睡不着 我支招失眠自查路线图

人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康息息相关，但在现代社会，还是有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病。你是否也有睡不好的状况呢？不妨来个自测，看看你是否属于失眠族的一员。     

老年人怎样睡个好觉

据世界卫生组织对14个国家15个基地2万余名在基层医疗就诊患者的调查，发现有27％的人有睡眠问题。而因为金融危机，美国已有超过四分之一的人睡不好觉。在我国，据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，我国成年人睡眠障碍发生率为38.2％，高于发达国家的失眠发生率。     

儿童睡眠障碍

睡眠障碍的判断标准 小龙：睡眠博士．经常听见有人抱怨“睡不好”，医生要诊断一个人睡不好，有睡眠障碍，根据什么标准呢？     

“神六”航天员想睡就睡的秘方

睡眠的时间约占去人一生中的三分之一，而超过三分之一的人抱怨睡得不好。睡眠障碍已经成为一个广泛困扰人们的问题。为此，本刊与赛诺菲安万特公司共同推出《睡眠障碍门诊》专栏，为受睡眠问题困扰的患者答疑解惑，希望能给你带来“一夜好眠”。[编者按]     

不要让失眠夺走你的健康

拥有香甜睡眠的人不一定感到幸福，但失眠的人一定会感到非常痛苦，不觅仙方觅睡方就是这个道理。由此可见，良好的睡眠对人体是多么的重要。睡眠是人生的第一大需要，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠可以对身体的各项机能起到修复和保护作用。     

军队官兵睡眠问题的几点思考

人的1/3时间是在睡眠中渡过的．睡眠质量好坏不仅影响夜间的睡眠状态，还影响白天的情绪、生活和工作。军人是个特殊群体，睡晖不好不仅影响个人，还会影响班排其他人员的站岗执勤、军事训练、抢险救灾、演习作战。如何做到合理睡眠、良好睡眠、健康睡眠是每个人都需要关注的问题。     

趣谈睡眠

俗话说：会吃不如会睡。在我们一生中大约有三分之一的时间是在床上度过。睡眠的时间、姿势和质量不仅影响我们的生活和工作，还影响我们的健康。     

睡眠养生六诀窍

人的一生大约有三分之一的时间要在睡眼中度过,养生学家都十分注重睡眠。我国民间也有“不觅仙方觅睡方”、“吃人参不如睡五更”的养生经验。因此,要想提高中老年人的睡眠质量,应掌握以下六个诀窍。     

警惕：高温天气易引发失眠

从六月夏至开始，进入7月小暑、大暑接踵而至，夏天的热浪一浪高过一浪。天气炎热，很多人晚上睡不好，躺在床上30分钟了还没睡着，睡眠很难进入深度睡眠，夜间起夜次数达到两到三次；如果符合其中之一，那要小心，因为你已经被失眠盯上了。     

穿越SAS之痛

能睡未必是好事，可能患有睡眠呼吸暂停综合征。人的一生大约有1／3时间是在睡眠中度过，睡个好觉是大事儿。但据统计：全国38．2％的成年人睡不好觉，4％～6％的成年人打呼噜并患有睡眠呼吸暂停综合征。     

卧室噪声影响睡眠质量

你能安稳地一觉睡到天亮吗？睡觉时你最无法忍受哪些干扰？近日，法国国家睡眠与苏醒研究院的一项最新调查结果显示，有1／3的人受环境噪声的影响而睡不好觉，这些噪声已成为影响睡眠质量的最大障碍。     

习惯一变 睡眠改善

有的人睡得又甜又香，一觉睡到天亮，醒来起床后，顿觉头清目明，精神爽快；有的人睡觉经常睡不好，睡醒后觉得身体倦怠，头脑昏沉沉的，这是睡眠质量差的缘故。虽然影响睡眠质量的因素很多，但有下面不良习惯和不当因素，应当戒除。     

睡好人生的三分之一(上)

按人均每天睡眠8小时计,人的一生中要有三分之一的历程在睡眠中度过。对睡好觉的意义,古人已做出过准确的评解:“养生之道,莫大于眠食”,“养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”因此,知晓些睡好觉、做好梦的知识,将能大大有益于养生益寿。     

睡眠障碍：睡眠障碍概述

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天不睡就会影响人的生存，可见，睡眠是人重要的生理需要之一。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。睡眠是生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。因此，本刊特组织“睡眠障碍”专题笔谈，以帮助读者较为全面地了解睡眠障碍的病因、标准、治疗与保健预防等相关问题，更好地帮助患者提高生活质量。     

睡前服止咳药可加重病情

有些人认为"夏天晚上本来就容易睡不好,临睡前服止咳药,这样可防止夜间咳嗽,不影响睡眠"。其实,这种做法并不好。     

老年养生睡为先

寿命超过百岁的张学良被问到养生之道时回答:"我并没有特殊的养生之道,只是能睡、会睡罢了。"虽然张学良没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,即要有充足而高质量的睡眠。俗话说:"每天睡得好,八十不见老。"这是因为人一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过的,越来越多的人认识到睡眠之重要。     

每天睡几小时能助长寿

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。每天睡眠8小时一直被认为是最理想的,可新近研究发现,每晚睡6-7小时最有利于人长寿。     

失眠要调整心态不可盲目用药

目前我国约有三分之一的人存在不同程度的失眠,失眠成为都市居民的一大心病。“他得了脑血栓,睡不好。睡得少,时间短。着急了有点什么心事     

做梦会影响睡眠质量吗？

在日常的心理咨询门诊中，经常会遇到这样的病人：“我睡不好觉，经常做梦。”向医生寻求帮助。做梦是不是就意味着睡眠不好，做梦会不会影响睡眠的质量，的确是一个人们普遍关心的话题。     

食物亦会给人施“压“?!

在生活中,人们总有吃不好、睡不好、心情不好的时候,或者反过来,人们在心情不好、睡不好觉时,总会想到吃点什么,喝点什么,来调整或放松心情,以便好好睡一觉。研究表明,很多食物的确能够改变人们的心理压力,影响睡眠,从而使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的感觉效果。我们把前者称为低压力食品,后者叫做高压力食品。