苏东坡美食养生方

宋代大文学家苏东坡不仅精通中医药学,也是一位美食养生家。苏东坡经常会摸索出一些既治病保健,又能满足美食的养生方。     

古代名人养生方

随着社会的发展和人们生活水平的提高,渴望健康长寿已经成为人们追求的目标。古往今来,不少名人都有自己独到的“长寿秘方”。下面就为大家介绍四位名人的“长寿秘方”。     

花椒泡脚保健养生方

将花椒100g先煎炒后与食盐50～100g加水2500ml左右煮沸,然后以小火熬20min左右倒入洗脚盆熏蒸双脚,待温度适宜后泡洗30min,最后将脚用温水洗净。每晚睡前泡一次脚,3d为1个疗程,每个疗程需更换一次花椒和盐水。可起到杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿的作用。     

防治老花眼的养生方

老花眼是眼病,随着年龄的增长,晶状体核逐渐硬化,使晶状体的弹性逐渐减低及睫状肌衰弱,因此眼的调节作用随之减退,从而看近物模糊,伴有调节性疲劳的症状,多发于中年。本文向读者介绍眼睛的古今养生方,意在预防、治疗、推迟老花眼。     

防止老花眼的养生方

随着时光的流逝,人步入老年眼部老花、晶状体核逐渐硬化,使晶状体的弹性逐渐减低及睫状肌衰弱。因此眼的调节作用随之减退．从而看近物模糊,伴有调节性疲劳的症状,多发于中年。若日常生活中多注意眼部的养护保健,对眼结膜、角膜的光洁度、明亮度,视力的老花都会有理想的调节作用。对预防、推迟老花眼的养生效果良好,但贵在持之以恒。     

坚持“一”字养生方 强身延年有保障

我已76岁,总感觉自己还算年轻,除耳有点背外,全身各部位器官基本运行自如,整体呈良好健康状态。我回忆了一下,坚持一字养生之方,才使全身健康有保障。一字养生方归纳如下。(一)早晨一碗奶、蛋(打烂)、姜、杞(枸杞)煮泡八粉汤(附后),是御风寒、补气血、安睡眠、利五脏、增动力之养身要方。     

坚持“一”字养生方强身延年有保障

我已76岁,总感觉自己还算“年轻”,除耳有点“背”外,全身各部位器官基本运行自如,整体呈良好健康状态。我回忆了一下．坚持“一”字养生之方,才使全身健康有保障。“一”字养生方归纳如下。     

从心养生方为上

<正>"养生"一词最早出于《庄子·养生主》:"吾闻庖丁之言,得养生焉。"而时下人们所谈及的养生,大多只是关注食物养生。诚然,营养饮食能起到辅助治疗疾病及保健身体的效果,但就"养生"的根本而言,中国传统医学和历代圣贤名家向来更注重的则是"心理养生"。"心理养生"专注于修身养性,使生理健康和心理健康达到和谐统一。早在2000多年前,庄子就揭示了养生的精髓:修身立德,     

晨起五步操

1 十指干梳头早晨睡醒后,采取侧卧位（先做哪侧都可以）,将手成弓形,用五指尖及指肚梳同侧的半边头,从前发际一直梳理至后发际,一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半边头。     

苏东坡的睡眠“三昧”

宋代大文学家苏东坡一生坎坷曲折,几番大病,数度流放,可谓艰辛备尝。然而他始终通达乐观,意志弥坚。直到晚年仍精力旺盛,创作不衰。这虽有多方面因素,但与他提倡并终身监守的睡眠“三昧”有直接关系。     

咀嚼古诗词里的中医药味道——“经典文化与本草食养全民读本”赏析

诗词具有强烈的民族精神、民族意识、民族性格、民族心理素质和民族审美情趣等丰厚的文化内涵,是劳动人民求生存过程中所从事的一切活动在艺术领域里的反映,自然也包括与人们健康生活休戚相关的中医药学的内容:香火多相对,荤腥久不尝。黄芪数匙粥,赤箭一瓯汤,这是唐代诗人白居易《斋居》诗中描写的养生健体的黄芪粥和天麻汤;病起萧萧两鬓华,卧看残月上窗纱。     

敦煌佛书P.3777《五辛文书》中之修身养生方录释

《五辛文书》乃佛教文献,敦煌卷子中的《五辛文书》包括了法国编号P.3244及P.3777,作者均不详,P.3244首尾均残缺,残存53行文字;P.3777首残尾全,残存98行文字;历代大藏经均未收录,对研究佛教修身养生方法价值重大,根据其内容定名为“《五辛文书》中之修身养生方”。本文通过对较为完整的P.3777修身养生方的原文录注及释要及结合中医理论的阐发,来揭示敦煌卷子P.3777中佛教修身养生方的养生价值及其他方面的意义。     

中药诗词赏析——茉莉花

荔枝乡里玲珑雪,来助长安一夏凉。情味于人最浓处,梦回犹觉鬓间香。按：茉莉,为木质藤本或绿叶灌木,茎弱而枝繁,叶圆而带尖。常见的有单瓣和重瓣两类。另有红茉莉,色艳而无香,作浅红色的称朱茉莉。茉莉花洁白如玉,有＂人间第一香＂之美誉。古代女子多采摘插鬓,苏东坡谪贬儋耳时,见黎族女子头上竟簪茉莉,因而留下＂暗麝着人簪茉莉＂之雅句。     

