白领族的健康运动观

身为白领一族的你是否已经很久没运动了?突然间的大运动量锻炼,是否常常使你感到力不从心?也许在学生时代你曾经是运动场上的活跃分子,但是在进入社会后,由于工作的压力,你的生活重复着每天的两点一线,活动量也不得不减少了大半……面对这样一个现实,我们看到很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下,有不少人甚至需要一些刺激性的饮料才能提起精神来!更有资料显示,近年来有些疾病趋向年轻化,比如糖尿病、高血压等。◎缺乏运动诱发疾病人体的生理结构需要一定的运动量来维持平衡,当生活模式改变,而人体的生理结构却没有及时跟进,人体肯定…     

维生素——“白领”族的健康守护神

其次，“白领”族工作紧张，精神压力大，体内维生素C的消耗比一般人高。专家观察到，精神经常处于紧张状态的人，特别是失眠尿中抗坏血酸的流失量明显增多，并出现轻度疲劳的症状，而轻度疲劳感恰是维生素C缺乏的早期表现。     

对白领高血压患者的健康教育效果评价

目的了解白领高血压患者的患病特点,探讨健康教育的方式及评价健康教育对血压下降的效果。方法将114例白领高血压患者随机分为干预组和对照组,对干预组采用健康教育(干预)方案,对照组不采用干预方案。观察两组人群一年后的血压变化情况。结果通过饮食结构调整、生活方式改变、心理指导等手段进行干预,一年后干预组血压下降明显好于对照组,有统计学差异(P<0.05)。结论干预措施对白领高血压患者血压降低有较好效果。     

健康运动--消除慢性疲劳的有效措施

身为白领一分子的你已经很久没运动了。不少人虽然在上学时是运动场上的活跃分子，但是一旦毕了业进入社会后，由于工作占去了大部分时间，活动量顿时减少了大半。很多人每日要实行两个“8小时制”，即每日8小时在办公室工作，下班后8小时用于看资料、上网，为今后的工作“充电”。因此，很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下，有不少人甚至需要一些刺激性的饮料才能提起精神来。     

白领流行“健康三杯论”

在当今这个节奏极快的社会里,背负生活工作压力最大的当属作为中坚力量的都市白领了,然而,常常处于超负荷运转状态的他们由于长期生活习惯不规律,导致自己的体检报告上红灯频现。头晕疲倦、易感冒甚至浑身不舒服等亚健康症状已成为不同年龄     

“白领”的健康方案

<正>不知不觉地,我也成了赶早晚高峰上下班的"白领"一族了。才跑了几天,便心生一堆感慨:在大城市上班真是不容易!每天上班要倒一趟地铁、倒两趟公交,来回要花去两个多小时。每天这样忙忙碌碌地奔波,会不会对健康有什么影响呢?答案是肯定的。     

白领女性潜在的四大健康隐患

妇科专家总结了白领女性潜在的四大健康隐患,提醒女性朋友们注意预防。 隐患1：炎症自行处理适得其反 很多白领女性工作繁忙,身体有些小问题就习惯自己解决。面对频发的妇科炎症,建议女性朋友们应在医生的指导下使用抗菌药物治疗,切不可自行处理。妇科炎症的治疗是比较容易的,但难在防止其复发。想要防治妇科炎症,在日常生活中要注意以下几点：饮食清淡,生活规律,注意休息。     

健康源自科学运动

胡大一:内科教授,主任医师,首都医科大学北京红十字朝阳医院心脏中心主任,心内科主任。1970年毕业于北京医学院(现北京大学医学部)医疗系。1985年-1987年在美国纽约州立大学和芝加哥伊利诺大学进修心脏电生理。在开展生理性起搏,尤其是心房按需性起搏,心脏猝死的临床与基础研究,以及急性心肌梗塞的溶栓治疗和导管消融治疗心律失常等方面作出了突出贡献,获卫生部科技进步二等奖两项,三等奖一项,享受国务院颁发的有突出贡献的专     

糖尿病运动疗法的健康教育

糖尿病(DM)是由胰岛素缺乏和(或)胰岛素生物作用障碍导致糖代谢紊乱,引起以高血糖为主要特征的代谢疾病,可伴有蛋白质、脂肪、水、电解质等代谢异常,久病后并可引起多系统多脏器损害,如眼、肾、神经、心脏、血管等。据统计,我国目前有糖尿病患者4000万,到2025年糖尿病病人将突破1亿,糖尿病人数占全球第二位,仅次于印度。[1]糖尿病已成为我国的常见疾病,对人民的健康产生严重影响。遗憾的是人类对糖尿病目前仍不能根治,仅能通过饮食、运动和/或药物等方法控制血糖的升高,减少和/或减慢并发症的发生发展。所有糖尿病患者都必须在严格控制饮食…     

