月经期能否进行健身锻炼

<正>身体健康、月经正常的女性,一般不会出现特殊的症状,有些妇女可出现下腹部及腰骶部下坠感,但并不严重,不影响妇女正常的工作和学习。月经期间可以进行一些适当地健身锻炼,不要完全停止运动。因为月经期进行一些适当的健身锻炼,能促进体内新陈代谢,改善盆腔的血液循环,有助于减轻经期盆腔充血和减轻小腹     

妇女月经期的保健食疗

月经虽然是女性特有的正常生理现象 ,但由于月经期在生理上毕竟会有一些变化 ,僻如每次月经需失血６０～９０ｍｌ（有些女性甚至更多） ;阴道由于月经的流血而改变了正常的酸性环境 ;子宫内膜脱落而形成的创面 ;子宫颈在月经期间会微微张开 ,容易使细菌入侵 ;月经期间盆腔充血使局部生殖器官的防御能力降低 ;大脑皮层兴奋性降低使全身抵抗力下降等等。此外 ,有些妇女在月经期前或月经期间 ,还会出现各种各样的不适症状。因此 ,妇女在月经期应注意营养 ,适当补充具有补血功效的食物 ,如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、…     

女性特殊生理期的美容

一、月经期的美容:女性在月经期间,非常容易疲劳,特别是眼睛,若在平时只需用手指在眼角按揉几下就行了,但到了月经期,疲劳就不会如此简单能恢复,需要掌握一定的技巧。首先擦一些冷霜,然后两手掌相互摩擦,至掌指微热后,用手指在眼睛     

有些药月经期不宜用

如今很多女性由于工作繁忙,加上互联网的"给力",碰到一些日常小病不去医院,会查找一些相关资料进行自我药疗。但殊不知,这样做很容易引起副作用。尤其是在女性月经期间,更应该重视合理用药的问题。妇科专家指出,目前闭经的年龄越来越年轻化,与女性自己乱用药有一定关系。因此,如果必须月经期用药,一定要遵照医生或者药师的指导。以下几类药在月经期间不能随意乱用。     

抚顺矿务局总医院青年女性护士群体月经期间基础护理操作技术水平及疲倦感评分

目的调查抚顺矿务局总医院三级甲等医院青年女性护士群体月经期间基础护理操作技术水平及疲倦感评分。方法连续选择2016年春季在抚顺市矿务局总院(三级甲等医院)临床一线工作的青年女性护理人员91例,入选对象按入选时间随机分为观察组(46例)和对照组(45例)观察组在月经期间和月经期后接受了"护士基础护理操作技术"和"护士工作疲倦感量表"评估,并与对照组在非月经期间评估结果比较。结果基础护理操作比较中,观察组月经期间的卧床更换床单、无菌操作技术、特殊口腔护理、导尿、吸痰、鼻饲、心肺复苏操作等多数条目分及操作技能总分均明显低于对照组(均P0.05),同时,观察组月经期间更换床单、无菌操作技术、特殊口腔护理、灌肠、吸痰、鼻饲、心肺复苏操作、生命体征观察及静脉输液操作等多数条目分及操作技能总分均明显低于月经期后测试值(均P0.05)。工作疲倦感量表评分比较中,观察组月经期间情绪疲倦感和工作冷漠感等维度评分均明显高于对照组,而工作成就感维度评分则显著低于对照组(均P0.05)。观察组月经期间的情绪疲倦感和工作冷漠感等维度评分均明显高于月经期后评分值,而工作成就感维度评分也显著低于月经期后评分值(均P0.05)。结论三级甲等医院青年女性护士群体月经期间基础护理操作技术水平下降及工作疲倦感加重。     

月经期间应慎用药

大多数女性都知道,怀孕期应慎用药,而对月经期也有用药禁忌则很少了解。在月经期间,甚至月经来潮前,应该避开的一些用药禁忌。其类型大致为: 1.治疗妇科感染性疾病的局部用药:如治疗阴道滴虫或霉菌感染、洗液、阴道片剂、丸剂、栓剂、胶囊等,常用的如制霉菌素甲硝唑等,以及中药(如蛇床子)制成的外用制剂,应暂停使用。因为月经期子宫黏膜充血,宫口开放,容易招致细菌感染。 2.激素类药物:人体激素的合成与代谢平衡与女性的月经周期也有关,因此,不可在经期使用激     

