倒着走有什么好处

近年来在健身运动中，流行倒着走。作为一种健身运动，倒着走的确有不少好处：①由于我们平时都是向前走，倒着走作为一个新动作，必然会加大运动的难度，对我们的大脑形成一个新的刺激，可以提高运动的兴趣，避免厌烦情绪。     

反常运动强身健体

正一成不变的生活、行为或姿势,对大脑造成的刺激越来越少,会使人变得迟钝。因此运动学家建议尝试着以一些反常态的姿势或运动来激活人们的大脑。所谓反常运动是指一反常态的不符合人的正常行为的运动。反常运动包括爬行、赤足走、倒走、倒立、悬挂等项目。这些一反常态的运动使人体的神经系统得到全面锻炼,从而在建立新平衡的基础上,提高机体的     

同手同脚运动可以调节身体功能

走路时尝试抬起同一侧的胳膊和腿，倒着走、向后跳等“反序运动”，能充分调动一些平时练习不到的肌肉，提高对外部；中撞力或挤压力的缓；中作用，有助于应对意外事故和外伤的发生；能有效刺激人的神经系统，使人的动作更敏捷和协调：还可以促进大脑皮层的紧张感和兴奋度，有助于全身功能的调节。     

倒着走——可帮您克服腰痛之苦

倒着走体疗是以连续向后退步走为主要动作,目的是锻炼腰背部肌肉,增强肌力。此种疗法,来源于我国传统的健身术——太极拳中“倒撵猴”(也叫倒卷肱)的连续退步动作。人在向前行走时,身体的躯干部分是向前微屈的,倒着走时恰恰相反,躯体是向后稍屈的。腰疼,主要是由于腰部的肌肉和韧带强度不够,脊柱稳定性差而引起。倒着走正是为了锻炼腰背肌群,增强腰背肌力,加强脊柱的稳定     

向您推荐健身新法--退步走

退步走，又称倒退走、反常倒走等，是一种反常态的运动锻炼项目，与人体常规行走的动作是不同的。退步走简便易行，男女老幼皆可练习，对中老年人更为合适。     

3分钟化身运动型性感美女 颠三倒四来运动

颠三倒四体操既不是运动又不是伸展，却能神奇地消除僵硬和酸痛。通过“颤三倒四”这种“非日常性动作”活跃大脑，以柔和轻快、像钟摆一样的动作调整身体的变形。是一种消除身心紧张的新方法。     

杨恒的“双杠倒立”健身法

所谓“倒行逆施”运动保健法,又叫“返序运动”,即通常说的“一反常态”,它是一种特殊的运动及锻炼方法。主要包括各式倒立、倒走、倒跑、倒跳、倒爬楼梯以及在运动板上做各种倒动作。 近代史学家、空军政治学院原教授、离休干部杨恒,今年65岁,他已经坚持14年做“双杠倒立”运动项目。在他     

简易判断孩子感觉统合失调

<正>感觉统合是指大脑把不同的感觉器官(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、前庭觉、本体觉)从环境中接收到的感觉信息进行加工处理,形成知觉,并指挥身体作出适应性反应的过程。感觉统合就像一个信号灯,在大脑这条"高速公路"上引导着各种信息进行有序的传导。在日常生活中,儿童所有的动作和行为都与感觉统合功能有关。如爬、站、走、     

指尖运动延缓衰老

人的手指能够运动自如，主要取决于大脑对手指的支配作用，反之，如果经常运动手指，就会对大脑有一定的刺激作用。现代医学研究发现，恼萎缩病人手指的灵活协调性大为下降。相反，经常利用手指从事灵巧、精细动作的人，则较少发生脑萎缩和老年性痴呆症。实践证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，延缓大脑衰老、增进记忆力、预防老年性痴呆症。     

老人倒走须谨慎 传说治病没依据

正夏日的一个清晨,刘老太因为倒走时不慎摔伤腰部来医院就诊。刘老太听说倒着走路能锻炼腰背肌,起到预防和治疗腰痛、颈椎痛的毛病,便尝试倒走,没想到却摔伤了。坊间确实流传着不少类似说法:"正走锻炼前面的肌肉,倒走锻炼后面的肌肉""倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛,正着运动习惯的腰椎,反过来活动一下,能得到很好的放松,减轻腰椎负担"……听起来好像有点道理,甚至有人直接倒着下楼梯,     

常动手指可防脑衰老

人的手指能够运动自如．主要取决于大脑对手指的支配作用。反之，如果经常运动手指．就会对大脑有一定的刺激作用。 要知道，管理大拇指活动的大脑皮层区域，要比管理大腿活动的区域大许多。可想而知，大脑的灵活性和手部的运动有多密切的关系。现代医学还发现，脑萎缩的病人，其手指的灵活性、协调性大为下降。相反，经常利用手指从事灵巧、精细动作的人，则较少发生脑萎缩和老年痴呆症。实践证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，有助于延缓大脑衰老。     

