编读往来

读《知了声中的“入静”》有感 我患有数十年的失眠和胃溃疡．多年前自己练习站桩功治疗疾病。后因又患腰椎间盘突出．就改为练坐功入静。但因为始终不得要领．入静效果不好．实际上是在盲目自练。     

要想睡得香 心理调得当

一位朋友告诉我，他在十几年前患了一次重感冒．从此就落下了失眠的毛病。每当临寝．就担心自己睡不着，结果必定是通宵难眠。十几年来．他饱尝了失眠之苦。     

雾霾天气，注意给心理“照耀阳光”

入冬以来，陈女士感觉自己的情绪总是莫名烦躁、抑郁，尤其是最近．连日雾霾笼罩，她就觉得心情也是一片阴霾一落、易怒，一点点小事似乎都会成为自己大发脾气的导火索。更要命的是，就连休息也受到影响，失眠不说，就算勉强睡着．也是噩梦连连。休息不好，白天的情绪就很低落，干起事情来也是什么都不顺．于是情绪越发恶劣，简直跌入了一个恶性循环的怪圈。     

对付神经衰弱的锦囊妙计

有些人一碰到头疼、失眠、记忆力不好等症状，就无端怀疑自己患了神经衰弱．整日忧心忡忡．给学习，工作带来很大影响。其实．是否患上神经衰弱症，一般需由医生诊断．如确实为此症，也不必过分痛苦：下述方法可以帮你摆脱神经衰弱带来的烦恼。     

用脑过度会得神经衰弱吗

柯大夫： 我同室的一位女同学，最近因为失恋，情绪不好，常想东想西，失眠很厉害。她想自己很失败，连心爱的男朋友也离开了自己，又想自己成绩不好，对不起父母，还想以后不知好不好找工作，能不能养得起自己。我们都说她想得太多了，用脑过度才会睡不着。她每天躺在床上，却总是很疲劳。后来去看医生，说是神经衰弱。是不是用脑过度就会神经衰弱呢？我们考试很多。天天用脑过度，会不会也得神经衰弱？     

我是怎样战胜脑血管病的

我今年69岁,是一个有37年高血压、25年冠心病史的患者,前22年单纯用药物治疗,病情逐步发展,早在1963年曾住院治疗10个月,到1982年病情更加严重,经常头痛、头昏、脑胀、眼冒金花、失眠、睡不好、吃不香,记性不好,血压曾高达200/130毫米汞柱以上,血脂胆固醇高达240mg/di以上,仅1982年就因血压高、心绞痛一连三次住院治疗,医生说这都是与我脑血管病有关。     

失眠不觉晓

“我经常失眠，经常感觉累了、困了，可一躺在床上脑子就特别清醒。我奇怪我怎么一点都不困，我数羊，我数过的羊都能排到月亮上了，可我还是睡不着。我有时彻夜清醒，就算睡着了也睡不好，有点儿风吹草动就会醒，一旦醒了只能睁着眼到天亮……所以白天我总想睡觉，干什么都没精神，想什么都郁闷，看什么都烦……”这是一位公司老总的失眠自白，你是否也有同感呢？     

人生贵有快乐的思想

<正>曾和一位颇有成就的医生聊天,谈及关于现代都市人失眠的话题。他说的相当轻松,他说工作压力大、任务重,连做医生的自己都经常失眠。失眠当然是不好的,但也不要刻意把失眠当成一件负担,生活本来就充满了挑战和压力,自己要努力学会从各方     

感恩健康教育

<正>我是一名半路起家的健康教育人员,我原来身体不好,但通过从事健康教育,不仅使我的身体越来越健康,还使我取得了较好的工作业绩。我十分感恩健康教育,愿意把我的经历和感受写出来,与追求健康的朋友们共享。参加工作后,我曾担任9年教师和2年记者。那时我的身体很不好,经常感冒、咳嗽,肠胃的消化功能也不好,时不时就闹肚子,后来又得了肺结核。当时年轻,我很想做出一番成绩来,以获得上级领导的满意与好评,但自己的身体却不争气,往往因为生病影响工作;思想上也常因身体与工作困扰,导致神经衰弱、失眠,晚上睡不好觉,第二天精神状态更差,严重影响工作。在不少同事们的眼中,我就是一个“老病号”。     

走过那个“脸红”的你

我是一名高中女生，成绩良好。可是我十分胆怯、害羞．在日常生活中怕见生人，一见生人就脸红．不敢抬头，不敢说话，家里来了客人就躲在屋里，不敢出来；有时外出，也不敢向别人问路：在课堂上不敢举手发言，不敢提问题，老师一问到自己．站起来就害怕．脸红腿抖．说话声小得谁也听不清。我知道这样不好，可是．我该怎么办呢？     

