七种方法可保心脏健康

增加睡眠时间美国心脏学会的杂志《高血压》刊登的一篇报道说，睡眠不足可能增加患高血压的危险。在32岁到59岁的人群中，每晚睡眠时间在5小时以下的人患高血压的比例约为25％，而睡眠时间在七八个小时的只有12％。哥伦比亚大学的詹姆斯·甘维施是这项研究的主要发起人，他解释说：“睡眠让心脏跳动的速度放慢，血压降低。睡眠时间短的人24小时的平均血压和心率较高。这可能会让心血管系统承受更大的压力。”     

睡眠不足易患心脏病

一项研究指出，工作时间过长，每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的概率是睡足6小时者的2倍。不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压以及肥胖症的概率。     

生活

睡眠过长易诱发糖尿病研究表明,睡眠时间太长有可能诱发糖尿病。调查发现,每天睡7～8小时的人身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过9小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。     

研究表明:睡不够6小时心脏病风险加倍

据英国《每日邮报》报道,一项研究指出,每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的几率将是睡足6小时者的2倍。不仅如此,缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压以及肥胖症的几率。该结果已被刊登在5月1日的《睡眠》杂志上。此项研究由匹兹堡大学医学院的研究小组进行。研究人员在对1214名成年人进行调查后发现,与心脏病有关的症状会受到     

资讯

睡太久易短命芬兰的一项新研究发现,睡眠时间过长易短命。研究表明,睡眠时间不足5小时和超过8小时的人,都有死亡率增高的危险。每晚睡眠时间均超过8小时的人中风几率会增加30%。     

辽宁省锦州市农村居民睡眠时间与高血压的相关性

目的探讨研究睡眠时间长短与高血压患病风险的相关性,为高血压的预防提供依据。方法在辽宁省锦州市采用多阶段分层方法随机抽取9 404名农村居民开展问卷调查和体格检查,根据睡眠时间长度不同将调查对象分类,分别比较不同睡眠时间对被调查者舒张压和收缩压的影响,并评价睡眠时间长度对高血压患病的影响。结果 9 404名农村居民中男性4 770人,占调查总人数的50.7%,平均年龄(52.1±14.1)岁,平均睡眠时间(7.27±1.12)h,高血压患病率为36.4%。多因素logistic回归分析结果表明,当调整了年龄、吸烟、饮酒、锻炼、体质指数和文化程度等混杂因素后,与睡眠时间为7~8 h的人群相比,睡眠时间≤4 h的女性患高血压的OR值为3.21(95%CI:1.86~5.55),男性患高血压的OR值为1.34(95%CI:0.77~2.32);睡眠时间为5~6 h和≥9 h的男性患高血压的OR值分别为1.40(95%CI:1.20~1.64)和1.36(95%CI:1.07~1.73),女性分别为1.37(95%CI:1.16~1.61)和1.29(95%CI:1.01~1.64)。结论睡眠时间长度与血压呈U型关系,睡眠时间过短或过长可能与患高血压有关。     

女性每晚睡眠不到七小时易患高血压

一项新的研究显示，与正常睡眠的女性相比．那些每晚经常睡眠不到7小时的女性更易惠高血压。 英国研究人员对一万名成年女性进行5年跟踪调查后发现．那些经常只睡六小时或不到六小时的女性要比休息好的女性更易患高血压。与每晚能睡上7小时的女性相比．那些每晚睡眠时间不到6小时的女性患高血压的危险要高42％．     

睡多久才够健康

大家都知道,睡觉太少人就会生病,很多人却不知道,睡得太多同样不好。近日一则消息称,美国的研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康和智力。在睡眠时间中,病死率最低的睡眠时间约为7小时。     

老年妇女睡眠时间对记忆力或有影响

<正>一项新的研究表明,老年人在中年后睡得过多或过少都可能增加记忆问题的风险,睡眠时间高于或低于平均睡眠时间7小时的妇女,会比那些没有睡眠变化的妇女记忆力更差。研究人员调查了15000多名70岁及以上的妇女,这些妇女在过去未患抑郁症及中风,无论在中年或老年,每天睡眠少于5个小时或者超过9个小时的受试者,其记忆力比那些每天睡7小时的人更加糟糕。     

加班易发心脏病

日本学者进行一项为期2年的调查表明,每周工作时间超过60小时,加上睡眠不足有可能会使患心脏病的几率增加一倍。日本国家癌症中心的研究者对两组日本男性进行了比较研究:第一组共有研究对象260名,年龄在40～79岁之间,且都患过一次心脏病;另一组共有445人,这些人从没有心脏病的发病史。结果显示,和每周工作40小时或更少的人相比,每周工作时间超过60小时的人突发心脏病的几率要增加1倍。每天睡眠时间为5小时或更少、每周有两天以上睡眠时间不足5小时的人突发心脏病的几率可能比正常人多出1倍或2倍。研究人员提示,一个人正常的工作时间最多应为…     

为什么睡眠让我们更疲倦

美国睡眠基金会建议成年人每天的睡眠时间达到7～9个小时。不过根据该基金会的数据,20%的美国人每晚睡眠时间不足6小时,近1/3的人因担心财务状况失眠。该机构负责人德·布尼奇说,"美国社会认为只有懒虫或者傻瓜才会睡     

