噩梦与夜游神

孩子睡好觉,是他生活中的重要事情。睡眠使我们得到休息,从而保护大脑皮层细胞,使其免于疲惫和衰竭,睡眠可以弥补身体损耗,有利于身体各器官功能的恢复。一个人睡眠充足、安稳,醒后就心情舒畅,精力充沛,食欲旺盛。所以,良好的睡眠是保持孩子身心健康的重要条件。并不是每个人都能够做到困了就睡,睡够了就会醒来,因为睡眠也有个习惯问题。有些孩子在睡觉时有这样那样的不良习惯,致使他们难以安然入睡,或失眠,或夜惊、梦游。孩子睡不好觉,不仅影响身心健康,而且可能导致他以后存在潜伏性神经衰弱、情绪不稳、精神紧张等内在危机,因此,我们不可忽视孩子的睡眠问题。     

错误哄睡方法 孩子越哄越不睡

关于哄孩子睡觉,家家有本难念的经!其实,哄睡难不只是宝宝的问题。部分家长的错误方法,反倒是加大了哄睡难度!下面列举出这些误区,家长朋友们请自行对号人座!宝宝不睡没关系,困了就睡了睡眠是影响宝宝生长发育的重要因素之一。生长激素在深睡眠时分泌最旺盛。21:00—1:00是生长激素分泌最多的时间段。     

10个习惯,让宝宝越睡越聪明

人的一生中有1／3的时间都是在睡眠中度过的。对于小宝宝来说,缺少睡眠或睡眠过多,都会对智力发育产生不良影响。充足而正常的睡眠,则是小宝宝解除疲劳、恢复体力和脑力,利于游戏和学习的良好调理方法。可以说,宝宝是能够越睡越聪明的!     

运动把春天叫醒

＂每天睡醒后都觉得浑身无力,好像越睡越累似的……＂天气越来越暖了,白天越来越长了,人们的睡眠也越来越多了,但许多人却发现自己莫名其妙地越睡越困,越睡越累。这些现象都属于睡眠质量下降,与缺乏运动有很大关系。     

当代养生争论热点(十八)——睡眠之争

睡眠占去人生1/3的时间。“日思三餐,夜思一宿”,睡眠与吃饭对生命有同等重要的意义。以前,人们对于睡眠几乎一无所知,只知道不睡觉不行,困了就睡,醒了自然精神充沛。睡眠与生俱来,不学即会。可以说睡眠是“一整块未被人们认识的大陆”。科学的进步,揭开了“睡眠之谜”神秘的面纱,才认识到睡眠并不简单。有人会睡,有人却要学着点才行。学睡和学吃的重要性不相上下,以至诞生了一门新学问:“睡眠学”。在养生热中,睡眠与养生也挂上了钩,而且这钩越挂越紧。睡眠与健康、与长寿、与抗衰防病都休戚相关,出现了“睡眠养生”新领域。     

睡多睡少关键看质量

*为什么有人越睡越迷糊人的睡眠状态分两种,快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。而非快速眼动睡眠又分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。睡眠研究发现,非快速眼动睡眠的第三、四期睡眠是最重的。通过深睡眠,脑可以得到充     

让孩子养成良好的睡姿

让孩子每天保持充足的睡眠时间固然是必需的,但睡眠时间长短和睡姿方式如何,也不可忽视.如果睡眠时间过多,就会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动降到最低水平,且使人的各种感觉功能减退和骨胳肌肉紧张度下降,人体免疫功能随之降低,易引起一系列的疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突发和中风.睡姿有仰着、侧着、趴着、蜷着等形状,还可睡成个“大”字型.通常,怎么睡都可以,以自己感觉舒服最重要.但是这种认识只适合身体健康的孩子,而对于有某些特殊疾病,或者处于特殊状况的孩子来说,选择睡姿就显得很重要了.……     

为什么越睡越睡不醒——几种有碍健康的嗜睡现象

王阿姨性格开朗，整天面带微笑，最近不知何故突然精神有点萎靡。问其缘由，王阿姨说自己的睡眠近来变了“味”，有时候就是怎么也起不来，为什么会越睡越不醒呢？在生活和工作中，丈夫、同事都对她非常的好，可是不管几点睡觉，她第二天早上都醒不了。     

