伏案工作常练肩颈

日常生活中,人们由于长期伏案工作,肩颈部会出现不适甚至病变,多数是斜方肌退化所致。斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。锻炼斜方肌的方法:颈部后收两脚分开与肩同宽,肩部放松,两手自然下垂,眼睛直视前方,下巴向后收紧,颈部后侧发力,呼吸自然,保持2秒再放松。30次为1组,做3组。颈部转头两腿分开与肩同宽,肩部放松,两手自然下垂,头部向左侧旋转,颈部左侧发力,抬头向后看,保持2秒;头部向右旋转,颈部右侧发力,抬头向后看,保持2秒。     

伏案工作者如何预防颈椎病

<正> 知心医生:您好 我现在从事打字工作,每天工作结束,总觉得颈酸背痛。有人说打字员是颈椎病的     

伏案工作者如何预防颈椎病

正对于伏案工作者来说,一个并不陌生的话题就是颈椎疼、我好像有颈椎病了等等。在伏案工作人群中高发疾病之一就是颈椎病,主要原因在于伏案工作者大多数工作时间的状态是低头,颈部肌肉以及韧带方面就会出现疲劳感,同时这些部位也会出现损伤现象,长此以往易引发颈椎失稳症状,逐渐形成颈椎病。如果不加以重视任其长期发展下去,严重情况下甚至会引发危害身体健康的重大疾病。本文针对     

多管齐下缓解圆肩、驼背、颈腰疼痛

正什么是上交叉体态?上交叉体态是由弗拉迪米尔·扬达于1979年首次提出的。所谓的上交叉综合征包含圆肩,驼背,高低肩,头部前引,肩胛骨耸起等。这是由于长时间伏案或过度锻炼胸部肌肉而导致的身体前后侧肌肉力量不均衡。上交叉综合征的一般表现为颈肩部肌肉酸痛、手臂麻木、呼吸不畅等。     

青年伏案工作者颈椎病的发病特点及预防措施

目的 通过分析青年伏案工作者颈椎病的发病特点,探讨提前采取有效措施预防颈椎病的重要意义,以降低颈椎病在青年伏案工作者中的发病率.方法 选取2009年9月～2010年9月来中国医科大学附属第一医院骨科门诊就诊的995例病人,对他们的病史、生活习惯进行详细的调查,完善相关体格检查和影像学检查,年龄在35岁以下的患者归为青年组,年龄在35岁以上的归为非青年组,并从颈椎病占就诊患者比例、不同工作年限颈椎病的发病率以及颈椎病患者的发病危险因素三方面进行比较.结果 青年组中颈椎病占就诊患者比例为29％,非青年组为15％,P＜0.05,差异有统计学意义.青年人从事伏案工作时间越长,颈椎病发病率越高,发病危险因素对劲椎病发病率有明显影响.结论 青年人颈椎病发病率明显升高,特别是伏案工作者,应该提前采取预防措施以减低颈椎病在青年人群的发病率.     

两种不同锻炼方式对中年女性伏案工作者身体健康的影响

目的探讨不同方式有氧锻炼对中年女性伏案工作者身体健康的影响。方法以40名中年女性伏案工作者为试验对象,分为太极柔力球组和广场健身舞组,进行为期6个月的健身锻炼,对其锻炼前后身体形态、功能和血液等指标进行分析。结果 6个月锻炼后,两组受试者体重和体脂率均明显降低(P0.05);肺活量、台阶指数、血红蛋白和血液中Ig G、Ig A、Ig M含量均提高(P0.05)。结论柔力球和健身舞锻炼对控制中年女性体重和体脂百分比,预防肥胖的发生均有显著作用;对心率和血压影响较小,心肺功能和血红蛋白含量提高,机体载氧能力增强,血清免疫球蛋白水平提高,机体的免疫能力增强。从两组受试者锻炼后的效果来看,相同健身方案下,健身舞组受试者锻炼效果更显著。     

教你几招,防止牙齿提前退休

许多人认为白发、皱纹和缺齿是老年人的三大标志,人老牙掉是必然的.其实,这是个错误的观念.老年人掉牙,主要是由口腔疾病所致,其中最常见的是牙周病和龋齿.只要做好口腔保健,健康的牙齿完全能伴随人的一生——"老掉牙"是可以避免的.世界卫生组织提出老年口腔卫生保健的目标为:到80岁至少保存20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能...     

背痛、驼背、缩个——骨质疏松的警报

人们往往认为出现弯腰驼背是人体老化的正常现象。事实上,老年人出现"背痛"、"驼背",其实是骨质疏松的典型体征。进入中老年后,由于骨质不断流失,骨骼强度下降,易发生微小骨折,将使脊柱功能受到很大的影响,会出现背疼、胸腔压迫感等,如果多个椎体发生这样的退行性改     

教老年痴呆照料者几个“灭火”绝招

照料老年痴呆病人是一个艰苦的工作。但是通过学习照料技巧,你既可使你所照顾的人得到了支持、生活得很充实,你也能保证你自己保持良好的状态。     

临床带教工作的几点体会

通过对带教工作临床实践和经验的总结,现将几点体会分述如下. 1教师应是学生的楷模 教师在引导护生掌握知识的同时,也以自己的思想情操、道德标准、知识水平及言谈举止影响着护生.护生的可塑性及模仿性都很强.带教老师是她们真正接触到的第1位护士,在她们的潜意识里,认为"这就是护士".因此带教老师在道德和素质方面的表现、知识结构、技术操作水平、言谈举止及仪表风度都会直接或间接对护生产生潜移默化的影响.无形之中就会以老师作榜样,而教师通过护生也可以看到自己的影子."教师是学生的影子,学生是教师的镜子"生动地说明了这一点.     

