正念训练对大学生睡眠和焦虑抑郁情绪的干预效果

  目的  探究线上、线下正念训练对改善新冠肺炎疫情后大学生焦虑抑郁情绪和睡眠质量的效果评价,为提高大学生心理健康程度提供参考。  方法  于2020年9月,采用随机整群抽样法选取华北理工大学1 203名大学生进行抑郁自评量表(SDS)、焦虑自评量表(SAS)和匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)筛查,符合入组标准者103名,随机分为线上组(64名)和线下组(39名),干预后评估大学生焦虑抑郁情绪和睡眠质量改善程度。  结果  线上线下正念训练干预后大学生SAS、SDS、PSQI得分均低于干预前,差异均有统计学意义（t值分别为5.57,5.31,3.99;4.88,5.02,5.88,P值均 < 0.01）。线上、线下两种干预训练,对睡眠质量改善程度差异有统计学意义（t=-2.55,P < 0.05）。大学生焦虑、抑郁、睡眠3种症状合并越少,正念干预症状缓解率越高,3种症状并存缓解率≤25%,2种症状并存缓解率 < 40%,仅有1种症状缓解率100%。  结论  线上、线下正念训练皆可作为干预睡眠、焦虑和抑郁情绪的有效手段;线下正念训练对于改善大学生睡眠质量优于线上;正念训练对于单一症状者缓解效果更为明显。     

运动处方对医学生抑郁情绪干预效果观察

抑郁是人类一种正常的情绪体验,但如果抑郁情绪持续时间较长且得不到有效改善,就会影响正常的学习、工作和生活,严重时会导致抑郁症.大学阶段是个体心理迅速发展但尚未完全成熟的一个过渡期.大学生自我调控能力欠缺,面对各种复杂的问题时,容易产生较为严重的"情绪适应不良",从而引发抑郁、焦虑等情绪[1-2].医学生作为大学生的特定群体,课业负担繁重,容易在紧张或压力中产生抑郁情绪[3].体育运动是维持和增进身心健康的重要方法,其对抑郁情绪的改善是其他方法和手段所不能替代的.欧美一些国家常以运动处方的形式对部分疾病进行治疗和康复,由于其具有较强的计划性、科学性和针对性,已被越来越多的人群所接受[4].为探讨运动处方对医学生抑郁情绪的干预效果,笔者对牡丹江医学院学生进行了实验研究.     

电竞与运动对抑郁大学生体质量指数及睡眠质量的干预效果

目的 探讨电竞、运动以及联合干预对抑郁大学生体质量指数(BMI)和睡眠质量的影响,为精细化改善抑郁情绪的治疗提供参考与建议。方法 2021年4月6日—7月16日,以河南师范大学大一至大四180名(有抑郁情绪者140名,身心健康者40名)非体育专业大学生为研究对象,随机分为抑郁对照组(35名)、抑郁电竞组(38名)、抑郁运动组(35名)、抑郁电竞运动组(32名)和正常对照组(40名);电竞组进行8周PC端电竞项目的干预,运动组进行8周跑步运动和高强度间歇训练(HIIT)运动结合干预,电竞运动组进行8周的电竞和运动干预,抑郁和正常对照组在相同时间正常学习生活不进行规律运动。采用匹兹堡睡眠质量量表(PSQI)、抑郁自评量表(SDS)评估不同方式干预前后的大学生抑郁情绪与睡眠质量水平。结果 干预8周后电竞组抑郁情绪和睡眠质量得分较干预前降低(t值分别为10.31,8.50,P值均<0.01),BMI较干预前差异无统计学意义(P>0.05);运动组抑郁情绪、体质量指数(BMI)和睡眠质量得分分较干预前降低(t值分别为13.74,8.53,8.10,P值均<0.01),电竞运动组...     

3种联合运动方案对睡眠障碍大学生睡眠质量改善效果评价

目的 探讨3种联合运动方案对睡眠障碍大学生睡眠质量的改善效果,为睡眠障碍运动干预方案的构建提供参考.方法 以招募的35名存在睡眠障碍的大学生为实验对象,随机分为有氧联合抗阻运动组(AR组)(10名)、有氧联合身心运动组(AM组)(8名)、抗阻联合身心运动组(RM组)(9名)和对照组(CG组)(8名).运动组进行为期8周...     

