健康就在自己手中

想要健康快乐100岁,只靠药物是万万办不到的。您要关爱自己,健康的生活方式占健康因素的60％。而医药只占健康因素的8％,这个8％花多少钱呢？一年1万多亿：60％呢？您只要少生气、注意饮食．每天走走路．就能做到了。这些都不是高科技,但对于健康,这些比高科技重要得多。这就可以解释为什么一些亿万富翁,三四十岁就英年早逝了;而那些既不当官,又没有钱的农村老太婆,     

我的健康我做主——谈生活方式的自我控制

乍一看标题,有些人肯定会摇头,我的健康我做不了主。是的,在有些场合我们的确身不由己。如果说生活方式是一种稳定的、自觉自愿的日常行为模式。那么,你的健康你能不能做主呢？回答是肯定的。早在20世纪90年代世界卫生组织就已经指出：人的健康和寿命中生活方式和行为因素起主导作用,占60％;环境因素次之,占17％;遗传因素占15％;医疗服务条件占8％。也就是说,我们有能力把握自己的健康。     

生活中哪些因素会影响血压波动

高血压的治疗,除强调降压之外,还应重视对血压波动的管理,那么生活中有哪些因素会影响血压的波动呢? 遗传因素 高血压病因为多因素并存,一般由家族遗传与环境、精神神经因素及不良饮食习惯等长期相互作用的结果,其中有30％～50％的高血压患者有遗传背景,部分学者认为这是一种多基因遗传导致的疾病,家族性高血压患者往往发病年龄偏小...     

原发性高血压危险因素的干预

据WHO的界定，人类的健康和长寿，40％取决于遗传和客观条件，其中15％为遗传因素，10％为社会因素，8％为医疗条件，7％为气候条件，而占60％则是取决于自己建立的生活方式和心理行为习惯，由此可见，健康的生活方式是决定是否健康和长寿的第一要素。1992年国际心血管保健会议发表了名的维多利亚宣言，把健康的生活方式概括为健康的四大基石：即合     

南汇区企事业单位职工不良生活方式调查

慢性病实际上是生活方式病。医学研究发现，在慢性病的诱因中，遗传因素只占15．0％，社会因素占10．0％，气候因素占7．0％，医疗条件占8．0％，而个人的生活方式占60．0％。不良的生活方式，往往容易导致高血压、糖尿病、心脏病、中风、癌症等多种慢性疾病。为了解南汇区企事业单位职工的不良生活方式现状，我们于2008年11～12月对南汇区企事业单位职工进行了抽样问卷调查，结果如下。     

健康的生活方式是防治高血压病的基础

高血压病严重威胁人们的生命与健康，而且发病率高，致死、致残率也高。据统计，我国高血压病的病例达1亿6千万，城市人口高血压的患病率达18．8％，实在是一个不容忽视的事实。高血压病的发生有一定的遗传因素。遗传因素己经先天确定，寄希望今后的基因治疗。但高血压的发病更与不良的生活方式密切相关，所以预防高血压病主要还得从建立健康的生活方式入手。     

上海市常住居民久坐生活方式及社会因素分析

采用中国预防医学科学院制订的《行为与健康》调查表，以多阶段抽样方法，对上海市区１５—６９岁常住人口的日常生活方式作抽样调查〔１〕。结果表明，久坐生活方式者占人群的２６６２％，女性高于男性，不参加体育锻炼的占５１４２％，工作年龄段的比例高于其他年龄段人群。主要原因是没有时间（６３１３％）和不喜欢体育锻炼（１３１６％），在控制了其他因素对久坐生活方式的影响后，年龄、月人均收入、身体状况不好、患高血压、职业、吸烟和性别是影响久坐生活方式的主要因素。     

原发性高血压与钾离子的关系

原发性高血压是一种严重威胁人类健康的疾病。它的病因和发病机理尚不完全清楚,目前认为与遗传、精神神经作用、肾素—血管紧张素—醛固酮系统平衡失调、摄钠过多、胰岛素对抗等因素有关。钾是人体的重要阳离子之一,人体的总体钾大约为3500mEg,其中2％位于细胞外液,98％位于细胞内;钾的重要生理功能之一,     

运动与健康

运动和营养是健康的两大主题。而运动将使我们更健康，运动还是改变“亚健康”的最佳选择。人的健康10％～15％取决于医疗保健，15％～20％来自于遗传，20％～25％依赖于环境，生活方式和条件则占50％～55％，而运动则是我们生活方式的涵盖内容之一。     

维护健康,从生活的点滴做起

当前,我国心血管病死亡人数占总死亡人数的41％,每年死亡350万人,其中70％的脑卒中和50％的心肌梗死与高血压有关.截止2013年,我国高血压患者已突破3.3亿(正式公布是2.6亿),25岁至34岁的年轻男性中高血压患病率高达20.4％.在高血压的危险因素中,遗传因素只占了20％～30％,也就是说70％～80％的高血压发生与不健康的生活方式有密切关系.《2013高血压教育指南》明确指出,每日摄入的食盐从9g降至6g,可使脑卒中发病率下降22％,冠心病发病率下降16％;从高血压的非药物干预效果可以看出:减少钠盐摄入,收缩压下降2～8mmHg;规律运动,收缩压下降4～9mmHg;合理膳食,收缩压下降8～14mmHg;控制体重,每减重10kg,收缩压下降5～20mmHg;限制饮酒,收缩压下降低2～4mmHg.所以《2010高血压防治指南》提出高血压是一种“生活方式病”,改变不良生活方式,对预防和控制高血压有着积极作用.     

