开灯睡觉伤免疫力

很多人有开灯睡觉的习惯。然而,印度一项新研究告诫,开灯睡觉最伤免疫力。 众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应,人体内化学物质等各种平衡紊乱,自体免疫力直线下降,还会加速人体衰老。     

开灯睡觉伤免疫力

<正>很多人有开灯睡觉的习惯。然而,印度一项新研究告诫,开灯睡觉最伤免疫力。众所周知,只有保证充足睡眠,才能保持身心健康,但开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌,破坏人体感知昼夜节律的自然机制,因而影响睡眠质量。改变人体对昼夜节律的自然反应,人体内化学物质等各种平衡紊乱,自体免疫力直线下降,还会加速人体衰老。昼夜节律对于身体、智力和情绪健康都至关重要。褪黑激素是人体最关键的"计时器",直接影响到人脑对昼夜变化、季节更替和身体变化的感知。褪黑激素是松果腺自     

开灯睡觉患癌可能性更大

一项最新的研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大得多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平，褪黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。，     

开灯睡觉患癌可能性更大

一项最新的研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大得多。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体褪黑素的水平，褪黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。在夜晚，光线会使自然生理节奏陷入混乱状态，     

开灯睡觉的危害

生活中有的人喜欢开灯睡觉。在这些人看来,夜间开灯睡觉,心理上有点安全感。最近,医学科研人员研究证实,入睡时开灯将抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌,使得人体免疫功能降低。因此,许     

养生月报

喝咖啡有助缓解肌肉疼痛；日本人开始吃肉；开灯睡觉降低免疫力；全麦食品让你的牙齿更健康；伤风病毒会损害记忆；[编者按]     

基于昼夜节律与内阳外阴论治不寐

基于人体“内阳外阴”本体结构,从昼夜节律的阴阳机制探析不寐的病机和治则用药之法。分析 认为,不寐的病机本质在于人体阴阳失和,阳不入阴。人体阴阳的生化消长与昼夜节律的阴阳消长变化相应, 当机体打破了阴平阳秘的动态平衡后,则会导致睡眠-觉醒节律紊乱,故治疗上应善用“温潜”之法来引阳入 阴,燮理阴阳,使机体回归阴阳和合的自然状态。     

睡眠康宁含片答读者问 系列四 找回自然健康的睡眠

1.山东王女士问:睡眠康宁含片是安眠药吗?可以代替药物治疗吗?答:睡眠康宁含片不是安眠药,其主要成分是Mt,而Mt是人体自然分泌的内源性物质。依据生物钟理论,它主要是通过调节人体生物钟的昼夜节律,使人自然入睡,醒来头脑清醒,全身轻松。     

浅述对寤寐与少阴关系的理解

<正>寤寐,字义上指醒与睡两种状态,寐指睡眠属阴,寤指清醒属阳,实质上则是反应了人体睡眠觉醒与自然昼夜节律保持一致的重要的生命节律。在病理情况下,寤寐失常主要表现为不寐和多寐两种睡眠障碍的情况。情志失常、饮食劳倦等因素扰乱阴阳交替规律,均会导致寤寐失常。1中医对寤寐的认识不寐~([1])又称为"不得卧"、"目不暝",是指经常不能     

《内经》“因时摄生”之睡眠养生思想

＂因时摄生＂是《内经》养生思想的主要特点,它以＂四时五脏阴阳＂理论为基础,重视人体与自然界变化的统一性,根据自然四时、昼夜阴阳消长规律以及人体的生命活动节律来因时调摄身体,增强体质,从而达到防病抗衰,延年益寿的目的。《内经》＂因时摄生＂养生思想主要体现在,顺应天之四时而养生、顺应昼夜节律而养生以及顺应人体生命活动周期而养生等3个方面。其中顺应昼夜节律养生中最为重要的就是睡眠养生。     

睡觉健康“四不带”

人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。人人都睡觉,睡觉要会睡,这样第二天才会神清气爽和充满活力,那么怎么睡觉才更健康呢?1、不带"伴"睡据英国广播公司报道,英国睡眠专家斯坦利博士研究发现,同床共眠的夫妻,睡眠受伴侣影响的几率会增加50%。如伴侣打鼾、睡眠习惯差别大,或是一方睡觉时常做梦.     