元认知团体干预和系统脱敏对社交焦虑大学生干预效果评价

探讨元认知团体干预对社交焦虑障碍大学生自我心理弹性的影响,为寻找改善大学生心理健康的手段提供参考.方法 将48名存在社交焦虑障碍的大学生进行随机分组,对照组(24例)进行系统脱敏治疗,研究组(24例)接受元认知团体心理干预.对比2组干预前后的社交焦虑评分、心理健康水平及自我心理弹性评分变化.结果 两组干预后的SCL-90总评分及各因子评分均较干预前降低(P值均<0.05),并且研究组的降幅更明显(P<0.05).研究组末次随访的SCL-90总评分及各因子评分与干预后差异无统计学意义(P>0.05);对照组末次随访的SCL-90总评分及各因子评分均较干预后提高(P值均<0.05).与干预前相比,2组干预后的LSAS,HAMA评分均降低,ER 89评分升高(P<0.05).研究组末次随访的LSAS,HAMA,ER 89评分与干预后比较,差异均无统计学意义(P值均>0.05).对照组末次随访的LSAS,HAMA评分高于干预后,ER 89评分低于干预后(P值均<0.05).不论是干预后还是末次随访,研究组的LSAS,HAMA评分均低于对照组,ER 89评分均高于对照组(P<0.05).结论 元认知团体心理干预能够有效改善社交焦虑障碍大学生的自我心理弹性,减轻焦虑症状,从而增强社交自信与主动性,改善社交焦虑障碍.     

大学生睡眠质量与焦虑情绪关系的相关研究

[目的]了解重庆市高校学生的睡眠质量情况和焦虑自评情况,及焦虑状况和睡眠质量的关系。[方法]采用焦虑自评量表和匹兹堡睡眠质量指数问卷对重庆市大学生进行焦虑状况和睡眠质量现状调查。[结果][焦虑水平与睡眠质量之间呈显著正相关（P﹤0.05）;高焦虑水平组的被试在睡眠质量上的得分显著高于低焦虑水平组被试（P﹤0.05）;进一步回归分析发现,焦虑水平对睡眠质量的3个成分（睡眠障碍、催眠药物和日间障碍）有一定的预测作用（P﹤0.01）。[结论]焦虑水平与睡眠质量有一定的关联,尤其在对睡眠障碍、催眠药物和日间障碍的预测中可能起重要作用。     

运动处方联合团体心理辅导对朝鲜族大学生焦虑症状干预效果评价

评价运动处方干预和团体心理辅导对朝鲜族焦虑症状大学生的干预效果,为朝鲜族大学生开展心理健康干预提供支持.方法 在东北随机抽取3所高校1 362名朝鲜族大学生,对其采用状态一焦虑量表和焦虑自评量表进行问卷调查,最终对筛选出的96名焦虑症状大学生均分为4组进行2个月的干预,干预前后进行生化指标检测,并对结果进行比较分析.结果 干预前后对照组朝鲜族大学生的特质焦虑、状态焦虑、焦虑自评量表得分差异均无统计学意义(t值分别为0.006,-0.011,0.013,P值均>0.05).运动处方干预组干预前后测试得分仅在焦虑自评量表方面存在统计学意义(t=3.109,P<0.01),在特质焦虑和状态焦虑方面差异均无统计学意义(t值分别为1.854,1.641,P值均>0.05).团体心理辅导组干预前后结果与运动处方组基本一致.运动处方联合团体心理辅导组干预前后特质焦虑、状态焦虑、焦虑自评量表得分差异均有统计学意义(t值分别为2.784,2.707,4.489,P值均<0.01).对照组在血清素、血清脑源性神经营养因子、皮质醇含量方面干预前后差异均无统计学意义(t值分别为0.003,-0.036,0.024,P值均>0.05).运动处方联合团体心理辅导组干预前后血清素和血清脑源性神经营养因子及皮质醇方面差异均存在统计学意义(t值分别为-3.507,-6.061,-2.051,P值均<0.05).结论 团体心理辅导和运动处方干预对降低朝鲜族焦虑大学生焦虑水平有较好效果,尤其是运动处方联合团体心理辅导干预模式效果更为明显.     

