久坐伤膝盖

正近期有研究报告指出,竞技跑步者关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题,但对于普通健身跑步的人来说,跑步是有利于关节健康的。研究人员指出,长年的健身跑步对膝盖和髋部的健康有好处,而久坐或者不跑步的人膝盖和髋部的关节炎风险将提     

慢跑能保护视力

美国能源部劳伦斯·伯克力国家实验室完成的新研究对41000名跑步者进行了为期7年的跟踪调查。结果发现,跑步能大大降低白内障和增龄性黄斑变（亦称“老年黄斑变性”）的风险。研究发现,力量型锻炼有助防止视力衰退及其他眼部疾病的发生。     

跑步究竟伤不伤膝盖?

正喜欢运动的人,常常被"跑步百利唯伤膝盖"这句话吓得敬跑步而远之。跑步到底伤不伤膝盖,不同的人给出的答案也不一样。竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。由此可见,高强度和过量的跑步确实会引发关节问题,但对于普通健身跑步的人来说,跑步则是有利于关节健康的。     

“跑步者膝”知多少?

正"跑步者膝",顾名思义,是指在跑步爱好者中易出现的膝关节问题,最常见的症状是膝盖骨(髌骨)周围疼痛,也称为"髌股关节疼痛综合征"。除跑步外,长时间行走、骑车、跳跃等需要膝关节反复屉曲活动的运动也会出现"跑步者膝"症状。一、造成"跑步者膝"的原因有那些呢?1.运动过量。长跑如马拉松;可显著增加髌股     

赤脚跑步能提高记忆力

正据《印度时报》5月15日报道,美国《感知与运动技能》杂志刊登一项新研究发现,赤脚跑步比穿鞋跑步能更好地提高记忆力(尤其是工作记忆),使往事回忆更清晰,信息处理更快捷。新研究中,美国北佛罗里达大学研究员特雷西·阿洛维博士及其研究小组招募了72名18~44岁的参试者。参试者分别赤脚或穿鞋跑步大约16min,跑步速度以舒适的自选节奏。研究人员分别与研究之前和研究之后测试了参试者的工作记忆情况。对比结果显示,赤脚跑步可使参试者工作记忆能力     

结伴跑步能促进大脑健康

美国普林斯顿大学的一个研究小组认为,跑步虽健脑,但不能独自进行。单独跑步者在途中往往会产生孤独感。这种孤独感对身体没有什么好处。由此,他们强调指出,人做体育活动,尤其是跑步,最好是几个人搭伴进行。     

鸵鸟是人类最好的跑步教练

在正确跑步上，鸵鸟是人类最好的教练。鸵鸟在奔跑时脚掌的落地顺序是脚跟、脚弓、脚尖，这样能够有效地缓冲落地时的冲力，不会有“脚”的感觉，因此，在跑步时，人们应该像鸵鸟学习脚跟、脚弓、脚尖依次地着地。跑步正确的姿势应该是，跑步要有屁股“坐”在大腿上的感觉，就是说跑的过程中应保持躯干相对静止，只是做四肢的运动，而与躯干“无关”。     

手足对应点治疗足跟痛160例

足跟痛是因跟骨足底而所附着的肌肉,韧带承受力量不均衡,使骨膜受到牵引而引起的骨科痛。现代医学称：跟骨骨膜炎、跟骨骨刺。其发病原因多由于穿鞋不适、跑步过久,足跟外伤畸形,足底纵弓塌陷,跟骨负重点转移。还有年老体弱,骨质发生退行性病变等因素,导致足跟部或跟腱附着处发生慢性炎症所致。     

健步行是老年人的最佳运动

运动是健康非常重要的要素.医学之父西波克·拉底讲了一句话,传了二千四百年.他说:“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉”.你要想得到生命和健康,离不开阳光、空气、水和运动,说明运动和阳光一样.我们知道奥林匹克运动的故乡在古希腊,在古希腊山上的岩石上刻了这样的字:“你想变得健康吗,你就跑步吧;你想变得聪明吗,你就跑步吧;你想变得美丽吗,你就跑步吧.”就是说跑步能使人健康,使人聪明,使人线条好.     

夏季四种护脚法

不要以为穿鞋是个小事，怎么漂亮怎么来，要知道小小的一双鞋穿着不当可会“拖”垮你的健康!     