千万别吃饱就睡

有些人习惯于“吃饱了就睡”,这是一种不良的生活习惯。研究发现,晚餐与入睡之间的时间间隔长短直接影响人的身体健康。根据临床资料显示,泌尿系结石、胃及十二指肠球部溃疡出血、结肠癌、冠心病、高血压、神经衰弱等疾病的发生,与用餐睡眠之间的时间间隔有一定关系。     

老人必须提防睡眠老化

有些老年人，多年来就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2～3个小时的混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡。要么辗转反侧，要么浮想联翩，以致长期以来总是头昏脑胀、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳，身体每况愈下，这是老年人睡眠老化的必然结果。人会老化，睡眠也会随之老化。睡眠，对任何个人的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。     

别挠,越挠越痒! 打破瘙痒有共识

好睡眠很重要,但很多特应性皮炎患者常因瘙痒而睡不好觉,拿"痒痒"不知道怎么办才好?2021年7月,中国医师协会皮肤科医师分会过敏性疾病专业委员会、中华医学会皮肤性病学分会等学术组织给出了《特应性皮炎瘙痒管理专家共识》.     

睡懒觉对粮尿病患者有危害

生活中很多人往往都有睡懒觉的习惯,偶尔睡个懒觉,对健康人来说一般没有什么问题.但是专家表示,长期睡眠时间过长的人,患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人.尤其对糖尿病人来说,睡懒觉的危害更大一些,因为不良的睡眠习惯会影响血糖的波动.     

聊着聊着就睡着了 是太累吗

年轻力壮的小伙子,正在跟你热火朝天地讨论某个话题,忽然就睡着了,还打起了呼噜。别以为他只是太困了,也可能是患上了一种严重的睡眠障碍——发作性睡病!暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳提醒,一定要重视这种可危及生命的疾病。六成患者易发生猝倒症发作性睡病是一种慢性、致残性神经疾病,其中60%的患者会发生猝倒症。     

寒冬养生贴士

<正>小寒之后就进入最冷的三九天气,在此特别提醒人们——一要注意保暖1.出门时,头部保暖非常重要。2.睡觉前用热水泡泡脚,搓搓脚心,能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠。3.冬天有人习惯蒙头睡觉,这样是很不科学的。因为蒙头睡觉会使被子内氧气变少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。     

现代生活与科学睡眠

我们每个人都有这样的体验,在身体状况欠佳时,好好地睡上那么一觉,很快就会得到恢复;睡眠不足或长时间睡眠不好,不仅会使人感到精神疲劳、头昏脑胀、工作效力下降,甚至可以成为疾病的早期表现。因此,保持良好的睡眠习惯是衡量一个人身心健康与否的关键。     

睡眠时间与基因有关

为什么有些人每天睡4个小时就精力充沛,而有些人睡12个小时还是昏昏不醒?一个中美德联合研究小组发现,一种名为DEC2的基因发生突变可以显著减少睡眠时间.这是科学界发现的首个可调节人类睡眠时间的基因.     

对症治疗嗜睡症

王阿姨性格开朗,整天面带微笑,最近不知何故突然精神有点萎靡.问其缘由,王阿姨说自己的睡眠近来变了"味",有时候就是怎么也起不来床.为什么会越睡越不醒呢?医生表示,一个人生命中大约三分之一的时间在睡眠,在某种意义上说,睡眠对于生命和健康比日常其他活动如饮食等更为重要.但是,如果睡眠过度,肯定不是好的征兆.     

吃出好睡眠

睡眠的时间约占去人一生中的三分之一，而超过三分之一的人抱怨睡不好。睡不好的原因有很多，生活节奏快、精神压力大、疾病的影响……但人们往往忽视了一个因素：吃得不对，也会影响睡眠。     

越吃越老的食物与污染物

时间在改变着一切,也在改变我们的容颜。清晨揽镜自照,眼角清晰可见的细纹是否让你黯然失落?或许你从未想过,不当的饮食习惯就是促人早衰的重要原因。检视一下你的饮食习惯吧,看看你是越吃越年轻还是越吃越衰老。以下食品或饮食习惯都是谋杀我们青春的大敌,你应该严加警惕。含铅食品如松花蛋。铅会使脑内去甲肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色晦暗,过早衰老。腌…     

越熬夜越睡不着是怎么回事？

正提问者有时候越熬夜越睡不着是怎么回事?祝您健康熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍,这多数是由于压力过大、长期精神紧张、不合理的作息时间等因素导致的。如果自己没有感觉到强烈的负面情绪,也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍,建议及时咨询医生,切勿擅自服用药物。