足球课堂教学联合心理辅导对壮族大学生社交焦虑干预效果分析

了解心理辅导和足球课堂教学锻炼对广西壮族大学生社交焦虑的干预效果,为壮族大学生保持身心健康发展提供有力支持.方法 在广西民族大学筛选出120名存在社交焦虑的壮族大学生,随机分为干预组(共3组,各30名)和对照组(30名),分别进行8周的心理辅导和足球课堂教学锻炼,干预前后采用社交焦虑量表、应对方式量表、自尊量表、主观评价表等进行调查,对干预前后结果进行比较.结果 干预后干预组学生(心理辅导组、足球课堂教学锻炼组、心理辅导-足球锻炼组)在积极应对、自尊总分方面均高于干预前,差异均有统计学意义(t值分别为2.84.4.07.P值均<0.01);消极应对、社交焦虑总分干预后均低于干预前,差异均有统计学意义(t值分别为-4.84,-5.29,P值均<0.01).干预后,心理辅导组、足球课堂教学锻炼组、心理辅导-足球锻炼组各方面得分与干预前相比均得到显著改善.差异均有统计学意义(P值均<0.05).总体来看,干预后心理辅导-足球锻炼组在积极应对、自尊总分方面提高的分数更高.分别高于干预前0.59,5.68分;消极应对和社交焦虑得分干预后降低的分数也最高,分别为0.43,12.21分.结论 心理辅导和足球锻炼相结合的干预方式对降低壮族大学生社交焦虑效果最佳,足球课堂教学锻炼、心理辅导也起到一定的干预效果.     

高职大学生心理灵活性负性情绪与睡眠质量的关系

探讨心理灵活性对高职大学生睡眠质量的影响及负性情绪的中介作用,为改善高职大学生的睡眠质量提供参考.方法 采用随机整群抽样的方法在广东省茂名市某高职院校抽取1 623名高职大学生为研究对象.采用睡眠状况自评量表(SRSS)、接纳与行动问卷(AAQ-Ⅱ)、抑郁-焦虑-应激自评量表简版(DASS-21)进行问卷调查.结果 女生睡眠质量得分(24.81±5.32)高于男生(23.92±5.91),负性情绪及抑郁得分(32.95±18.28,8.37±7.63)低于男生(36.07±21.89,10.34±9.04);大二学生的抑郁情绪(10.33±8.64)高于大一(8.97±8.30);理工科类学生的经验性回避程度(23.81±8.35)低于文史类学生(24.92±7.59),心理灵活性更好,差异均有统计学意义(t值分别为-3.18,3.12,4.75,-2.94,2.65,P值均<0.05).睡眠质量与负性情绪总分及其各维度、AAQ-Ⅱ正相关,相关系数在0.38~0.48之间(P值均<0.01);负性情绪在心理灵活性与睡眠质量之间起部分中介作用,中介效应占总效应的57.77%.结论 提高心理灵活性,减少负性情绪,有助于改善高职大学生的睡眠质量.     

徐州市大学生运动状况、睡眠障碍对焦虑情绪影响分析

目的 研究大学生运动状况、睡眠障碍对焦虑情绪的影响,为促进心理健康提供依据.方法 采用体育活动等级量表、匹兹堡睡眠质量指数量表、焦虑症自评量表等,对徐州市4所高校进行在校大学生整群抽样调查,采用卡方检验和Spearman相关分析对资料进行分析.结果 调查的3366名大学生中,焦虑症状检出率为16.82％,睡眠障碍检出率...     

舞蹈啦啦操锻炼对女大学生睡眠质量的干预研究

目的 探讨舞蹈啦啦操锻炼对女大学生睡眠质量的影响.方法 运用标准化量表匹兹堡睡眠质量指数,对72名女大学生在参加舞蹈啦啦操锻炼前后的睡眠质量进行调查,通过分析,探求舞蹈啦啦操锻炼对女大学生睡眠质量的影响.结果 经过9周舞蹈啦啦操的锻炼,受试者睡眠质量的各因子均有积极效益,在睡眠效率因子上,锻炼前后差异有统计学意义(P＜0.01);在睡眠质量、入睡时间和安眠药物3个因子方面,锻炼前后比较差异有统计学意义(P＜0.05);睡眠时间、睡眠障碍和日间功能这3个因子虽然锻炼后平均值都有所降低,但差异无统计学意义(P＞0.05);运动后PSQI总分与运动前比较有较显著性的下降,且差异有统计学意义(P＜0.01).结论 通过9周舞蹈舞蹈啦啦操学习能够有效提高或改善女大学生的睡眠质量,对女大学生的心理健康起到积极的作用.     