经期不宜做“足部按摩”

月经期间女性普遍感到容易疲劳,所以有人去按摩。但又有人说月经期间不宜做足部按摩,那样对人体有害。此说法是否正确?西医:经期按摩会增加月经量医生介绍,女性月经期间容易感到疲劳,可能是由于缺乏钙质引起的四肢疲劳,此时可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白,以补充失血带走的铁。这时候也可以做一些简单的腰腿部等局部按摩,来帮助缓解疲劳感。但是女性月经期间,最好避开进行足部按摩。人们都知道,足部按摩的作用是消除气血运行的障碍,疏通经络,促进人体正常生理功能的恢复。女性月经期间进行足部按摩,不仅不会缓解疲劳,反而会…     

女子经期的体育锻炼

不少人认为,女子在月经期间不应该进行体育锻炼,否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实这种认识是不科学的。 身体健康,月经正常的女子,在月经期间从事科学而适量的体育锻炼,对于促进机体的新陈代谢,改善盆腔的血液循环,减轻经期盆腔充血,以及减轻小腹下坠和腹痛等都是有裨益的。同时女子在月经期情绪上往往容易波动、烦躁,适当参加一些体育锻炼,能使人情绪愉快,使大脑皮层的兴奋和抑制过程更为协调,有助于调节经期的情绪,减少烦躁心理。 不过,女子在月经期毕竟和平时有所不同。因此,在经期进行体育活动时,应注意以下七点:     

月经刚走 别急着行房

正绝大多数女性都知道,在月经期应该避免进行性生活。不过,很多年轻气盛的情侣往往会在女性月经刚结束的当天恢复性生活,误以为这样对健康没有影响。经期结束到底能否立即同房?不行!由于月经期经血流出来,子宫颈口微微张开,月经刚结束,子宫颈口其实还没有完全闭合,这个时候进行性生活很容易将细菌带入阴道当中。另一方面,月经期子宫内膜脱落,也会形成很多细小的创口,月经刚结束,创口正处于修复阶段,这个     

妇科检查和手术 需要选个好日子

正女性由于有月经期等特殊时期,做妇科检查就需要挑时间,就诊时间合适,才能达到好的治疗效果。女性看妇科病的"好日子",主要根据月经期来区分,有些要经前,有些经后看,也有的检查需要在月经期做。常规妇科检查通常情况,月经期不宜进行妇科检查。此时检查,极易将细菌带入,引起子宫内膜、输卵管等生殖器官炎症,处理不好,可引起长期腰痛、腹痛等毛病。此外,在此时做妇科检查,还可能将月经期间脱落的子宫内膜碎片挤入子宫肌壁、     

经期腹膜炎怎样预防

腹膜炎是外科的一种常见病,分继发性和原发性两种。月经期腹膜炎属于原发性腹膜炎,好发于青年女性,不论已婚或未婚者均可罹患。 女性来月经时,生殖器外部及其他器官,甚至整个身体都发生变化,子宫周围充血,宫颈分泌物增多。大约半数妇女月经期有不舒服感,行经期间人体抵抗力大大降低,如果此时再发生上呼吸道感     

女性“三期”同房害处多

<正>月经期、孕期、产后哺乳期是女性一生中的几个特殊时期。特殊时期自然需要特殊对待,比如说在这几个时段里广大女性朋友们该如何对待"房事"呢?月经期每月那几天月经是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,是生育期妇女重要的生理现象。月经来潮,标志着女性青春期的开始。少女第一次月经,称为月经初潮。     

