跌倒;     

碰撞健身要慎重

在公园、社区堕慝黼到一些晨练的老人用身体的不同部位撞树来健身。运动专家认为，这种健身方式属于碰撞运动，有健身效果，但是不太适合于老年人，尤其是那些体弱多病者。     

老年人如何排尿

老年人排尿原本不成问题，但从健身防病的角度，老年人排尿还应有些讲究。     

老年人踏石健身：人人皆宜吗

走鹅卵石的健身“踏石健身法”，是老年人很喜欢的一种锻炼方法。人体足底有很多穴位，按照祖国医学治病的原理，通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激，可以促进全身血液循环，起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身运动并非人人皆宜，有些老年人不宜选择此项健身运动。     

老年人石妨常打乒乓球

乒乓球是我们的国球,更是一项适于老人健身的有氧运动,深受老年人的喜爱。它能促进机体不同肢体的保健效应,使体内各系统组织和器官在运动中达到加速血流,促进代谢,舒筋活络的健身作用。     

健身有讲究

时下，越来越多的老年人都重视健身活动，然而，如果健身方法不当，不但起不到健身目的，而且还会出现不良后果。以下谈到的几种健身活动方式，其中有些做法有特殊要求，请老年朋友们多加注意。     

中老年健身误区大盘点

拥有健康的身体是老年人的共同心愿。然而在现实生活中，有很多老年人在健身方面存在着误区。他们虽然坚持经常锻炼，但健身效果却不明显，有的甚至因“健”获病，起到了相反的作用。     

手杖助行亦健身

手杖，亦名扶杖、拐杖、拐棍。手杖是老年人或一些腿脚不便者的“助走”工具．人们通常称它是老年人的“第三条腿”，堪称老年人安度晚年的良好“伴侣”。无论是登山步行，还是闲立庭院都不可少矣。除此之外，手杖也是老年人富有趣味的健身器械，一些中外名人因手杖的健身妙用还留下佳话。     

老年朋友巧选健身法

<正>提起老年人健身,大家首先想到的不外乎是跑步、打球、练拳、跳舞等一些常见的运动。其实还有一些鲜为人知、别出心裁的健身法,可供老年朋友选择。老年人健身要"量体裁衣"我们单位63岁的退休老主任在长跑中突发脑溢血,在送往医院的途中不幸去世。     

适合老年人锻炼的项目有哪些？

适合老年人锻炼的体育项目很多,可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择适宜的锻炼项目。下面介绍一些简单易学,老年人比较适用的锻炼项目。 (1) 健身走:健身走对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以健身走作为强健身体、调节精神的锻炼方法。     

老年人健身误区多

拥有健康的身体是老年人的共同心愿。然而在现实生活中,有很多老年人在健身方面存在着误区,他们虽然坚持经常锻炼,但健身方式却不尽科学,有的甚至因＂健＂获病,起到了相反的作用。在前不久召开的辽南社区保健工作研讨会上,一些医学专家指出,目前,有近80%的老年人健身方式和理念不科学。     

一般人自测健康的研究

目的 探讨社区健身资源可及性与社区老年人健康状况之间的相关性,为社区健康资源合理配置,提高老年人健康水平提供依据。 方法 采用多阶层混合抽样方法,在全国东部、中部和西部分别抽取一个省份,每个省份分别抽取2个城市,每个城市采用简单随机抽样选取社区,共选出调查对象1 311人;以问卷调查方式采集数据,分析社区健身资源可及性与社区老年人健康状况之间的相关性。 结果 调查对象日常生活能力（ADL）得分为（98.70 ± 6.37）分,具有完全独立生活能力的老年人占92.4 %;锻炼地点与老年人ADL得分、生理功能（PF）、生理职能（RP）、躯体疼痛（BP）、一般健康（GH）、情感职能（RE）、社会功能（SF）、精力（VT）、精神健康（MH）得分相关(P < 0.01);空地面积与老年人ADL得分、生理功能、生理职能、情感职能、社会功能、精力、精神健康得分相关(P < 0.05);社区健身设施总数量与老年人ADL得分、躯体疼痛、情感职能、社会功能、精力、精神健康得分相关（P < 0.05）;社区健身设施种类与老年人ADL得分、生理功能、生理职能、躯体疼痛、情感职能得分相关（P < 0.05）。 结论 随着锻炼距离、空地面积、社区健身设施总数量及社区健身设施种类的增加,社区老年人健康状况变好。     

练太极，您得悠着点

太极拳是中国传统的健身项目,据研究表明：它可以提高人的平衡能力、增加柔韧性、改善心肺功能,是比较适合老年人的健身项目,但是否所有的老年人都适合练习太极拳呢？     

老年人健身误区多

拥有健康的身体是老年人的共同心愿。然而在现实生活中,有很多老年人在健身方面存在着误区,他们虽然坚持经常锻炼,但健身方式却并不尽科学,有的甚至因＂健＂获病,起到了相反的作用。在前不久召开的辽南社区保健工作研讨会上，一些医学专家指出，目前．有近80％的老年人健身方式和理念不科学。