门球,益智又长寿的运动

在人们的思维意识里,门球运动似乎是老年人的代名词。其实门球老龄化也并不是坏事,至少可以证明门球运动不仅本身很长寿,而且还使得打球的人身体好、会长寿。门球具有场地小、规则易懂、运动量小、安全、战术多变、趣味性浓、增强智慧等特点,因此颇受老年人的青睐。     

难能可贵平常心——也谈门球运动

读杨本义先生《门球运动好》一文，感慨良好。笔者既是气功练习者，也是门球运动爱好者。所以读过之后心中“蠢蠢欲动”，想从养生健身角度谈谈对门球运动的认识和感悟。     

流行养生方式之门球运动

门球,是在平地或草坪上,用木槌击球穿过铁门的一种室外球类活动。最早出现在法国,称为槌球,后传入日本,一位名叫铃木的体育爱好者进行了改良与精简,便形成了现代的门球运动。与篮球、排球、高尔夫等球类运动比较,门球可谓得天独厚。首先是运动对象老少男女皆宜,任何年龄段的人都能从中找到乐趣,尤其受到老年人的钟爱。开初,铃木将门球运动引进日本,本是想用来教育孩子的,谁知活动一经推出,就受到很多人的赞许和喜爱,并形成了一股潮流,迅速向中学生及公务员蔓延、扩展,最后     

门球运动好

门球运动是一项新兴的轻体育运动，是集娱乐、健身于一体的全民健身运动，已列入《全民健身纲要》。门球运动量不大，无人身碰撞，节奏从容，有动有静，不生杂念，心态平和，人格平等，是最简便、最安全，具有全身性活动的运动。对老年人来说，优于其他任何活动项目，备受老年人青睐。     

“老少同乐”的门球运动

门球运动量不大、简单易学,还具有一定的防病保健作用,因此是一项非常适合老年人的体育运动。近年来,青少年也逐渐成为了门球发展的重点。     

重提甩手运动

据说甩手运动是由“达摩易筋经”演化而来的。上个世纪80年代曾在我国风行一时,现在公园里仍有个别人练习。由于它动作简便,不受场地、季节、器械的限制,深受中老年人,特别是长期坐办公室,缺乏运动的人们喜爱。     

门球让我夺高寿

我1919年生,1938年参加革命,1983年离休。因长期紧张的工作,离休前患有高血压、心脏病、视物模糊和前列腺炎等疾病。那时没有时间锻炼身体,离休后自己可以自由支配时间。门球运动量小,适合于老年人运动,于是,我选择了打门球,作为锻炼身体、保健养     

健康快乐话门球

人一旦患病,不及时看病吃药是绝对不行的,但是与其等患病以后再去吃药,就不如平时积极预防疾病,而预防疾病的最好方法,就是强身健体。这里我要说一说门球运动,因为我觉得它是真正强身健体的好方法。八十年代初,门球运动随着我国改革开放的大潮刚刚被引进到国内,很快便受到全国城、乡广大中老年同志的欢迎和喜爱。现在,门球运动正方兴未艾,据不完全统计,日前全国各地参加门球运动的人已有几百万人之多,我自己也和这项运     

太极拳运动对中老年人血清中抗氧化酶活性及脂质过氧化物含量的影响

目的 探讨太极拳锻炼对中老年人抗自由基损害能力的影响。方法 选取72名练习太极拳的中老年人为观察组,另选55名不练拳者为对照组,采两组研究对象的静脉血,对四项指标：超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH－Px)、过氧化氢酶（CAT）、丙二醛（MDA）进行定量测定。结果 观察组SOD、GSH－Px、CAT活性高于对照组（P＜0．05）,MDA含量低于对照组（P＜0．05）;性别间无差异（P＞0．05）;除SOD外,其余指标定量水平均与练拳时间有相关性（P＜0．01）。结论 太极拳锻炼能够提高中老年人抗氧化能力,减少自由基对机体的损伤,练拳时间越长,效果越好。     

太极拳运动谨防膝腿受伤

太极拳是中老年人最喜爱的体育运动项目,但由于其要领难以把握,相当一部分老年人在打太极拳时出现了腿部肌肉和关节损伤。因此,练太极拳时最好有专业人士指导,或按运动处方练习,腿部已有损伤的中老年人不宜练习太极拳。太极拳运动是一项动作缓慢、走圆划弧、屈膝坐髋、重心低沉、连绵不断的运动,对练习者的腿部力量要求比较高。如果练习不规范,很容易对下肢造成各种运动性损伤。目前,由于缺乏正规的指导,许多中老年人学到的太极拳并不是很规范,主要表现为:动作姿势不正确:太极拳动作姿势的基本要求是中     

