最好的医生是自己

正现在有关养生保健的文章可谓铺天盖地,其中大半虽有教益,但因内容庞杂,难以牢记。倒是有两句健康格言,言简意赅,过目不忘:"最好的药物是食物,最好的医生是自己"。最近我在医院接触了两个老者,他们的亲身经历证明:治疗自身疾病的最好医生有时确实是自己。     

冬季养生进补时

正"万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人也亦之"。冬季,天寒地冻,草木凋零,昆虫蛰伏,是自然界万物闭藏的季节。中医学"天人相应"的观点认为,人体也应该顺应自然界的变化规律,避寒就温,敛阳护阴。冬令进补是我国历史悠久的民俗之一。通过冬天的调补,让人体的"精气"存储于体内,到了第二年春天,就不容易生病。这也是民间的俗语"冬令进补,春天打虎"的来历。作为一年四季中保养、储蓄的最佳时机,冬季进补能够更好的发挥补药补方的作用。当然,冬令进补的时间和方式选择也是因人而异,因病而异的。为什么冬季是最好的进补时节,如何根据自己的体质选择最好的补冬方式,那些常     

关于奶制品 你应该知道的真相

奶制品可能是现如今大多家庭餐桌上的必备品了,羊奶也悄然登场,成为当仁不让的佼佼者,孰优孰劣?商场货架上琳琅满目的奶制品如何选择?请看营养学专家为您支招。《养生大世界》:都说奶制品是最好的补钙食物,对此您怎么看?王磊:奶及其制品是人体钙质最好的来源。一克奶可以提供一毫克钙,因此一袋250克的奶大约可以提供成人一日推荐摄入钙量的三分之     

重阳登高五注意

<正>10月7日是重阳节,又称"登高节",民间在该日有登高的风俗。爬山登高是一项大众化的集游玩、健身和锻炼意志为一体的有氧运动。为了确保高高兴兴去登山、平平安安把家返,以下"五注意"一定要牢记并做好:提前做好"功课"要选择自己比较熟悉且无危险的高山去爬,并要了解好山上的气候特点、登山游玩路线和选择在天气晴朗的时候进行(最好在爬山前得到可靠的当地天气预报)。结伴而行爬山时一定要结伴而行,决不可凭个人意气单独行动,结伴可消除途中的孤单与乏味,同时使途中     

按照“食物钟”吃喝

我们知道身体有生物钟,其实食物也有属于自己的"营养食物钟"。只要按照最佳的"食物钟"来进食,就能在充分享受美食的同时,吸收更多的营养。早起:喝粥吃汤饺早餐,喝一碗温暖的粥对胃来说是最好的呵护,最好再放入一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋,养胃的同时也丰富了营养。选择在早餐喝粥主     

艾绒的选择

工欲善其事,必先利其器。在采用艾灸疗法时,要想取得显著疗效,首先要选择好的艾绒和艾条。一、直接灸的艾绒直接灸的艾绒要求较高,最好选用精纯的黄金绒。一般为30:1(30斤干艾叶出1斤绒)出绒比例较好。误区:艾绒越陈越好。古人认为:"七年之病当求三年之艾",很多人都会认为绒越陈越好,有人甚至称自己的是5年的艾、7年的艾,还有说是10年的艾。哪一年的艾好呢?我们可以分析—下:直接灸要在皮肤上灼烧,     

走向健康

正直立行走曾经是人类进化过程中的重要一步,早在1992年,世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言:"最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行。"想长寿得先让脚享福。让脚享福,你就会享福。然而,随着现代科技的发展,各种交通、通讯工具的出现,人们却越来越忽视行走的价值。或许正因如此,有研究报告指出,当代人类与我们的祖先相比,体质正呈现出逐步下降的趋势。很多人说年轻时不用走,身体机能照样非常好,但如果我们在年轻时储备走的能力,那么身体就会自动留下一种"痕迹",而这种"痕迹"会使你一生受益。人到中年,体质     

音乐师窦公的长寿之道

俗话说:“养生之道,各有一套”。的确,古代的养生之法很多,但很难说哪一种方法是最好的。一般而言,根据自己的身体状况、生活条件或爱好选择一两种养身法,长期操行之,不仅有助健康,长寿也是可能的。汉代著名音乐师窦公的养生经验就证明了这一点。     

根据性格选养生方法

不同性格类型选择适合自己的科学养生方法,才能达到健康长寿的目的。那么如何选择就很有学问。首先,判定自己的性格,然后"对号入座"。兴奋型性格者重涵养少刺激兴奋型性格的人性格刚强,情绪急躁,好与人     

老来贵在适度忙

著名漫画家方成对"忙"有自己的理解,他在一幅漫画上题了几句顺口溜:"生活一向很平常,骑车画画写文章。养生就是一个字:忙!"著名教育家卡耐基对忙碌与生命关系论述说:"要忙碌,要保持忙碌。它是世界上最便宜的药,也是最好的药物之一。""杂交水稻之父"袁隆平,84岁了还在水田里、实验室里忙碌着;109岁的"汉拼之父"周有光教授,仍笔耕不辍,佳作连连;高龄画家齐白石更是一语道破长寿秘诀:"不叫一日闲!""老来忙,寿命长"之道理,就在于"生命在于运动",人一旦闲     

