随手拍打 得健康

正最近老友介绍给我一套可足不出户、在家锻炼的"拍打健身法"。这套健身法好处在于它可以在一日之中,任你自由安排时间,更可化整为零、见缝插针地进行锻炼。做法如下。一是拍打头颈部自己站立或坐在椅子上,双目平视前方,周身松弛。然后举起双臂,用手掌同时拍打头颈部,左手拍打左侧,右手拍打右侧,先从后颈部开始,逐渐向上     

我自创的泳池健身法

退休后买了一张锻炼卡，每天到社区附近游泳池泡一个小时。人们都说游泳是一项很好的全身运动，可以锻炼体力和耐力。可自己游下来，速度和耐力都差不少，拼不过一般人蝶泳、自由泳的速度和体力。蛙泳倒是不那么累，可总是蛙泳又觉得乏味。于是我想：既是锻炼，就应该有针对性，于是，针对自己腰椎、颈椎退化、下肢脚力不足等问题，琢磨出一套泳池健身法。哈，这套泳池健身法简单易行有乐趣，练下来颇见功效，推荐给一些朋友，效仿起来都觉得不错，常常是大家一起做，成为泳池中共同操练的一道水中风景。     

健身三则

老年人五脏健身法 健脾法立正姿势。双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足。反复做30次。     

健身三则

老年人五脏健身法 健脾法立正姿势。双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足。反复做30次。     

同德同乐 其乐融融──访“同德同乐健身法”创立者吴新力

前不久,在一次健康讲座上,来自北京的一位青年气功师引起了大家的注意。倒不是他有什么惊人之举,相反,正是他的平平常常,他的一点也不故作高深,与常人无异,让人觉得是不是有点"真人不露相"？对我们来讲,这是一个陌生的名字,但对众多"同德同乐健身法"的受益者来说...     

形形色色的奇特健身法

长期坚持运用反常健身法进行锻炼，可收到奇特的祛病延年的养生功效。现把常见的反常健身法简述如下。     

健康在乐土中滋生行走站立保健四法

多姿行走健身法 慢跑与散步是最常见的锻炼方法,多姿行走运动健身法是在慢跑和散步的基础上变化而来的,经常练之能增加生活乐趣,对祛病健身也有很好效果。 脚尖行走健身法 提起足跟用脚尖走路,可促使足心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。 脚跟行走健身法 跷起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节全身平衡。这样行走可加强锻炼小腿前侧的伸肌,以利于疏通三阳经。 内八字行走健身法 一般人行走多为”外八字”     

奇特的反常健身法

长期坚持运用反常健身法进行锻炼，可收到奇特的（祛病延年的）养生功效。现把常见的反常健身法简述如下。     

骑车健身 轻松惬意

正我是个"骑车族",每天都骑着自行车上下班。骑来骑去,我发现:骑自行车也可以健身。我经过长时间的探索和琢磨,"发明"了5种"骑车健身法"。通过实践我感觉到,"骑车健身法"确实是一项廉价的锻炼项目,它不仅能预防大脑老化,提高神经系统的灵敏性;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力;还可以促进心理健康,减肥和延年益寿。5种"骑车健身法"使我现在的身体越来越棒,连感冒都很少找我!下面就将我总结的这5种"骑车健身法"介绍如下。     

超常思维 沟通超常能量 多好的健身法呀

我今年93岁，是60年代从教育战线退休的小学教师。我学习超常能量念诵击掌健身法，坚持锻炼了两个多月了，身体健康状况越来越好。现将我锻炼的情况介绍如下：去年11月听家里人介绍超常能量念诵击掌健身法，看录像，我在一旁听得人了迷。我认识到这种锻炼主要是通过超常思维沟通超常能量，疏通经络，激发自身潜能，达到核病健身的目的。方法简便，很适合老年人的活动。全身气血畅通了，自然百病消除，祛病又强身，多好的健康法呀！有了一定的理解和认识，我开始试着念诵击掌，每天早晚两次，每次半小时，认真念诵、认真击掌，从未间断过。经…     

每天抖一抖 疾病躲着走

<正>俗语说:"一日抖三抖,能活九十九",抖动健身法是经络锻炼法的一种,它是全身性的运动,对全身的各脏腑、器官有保护作用。通过有规律的抖动,既疏通经络活运气血又能防病祛病和保健,有延年益寿的作用。抖动健身法有多种,其中托腹抖动、全身抖动既简单易行又有较好效果。托腹抖动:身体放松,两手叉     

