经常失眠怎么办

最近我经常失眠,想请教一下,对付失眠有什么好办法?芜湖晓吴晓吴读者: 经常失眠首先应找一下原因,如怀疑是某种器质性疾病引起,可先到医院请医生检查一下,必要时可做脑电图等检查。如果不是身体疾病引起,那么就是社会心理因素引起的功能性失眠,要从生活、工作等方面考虑是什么原因导致了心理问     

遭遇失眠

睡眠是恢复疲劳最主要的方法,但很多人却对自己的睡眠不甚满意。大多数人一生中均会遭遇失眠,因为引起短期失眠的原因很多,如环境嘈杂、精神刺激、睡眠节律紊乱(上夜班、时差改变)、睡眠场所变化等。慢性失眠多由器质性病变或非刺激性因素导致。器质性病变包括夜     

慢性失眠，不妨试试中成药

失眠是指睡眠时间不足、或者深度不够,使体力难以恢复的睡眠障碍。大多数人对失眠不会陌生,那种彻夜难眠、辗转反侧的滋味实在难受。人在经历到压力、兴奋、焦虑时．或者睡眠规律改变时（如倒时差、轮班工作等）都会有短暂性失眠。失眠会使人疲劳、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等,严重一点的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等。     

失眠的自我防治

失眠是指经常不能获得正常的睡眠而言。失眠轻者主要表现为晚间不能正常入睡,或时睡时醒,醒后不能再睡,重者可表现为整夜不能入睡,白天头昏脑胀,精神萎靡不振,食欲减退,注意力不集中,健忘,工作效率低等,如不及时进行防治,持续下去,形成“习惯性失眠”,就会给人的精神和体力造成很大的损害,给工作带来很大的影响。可见,失眠是人类生活中值得重视的一个问题。造成失眠的原因主要有以下几个方面: 精神、心理因素:如精神紧张不安,心情抑郁,焦虑恼怒,思虑太过,精神负担过重等,都可造成大脑强烈而持久的兴奋,最终导致失眠。饮食及身体因素:如饮食不节,或饥饿肠鸣,或过饱腹胀,或饮冷过多等,伤及胃肠,而致失眠。身体疾病的不良刺激,如头痛、牙痛、     

您知道失眠症的非药物治疗吗

<正>近几十年,失眠问题日渐凸显。痛苦的失眠者可能深有体会:对睡眠不满意,睡前紧张,对失眠有恐惧心理,这种恐惧进一步导致了高觉醒状态和焦虑,从而引发更严重的失眠,形成恶性循环。失眠是环境、生物及心理因素相互作用的结果,其中心理性格特征(如入睡前过度的紧张、焦虑,形成了强烈的主观情绪倾向)是失眠症患者高觉醒的重要原因。因此,医生和患者在治疗中不应仅仅关注     

科学应对心因性失眠

正失眠已经成为困扰现代人的一个普遍问题。导致失眠的原因多种多样,不仅有生理因素、环境因素,更有个体因素、躯体原因、药物因素、心理原因等,而其中最主要、最多见的是心理因素,如焦虑、忧郁等。上床时正考虑某些问题,心里放不下;社会压力越来越大;常担心自己睡不着;等。这样的因素最妨碍入眠。还有害怕黑暗、害怕噩梦、害怕睡过去不会醒过来等因素,以及任何原因引起的睡前过度兴奋,都会妨碍入眠。这种由心理因素而导致失眠的人越来越多,已成为慢性失眠患者的主力军。     

居民用药指南(十)——常见病症的临床用药失眠药物的选择

失眠虽然不是疾病,但它的确是一个只有自己知道,别人很难体会得到的令人难熬的症状。特别是老年人,几乎都有睡眠障碍。如果失眠长期得不到解决,会影响一个人的正常工作和学习,甚至导致生理、心理疾病的发生。不同年龄的健康人,对睡眠的要求是不一样的。如新生儿需要14～16小     

有益无损的安眠食物

睡眠,是消除疲劳,恢复精力,健身益寿的主要休息方法。据有关资料表明,人的一生中约有三分之一的时间是在睡梦中度过的。甜睡通宵,翌日浑身是劲;而失眠,身心疲惫,精神恍惚,却有难喻之苦。引起失眠的原因很多,如精神紧张、用脑过度、忧虑不安、喜怒无常、环境干扰、某些不良的生活习惯以及头痛、咳嗽、高血压等等均可导致失眠。治疗失眠,帮助安眠除了对症服用药物之外,祖国医学早就发现,有些食物既有助安眠的药理作用,又含滋补人体的营养物质,而且久服也无副作用。下面介绍几种购食方便,有益无损的安眠食物,失眠患者不妨视情一试。     

会引起失眠的药物

失眠的原因很多,但在服药期间失眠或失眠加重,应当虑及药物性失眠。某些药物会引起失眠。 镇静药如安定片,本是镇静药,可使失眠者安然地入睡。如果用量失当,可引起相反作用——失眠。可出现白天镇静,活动减少;而夜间却烦躁不安,通宵不能入睡。     

中医治失眠有妙招

正失眠容易引起头昏、头痛、精神不振、食欲减退等不适症状,还会导致内分泌失调,引起痤疮、肥胖、皮肤粗糙等;长期失眠还会导致机体免疫力下降,容易诱发感冒等疾病,失眠对记忆力、注意力、情绪等方面也会产生危害。一些失眠患者为了顺利入睡,甚至服用安眠药,而安眠药副作用较大,因此采用一些安全有效的方法治疗失眠十分必要。我国中医博大精深,那么在治疗失眠方面,有什么好妙招呢?     

