饮食三方法，助餐后血糖平稳

空腹血糖不高，餐后血糖高是很多“糖友”面临的问题。由于人体一天当中有十几个小时处在餐后状态，餐后血糖的数值通常又高于空腹血糖，故和空腹血糖略高的情况相比，餐后血糖高对糖化血红蛋白水平的影响更大。控制餐后血糖除药物治疗外，饮食管理也至关重要。合理饮食对保持餐后血糖平稳有事半功倍的效果。     

我是如何保持血糖平稳的？

我今年72岁,患糖尿病已13年了。“糖友”们都知道,保持血糖平稳（即餐前不低,餐后不高）是很重要的。我在多年的不断摸索中体会到,影响血糖平稳虽然有多种因素,但对大部分“糖友”来说,最主要的还是饮食控制和合理用药。下面谈谈我的三点经验：     

菜篮子里的“降糖药”

饮食治疗是每个糖友都要面对的问题,很多糖友每天都在头疼吃什么,怎么吃,其实蔬菜中有很多种类都适合糖友们食用,让糖友们每天的饮食丰富多彩。     

糖友饮食需知六原则

饮食治疗是糖友治疗糖尿病的“五驾马车”之一。但总有部分糖友在面对美食时因“管不住嘴”而引起血糖的高低波动。此外,也有不少初患糖尿病的朋友“丈二和尚摸不着头脑”不知道饮食控制该从何入手？那么就请新老糖友谨记饮食治疗的六大原则：对总热量进行控制、     

哪些食物更适合补充膳食纤维？

内分泌专家给糖友们介绍饮食的时候，常常建议糖友们在日常饮食中选择搭配一些粗粮。因为粗粮含有膳食纤维比较丰富，对糖尿病患者血糖控制有帮助。     

生活中不可少的膳食纤维

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。控制饮食是糖友们必修的“课程”,而有些糖友还是抵挡不住美食的诱惑。那么每天吃些富含可溶性膳食纤维的食品,对糖友来说很有益处。     

“害怕多吃”导致的低血糖

我是一名有着20多年“糖龄”的老“糖友”。平时我的降糖药及胰岛素剂量都是比较固定的，但我一直不太注意饮食的控制。在2007年，内分泌科医生根据我的病情在饮食上给我做了一次合理的调整：让我之后一日分六餐，要少食多餐，总量不变，在保证满足身体需要的同时，科学饮食。     

学会饮食运动 血糖乐在其中

随着糖尿病影响着越来越多人的健康,如何防治糖尿病也成为普通百姓需要学习的知识。日常生活中控制血糖首先应从饮食和运动开始。发现糖尿病后,饮食和运动也是糖友们控制血糖的五驾马车中的两驾重要的马车。很多血糖控制平稳的糖友,毫无疑问他在饮食和运动方面都做得很好,但是值得糖友们注意的是不要陷入控制血糖的误区中、所以糖友们要：学会饮食运动,血糖乐在其中、     

糖友问答为您提供健康方案

糖尿病患者吃什么好,如何吃,一日三餐如何搭配？这些关于饮食的问题每天都在困扰着无数糖尿病患者。到底应该怎么吃？全国首档糖尿病生活管理栏目《糖友管家》,开辟全新“糖友问答”版块,本期针对“糖友”们最关心的饮食问题,为您答疑解惑,真正帮助广大“糖友”解决“吃”的各种难题。让您享受美味,拥有健康生活!     