吃大枣减轻了我的胃

我有很多毛病。先是休息不好，经常头痛、失眠，接下来开始莫名其妙地胃痛，经常是一上夜班就痛，吃什么药都不管用，检查也没有太大毛病，就是普通的胃炎，医生总要我注意饮食调节，     

晚上失眠为啥白天吃药？

失眠是一件非常痛苦的事。有的人晚上躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里千般思绪、万般惆怅，想停都停不下来；有的人睡到半夜就醒来，想继续睡，却怎么也睡不着了，烦躁情绪油然而生……晚上睡不好，白天自然就会精神不佳、头昏脑胀，做事没效率，娱乐没精神。     

心理障碍为何呈现聚居性

—位远方的读来信向我咨询，信中写道：“我叫阿丽，是一名大学生，毕业后曾先后找了八份工作，每次都是由于处理不好人际关系而自动辞职。对于每一次辞职，我虽心有不甘，但又无可奈何。我从来不怪别人，只会不断责备自己，因为问题是出在自己身上。我曾经为此找过心理医生，医生说我有心理障碍。现在仔细分析，其实我的母亲和外婆也有一些问题，她们的脾气都很不好，动不动就发火骂人，不仅经常骂我外公和我爸爸，母亲还动辄打骂我，常把我骂得一不值。     

陪孩子思索生命

经常有朋友对我说，孩子总是喜欢喋喋不休地问一些有关生死的问题，太不好回答了。其实。我们小时候也曾这么问过。我记得当时妈妈是这样告诉我的：你是从海上漂过来的，就装在那个木桶里。有时候也会说．你是从垃圾堆捡的，或者是在哪个路边捡的。幼小的我筛选了一下．最后“确定”我是从海上漂过来的。     

怎样摆脱失眠的困扰

您好!我今年62岁,退休后不久,失眠就成了我的难题。每次一躺下,我脑子里就会涌现出怕睡不着觉的念头,结果就在床上翻来覆去,一宿也睡不了多长时间。第二天我会感到很困,觉得非常没精神。所以每天晚饭后,我就想早睡觉,躺下来强迫自己及早入睡。可是,越是这样,就越是睡不着。我感觉好像出现了恶性循环。您说,吃药管用吗?我到底该怎样摆脱失眠的困扰?河北刘玉茹刘玉茹同志,您好!首先我想说,失眠最喜欢吓唬那些害怕它的人。您越怕它,它就越吓唬您:如果您不在乎它了,它反倒会自觉没趣退缩回去了。为什么这样说呢?一来,所谓"睡不着觉"多是主观感受,即心理学上说的"主观失眠"。人在入睡前的清醒阶段,对自己     

默哼曼妙曲 助您好入眠

人到老年，失眠是常有的事情。如何有效地提高睡眠质量，就成了老年人经常琢磨的问题。我也长期受到失眠的困扰，有时连续三五个晚上睡不好，白天就头昏脑涨，无精打采，继而影响到生活的各个环节。自以为身体出了大毛病，便到医院就诊。一番折腾后，医生谆谆告诫：各个部位都没有发现器质性病变，最好不要服安定类药物，做好自我心理调适即可。     

心理问答

适度与人争论有益健康 我退休后为了发挥余热，主动提出和儿子一起住，以便照顾自己的小孙子。谁知道，和儿子住在一起时间不到一年，我的血压一个劲地往上升，还经常头痛、失眠。最近我咨询了专家，才知道造成自己血压升高的“元凶”可能是自己的性格缺陷呢。我性格比较内向，原来和老伴在一起的时候，因为彼此非常熟悉，     

工作中总爱发脾气咋办？

身为公司的业务主管，我有一个很不好的习惯．就是总爱对下属发脾气。我知道这样不好．也提醒自己要注意．可面对着一群不会动手、不愿干活的年轻人．面对着无法完成的工作任务．我每次都难以克制自己。     

为自己冲一杯助眠茶

失眠是一种很常见的症状．失眠的表现也多种多样。我们在临床上常常见到一些间断性失眠患者．他们白天工作较紧张，经常加班加点．每周总有几天晚上睡不好。有的通宵似睡非睡．梦扰不断．早晨醒来感到特别疲劳；     

深藏在他心里的处女情结

那晚突然接到老同学的电话，说自己心情不好．约我出来聊聊。原来．由于他长年在外，妻子忍受不了寂寞而红杏出墙，两人已经协议离婚。我们找了家小酒馆，边喝酒边聊．说着说着．老同学的眼眶就红了．他说：“其实，结婚那时候我就发现她不是处女……”