失眠释疑,让您远离睡眠困扰

失眠释疑一般来说,当我们处于一定的压力状态当中,都有可能产生短期的失眠。大部分人在压力过后便可以逐渐缓解,但是也有些人在压力过后,失眠却持续下去,渐渐演变成长期失眠。这到底是怎么回事呢?—、失眠的原因为什么有些人失眠会持续下来呢?我们可以依据失眠的过程,分析3种可能导致失眠的病因。     

良好的睡眠习惯有哪些

<正>失眠往往与不良的睡眠习惯有关,如把床当作工作和生活的场所、开灯睡觉等。不良的睡眠习惯会破坏正常的睡眠觉醒节律,形成对睡眠的错误认识,引起不必要的睡前兴奋,从而导致失     

应重视老年人的失眠与忧郁

众所周知,失眠可以是生理疾病,也可能是心理疾病。关节炎、气喘、心脏病等是造成老年人长期失眠的生理病,除了这些生理疾病外,一些精神或心理问题,如忧郁症也可引发老年人失眠。所以老年人如果长时间为失眠所困扰,首先要好好寻找产生失眠的原因。     

浅谈对失眠病人的护理

失眠是生活中常见的一种症状，不少人都有失眠的体验。尤其在长期患病的人中，因疾病痛苦及思虑较多，失眠更为多见。一般可按其原因分为三类，（1）精神病人除失眠外还常有头痛、头晕等症状。这种病人应以增强体质、调节功能为主，确是辗转难眠，可应用安眠药。（2）疾病引起的失眠由于疾病的痛苦如疼痛、瘙痒、腹胀、尿潴留、大便秘结或体位不适而导致不能入眠。当以控制原发症状为主，不宜单纯用催眠剂。（3）环境原因引起的失眠：由于病室内各种噪音或气候不适引起。首先消除各种不利于睡眠的条件，才能促进病人入眠。     

识别误区,摆脱失眠

中国约有4亿人存在不同程度的失眠,约占人口的30．82％,其中65岁以上的老年人失眠率高达50％～78％。失眠已经成为中老年人的常见病。很多老年人在治疗失眠的过程中存在认识误区．失眠越治越重,最后导致各类突发急症。     

中医对失眠的认识

<正>在快节奏的社会中,人们生活工作压力增大,失眠的患病率呈逐年升高趋势。失眠患者的睡眠质量较差,导致日间精神萎靡不振,影响日间工作质量,进一步增加工作压力,进而导致恶性循环发生。长期失眠会导致机体免疫功能大幅降低,对于多种致病菌的入侵无法实时抵抗,易出现多种疾病。若失眠症状长期无法改善,也会出现高血脂、高血压、心脏病等疾病,患者也会出现眩晕、     

找准助眠穴位 不再痛苦失眠

<正>失眠症是以入睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是常见的睡眠障碍性疾患。失眠的原因有很多,包括生理、心理、环境因素、精神疾病、身体疾病,以及在治疗疾病的过程中所用药物等,如长期从事夜班、生活不规律、长期饮酒等都容易导致失眠。     

性生活和睡眠的关系

睡眠是人正常的生理需求,深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的,不过任何人在其漫长的一生中,都难免会遇到失眠的现象。精神、创伤、药物、浓茶也可能导致失眠。那么,性生活不和谐不完美是否也会导致失眠呢?回答自然是肯定的。     

更年期：女性为何会出现潮热现象

更年期是指生育期女性卵巢功能从正常开始逐渐减退的阶段，开始的年龄介于40-60岁之间。绝经导致的雌激素缺乏与许多生理和心理症状有关，如潮热、盗汗、心慌、血压波动、烦躁、焦虑、忧郁、失眠……     

春天失眠用食疗

杨女士向药店里的执业药师老王诉苦:“唉,最近不知怎么了,都说春天睡不够,‘春眠不觉晓’,但对我来说却成了‘春眠睡不着’,真是烦死人啦!”因为失眠,杨女士这几天显得忧心忡忡. 失眠一年四季均可发生,但春季比较高发.这是因为春天气候多变,人的情绪波动较快,容易干扰人体固有的生理功能;加之气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱.如自身适应能力差,导致体内外失去平衡,就容易诱发失眠.