我的三位一体健身法

根据中医健身理论,倒走(逆向健身)、甩手和拍手都是人体气血运行畅通、活动经络、调节神经内分泌系统的好办法。退休后特别是最近5年来,我将倒走、甩手和拍手这三项运动合为一体进行锻炼,     

活动双手保养大脑

大脑就像汽车的发动机，需要休息，也需要保养。运动可以使大脑彻底休息，运动也可以促进新陈代谢、血液循环，使大脑补充营养。有很多小方法可以提高大脑的记忆力，比如，锻炼双手可以有效地激活脑细胞。大脑和双手有非常密切的关系，而且相互影响。在身体所有器官中，手在大脑皮质上的定位区所占面积最大。当双手在进行简单活动时，脑部的血流量比手不动时增加10％。双手在做复杂、精细的动作时，脑部的血流量会增加35％以上。大脑的血流量增加了，输送给大脑的营养物质也就更为充足．人的记忆力、工作效率也就会更高。     

孩子走不出的噩梦——进行性肌营养不良

<正>11岁的彪彪是班上的体育委员,玩得一手好篮球。可最近一个学期,他的小腿逐渐肥大、僵硬,走路缓慢,老喊全身没劲,经常走着走着就突然跪倒下去。最初跪倒后还可自己站起,后来必须借助物体或别人的帮助,才能慢慢起来。彪彪父母带孩子做了很多检查,被告知孩子可能患上一种遗传性疾病——假肥大型进行性肌营养不良(BMD)。平时未曾"亏待"孩子啊,怎么会肌营养不良?!彪彪     

步行锻炼能有效防老

<正>步行快走是最简便易行的一种健身防老法,作为一项户外活动,其锻炼身心的作用完全可以和其他运动相媲美。平时走路,两臂要自然下垂,随着步伐轻盈摆动,保持体态平衡;通过双臂动作,腰部尽量随着转动,可使关节牵引机体活动,促进血液循环,消除疲劳。     

乐活鲜报

身体拉伸时易犯的两大错误 平时运动中，我们经常会拉伸身体，如果动作正确，会感到浑身放松，灵活度也会增加。但是如果准备工作没做好，或者伸展动作做锚，就会给身体带来损伤，影响身体的灵活度。如果有效避免了以下这些常见错误，就能既安全又有效地完成拉伸，而且身体也不会感到丝毫疼痛。     

多动腿，老年人保持大脑年轻的又一利器

<正>我们平时常说"十指连心",这里的"心",不是指心脏,是大脑。这句话说的是手与脑之间存在着密切关联,手的运动有助于大脑健康。所以,我们平时最常见的健脑益智训练项目就是手指操。但前不久,来自国外的一项研究又有了新的发现,除手与脑密切相关联之外,我们     

557名0～2岁儿童智力筛查结果分析

目的:探讨促进0～2岁儿童早期智能发育的主要内容。方法:用小儿发育筛查表(DDST)筛查来延边妇幼保健院儿保门诊健康体检的577名0～2岁儿童个人-社会能力、精细动作、语言、大运动发育。评价结果为正常、异常、可疑及无法测定。结果:557名0～2岁儿童中正常儿童502名(90.1%),可疑39名(7.0%),异常14名(2.5%),无法测定2名(0.4%)。502名正常儿童个人社会适应能力、精细动作、语言、运动发育中0～1岁正常未通过的儿童分别为28名、181名、71名、81名,精细动作>大运动>语言>个人-社会能力;1～2岁正常未通过的儿童分别为26名、47名、51名、37名,语言>精细动作>大运动>个人-社会适应能力;全部通过的儿童为274名(54.6%)。结论:运动发育(精细和大运动)是促进大脑发育的重要因素,而且精细动作、语言、大运动、个人-社会能力是促进大脑发育中互相联系、互相促进作用的不可缺少的内容,是早期教育的主要内容。     

折折手指可健脑

十指与大脑的密切关系从各种健脑游戏中就不难看出。而没事折折手指还能起到提神醒脑的作用。因为手指的经络系统连接着大脑，所以动动手指，就会有刺激大脑神经，使大脑细胞活跃的作用。折指法：即双手相互将各个手指向内折弯，再轮换着将手指向后扳的动作，每天坚持早晚各做一遍，每遍数十次。     

腰椎前凸,3种方法来纠正

正身为治疗师,我们发现,许多腰痛患者都存在腰椎过度前凸的情况。这既跟女士爱穿高跟鞋有关,也跟人们日常不太注意体姿体态有关。说到纠正腰椎前凸,上了年纪的人会说倒着走有好处。我们经常会在公园里看到,一些大伯大妈通过倒走来锻炼身体。那么,倒走真的是解决腰椎前凸的好方法吗,倒走的原理是什么呢,还有比倒走更好的方法可以解决腰椎前凸吗?今天就一起来看一下吧!