门球与健身

<正>门球起源于法国,13世纪传入英国,17世纪传入意大利,以后传到美国。20世纪30年代门球传入中国,只在当时的燕京大学作为游戏课的内容。门球是在平地或草坪上,用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏,又称槌球。门球其实是高尔夫球与台球的"混血儿",不但规则简单、轻松有趣,而且可以促进身心健康,是一项老少皆宜的运动项目。门球运动以其独特的科学性、趣味性、竞技性、观赏性受到广大老年朋友的喜爱。     

门球让我夺高寿

我1919年生,1938年参加革命,1983年离休。因长期紧张的工作,离休前患有高血压、心脏病、视物模糊和前列腺炎等疾病。那时没有时间锻炼身体。离休后自己可以自由支配时间。门球运动量小,适合于老年人运动,于是,我选择了打门球,作为锻炼身体、保健养生的重点项目。     

行云流水话太极

每每提及太极拳，年轻人常说那是老年人的运动方式，慢吞吞的，退休以后再练吧。其实，这正反映了人们对于太极拳的片面认识。的确，现在公园中常见许多中老年人打太极拳，动作迟缓柔慢，但那仅是太极拳大家庭中的一种而已。     

九旬健将打门球

2009年,浙江省温溪镇温溪村的单岩明老人获得了第七届全国健康老人荣誉称号,这也是该县60年来首位获此殊荣的老人。据了解,这位九旬的全国健康老人,不仅没有常见的老年病,而且反应力和视力堪比年轻人,更让人惊讶的是,他     

甩甩手 治痔疮

痔疮是中老年人的发病，甩手运动可改善腹腔血液循环，是防治痔疮的一个较简便易行的好方法。     

太极拳运动对中老年人红细胞膜Na+-K+ATP酶和Ca2+-Mg2+ATP酶活性的影响

目的：探讨太极拳运动对中老年人红细胞膜Na^ -K^ ATP酶和Ca^2 -Mg^2 ATP酶活性的影响。方法：选取64名练习太极拳的中老年人为观察组，另选47名很少参加体育锻炼者为对照组，采两组研究对象的静脉血，检测Na^ -K^ ATP酶和Ca^2 -Mg^2 ATP酶的活性。结果：观察组2种ATP酶活性均高于对照组（P＜0．01）；性别间差异无显著性（P＞0．05）；2种酶活性均与练拳时间呈正相关（P＜0．05）。结论：太极拳运动能提高中老年人红细胞膜Na^ -K^ ATP酶和Ca^2 -Mg^2 ATP酶活性，改善细胞代谢功能，练拳时间越长，效果越好，从而促进健康，延缓衰老。     

闲来不妨甩甩手

已故陈嘉庚老先生的健身之道是每天早晨做甩手运动十五分钟。这种健身方法，有的说是汉朝道家魏伯阳所传，也有说是南北朝佛家达摩所创，还有说原有行意拳家不传之秘。尽管众说纷纭，却说明甩手运动确系我国民间的传统健身之一法。     

老年人运动时注意保护膝关节

"年纪大了,腿脚不灵活了,得多运动运动才行",这是一句广泛被中老年人所接受的"至理名言"。乍一听这句话,还真挺有道理,生命在于运动嘛,多运动才能保持青春活力。这不,小区的王老师刚退休没几个月,就开始忙前忙后的参加居委会组织的各项体育活动,如长跑、太极拳,还时不时的和老哥几个来个爬5层楼比赛。可就这样过了没几个星期,有几个熟悉他的老伙伴突然奇怪地发现,王老师好几天没出现了。大家就凑了一个时间一起去了趟他家,原来王老师经过这几周的锻炼,人倒是精神了不少,可两个膝盖肿得像馒头一样,疼得站都站不起来。王老师自己也很奇怪,以前自己的膝关节从来没什么大病,怎么一下子就这样了?     

甩手治好了我的肩周炎

我曾患肩周炎，患臂难以向上抬起，疼痛难忍。经友人介绍，坚持甩手运动，终于治好了。甩手运动是一项十分有益的健身疗疾运动，具体作法是：身体站直，两脚距离等于肩宽，脚趾用力抓住地下，两手臂同方向前后甩动，向后用力甩，向前随和动，两眼前视，双臂伸直，自由摇甩，开始每次甩三五百下，逐渐增加到一千多至二千多次，约达半小时，每日两次，长期坚持。     

太极拳红遍京城

在北京申奥刚刚成功之际,北京诺华制药有限公司支持奥运,关爱患者,在北京8个城区组织学习太极拳、门球运动,鼓励和支持高血压患者走出疾病的阴影,做到快乐健康,平稳降压。6个洛汀新门球队于7月6日正式成立;18个洛汀新太极拳队也已于7月20日全部开始了学习、锻炼。