体育锻炼和睡眠质量交互作用与大学生心理健康的关联

探讨体育锻炼、睡眠质量以及两者交互作用与大学生心理健康的关联,为提高大学生心理健康水平干预指导提供依据.方法 选取合肥某大学大一至大三4 747名学生作为调查对象,使用问卷调查法收集资料,调查内容包括人口统计学信息、体育锻炼的一般情况、体育活动等级量表、匹兹堡睡眠质量指数量表、青少年亚健康多维评定问卷.结果 4 747名大学生中,男生每周有3d及以上体力活动达lh和每周有ld及以上参加强健肌肉训练的报告率(38.0%,56.6%)均高于女生(21.6%,21.9%)(x2值分别为151.201,559.985,P值均<0.01);城市学生参与中等和大运动量人数比例(34.1%)多于农村学生(29.1%) (x2=17.535,P<0.05).睡眠障碍总检出率为9.8%,男生为9.2%,女生为10.2%,差异无统计学意义(x2=1.382,P>0.05);心理病理症状的总检出率为17.3%,男生为18.9%,女生为16.2%,差异有统计学意义(x2=5.792,P<0.05).有睡眠障碍的学生心理病理症状检出率(42.5%)高于无睡眠障碍的学生(14.6%)(x2=226.425,P<0.0l).体育运动量和睡眠质量的交互作用与心理病理症状之间存在相关性,无睡眠障碍且运动量越大的大学生心理病理症状的检出率越低(P值均<0.01).结论 有睡眠障碍的大学生中,体育运动量越小心理病理症状检出率越高.对其进行体育锻炼干预或可有助于降低心理病理症状的发生率.     

医学生负性生活事件与睡眠质量关系

目的 了解医学生睡眠质量的现况,探讨负性生活事件与睡眠质量之间的关系,为改善医学生睡眠质量提供依据。方法 采用青少年生活事件量表(ASLEC)和匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)问卷对沈阳医学院预防医学专业学生进行现况调查。结果 364名医学生中20.6%存在睡眠问题,PSQI总分平均得分为(5.73±2.46)分。负性生活事件的发生率在36.81%～89.01%之间,ASLEC总分平均得分为(34.33±13.98)。ASLEC总分与PSQI 总分呈正相关(r=0.270,P<0.001)。ASLEC总分得分越高,PSQI得分可能越高(t=5.530,P<0.001)。结论 睡眠问题在医学生中有一定的发生率,负性生活事件得分越高睡眠质量越差呈正相关。     

短期高强度运动配合营养干预对网络成瘾肥胖女大学生的干预效果

目的探讨短期高强度运动配合营养干预对网瘾肥胖女大学生的干预效果,为戒除网瘾和改善肥胖提供参考。方法遵循自愿原则,招募石家庄信息工程职业学院的80名网络成瘾肥胖女大学生为研究对象,使用随机数字表法分为干预组与对照组(每组40名),对照组保持原有的运动、饮食习惯,干预组接受营养干预,并进行为期8周的高强度间歇运动。对比两组大学生干预前后身体成分、血脂代谢指标及网络成瘾量表评分变化。结果相比干预前,干预组大学生干预后的体重、体脂率、腹部脂肪均明显降低,瘦体重、骨量明显增加(t值分别为7. 32,4. 95,6. 99,3. 21,2. 78,3. 06,P值均<0. 05),水分量无明显变化。干预后干预组体重、体脂率、腹部脂肪均低于对照组,瘦体重、骨量均高于对照组(t值分别为-7. 87,-9. 90,-5. 24,2. 19,6. 17,P值均<0. 05)。干预组大学生干预后的三酰甘油水平较干预前降低,且与对照组比较差异有统计学意义(t值分别为8. 76,6. 66,P值均<0. 05)。与干预前相比,干预组大学生干预后的网络成瘾量表强迫性上网行为、网络成瘾耐受性、退瘾...     

