健康小常识

<正>1.晨练后最忌睡"回笼觉"——晨练后,人的心肺仍处于兴奋状态,如果再睡回笼觉,心肺活动需要的较高吸氧量得不到满足,使心肺功能的恢复受到影响。再者,晨练后,肌肉     

老人晨练后莫睡“回笼觉”

俗话说"闻鸡起舞""一日之际在于晨",现实生活中,有些老年人喜欢晨练。这本不是件坏事,但一些老年人常常因为起床早,或锻炼后身体有不同程度的疲劳,会选择回去再上床补觉,称为睡"回笼觉",认为这是劳逸结合。而专家提醒人们,这个习惯不好。之所以劝老人晨练后莫补觉,是因为:其一,锻炼过程中,肌肉骨骼活动加     

晨练后莫睡回笼觉

老年人晨练睡回笼觉并不是有利健康的生活习惯,不仅影响晨练效果,还有可能诱发其他疾病。     

老人不妨睡会“回笼觉”

有的老人清晨醒来后忙了一会,又感到睡意袭来,多数人便硬挺过去。其实,从现代养生的角度看,如果条件和时间允许,老人不妨再上床睡一会"回笼觉"。短时间的"回笼觉",满足了老人的生理需要,对健康其实是大有益处的。     

展练之后莫睡回笼觉

有些晨练者，尤其是老年人在晨练过后会出现不同程度的疲劳、犯困。不少人会选择“劳逸结合”睡“回笼觉”。其实这样非常不利于健康，也影响了晨练的效果。     

健康快报

晨练后不能马上洗澡和睡觉运动后睡回笼觉,不但不能放松身体,反而会使运动时产生的代谢物"沉积"在体内。应该做些简单的整理运动,让机体各项功能慢慢平静下来。运动后也不要立刻洗澡,否则     

晨练应避免四个误区

正如今在全民健身的热潮带动下,晨练已成为很多人日常生活不可缺少的运动。很多注重养生的中老年人甚至青年人,每天早晨天还未亮就出去锻炼。对此专家提醒,适当晨练可使人全天充满活力,但晨练一定要注意科学性,以下四个误区要避免。晨练不宜起太早有的人早晨四五点钟就出门晨练,六七点钟回家吃完早饭,再睡回笼觉。其实,这样做从养生的角度来讲是不科学的。早晨四五点     

晨练保健要诀

一日之际在于晨。晨练对身体健康有许多好处,如能坚持,必有收益。但晨练保健有要诀。 睡眠应充足 充足的睡眠会使人忘却烦恼,去除疲惫,从精神到躯体彻底放松。现代医学研究发现,晨练能促进健康,与人的精力密切相联系的氨基酸,是入眠后产生的。好动不如足睡,但睡足必须多动。     

不妨与父母聊聊健康

假日里,回家探望父母是年轻人计划中的一部分。除了将自己的工作情况向老人说说之外,别忘了,还应关心一下他们的生活起居如何。老人有些健康方面的问题,或许就在不经意地交谈中被发现。一问:睡眠如何?关爱重点:虽然老年人的睡眠时间普遍较少且多半易惊醒、多梦,但如果关注了睡眠要则,同样能睡个好觉。可以看看老人用的卧具是否恰当尽量不要使用软垫或棕绷床,最好能睡木板床,以     

"睡不好"可能是假的

不久前,一位70多岁的老人因为睡眠不好来就诊,在做完一整夜的睡眠脑电图后,脑电波显示"有效睡眠时间达7小时,中间有15分钟醒转".说明睡眠挺好的.然而第二天,她却告诉我:她只睡了两小时,中间有5个多小时没睡着.我告诉她,脑电图检查室有24小时监控,"你确实睡着了".老人还是一脸狐疑.     