月经期护肤

月经是女性生理所特有的征象。在日常生活中,常常有些人在月经期间皮肤发生很大变化。主要表现为皮肤油腻,毛孔粗大,出现散在的粉刺、痤疮及毛囊炎,皮肤毛细血管明显,眼圈出现黑晕等等。由于月经期体内的激素发生了改变,黄体酮波动较     

约会“好朋友”肌肤靓有方

正生活中,很多女性尤其是一些工作繁忙、生活无规律的白领丽人,在每次月经前,肌肤都要出现问题,粗糙、晦暗、长粉刺等情况不断发生,因此视每个月经期为肌肤的危难期。其实,你只要了解经期肌肤的特点,放松心情,悉心照顾,即使在这个敏感时期,肌肤也不会找你的麻烦。女性的生理周期主要分为四个时期:月经期、排卵前一周、排卵结束期及月经前一     

经期性爱隐患多 女方切记要避免

正生活中,很多人认为,女性月经期间不会排卵,所以经期同房没有意外受孕的危险。其实,在妇科专家眼里,经期同房属于不洁性行为,是绝对应该禁止的。月经是女性特有的生理现象,到了月经期,身体的各个部位都会出现一些变化,其中最突出的变化就是大脑皮层兴奋性降低,全身抵抗力比平时差。生殖器中子宫内膜脱落出血,子宫口张开,碱性的经血中和了阴道的酸性环境,阴道酸度降低,使天然屏障功能被削弱。     

学会经期护红颜

每个女性一生都经历近400～500次月经，且行经期间人体的生理变化很大，抵抗力低，故月经期的保健好坏，对女性的健康及容貌影响很大，现结合临床经验，提供6点方法，对女士经期保护红颜都可产生很好的帮助。     

健身健美操锻炼改善女性体质健康状态效果分析

[目的]了解自主组合创编的健身健美操锻炼对女性体质健康状态的影响,探讨可持续性干预女性亚健康状态的有效措施。[方法]对新乡市区6个健身健美操俱乐部的中、青年女性及新乡医学院的女生共950名参加健身健美操学习、锻炼的采取整体抽样法、问卷调查,并从中抽取锻炼组、对照组各80例,年龄17～35岁。采用自主组合创编的健身健美操锻炼为主要内容,对锻炼前、中、后的形态指标、机能素质等进行比较分析。[结果]锻炼组锻炼前后形态指标、机能差异均有统计学意义(P﹤0.01);锻炼组与对照组差异也有统计学意义(P﹤0.05),(P﹤0.01)。[结论]长期进行健身健美操锻炼对女性体质健康状态有良性调节作用,能减少脂肪堆积,增进健康素质,减少亚健康发生率。此方法安全可靠、行之有效,宜长期采用。     

四期之养,美人依旧

一、女子月经期宜以"通"为主中医认为,血脉不通则痛,除了表现出痛经之外,如果女性身上还出现有其他一些疼痛症状,多半也是气血不通所致。月经期(即月经来潮的5～7天),经血排出顺利与否,将直接关系身体日     

来自健身房的警告

到健身房健身已成为许多人的时尚。然而专家发现,不合理的健身锻炼,往往会带来许多弊端,应引起健身者的特别关注。 健身房提出的警告 警告一:男性化 一些保健医生发现,不少长期到健身房健身的女性渐趋男性化,有人长出胡须甚至胸毛。其原因是过度进行举重锻炼等力     

关注“老朋友”关爱自己

现代女性承担着社会和家庭的双重角色。工作 的压力、家务的负担让女性朋友们体味着生活的酸甜苦辣。与此同时,月经就像她们的老朋友一样,每月如期而至,有很多女性把这段特殊的日子戏称为“倒霉”,这也许能从另一个侧面反应出月经在一定程度上对女性工作、学习和生活的影响。那么月经到底是如何形成的?女性应该如何顺利地度过月经期,并尽量减少月经期的不适感呢?就让我们从女性的身体及生理特点说起吧。女性的下腹部,骨盆腔内有内生殖器,包括阴道、子宫、一对卵巢及一对输卵管。子宫为一空腔脏器,开口向下,腔内覆有粘膜,称子宫内膜。卵巢为…