"久坐成病"离你有多远

除了睡觉外,大部分时间我们都是坐着.坐着吃饭、坐着看电视,乘车也尽量想坐着,而影响最大的还是我们的工作性质,如果你是一位白领人士,需要整天与电脑打交道,一天坐上七八个小时是很正常的事情.可是久坐容易造成血液循环不顺畅,会引发肌肉骨骼、心血管等多方面的疾病.其中患颈肩病在办公室一族中最为普遍.     

治疗下肢静脉曲张,微创手术显优势

下肢静脉曲张是一种常见病,多发病,根据统计,此病发生率约为世界人口总数的10%～20%,但各个地区、国家、人种发病率又有所差异.城市和农村相比,农村里由于长期站立、下肢过度运动而导致下肢静脉曲张的病人很多;而城市白领长期坐着不动,或缺乏运动而导致的病人也很多.过去,治疗下肢静脉曲张主要是保守疗法和传统手术,也有些患者因为惧怕手术留下的疤痕而不愿在早期就诊.微创治疗与传统方法相比,有诸多优势,已经越来越受到病人的青睐.     

颈椎病的自我防护

当今社会，颈椎病是一种发病率很高的常见病，尤其对那些总是过多的伏案工作，很少运动或运动不科学的白领们来说更是如此。此时如果因不舒服就随便去发廊按摩，很可能当时轻松了一些，但实际上却使病情在不知不觉中一天天地加重，甚至可能造成脊髓不可逆转的损伤(这样的病案我们临床上很多，并不是危言耸听)。     

每天五分钟，颈椎好轻松

说起颈椎病,很多人就会想到"脖子酸痛",其实这是一种片面的认识,颈椎病并不仅仅是脖子痛这么简单的事情.对于上班族来说,长期久坐加上不运动,是造成颈椎病的主要原因.     

糖友别跷二郎腿

很多人坐在椅子上,会习惯性地跷二郎腿,觉得这样比较舒服.但其实,跷二郎腿特别容易阻碍腿部血液循环,因此,对于糖尿病人来说,一定要杜绝跷二郎腿. 一方面,长期跷二郎腿的糖尿病人,容易加重糖尿病病情.因为跷二郎腿会导致血液上行不畅,减少回流心脏和大脑的血液或使速度减慢.另一方面,糖尿病患者自身血液循环功能比较差,久跷二郎腿甚至会导致糖尿病足.     

运动心灵之窗——让眼瞎更明亮的8个方法

古语说:流水不腐,户枢不蠹。那么,对于眼睛这个人的心灵之窗来说,也应该经常运动运动,这样,才能长期地保持心明眼亮。     

久坐伤肉患病多

正由于工作关系,有的人常年在办公室坐着,其实长期坐着也会"坐"出病来。《黄帝内经》中记载"五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋"。虽然"久视、久卧、久坐、久立"都是不运动,但"久坐"是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服,但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢,肌肉松弛无力,从而引发一系列疾病。世界卫生组织发布一份报告预测,到2020年,全世界将有70%的疾病是由     

坐着也能做健身操

生活中，人们经常坐在办公室里，经常乘飞机、坐火车，或是长时间坐着看电视、看报纸、喝茶。这样久了，人就会感到腰酸背痛。人们坐在椅子上，做一做保健操，也可消除疲劳’使您神清气爽，活力无限。     

腰椎间盘突出症的生活防护

哪些人容易得腰椎间盘突出症? 1.久坐、久站的人 很多人都认为"坐着就是休息",殊不知,在坐着的时候,腰部与臀部处于垂直状态,受力点主要集中在腰椎部位,尤其是久坐不动的时候,易引起腰部两侧肌肉张力不均衡,对腰椎的稳定性造成破坏,形成腰椎间盘突出症,从而引起腰痛.有些人就想问,久坐对腰不好,那我站着总行吧,却不知,在长期站立时,腰部肌肉是处于持续性收缩的状态,慢慢地就会形成腰肌劳损,更容易诱发腰椎间盘突出症.     