远离十大不健康食物

常常有新糖友给编辑部来电话咨询营养饮食的问题，而且糖友们很希望能直接给指点具体哪些能吃哪些不能吃的食物。其实这是一个误区，糖友们每样食物都可以食用，只是，要控制住量而已。如果一定要说哪些是需要少吃的食物，请看编辑部经过采访多位营养师调查出来的结果：     

地中海饮食有讲究

科学技术飞速发展的今天，信息的传播速度也是越来越快，相信一些糖友听说过“地中海饮食”这种饮食方式，这种饮食方式被很多国家的人们公认为是一种健康的饮食方式。     

爱粗粮吃荞面饴饹

控制饮食是糖尿病患者自我管理的“五驾马车”之一,因此越来越多的糖友对饮食方面都很有心得。其中粗粮就是很多糖友选择的食物之一。荞麦面就是很多糖友都很喜欢的主食,有的糖友把养麦面和豆粉、面粉一起蒸熟了吃;有的糖友就直接做养麦面吃;还有的糖友会吃一吃养面饸饹……     

饮食管理中乙个容易困扰的问题

糖尿病患者的饮食控制一直是医生和患者共同关注的重点，门诊中经常遇到一些“糖友”，就饮食管理方面的一些看似简单却又容易困扰的问题向我们求解。     

糖友饮食技巧（3）

加餐是指三餐之外有目的的额外进食，不管是健康人还是糖友，都是常遇到的事。只不过是糖友的加餐有较多的讲究罢了。     

低盐食品知多少

近年来，随着科学饮食观的深入宣传及诸如控盐勺等的免费发放，越来越多的民众意识到日常饮食要控制食盐的摄入。我们也反复讲过，限盐对“糖友”来讲尤为重要，“糖友”每日食盐摄入量应控制在6克（大约1啤酒瓶盖）以内。如患有高血压则更应严格限制。     

避开“陷阱”抵制“诱惑”

饮食对于糖友的意义每个糖友心理都很清楚,它对血糖起着最直接的作用。如何控制好自己的饮食,就像一场抗糖道路上得攻坚战一样,有着相当的难度,也存在着不少的陷阱和诱惑。不过这场攻坚战的意义也绝对重大。就算难度大,也必须一试。了解这些诱惑。清楚这些陷阱,祝糖友们都能攻坚成功。     

睡前加餐需要理由吗？

对于大多数“糖友”来说,糖尿病饮食被认为是一种很痛苦的饮食。这个不能吃,那个要限制,而且吃多了血糖会升高,吃少了又会发生低血糖,让病友一天到晚提心吊胆的……糖尿病饮食治疗真的那么痛苦吗？其实,如果“糖友”能够真正了解和掌握糖尿病营养配餐的原则,就不会感到糖尿病饮食给大家带来什么痛苦。从另外一个角度讲,对很多人（尤其是糖尿病及其高危人群）来说,糖尿病饮食是一种健康饮食。同时,糖尿病患者通过适当加餐可以弥补食物单调的不足。     

帮饮食写日记

在糖尿病治疗过程中，饮食控制是非常重要的手段，这一点糖友都了解。然而具体应该如何控制饮食，却又众说纷纭。当然，大概的方向还是相同的，都是饮食结构合理，控制热量摄入，低脂低盐，补充膳食纤维、维生素、矿物质，合理的膳食规律。话虽这么说，但每个糖友的身体状况各有不同。同样的饮食原则，具体到该吃什么不该吃什么，哪些东西又应该吃多少，一千个糖友可能有一千种方案。     

消瘦型糖尿病患者冬季增重计划

冬天，对广大“糖友”来说，不是一个让人愉快的季节。因为相对血糖值比较低的夏季而言，很多“糖友”在这个寒冷的季节会饱受高血糖之苦。经常听到一些消瘦的糖尿病患者抱怨：我们一方面要控制饮食，以免血糖升高；一方面又担心饮食控制使得身体更加消瘦。本来抵抗力就差，这样就更容易感冒了。有没有什么好办法，能在这个冬季，让消瘦型糖尿病病人的体重合理增加，以帮助安然过冬呢？     

初夏,三道“清脆”爽口菜

时值初夏,日头高照,我们已经不像在冬季里一样,能够坐在小区的座位上尽情的享受＂日光浴＂。转而到现在,太阳光照的人们顿时觉得很慵懒,进而影响食欲,而饮食控制对糖友来说又是抗糖路上至关重要的一步。在这样的日子里,糖友们该选择什么菜肴来调剂生活顺利的度过这一夏呢？且看下文。