睡眠时间与代谢综合征有关

研究发现，睡眠时间过长或过短的人更容易患代谢综合征或合并机能紊乱，增加进展为心血管疾病的风险。所以，专家推荐成人每天应该有7至9小时的睡眠。如果想提高睡眠质量，不妨参照如下小贴士。     

健康小常识

长期失眠可致糖尿病 许多研究都已证实．每晚睡眠时间不足6小时的人,患糖尿病的几率要比每晚睡眠时间在7～8小时的人高。睡眠太少的时候．人体对糖分的吸收会受影响．这是导致糖尿病的重要因素。     

睡眠时间越长痴呆风险越高

正美国一项新研究表明,每晚持续睡眠超过9小时的人群在10年内患痴呆的风险远高于睡眠时间低于9小时的人群。研究人员统计了参与弗雷明汉心脏研究的成年人每天的睡眠时间,并在10年的时间里观察了这些参与者是否患上痴呆,包括阿尔茨海默病。随后研究人员分析了睡眠时间数据与患痴呆的风险数据。结果表明,和睡眠时间更少的人相比,那些受教育水平不高、每天睡     

睡不好 血压高

随着医学的普及和健康意识的提高，人们都知道生活习惯与血压升降息息相关，不良习惯将导致血压上升。然而睡眠与血压是否有关？有资料显示，每天睡眠少于5小时的，患高血压的危险性明显增高，为睡眠正常人群的2倍，而且经肥胖、糖尿病等混杂因素校正后，显示长期睡眠不足与高血压危险性增高存在显著的相关性，睡不好是高血压的一个重要危险因素。于是人们在想方设法延长睡眠时间、提高睡眠质量，来预防和治疗高血压。     

睡眠不足会很“伤心”

美国医学研究者近日公布的研究成果显示,睡眠不足可能通过损伤血管影响心脏健康,每天睡眠少于7小时可能使人们患心血管疾病的风险明显增加。     

你知道吗

<正>据173301名志愿者参加的研究分析显示,每晚保证至少7小时睡眠,可进一步降低患心血管疾病的风险。每天睡眠时间为6~7小时的人比睡眠时间为7~8小时的人发发生生高高血血压压的的风风险险↑7%,,而而每每日日睡睡眠眠不不足足6小6时小的时人的,人发,生发高生血高压血的压风的险风则险↑则↑3355%%。。《欧洲预防心脏病学杂志/the European Journal of Preventive Cardiology》     

睡太多也会中风

<正>长期作息不规律、睡眠不足,不仅影响工作和生活,还是心脑血管疾病的危险因素。但英国研究人员最近发现,长期每晚睡眠时间超过8小时者,中风风险也很大,比每晚睡6~8小时者高出46%。研究者选取了参加欧洲一项研究的近9700名参与者,平均年龄为62岁。研究者对他们的睡眠模式和中风发病率进行了为期10年的追踪调查。参与者向研究者报告他们每晚的睡眠时间和睡眠质量。约70%的人每晚睡眠时间在6~8小时,10%的人每晚睡眠超过8小时。睡眠时间不足6小时或超过8小时的人,多是老年人、女性和缺乏锻     

新杂谈

早产儿患高血压风险高；哺乳可以降低妇女罹患糖尿病几率；高脂低碳水化合物饮食可能伤害心脏机能；皮肤过敏10大元凶；睡眠太多或太少都可能增加患糖尿病的风险；孩童时代开始低脂饮食更有益心脏健康；可侦测乳癌的新型手机；烟龄长、烟量大会增加中风几率；过食肉类可能增加胃癌风险；口红、染发剂可能使狼疮罹患率上升。[编者按]     

老年人群睡眠与高血压的关联研究

目的 研究社区≥ 65岁老年人睡眠质量、睡眠时间与高血压患病率之间的关联。方法 纳入2019年4-7月在浙江省义乌市参加健康体检的≥ 65岁老年人，通过问卷调查收集基本信息，睡眠质量和睡眠时间采用通用量表匹兹堡睡眠质量指数量表进行评估。采用多因素logistic回归分析睡眠质量、睡眠时间与高血压患病率之间的关联。结果 研究共纳入3 169名≥ 65岁老年人，高血压总体患病率为50.8%。睡眠质量很差者、睡眠时间短者分别占22.4%和28.5%。在调整人口学特征、社会经济状况、生活方式和健康状况之后，与睡眠质量很好者相比，睡眠质量很差者患高血压的OR值（95%CI）为1.42（1.12~1.80）；与睡眠时间为6~7 h者相比，睡眠时间<6 h的OR值（95%CI）为1.37（1.15~1.65）。随睡眠质量指数逐渐增加即睡眠质量降低，高血压患病风险逐渐上升，而睡眠时间与高血压患病风险呈现"U"形关系；亚组分析显示以上关联在男、女性中均存在，在<75岁老年人中有统计学意义。结论 睡眠质量、睡眠时间与高血压患病风险相关。