“六搓”有益健康

俗话说：“动一动，精气盛：搓一搓，血脉活。” “六搓”是一种随意性、灵活性很强的轻微活动，可以六搓整套进行，也可以选择其中的一搓、两搓单独进行。一般采取自我搓擦、自控力度（由轻到重．以舒适为佳）．不受时间、地点、设备、环境等条件的限制。我多年来由于每天坚持“六搓”．所以胃口好、精力充沛、睡眠正常．头痛脑热很少发生。下面就把我的锻炼方法简单介绍给大家。     

常搓7处延年益寿

常听人说:每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓全身,这一天都感觉特别舒服.这里提到的“搓”,在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法范畴,就是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返、或环转的活动.经常搓一搓,可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病,是非常好的身体“鸡汤”. 搓前额醒神志将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30～50下.此法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好.     

“搓”出来的健康

我们老两口在养生保健的多年实践中，坚持运用“搓”的保健方法，收到了明显的疗效。 搓脸先搓太阳穴36次，接着双手互搓有热感时，以稍快的速度从上额搓到下巴颏，上上下下反复搓，搓到脸部发热为止。然后推搓两眉间的印堂穴36次。再搓迎香穴36次，     

都是肥胖惹的祸

案1:张大爷年愈花甲,身材短粗,颈短,肥胖,超体重型。嗜好抽烟、饮酒,爱好搓麻将。一天上午逛街巧遇多年未见的老同学,中午应邀到家畅饮几杯,叙叙旧情。张大爷兴致勃勃,开怀畅饮,但酒后举止言行如常,于是又约了两位退休老人“搓一场”。第一圈张大爷一牌未开,思想非常紧张,心脏似乎要从胸部跳出来。搓第二圈时,张大爷的牌就缺一张“八万”就开了,他一直在思想紧张地揭牌,当揭第三转时,将期盼已久的“八万”接到     

美容集锦

搓耳朵可助你美容耳与全身的生理、疾病有密切关系,不少的养生学家也以“五脏六腑,十二经脉有络于耳”的理论为指导。平时,如能坚持搓耳、捏耳,就可强健身体。搓耳:双手掌轻握双耳廓,先从前向后搓49次,再从后向前搓49次,使耳廓皮肤略有潮红,局部稍有烘热感为度,每日早、晚各1次,搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。若患某些慢性疾病,在搓耳之后,还应搓相应区域,如高血压患者,用拇指搓耳轮后沟,向下搓用力稍重,向上搓用力要轻;低血压者,用力的程度恰好相反而搓之。捏法:人之双耳在外的形貌,颇似倒卧在母体腹中的胎儿。因而,恰当地握动双耳垂,…     

三搓 体健精神爽

一搓脚心。搓脚心有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿胁厶上下搓100次,以使脚心发热。然后换左手搓右脚心。“湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。     

献给“忙人”的保健“处方”

现代社会生活节奏紧张,“忙人”颇多。因为忙,无暇锻炼,许多人放弃了健康投资。其实,忙使人身心疲劳,不利于健康,锻炼则更显必要。下列几种锻炼方法,不占用专门时间,不受场合限制,简便易行,适于“忙人”应用,天长日久,可调养身心,促进健康。 1.搓手法 双手对合,先固定其中一只,转动另一只手,如双手搓花生米一样,使两手搓磨约20次,而后两手交替,向反方向搓磨。如此反复,直至手掌发热为止。手之大鱼际与呼吸系统关系密切,每日对搓1～2次,     

洗澡时做做小动作

忙了一天,洗个热水澡既能解乏,又助睡眠,这时顺便再做三个“小动作”,会对健康大有裨益。 搓搓脸。在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,表情肌舒展,能保持面部紧实红润。方法是两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。力度可以稍重一些,每秒一次,搓3～5下,每次不少于三分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。     

预防感冒有绝招

洗:晨起用冷水洗脸。 漱:每天早晚用淡盐水漱口。 搓:两手伸开,双掌相搓,不少于20次。 按;双手食指按摩左右“迎香”穴,至有热感。然后用小指掌关节侧面推按枕后“风池”穴,有酸感为宜。     

搓身享百岁

正我岳母今年97岁,她的养生之道非常简单而有特色:搓身。每天早中晚,她坚持做三次"搓身操",每完成一次"搓身操",她常常是一身大汗。岳母做"搓身操"这个习惯已坚持了60多年。她年轻时在生产队里务农,劳动过后,身上总是汗淋淋的,所以常用温水搓洗身体,去热解暑,消除疲劳。生产队解体后,她把这个习惯保留了下来,并且演变成了"无水搓身"。中年时,她每天搓一遍身,主要部分是胸、背和四肢。岳母感觉这种搓     

小春“变性”了

一天傍晚,张伟发现儿子洗完澡后脖子仍然很黑,便又把他拉到卫生间,边搓边埋怨道：“小春,你都12岁了,还不会洗澡,看这脖子和腋下,都没洗干净！”说着便为儿子使劲地搓。小春却受不了啦,喊着痛、痛！     