喝喝茶 谈谈心——白领一族的健康解压方式

也许不少人的一天都是从一杯茶开始的。喝茶不仅能提神醒脑,而且最近英国伦敦大学大学学院的一项研究显示,喝茶还有助于放松紧张的心情,特别对男性更是如此。     

运动APP对大学生健康素养体育锻炼行为和身体素质的影响

目的 探讨基于目标导向管理的运动APP在大学生体育锻炼中的应用效果,为指导大学生选择科学有效的锻炼行为提供参考.方法 选择常州信息职业技术学院2019年7-12月无运动APP使用经历的172名大学生为研究对象,采用随机数字表法分为试验组与对照组(均为86例).对照组给予大学生运动APP常规管理,试验组采用基于目标导向的...     

“职业疲劳症”——白领的健康警告

王小姐在职场里打拼了了十多年,突然发现过去曾经不如自己、比自己年轻的人成了自己的上司,自己苦心经营的关系网也莫名其妙地被撕破。随着自己年龄逐渐增长,王小姐除了失落就是抱怨,她有时还感到一阵阵的恐惧,因为她发现对自己职业的兴趣越来越小,更没有了过去的激情,取而代之的是极度疲劳,像魔鬼一样地缠绕着她。有时候她甚至害怕去上班,几次冲动地想转行,可她发现自己只熟悉这个工作,根本不可能去做其他行业（至少目前还不行）。最后,她得出了一个结论：自己已跟不上与时俱进的步伐,错过了提升的时机。“我该怎么办？”她经常这样问自己。     

健康是无形财产(五)

运动要讲科学古希腊有一位著名的哲学家,名叫毕阿斯。有一次,他所在的城市遭到外敌围攻,眼看城市就要沦陷了,居民们纷纷带上自己最贵重的金银细软四处奔逃,毕阿斯也跟着人们逃了出来。有人问他,为什么你什么也不拿,空着手就逃离家乡?毕阿斯回答说:"因为我的一切都在我的身上。"毕阿斯说的很对,还有比生命更宝贵的吗?生命对于我们每一个人来说只有一次,但是许多人却不懂得好好珍惜。     

有效运动,为健康银行储蓄!

中华医学会健康大讲堂第三讲于前不久在人民大会堂举行,这一讲的主题是"运动给我健康"。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心作了《健康运动跟我学》的报告,简述了中国古代养生"五劳七伤"、世界卫生组织健康十大标准及现代生活方式的有关问题,并现场教授大家健骨操、有氧健身运动大步走、功能性行走煅炼、八段锦等健身方法。     

白领办公桌上新来的＂健康伴侣＂

当白领们的办公桌上摆着抗辐射的仙人掌绿植或补充体力的美食时,时尚达人小夏的桌上放的是一个神秘的瓶子,绿色、S形,充满了诱惑。“它可是我最忠诚的‘健康伴侣”’小夏颇为自豪。     

白领为何受到糖尿病的青睐

零食加餐隐患大 白领、年轻人喜欢用零食加餐习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃或只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。经常吃这些零食的人，很容易导致肥胖。不仅如此，果脯、话梅等咸味食品，其中所含的盐分也相当高，长期食用还可能会引起高血压。     

浅谈糖尿病的健康教育与饮食运动治疗

目的探讨健康教育与饮食运动治疗对糖尿病（DM）患者的重要性。方法对笔者所在医院65例DM患者的治疗过程分析。结果通过健康教育，使DM患者能主动地配合，自我照顾和管理好饮食运动，提高生活和生命率。结论DM患者的健康教育与饮食运动治疗对DM患者非常重要。     

健康快报

间歇活动两分钟也有益健康近日,美国俄勒冈州立大学锻炼与运动科学专家布拉德·卡蒂尼研究发现,一天中时不时地做一些轻度锻炼,哪怕只是擦桌子、扫地这类只需一两分钟的活动,其效果合计起来也能避免患心血管疾病、糖尿病、高血压等。     

白领一族应警惕这些诱人的“陷阱”

<正>日常生活中,人们可能会有这样的感觉,没买什么东西,但打到工资卡里的钱转瞬即逝。前不久,美国《商业周刊》总结了人们在不知不觉中花钱的10种情况,提醒人们注意:1.生活必需品:21世纪快节奏的生活让不少人家里的生活用品越来越多,算下来是一笔很大的开支,省钱