神阙穴贴敷大蒜膏对睡眠剥夺所致昼夜节律紊乱人体可的松、淀粉酶和免疫球蛋白影响的研究

1引言 现代时间生物学认为，昼夜节律是生命的基本特征之一，是机体随着自然界晨昏变更而出现的生物节律波动。轮班、睡眠剥夺等等因素则往往可导致昼夜节律紊乱，昼夜节律紊乱会对机体造成不同程度的负影响，表现为不同类型的睡眠障碍，睡眠．觉醒紊乱，胃肠道功能失调，疲劳，记忆力、反应力下降，精细动作障碍，甚至影响视力（复视、视觉不精确、调节困难）等等，从而导致工作效率降低，影响个人的身体健康。     

睡眠康宁含片答读者问——系列十：找回自然健康的睡眠

1．长春的陆先生问，用睡眠康宁半年，效果不错，睡觉也好，精力充沛，长期用有没有危害？ 答：睡眠康宁含片是运用仿生学原理制成的生物制剂，此产品主要成分是Mt（褪黑素），Mt是人体自然分泌的内源性物质，经临床3000例实验，未发生一例不良反应和毒副作用，所以可以长期使用，对人体安全有效无危害。     

饮用小分子水，提高免疫力

人是否会生病,能否抵御外界的细菌、病毒,是否常生病,甚至患癌症,决定于人体免疫力。根据美国癌症协会的研究,大约10%的癌症患者在没有任何治疗或少治疗的情况下会自愈,而且自愈消退后很少复发。我国的一些癌症患者,通过服中草药、练气功,恢复和提高了免疫力,也能自愈。人体免疫力的高低决定了生病多少。人体免疫力受精神、营养、睡眠、运动、体质和年龄等因素影响。就营养这一因素而言,人体内血浆、组织液和淋巴构成体细胞外液体,是细胞赖以生长的体内环境。体内细胞只有通过体内环境,才能跟外界环境交换物质,内环境的成分保护相对稳定,细…     

影响住院患者睡眠质量的因素及其对策

睡眠是人体的基本生理需要,是人体的一个重要组成部分,睡眠保护大脑,解除疲劳,使人体产生新活力,还与提高免疫力、增强抵抗力有密切的关系,对于住院病人,良好的睡眠质量对于维持身体的正常生理所起的作用更重要,失眠通常指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠是常见的睡眠障碍,可分为睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,主要有以下三种情况。     

昼夜节律的相关研究进展

在生活中由于时差、轮班工作、睡眠中断和食物消耗的变化,导致了昼夜节律失调的现象在社会中非常普遍。光是影响昼夜节律系统的最主要因素,昼夜节律系统的破坏会对机体造成损伤,从而引起一些疾病。维持正常的昼夜节律系统对健康有着非常重要的意义,理想的治疗效果不仅可以使疾病的症状发生缓解,而且应当使紊乱的昼夜节律恢复正常。该文以文献综述的方式,总结了昼夜节律紊乱动物模型的造模方法,昼夜节律异常的疾病,与昼夜节律相关的生物钟基因和药物对昼夜节律紊乱疾病的调节。     

睡眠养生三论

睡觉是每一个人都自然而然天生就会的生活形式,是人类生物钟的一种规律。每当夜晚来临,人都会感到疲劳困乏,通过睡眠使人体得到休息。但如何方能睡得最好,更符合养生的要求,其中大有学问。通常要注意睡前、睡中、睡后三方面。 睡前的活动对睡眠质量有很大的影响,一般来说要注意以下一些要点:     

浅谈护理人员失眠的主要因素及应对措施

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足和睡眠障碍。各种原因都可引起入睡困难,或频度过短,早醒及睡眠时间不足、质量差等,是一种常见病。失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命,但长期失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退或不集中,精神疲劳。失眠对人精神上的影响易导致器质性的疾病,还会使人免疫力低下,消耗增大,长期失眠的病人还易患郁抑症。     

让良好的睡眠守护你的健康

每个人每天都得要睡觉,在人的一生中,约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,许多人却对睡眠习以为常,并不怎么在意、不够重视。其实,睡眠与健康息息相关,拥有良好的睡眠,才能拥有健康的生活。缺少睡眠,就是透支健康,剥夺睡眠,就是剥夺健康,失去睡眠,就是失去健康,睡眠是人体各器官正常运转的必然要求,是保持生理平衡的根本需要,是身体健康的必要条件。人经常要活动．人体各器官在不停地运转,这就要消耗体力精力和能量,体力精力的恢复,机体功能的修复,以及能量储存,都离不开睡眠。如果长期睡眠不足,不仅精神疲惫,体力下降,而且各器官由于过度运转所受损伤而得不到修复,必然导致免疫力降低而带来疾病,严重危害健康。俗话说：药补不如睡补,睡足觉、睡好觉后,精力充沛,体力强劲,活力增强,有益健康,比吃什么补药都强。     

改善失眠的锻炼方法

人一辈子中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是维持健康不可缺少的组成部分,对机体能量复原、脏腑调节、细胞恢复、加强记忆都有重要作用。有时值夜班、工作忙、事情多,会不可避免熬夜。熬夜对人体内分泌、免疫力有一定的影响,熬夜的人主观上也会感觉到非常疲乏无力,无精打采。