搓身胜过不老仙丹

我今年97岁.每当有人问起我的长寿之道,我的回答都是两个字:搓身.年轻的时候,我在家乡务农.每次劳动过后,我都大汗淋漓,用温水搓洗身体对我来说不但可以缓解疲劳,还能去热解暑.慢慢的,这个习惯就保留了下来. 后来,我还尝试着“无水搓身”.人到中年之后,我每天都要搓一遍身,主要是胸部、背部和四肢这几大部位.在我看来,搓身既能促进全身血液循环,缓解疲劳,还有助于睡眠.到了老年,我的搓身技艺更是日渐精进,一天不搓就感觉浑身上下不舒服.而翻阅一些养生资料之后,我知道搓身也是一门学问,一味地乱搓也不行,因为人体有很多穴位,只有充分刺激到这些穴位,才能收到保健效果.     

健身先护脚

俗话说:“人老脚先老,病从脚上起”,颇符合医学道理。搓脚心能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体,祛除病邪的目的。 我国北宋时的大文豪苏东坡,虽年过花甲,仍然精力充沛,耳聪目明。他的健身秘诀之一,就是坚持搓脚心锻炼。苏东坡每天早晚盘脚坐在床上,心静神凝,双目紧闭,搓     

选保暖内衣五要点

一看:以内外层均使用40支以上全棉产品为优。二摸:用手拿捏,手感柔顺,无异物感的产品为好。三听:只需轻轻抖动或用手轻搓,听一下有无“沙沙”声音即可判别:若无声,说明可能不含PVC塑料膜或者处理得很好。     

HP 1000打印机维修一例

1故障现象开机预热正常。打印机自检页时进纸器连续动作,当第一页纸搓进一半时,由于进纸器连续动作,进纸器开始搓第二页纸,第二页搓进一半时又搓第三页纸。第一页纸通过定影后出来1/4时,机器停止运转,打印机报卡纸错误,打开打印机,取走硒鼓,取出卡纸,纸面上无图像,硒鼓面上也无图像。2故障分析由于继电器连续动作,拆机后通电,仔细观察继电器动作,发现其电器动作后,不能正常卡住搓纸轮的传动齿轮,判断继电器有问题。观察搓纸轮表面已经光滑,其为打印机长期使用磨损所致,搓纸轮平滑后,搓纸力度减小,搓纸不到位,出现卡纸现象。3故障排除更换继…     

利用草绳与童谣开展民间游戏

<正>在中华上下五千年的历史中，不少优秀的民间故事都以童谣或儿歌的形式口口相传，还有的则结合各地的地域特点，逐渐演变成民间游戏。而在江苏省南通市如东县内，有以“搓草绳”为代表的地域特色文化，从幼儿的父辈甚至祖辈开始，“搓草绳”游戏便融合了浓浓的乡土气息，成为当地人与故土之间的“情感链接”。笔者结合乡村幼儿园支教的经历，根据特色教育资源——“草绳”游戏，以大班晨间活动作为主要的切入点，     

从苏东坡搓脚心谈起

俗话说“人老脚先老,病从脚上起”,颇符合医学道理。我国北宋时的大文豪苏东坡虽年过花甲,仍然精力充沛,耳聪目明。他的健身秘诀之一就是坚持搓脚心锻炼。苏东坡每天早晚盘腿坐在床上,心静神凝,双目紧闭,搓其左右脚心各200余次。     

特发性震颤与帕金森病的区别

首先，帕金森病主要表现为“静止性震颤”。当病人安或休息时，一侧上肢出现“搓丸样”震颤，随意运动时震颤减轻，紧张时加剧，入睡后消失.     

慢性腰痛的自我按摩

腰痛,仿佛人的支撑力就减弱了,行走也少了一个坚强的依托。因此,我们不可漫不经心地对待慢性腰痛。试试下面这些自我按摩的方法吧。“推”两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30～50次,至局部产生热感。“捏”两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。“揉”采取坐姿。两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。“滚”两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。“压”两手叉腰,大拇指分别按于…     

老人保健要诀(九十二)常搓脚心

人体脚的健康不但关系到全身,而且同寿命也有密切的关系。科学家研究发现,常搓脚心,能使脚部的血管扩张,血流量增加,局部营养状况改善,代谢旺盛,对大脑产生良性刺激。搓脚心可消除疲劳,加深睡眠,对神经衰弱患者的头晕、头痛、失眠等有较好的疗效。常搓脚心能健体抗衰老,有利于延年益寿。老年人搓脚心还可防止脚部麻木、行动无力、足部冰凉等不适。人体经络系统由十二经脉、奇经八脉等组成。十二经脉包括手三阴、足三阴、手三阳、足三阳诸经,其中足少阴肾经的涌泉穴就位于足掌心前1/3与后2/3的交界处,即足跖屈时呈凹陷处。按摩此穴具有开窍、…