小心“潜伏”的疾病

<正>俗话说:"春困秋乏夏无力。"一到夏天,不少人都会感觉到昏昏欲睡,无精打采,经常是哈欠连天、四肢无力。夏天爱瞌睡的确是一种正常的自然现象,但并不是所有的发困、打瞌睡都是正常的,还有可能是一些疾病的症状。因此,人们对此类的症状不应掉以轻心,一定要当心那些"潜伏"的病症。【嗜睡症】过度嗜睡其实是一种疾病,它主要表现为发作性睡病与睡眠呼吸暂停等,以发作性睡病最     

这样做,孕妈睡得更香甜

孕妈妈常常抱怨疲劳、嗜睡或睡不安稳.孕酮水平的升高可能影响大脑γ-氨基丁酸A受体,导致嗜睡的现象. 孕期睡眠问题多 在不同的妊娠时期,会出现不同的睡眠问题. ●妊娠前3个月,孕妈妈的睡眠总时间增长但睡眠质量下降,特别是非快速眼动期的深睡眠时间减少,准妈妈的睡眠也常因恶心、呕吐而受到干扰.     

便携式自动化嗜睡评价系统的研制

目的为了客观简化评价睡眠疾病，如睡眠呼吸暂停低通气综合症（OSA）及发作性睡病患者白天嗜睡的诊断，研制了“便携式自动化嗜睡评价系统”。方法采用无线发射及数据采集检测装置、无线接收信号处理装置及计算机分析处理等三部分组成仪器系统。结果通过实验测试，在醒觉维持试验中，便携式自动化嗜睡评价系统可代替复杂的睡眠多导图仪。     

开心乐园

婴儿般睡眠昨天遇见一股友,问道:"最近股市暴跌,睡眠质量如何?"他说:"还行,像婴儿般睡眠!"我道:"不错嘛,羡慕死你了。"他说:"是睡一个小时,醒了,然后哭一个小时,接着,再睡一个小时,醒来再哭一个小时……"     

睡眠长短决定寿命

人一天必须要睡足8小时?美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7～8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人:每天睡5.5～7小时老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。     

睡一个“回笼觉”又何妨？

有的人清晨醒来，不一会儿又感到睡意袭来，多数人靠硬挺过去的办法。其实，如果条件和时间允许。人们不防再睡一次“回笼觉”。特别是老年人。短时间的“回笼觉”。能满足生理需要，对健康是有益处的。     

远离“易衰族”防衰要趁早——好睡眠是防衰关键

随着社会、经济的快速发展,“易衰族”队伍越来越庞大,在易衰人群中老人占的比例居多,睡眠问题是易衰人群比较突出的问题,严重影响生活质量。医学界对睡眠有个比喻：”年轻需要它,中年渴望它,老年人求之而不可得。”可见．老人睡眠问题困扰最大．表现为失眠不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡,甚至彻底不能入睡。     

如何午睡更健康

不少老年人会习惯于每天起很早,出门买菜、晨练,中午吃完饭后便开始午休,以补充精力。但有些老人午休会睡很久,醒来之后,非但没有神清气爽的感觉,反而觉得浑身难受、头昏脑胀,比不睡还难受。这样的感觉着实不怎么好受。为什么下午睡觉起来会有这种感觉呢?合适的午睡应是什么样的?     

睡好三种觉

老人的睡眠,可以分为大觉、小觉、打盹三种类型. 大觉,是指晚间较长时间的睡眠.21时到次日凌晨3时是有效睡眠时间,也是最佳睡眠时间.晚上少睡半个小时,白天多睡3个小时也补不回来.因此,老人最好在22时之前入睡,早上六七点钟起床,睡眠时间保持在7～8小时.     

睡眠方式不当损健康

睡眠过多有的老年人比较喜欢睡觉，睡眠时间常会超过10个小时。对此，有关专家提醒，嗜睡与老年人的血管硬化密切相关，睡眠时间过长的老人与睡眠时间正常的老人相比，心脏病的发生率高出1倍，脑卒中的几率则高出4倍。此外，老人入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，因而容易导致血栓形成，从而严重危害老人身体健康。