按摩刮痧疗腰腿

长期坐着不运动,腰背长期保持一个姿势,就会造成膝关节气血流通不畅,腰背肌肉疲劳,从而造成腰腿疼的发生。     

上班族易患“白领综合症”

长期坐在办公室内的上班族容易患多种职业病，这类职业病统称为“白领综合症”。     

咨询台

江西读者： 本人经常两、三天解一次大便，而且很困难。我曾用过很多润肠通便的西药，效果均不太理想。听人讲长期借助药物通便会造成恶性循环，且不能治根，请问通过自然疗法可否得到有效改善呢？     

运动防痔

引起痔疮原因很多，不良饮食习惯（如过食精细辛辣等）和久坐少动是导致痔疮的两大重要因素。尤其长期久坐缺乏运动的更易得痔疮。原因在于：当人体长时间坐着，处于一种固定体位，     

偶尔健身=“暴饮暴食”

现代医学研究发现,对于那些不能长期坚持运动的人们来说,偶尔运动一下,将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后,人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降,而偶尔运动的人和坐着工作的人,生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者,同是35岁,其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年,以后每过10年,差距递增两年。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命,且对心理健康也有积极的作用。专家认为,健身效果…     

白领综合征的防与治

临床调查表明,长期坐在办公室里的工作人员容易罹患多种职业病,学者将这类职业病统称为"白领综合征".现分述如下:     

FITT——白领族的运动观

身为白领的你或许已经很久没运动了，而突然进行大运动量的活动又会得不偿失。不少人虽在上学时是运动场上的活跃分子，但一进入社会后，活动量就减少了大半。很多上班族在工作两三年后，精神状态就明显地每况愈下，甚至需要一些刺激性的饮料来提神。有资料显示，近年来一些疾病已趋向年轻化，如糖尿病、高血压等。     

久坐的危害

<正>你有没有想过,长时间坐着也会有害处。许多人一定会问,坐着能有什么害处?有,而且很大的害处。据一项统计调查,全球每年有近200万人死于和坐有关的疾病。尽管这样,却有越来越多的人加入了久坐的行列。很多人除了上厕所,上下班走路之外,工作时间都在座位上坐着——也就是我们所说的"坐班"。     

蹲出健康,蹲出长寿(上)

人类在日益丰富地享受着自身所创造的物质财富的同时,也在失去许多宝贵的东西.在日常的生活和工作中,自身姿态也在发生着不易觉察的变化,行、站、坐、卧,"坐"在一天之中占据了大量时间.坐着阅读、写作,坐着开会、讨论,坐在电视机前欣赏着节目,坐车上下班,就连最原始最应有的体位--蹲着大小便,"蹲"坑也为坐便器取代,人们开始"发福",现代文明病因此丛生.     

血虚体质人群日常调理很重要

相信很多小伙伴一到秋冬之交,身体的反应就会很明显,一个最显著的变化,就是手脚变得冰冷.此时,手脚冰凉的原因大概可分为几种:阳虚、瘀血、血虚.那么,血虚体质人群身体会有什么反应呢? 血虚人群的表现 1.健忘、失眠 有健忘、失眠现象的人比较多,这类人与心神思考有关的功能会退化,这是因为血不养心的缘故.失眠的人里面,有相当比例是血虚导致的.到了秋冬之交,因为人体正气需要抵抗寒冷,血液会相对不足,血虚之人就会感觉手脚冰凉、特别困倦,所以常有种"我很累、很困,但就是睡不着"的感觉.     

上班时9大恶习让你变老

白领人士,几乎一天中1/3以上的时间都在办公室度过,一些小习惯如果不及时改正,长期累积就会让你老得更快。 托腮 在沉思时,往往忍不住托腮,但因为重心偏向一边,不只会造成脸部歪斜,更容易形成法令纹。而脸部肌肉扭曲,有可能会导致脸部松弛。