办公室族新型运动法--臂跑

最近,国外保健学会向世人推荐了一种新型的运动方法,叫做“臂跑”,顾名思义就是用运动手臂的锻炼方法代替跑步。由于它不受运动场地的限制,无受伤的危险,时间可长可短,运动量可大可小,所以比较适合现代生活方式。更重要的是,研究表明,它不仅是在健身效果上与跑步异曲同工,而且尤其适合中老年人和办公室族进行锻炼。     

自我防御痴呆的六种方法

1.体育锻炼。美国伊利诺易斯大学的研究表明,经常参加诸如跑步、步行或骑车这样需要氧气产生能量的有氧活动比剧烈活动具有更好的保护大脑的功效。通过把含氧和含糖丰富的血液输入大脑从而使认知能力受益并不需要高强度的锻炼。专家指出每天坚持至少30分钟的有氧运动即可达到效果。     

心情不好不妨跑一跑

在影视作品中，常见到剧中人因为心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。现实生活中若真遇上不称心的事，有意识地跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。这恐怕是那些编导们始料未及的。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步对许多消沉者，似乎是合理的药方，因为它既不贵，又不像其他药方一样会引起副作用。有关专家研究认为，大多数沮丧者是因为缺乏运动。而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，也能加强心、肺和循环系统的功能，将原本该有而缺少的东西放回了生命中。同时…     

养生不可亡羊补牢

有天傍晚,刚进小区,便遇到向来不喜欢锻炼身体的老陈两口子,一身运动装,肩背羽毛球拍。要知道,这俩可是出了名的麻将迷,退休后闲来无事,天天打麻将,有时连饭都懒得做,在外面胡乱凑合一下,又接着在麻将桌上“战斗”。老陈一见我,就大声嚷嚷：“兄弟,以后早上跑步,也叫上我们,我们跟你跑步去”。我立马爽快答应。     

瘦人不运动胆固醇同样高

英国艾塞克斯大学的研究人员将110名男性分为三组：36人体型偏瘦,每周做3次有氧运动,如跑步、骑车等;46人同样体型偏瘦,但不运动;另外28人为没有运动习惯的肥胖者。研究结果显示：虽然两组瘦人的体重和身高相差不多,但有运动习惯的人体内总胆固醇和低密度胆固醇含量明显低于不运动的人,患心血管疾病的风险最低。     

肠胃不好的人不适合跑步 看看有没有你

正流传度:5000000000+从小肠胃就很差,高中时几乎天天胃疼,大学胃比较少疼了但是吃什么下去都撑着很久不消化,看了医生诊断为浅表性胃炎。最近朋友们都开始锻炼,各种徒步和每天五公里跑步等等,我也尝试开始快走和跑步,但是每次一快走就肚子左下方疼,很多人说是因为长期不锻炼     

运动补益心和肺--康复心肺疾病的运动疗法

心肺运动疗法让我受益 学生时代,我最爱跑步。跑步使我成为学校里的名人——从小学3年级开始到中学2年级,每年我都包揽了我们学校小学组和中学组3个长跑项目冠军。然而,到了中学3年级,一种叫“右下肺纹理增强”的疾病让我中断了长跑这种爱好。     

鞋与健康

进入21世纪,人们都渴望高质量、高品味、高水准的生活享受,越来越注重服饰的穿戴,特别是鞋,在生活中占据了相当重要的地位,因为人的一生大部分时时间都需要脚的运动。脚称为人体“第二心脏”,鞋与脚的关系又十分密切,穿鞋得当有益于健     

穴位电疗法对一次性高强度军训士兵血清SOD和MDA的影响

目的观察穴位电疗法对一次性高强度军训士兵血清超氧化物歧化酶(SOD)和丙二醛(MDA)的影响,为提高军训士兵训练质量提供实验依据。方法健康士兵60例,随机分成两组,穴位电疗组30例,对照组30例,两组军训士兵分别在一次高强度5 km跑步前、5 km跑步结束后和5 km跑步后5 d取材,检测军训士兵血清SOD和MDA的含量。结果两组军训士兵5 km跑步后SOD均呈上升趋势(P0.01),其中穴位电疗组跑步后即刻、跑步后5 d后高于对照组(P0.05)。两组军训士兵5 km跑步后MDA均呈上升趋势,但穴位电疗组跑步后即刻、跑步后5 d显著低于对照组(P0.05)。结论穴位电疗组能有效提高军训士兵机体的抗氧化能力,减轻大强度运动引起的氧化应激、脂质过氧化损伤,对提高军训士兵的训练水平,增强士兵体能有非常重要的意义。     

中医药现代远程教育与中医药教育教学方式的变革

现代远程教育是区别于传统普通教育的一种全新的教育教学方式和人才培养方式。现代远程教育是知识经济时代的标志性产物。它凭借计算机、网络等现代通信和信息传输技术进行教学,被称为“网上大学”、“虚拟大学”、“开放大学”、“空中大学”和“没有围墙的大学”。由于现代远程教育的表现方式与传统教学方式截然不同,因而引发了教育教学方式的一次革命。