中专生不良行为与生活方式调查

目的 从深层次分析青少年学生不良行为与生活方式的现状和产生原因,使思想政治工作、健康教育、行为干预更有针对性。方法 采取不记名封闭式问卷法对99级中专生638人进行调查。结果 638名学生中有一种不良行为与生活方式的占78．52％,有两种以上不良行为与生活方式的占44．36％,而且有明显的性别差异。结论 应及早采取有针对性的健康教育及行为干预措施,预防矫正青少年的不良行为与生活方式。     

对糖尿病、高血压患者实施量化管理的效果探讨

随着社会经济的发展 ,人民生活水平的提高 ,人口老龄化趋势的出现 ,以糖尿病、高血压为主的慢性非传染性疾病 (以下简称慢病 )的发病率随之逐渐升高。研究表明 ,在慢病形成的原因中 ,遗传因素只占 15% ,社会因素占 10 % ,气候因素占 7% ,医疗条件占 8% ,而个人的生活方式占 60 % ,提示个人生活方式不健康是慢病形成的最主要原因。 1986年 ,WHO总干事中岛宏指出 :“2 1世纪威胁人们健康的将是生活方式疾病。”为了积极防治慢病 ,我们于 2 0 0 1年 8月～ 2 0 0 3年 6月对 68例病人采取了以改变生活方式为主的量化管理措施 ,研究其防治效果。…     

生活方式因素

由不健康的生活方式导致的疾病是人类最大的死亡原因。世界卫生组织说个人健康长寿60％取决于自己，即指出生活方式因素对人的寿命的重要性。在发达国家，70％～80％的人死于心脏病、脑卒中、高血压和肿瘤，这些所谓“生活方式疾病”，至今已占其死亡率50％以上。不健康的生活方式对人类寿命的影响，我们分述如下：     

养生六字诀：少吃、多动、早睡

除遗传因素外，生活方式对健康有很大的影响，许多慢性病如肥胖、高血压、冠心病、糖尿病、血脂异常、肿瘤等，均与不良的生活方式有关，倡导健康的生活方式，就可以起到防病和治病的作用。在这里我将现代养生方法，概括为六个字“少吃，多动，早睡”。     

内蒙古西乌珠穆沁旗居民高血压患病及影响因素分析

高血压是一种可以导致心、脑、肾等重要脏器严重损害的常见病、多发病,国内外研究显示,高血压的发生、发展是多因素作用的综合结果,如遗传、过度的精神紧张、不健康的生活方式等[1].为了解内蒙古西乌珠穆沁旗居民高血压患病情况及高血压危险因素,进行本次研究,结果报告如下.     

某医学院校离退休人员生活质量调查及政策建议

目的描述某医学院校离退休人员的经济收入、居住生活、邻里关系、个人健康等相关生活因素,评价这一人群的生活质量。方法在离退休人员接受例行身体检查时,每个人填写“生活质量调查问卷”。结果收回问卷776份,占离退休人员总数的64．7％,可代表这一总体。其中,在776人中有慢性病者597人,占76．9％,患一种慢性病者占37．5％,患二种及以上慢性病者占39．5％。对个人健康感到满意者占42．2％,不满意者占9．6％,满意度一般者占48．2％。经济收入满意和较满意者仅占41．4％,不满意者6．6％。居住生活方式中,配偶同住和独居者375人占50．6％,与子孙同住的核心家庭和大家庭占46．2％。具有生活自理能力者占64．0％,生活需要帮助的236人中,由有亲情关系照顾的占88．0％,社会力量照顾者仅占12．0％。家庭和睦者占82．5％,不和睦者仅占0．5％。邻里关系和睦者占83．0％,不和睦者仅占0．6％。结论在高级教师和科技人员占大多数的离退休群体中,绝大部分生活在和谐家庭和社区中,当生活需要帮助时,亲情关系者仍为主力,社会力量投入较少。对生活质量满意度低于50％的两大项,是经济收入和身体健康,都期待“社保”和“医保”改革,提升对这两项的满意度。     

高血压病问答——预防篇

为什么说高血压是一种生活方式病？ 除了少数继发性高血压有单一明确的病因可寻外，绝大多数原发性高血压没有特定的病因。高血压的发病虽然在一定程度上受家族遗传因素、性别、年龄等不可控因素的影响，但是更大程度上是受各种不良生活方式的影响。     

阳光烧烤,吃出健康来

<正>对现代人而言,食品不再仅仅意味着充饥裹腹解渴,更是一种享受,是健康之源。而烧烤食品则体现出一种休闲生活方式和相应的生活情趣。有些人怕烧烤食物,认为太肥腻、不健康,所以在您决定出发前,我们请您了解健康烧烤的饮食原则。     

良好的生活方式才是健康的基础

20世纪80年代,由世界卫生组织牵头,全球医学界开展了当今人类主要疾病形成原因的大讨论.经过反复讨论,大多数医学家的共识是:人类主要疾病中,遗传因素占15％,社会因素占10％,气候因素占7％,医疗条件占8％,个人生活方式占60％. 良好生活方式实质上包含两个方面,一个是合理膳食,一个是适当运动.在现实生活中,能够长期保持健康生活方式的人群并没完全形成共识,且健康指数与生活水平指数也未能成正比.现代人在就业与创业、成家与立业、生存与挣钱中挣扎,生活压力巨大,往往顾此失彼.久而久之,各种的慢性病来袭.     

高血压的社区护理

随着人们生活水平的不断提高,高血压的发病率也在逐年增高,目前我国高血压患者已达一亿多人,严重威胁着人们的健康.从某种意义上说高血压是一种生活方式病,它与人群的饮食习惯、生活方式及行为密切相关.许多专家认为要使高血压的患病率、致死率、致残率得到控制,最有效的方法是社区防治.在社区防治工作中,积极开展社区的护理干预,可以大大提高高血压的防治水平,现将笔者在社区护理工作中的体会总结如下.