耕耘“心田” 播种健康

正有位哲人曾说:"人要健康长寿,就得好好耕耘自己的‘心田’。""心田"是一片沃土,耕耘不细,经营不当,就会荒芜或杂草丛生。若能勤奋耕耘,精心管理,就能获得人寿年丰。老年人如何耕耘自己的"心田",我以为首先要解决"动力"问题,也就是说要善待、处理好"八老":一要善待自己的老伴。人到老年,天天吃的三餐饭,穿的粗布衣,一年四季寒来暑往,知冷知热的是自己的老伴,两老和睦、恩爱,相互关照,才能过上     

用最优健身法优化身心

21世纪流行健身潮。这股热潮激昂澎湃,从而使得各种健身法如雨后春笋,一片一片地往外冒,看得想参加健身的人们眼花潦乱,不知如何选择。其实,许多方法只要适合自己的就是最好的。以下这些健身法就是近几年最流行的健身法,适合大多数人的兴趣和爱好。 最优健脑运动 运动最健脑,这是因为运     

养生是智慧

对于养生的认识,仁者见仁,智者见智,差异很大。英国哲学家培根在《论养生》一文中有这么一段话是很有见地的: “养生是一种智慧,非医学规律所能囊括,在自己观察的基础上,找出什么对自己有益,什么对自己有害,乃是最好的保健药品……在吃饭、睡觉、运动的时候,心中坦然,情神愉快,是长寿的最好药方。” 养生是智慧,这认识独到而     

微笑着生活

用乐观的态度对待人生,就是要微笑着对待生活,微笑是乐观击败悲观的最有力武器.无论生命走到哪个地步,都不要忘记用自己的微笑看待一切.微笑着,生命才能征服纷至沓来的厄运;微笑着,生命才能将不利于自己的局面一点点地打开. 微笑有着神奇的力量,学会微笑是老年人生活的一种艺术. 微笑是一种气质世界名模辛迪·克劳馥说:"女人出门若忘了化妆,最好的补救方法便是亮出你的微笑."影星梅艳芳16岁第一次参加学校舞会,对自己穿什么衣服犹豫不决.看穿了女儿想法的妈妈说:"只要你面带微笑,没有人会注意你穿了什么衣服的."妈妈的忠告,让梅艳芳受益一生.     

“承受”是胜利的开始

写过《我钻进了金字塔》的新华社著名摄影记者唐师曾说:"一个人应该能享受最好的,也能承受最差的。"确实,从某种意义上说,生活本身就是一种承受。漫漫人生,苦难是人生的常态。当我们屈服于痛苦的时候,他可能使我们沮丧、潦倒,甚至在绝望中走向灭亡。承受苦难是我们的惟一选择。沧海承受滚滚横流,屈子承受讥谗流放,史公承受不明君主的腐刑,越王承受"尝胆"、"舔便"的羞辱,     

老年之悟

人到老年,才懂得健康是福,健康是最大的本钱,人什么都可以缺少,就是不能缺少健康。自己健康能靠谁,想来想去靠自己。人到老年,才知晓:获得幸福的不二法门是珍惜所拥有的,放弃无法拥有的,重要的是放弃之后就不要悔恨。人到老年,才明白:最好的养身方法是"放下",放下恩怨,放下名利,放下焦虑,放下忧愁。何时放下,何时就会一身轻松。能"放得下"的人,才能活得踏实,活得洒脱,活得快乐,活得长寿。人到老     

晨起喝水小技巧

<正>民间有句谚语:"晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇",就是讲早晨空腹喝水,晚上勤泡脚,能健康长寿。晨起一杯水益处多多:补充水分、冲刷肠胃、预防便秘、稀释血液。那么这么重要的"第一杯水"该怎么喝呢?选择什么水?最好选择烧过的白开水。白开水中不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪等成分,是最没有负担、利于吸收的水。清晨一杯白开水既补充了人体所需的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液排出。对于胃寒的人,     

长寿莫被“三字”拖

人生一百年,为何病连连?主要三个字:气、急、累。恼是想出来的,气是比出来的,急是看出来的,病是吃出来的。人生百岁不容易,莫和自己过不去。"气"是人生大忌。人最容易拿来折腾生命的一件事就是生气。人与人比最易生气,因此一定要学会选择,不要用别人的错误来惩罚自己,并用种种理由来说明自己生气是有原因的。千万不要为生     

《科学养生》杂志与《老年日报》联合举办“我的养生经”有奖征文启事

<正>对生命的珍惜、对生活的热爱,使越来越多的中老年朋友更加重视对健康、养生的探索。鉴于读者的强烈需求,《科学养生》杂志与《老年日报》决定联合开展"我的养生经"征文活动。一、征文主题:我的养生经二、相关要求:本次征文以老年朋友自身养生经历为主,最好写自家独到的、有自己特点的养生保健方式、方法。     

健康是一种生活态度

最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药品是运动,健康就是一种生活态度,健康也是人们常常忘记的最珍贵的唯一的财富.