正念认知疗法对抑郁倾向高校毕业生睡眠质量干预效果

了解正念认知疗法对郑州市高校有抑郁倾向大学毕业生睡眠质量的干预效果,为保障高校毕业生保持睡眠质量和心理健康提供支持.方法 在郑州市随机抽取4所高校的4134名大四毕业生进行抑郁自评量表、匹兹堡睡眠质量评定表、五因素正念量表、生物反馈仪测试等,最终筛选出92名有抑郁倾向及睡眠障碍的学生,进行8周正念认知疗法的实验干预,对干预前后结果 进行比较.结果干预组干预后抑郁得分、睡眠得分、β波、BVP、肌电、皮电指标降低,α波、θ波升高,差异均有统计学意义(t值分别为2.10,4.95,17.53,3.72,24.43,17.62,-24.16,-29.26,P值均<0.05).对照组各指标干预前后得分差异均无统计学意义(t值分别为-0.06,1.44,-0.53,-0.77,-0.06,0.75,1.28,-0.70,P值均>0.05).干预前后对照组有抑郁倾向、睡眠质量问题检出率差异均无统计学意义(χ2值分别为2.04,1.01,P值均>0.05),干预组干预前后差异有统计学意义(χ2值分别为18.00,13.85,P值均<0.05).结论 正念认知疗法对抑郁倾向大四毕业生的睡眠具有较好的干预效果,值得推广.     

上海市大学生体力活动屏幕时间与焦虑及睡眠质量相关性

从性别差异角度探讨体力活动、屏幕时间与焦虑情绪、睡眠质量之间的关系,为制定大学生健康相关干预措施提供依据.方法 采用分层整群随机抽样方法,在上海市3个区3所大学本科一、二年级共抽取4 964名大学生为研究对象,使用焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale,SAS)、匹兹堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)和国际体力活动问卷(International Physical Activity Questionnaire Short Form,IPAQ),评估被试的焦虑、睡眠和体力活动状况.结果 有9.7%的受访大学生存在焦虑情绪(男生8.7%,女生11.4%),睡眠质量不良率为55.0%(男生51.8%,女生60.4%).性别间焦虑发生率和睡眠质量不良率差异均有统计学意义(x2值分别为9.92,34.81,P值均<0.01).Logistic回归分析结果显示,男生中,控制年龄、体质量指数(BMI)和生活习惯等因素后,体力活动和屏幕时间均未达到推荐标准的人群,存在焦虑情绪和睡眠质量不良的风险分别是2项指标均达标人群的2.23(95%CI=1.31 ~3.79)倍和1.48(95%CI=1.13~ 1.94)倍;女生中,屏幕时间与焦虑情绪存在正相关(aOR=1.61,95%CI=1.18~2.21),而体力活动与焦虑情绪、睡眠质量之间相关均无统计学意义.结论 体力活动不足与屏幕时间过长会增加男生焦虑情绪和睡眠质量不良的风险,屏幕时间过长会增加女生焦虑情绪的风险.     

专科生睡眠时间与负性情绪症状的关联

  目的  探讨专科生睡眠时间与负性情绪症状的关联, 为提高大学生心理健康水平提供参考。  方法  采用整群抽样的方法, 于2021年3月选取安徽省淮南市某专科院校2 524名大一学生为研究对象, 采用问卷调查一般人口学特征、睡眠时间、负性情绪症状等信息, 应用限制性立方样条和多因素Logistic回归模型分析专科生睡眠时间与负性情绪症状的关联。  结果  专科生中抑郁症状、焦虑症状、压力症状的检出率分别为19.4%(490名), 28.2%(713名), 9.9%(250名), 男生(24.3%, 34.0%, 19.1%)的负性情绪症状检出率高于女生(18.7%, 27.4%, 8.5%), 差异均有统计学意义(χ2值分别为5.81, 6.27, 36.23, P值均 < 0.01)。调整相关混杂因素后, 专科生睡眠时间与负性情绪症状呈非线性的剂量-反应关系。与参照组8~ < 9 h相比, 专科生学习日和周末的每天睡眠时间 < 7 h与抑郁和压力症状风险增加有关, < 8 h与焦虑症状风险增加有关; 与参照组 < 1 h相比, 专科生周末每天补充睡眠时间≥5 h与负性情绪症状风险增加有关(P值均 < 0.01)。  结论  专科生较短睡眠时间以及较长周末补充睡眠时间与负性情绪症状关联密切, 指导大学生合理安排睡眠时间有利于负性情绪问题的防控。