我国古代反常健身法

①赤足：我国古代对赤足走路的体疗效果早有记载。由于人体大部分经络皆通向足底，因此医学家认为赤足走路有健身作用。②倒立：历代僧侣的健身养心法。因倒立时浑身血液加快涌向头部，可使大脑清新持久。③倒走：古籍《山海经》中记载有倒走二如飞的神仙中人。事实k，倒走确实Z能使人的腰脊肌、膝关节周围的肌肉、］韧带和股四头肌等得到充分锻炼。④S饿透：即一日或两日不进食，仅以水疗’饥。据现代研究指出，人在饥饿状态￥中，思维能力更趋活跃、清新。⑤狂啸：古代一种独特的按摩健身法，可调气、生气、运气、养气及健五脏、安抚倩志…     

传统音乐疗法的中医理论分析

中医音乐治疗的理论基础是阴阳五行学说,阴阳平衡。音乐是一种和合之气,起到"阴平阳秘"的作用。五音应五脏,五阶音中宫、商、角、微、羽和人的五脏、五志等多方面内容,运用五行学说有机地联系在一起。音乐与天地万物相通,与人的相通,可以宣导人的情志。音乐对人的心理、情感、思想产生潜移默化的影响。     

醒脑开窍针刺法治疗多发性硬化1例

多发性硬化病机特点是湿痰瘀阻,五脏亏虚。早期以湿热阻闭经络为主;后期以瘀血阻络为主,兼五脏亏虚;晚期以五脏亏虚为主,兼血瘀阻络。运用醒脑针刺法和针刺华佗夹脊穴能够调节人体免疫功能,改善机体的自我调节能力而达到阴阳平衡的作用。此外,患者要调畅情志,重视自我调养,注意锻炼身体,防止病邪侵袭,做到＂正气存内,邪不可干＂。     

50岁开始锻炼也不晚

瑞典乌普萨拉大学研究人员1970年开始对当地2200名50岁的人做了一项历时35年的长期跟踪调查发现，5年后，不锻炼者与开始锻炼者之间还没有明显差别；但10年后，两者之间的差别便显现出来，50岁开始锻炼的人早死的危险比不锻炼的人低50％。研究人员由此提醒人们，什么时候开始锻炼都为时不晚，而且每天至少要锻炼30分钟。     

新编养生保健按摩功法

自我保健按摩,是一种历史悠久、种类繁多、效果可靠的古代健身法.我们在古代流传的多种保健按摩法的基础上,结合在温州老年大学的十多年教学实践的体会和操作实效,以增强效果、并便于记忆和掌握为原则,新编了这套养生保健按摩功法.     

为了健康，拍拍手

每天早晚,在我所居住小区的中心花园都会见到好多老年人聚集到一块,喊着口号做手操,拍手、唱歌、大笑。这种锻炼方式叫做"击掌健身法"。它不仅简单易     

八卦走转:凝视前方平落处——铁恩方先生《八卦走转行功歌》初探

八卦走转健身法函授由本刊独家推出之后,受到广大读者的欢迎,报名的人也越来越多,为帮助学员学练好八卦走转这一大道至简、平易高效的健身法,我们特约蔚澜先生撰写了本健身法的辅导文章(更多辅导见教材及辅导资料)。     

击掌健身法

“健身法门千千万 ,唯有击掌最简单！”虽说这话有些偏颇 ,但也并非毫无缘由。目前有许多人在天天坚持练习击掌健身法 ,各人练法上略有出入 ,功效大多比较明显。击掌锻炼特点击掌健身法属于动功类气功功法。这种功法的特点十分明显 :首先是异常简单。行立坐卧不拘 ,时空心念不限。双掌互击 ,久暂自便。再加上动作简单 ,一学就会 ,因而特别适合男女老少习练。其次是动作安全。只要依法习练 ,不会出现副作用。当然 ,最好采用柔和型练法 ,不主张用力重拍 ,一定要用阴柔劲 ,并在实践中反复体会 ,找出适合自己的柔和动作。如果一味猛练 ,则物极必…     

介绍气道净气法

这里介绍一种耗时少、效果好的5分钟健身法，即气道净气法。这种健身法由瑜伽发展而来，流行于东南亚。简便易行，不易出偏差，且任何人都可学会。下面向读者介绍方法：