抓好实习带教工作的几点做法

1　毕业实习是培养合格临床医师的重要环节 ,是理论与实践相结合的重要过程 ,是学生走向独立工作的重要阶段。近十年来 ,我院一直坚持对实习同学进行规范化管理 ,加强临床实践能力的培养 ,在抓实习带教工作方面得了较好的成效。1　建立健全“两个小组”医院党委高度重视临床教学工作 ,除了把教学工作列入医院议事日程外 ,还成立了“两个小组”。一个是由业务副院长任组长、医务处主任为副组长的教学工作管理小组 ;一个是各科科主任任组长的教学小组 [1 ]　科学安排实习计划根据各学校的实习大纲要求制订出切实可行的实习计划 :一是科室轮转…     

做好临床带教工作的几点建议

生活水平的日益提高,迫切需要高质量的医疗服务,如何培养高水平的医学毕业生成为了关键,就如何做好带教工作,才能培养高水平医疗人才呢,本文提出几点看法.     

我做思想政治工作的几点体会

作为一院之长,在领导全院工作中,不但要有把握情况、综合分析、开拓创新、适时决策的能力,识才、用才、理财能力,而且还要有做思想政治工作的能力。在改革过程中,由于观念的变化、利益的调整等原因所带来的矛盾十分复杂,     

临床护理实习带教工作中的几个问题

本文就临床护理实习带教工作中存在的问题进行分析,并结合实践,从带教老师的自身素质、专业水平、教学方法、沟通能力以及对带教老师的监督等方面,提出改进对策。     

谁做谁健康——访健康操的创编者刘海山

"老夫聊发少年狂,左牵黄,右擎苍。锦帽貂裘,千骑卷平冈。为报倾城随太守,亲射虎,看孙郎。酒酣胸胆尚开张,鬓微霜,又何妨?持节云中,何日遣冯唐?会挽雕弓如满月,西北望,射天狼。"这首大家熟悉的《江城子·密州出猎》,豪兴勃发,气势恢宏,抒写了出猎时的壮阔场面,表现出作者苏轼的英雄气概和渴望报效朝廷的壮志豪情,充满阳刚之美。今天,     

做基层计划生育工作必须注意的几个问题

计划生育作为一项基本国策，多年来，国家通过各种媒体的广泛宣传，以及各级计划生育工作者大量艰苦细致的工作，现在已逐渐被广大群众所接受，并且在行动中开始自觉地执行着这一国策。但是，随着育龄夫妇不断增加和改革开放不断发展和深入，在计划生育方面也出现了许多新...     

临床医师做好实习生带教工作的几点体会

教学医院是集医、教、研为一体的卫生单位 ,带好实习学员是教学医院的责任和义务。医疗系学员在实习阶段接触最多的是临床医师。那么 ,临床医师作好实习学员的带教工作 ,显得尤为重要。本文谨就作者的体会作一探讨。1　以身作则、带教育人 ,帮助学员培养良好的医德医风医学事业是一项神圣而高尚的事业 ,必须把医德的教育摆在第一位。实习学员离开封闭的教室 ,开始接触临床 ,接触社会 ,必然面对很多的诱惑 ,再加上市场经济的大环境和社会上某些不良风气的消极影响 ,有些学员来实习时也是抱着比较消极的态度 ,只求混个文凭 ,因此也很容易误入…     

防、保、医、教四位一体综合服务推进初级卫生保健工作

本文探讨了防、保、医、教四位一体、综合服务,系统管理的新的服务模式。其主要内容是:“防”是贯彻预防为主的方针;“保”是做好妇幼保健工作。“医”是医疗工作,“教”是医学教育、健康教育和文化教育。文章指出,通过四位一体的综合服务、系统管理有利于明确各部门的职责,增强责任感,调动积极性,更有力地推动卫生事业的发展和初级卫生保健顺利实施。     

用嘴说不如动手做——教孩子在做中学习

正我相信在教养孩子的过程中,许多爸爸妈妈经常会遇到这样的疑问:"都说了多少次了,怎么还是学不会?"或者:"这么大了,怎么这点事都做不来?"遇到这些问题,父母应该怎样做呢?动嘴说动手做其实在孩子不断重复同样的学习或行为上的错误时,我们首先该问问自己,是否让孩子有实践并且了解的机会了呢?在德国,孩子们除了从大自然体验生活之外,日常生活中,学习的一项重点就是"动     

爱他别吼他——绘本教我们做父母

正看到绘本中调皮可爱的孩子形象,我们总是忍不住会心一笑,不论是大名鼎鼎的捣蛋大卫,还是"胆大包天"的长袜子皮皮,总让我们忍俊不禁。因为他们的顽皮淘气将我们带回到童年时光。但当我们为人父母时却又常在这样的孩子面前抓狂。今天,就让我们来看看绘本是怎么诠释我们在孩子心目中的形象的;孩子需要的,又是怎样的爱。一定会让你有所启发。我不完美,但也别否定我没有人是完美的,孩子也一样。出于好奇或好玩,他们有可能会做一些在大人看来很"招人嫌"的行为,就像《爱德华,世界上最恐怖的男