沙棘干乳剂治疗儿童功能性腹痛疗效观察

目的观察沙棘干乳剂治疗儿童功能性腹痛的临床疗效。方法将83例功能性腹痛患儿随机分为实验组42例和对照组41例,2组予以相同的基础治疗,在此基础上,实验组给予沙棘干乳剂口服,对照组给予等量安慰剂口服。以开始治疗后2个月为研究终点,观察2组临床疗效,治疗前后患儿腹痛程度评分、腹痛频次、睡眠量表评分及不良反应发生情况。结果实验组治愈率明显高于对照组(P0.05)。2组治疗后腹痛程度评分均明显低于治疗前(P0.05),腹痛次数均明显少于治疗前(P0.05),且实验组明显低于或少于对照组(P均0.05)。2组治疗后睡眠量表评分均明显低于治疗前(P均0.05),且实验组明显低于对照组(P0.05)。2组不良反应发生率比较差异无统计学意义(P0.05)。结论沙棘干乳剂治疗儿童功能性腹痛临床疗效好,可以有效缓解腹痛程度,减少腹痛发作频次,改善患儿睡眠质量。中短期应用安全性较好,无明显毒副作用。     

品悟古诗词中的“笑”

笑是人们情感表现之一,也是人内心情感的自然流露。古往今来多愁善感的诗人,用笑传递着复杂的内心世界。品味古诗词中的“笑”,不仅可以窥探诗人们的内心情感,还可以品味到“笑”的多姿多彩。     

中药诗词赏析——地黄

地黄气禀仲冬行,怀庆携来大有名。温可养荣宜用熟,寒能凉血只宜生。拌同姜酒脾无泻,食共萝卜发变更。四物为君八味首,九蒸九晒制须精。按：地黄味甘寒无毒,入心肝脾肾四经。图经曰：生咸阳川泽黄土地者佳,今处处有之,以同州为上。陶隐居云：生渭城者乃有子实,实如小麦,淮南七精散用之。中间以彭城干地黄最好,次历阳,今用江宁板桥者为胜。时珍曰：今人惟以怀庆地黄为上,     

睡眠护理对呼吸内科患者睡眠质量影响分析

目的:研究睡眠护理在改善呼吸内科患者睡眠质量方面的作用。方法:选取2012年8月~2014年8月我院呼吸内科收治的160例患者,随机分为对照组和观察组,对照组予以常规护理,观察组在常规护理基础上,予以睡眠护理,比较两组患者护理后的睡眠质量改善情况,评价睡眠护理对改善呼吸内科患者睡眠质量的临床价值。结果:两组患者治疗护理前睡眠质量评分无显著性差异(P0.05);治疗护理后,两组患者的睡眠质量评分均获得明显改善,但观察组患者改善程度明显高于对照组,组间改善程度比较差异有统计学意义(P0.05);观察组患儿临床症状缓解时间明显低于对照组,差异有统计学意义(P0.05)。结论:对呼吸内科患者实施睡眠护理,有助于提升患者睡眠质量,为患者疾病康复奠定良好基础,具有较高的临床应用价值。     

科学睡眠，“春困”绕道走

春暖花开，百鸟争鸣，暖洋洋的天气，却常使人感到懒洋洋，明明晚上睡得还行，白天仍萎靡不振，昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”。     

茉莉花挥发油调控睡眠质量的实验研究

目的观察茉莉花挥发油睡眠质量的调控效应,探讨其镇静催眠的作用基础。方法选取志愿者45人为受试者,采用匹兹堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)为睡眠质量的判定标准,比较受试者使用茉莉花挥发油前后睡眠质量的改变。结果 45人为受试者中17有睡眠障碍,使用茉莉花挥发油干预后减少至8人,而且有睡眠障碍组与无睡眠障碍组各项PSQI因子均有显著差异,在茉莉花挥发油干预后,无睡眠障碍组中,入睡时间、睡眠时间以及PSQI总分有改善;有睡眠障碍组使用挥发油后,PSQI各因子分除睡眠效率因子外,均有显著改善;进一步将有睡眠障碍组采用茉莉花挥发油干预后的指标与无睡眠障碍组比较,其中睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍因子等指标与无睡眠障碍组比较无显著差异。结论茉莉花挥发油可较好改善睡眠质量。     

术前睡眠障碍护理干预体会

目的：探讨护理干预对开胸患者术前睡眠的改善情况,为选择更合理的、更科学的护理干预方法提供依据。方法：选取择期开胸手术患者102例,随机分为观察组（52例）和对照组（50例）,对比分析术前开展睡眠护理干预对患者睡眠情况和患者对医护人员的满意度影响。结果：观察组52例中,入院时睡眠障碍42例,约占80.8%,护理干预后障碍下降为16例,约占30.8%;对照组50例,入院时睡眠障碍40例,约占80%,常规护理术前调查下降为28例,约占56%,两组睡眠障碍发生率差异有统计学意义（P〈0.01）。同时,患者对医护人员的满意度由对照组的94%提高到了观察组的98.5%。有了很大的提高。结论：护理干预减少了开胸手术患者术前睡眠障碍的发生,并提高了护理质量和患者对医护人员的满意度,对提高开胸患者的护理质量起到了重要的作用。