美目生辉在于食

眼睛是心灵的窗户,最能显示一个人的神采和风韵。要想拥有一双晶莹明亮的眼睛,除了讲究卫生,加强对眼腈的保护外,很重要的一点就是要注意饮食营养。眼睛的营养与钙、铬、硒、锌、铜以及多种维生素有密切关系。 △钙:钙与眼球的形成有关,钙缺乏会导致近视眼。青少年正处于发育高峰期,体内钙的需要量相对增加,若钙摄入量不足,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁     

呵护宝宝眼睛全攻略（7）

合理营养，预防近视 营养调理好，眼睛更明亮。从保护视力、预防近视来考虑，营养要做到“五补两不”。“五补”是：要均衡饮食，注意补充蛋白质；补充维生素A；补充钙和磷；补充维生素C、维生素B1、维生素B2；补充微量元素，特别是锌、铬、钼、硒等。     

吃出明亮健康的双眼

眼睛是人类心灵的窗口。每个人都希望自己拥有一双黑亮、水灵的眼睛，因此，要注意摄入有益于营养眼睛的物质。     

钙摄入量对骨密度影响的研究

[目的 ]　探讨膳食营养与骨质疏松的关系。 [方法 ]　应用膳食营养调查方法调查某厂女工的膳食营养情况 ,并在 40岁以上 3个年龄组女工中分成平时注意补钙和不注意补钙的 2组人群 ,分别对这 2组人群的钙摄入量和骨密度进行比较。 [结果 ]　各年龄组女工的钙摄入量不足 ;40岁以上各年龄组女工中 ,平时注意补充钙摄入的女工每日钙的摄入量均高于未注意补充钙组 ,骨密度也高于未补充钙组。 [结论 ]　膳食钙摄入不足 ,易致骨密度下降。骨质疏松与低钙饮食有关。     

营养也护眼

"五补两不"营养调理好,宝宝眼睛更明亮。从保护视力,预防近视来考虑,营养也很重要。主要是应该做到"五补"、"两不"。 "五补"是:要均衡饮食,注意补充蛋白质;补充维生素 A;补充钙和磷;补充维生素 C、维生素 B_2;补充微量元素,特别是锌、硒等。     

老年人的膳食营养需要量及食物来源

老年人的膳食营养需要量及食物来源重庆医科大学营养与食品卫生学教研室（６３００４６）杜剑云由于老年人肌肉量减少、肌肉无力、骨骼中无机盐减少，水分减少，所以老年人的膳食应注意补充水分、优质蛋白质和钙。为防止肥胖又应减少脂肪与总热量的摄取。如果老年人的消化...     

养眼明目食疗粥

无论是美女，还是帅哥，他们一定会有一双明亮、有神的眼睛，上了年纪的大爷、大妈，只要有一双明亮灵活的眼睛，让人看上去一定会年轻几岁。要拥有一双明亮有神的眼睛，除了平时要注意用眼卫生外，日常的饮食营养是少不了的。在米粥中加入一些补品或药物，能达到护肝明目的效果。     

让孩子的眼睛吃得更明亮

眼睛角膜的光洁度、明亮度,对事物反应的灵敏度,以及看得清、看得远的良好视力,无不与眼睛内各种结构的营养状态有密切关系。为了保障孩子良好的视力,年轻的家长务必注意调节好孩子的饮食。     

准妈妈要注意补钙

准妈妈要注意补钙每个准妈妈都会无私地将各种营养通过胎盘转运给胎儿，钙也如此。随着胎儿的长大，钙的需求量逐渐增加，妊娠一个胎儿，母体要付出２０－３０克钙，即每天要付出１００毫克以上的钙质。如果钙摄入不足，就会影响母子的健康。在人体钙代谢中，维持血钙稳定...     

眼睛喜欢"吃什么"?

眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度及视力状况都与营养密切相关。合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，保持健康。那么，眼睛喜欢“吃什么”呢?     

徐州市小学生钙营养知识与补钙态度及影响因素分析

目的了解徐州市小学生对钙营养知识的知晓情况和对补钙的态度及影响因素。方法整群抽取徐州市4所小学的三～五年级学生及其家长进行问卷调查。结果徐州市小学生对钙营养知识有一定的了解，在回收的问卷中除“奶是钙的最好来源”和“需补钙人群”2个问题回答正确率较高外，其余低于70％，尤其是“膳食指南”和“乳糖不耐受者可以喝酸奶”2个问题的回答正确率只有7．3％和25.2％。78．53％的小学生为了补钙愿意改变自己的饮食习惯。性别及家长的钙营养知识水平对小学生的钙营养知识有影响。结论需要时小学生及其家长加强宣传教育，让他们获得更多的钙营养知识，同时要注意选择合适的内容。     

让眼睛“靓”起来!

眼睛是心灵之窗,其是美是丑,直接影响人的形象。但是人的眼睛又是天生的,如果父母没有给自己一双美丽的眼睛,那求美者就无望了吗?不是的,如果能注意以下三个方面,“先天不足”的眼睛同样能够美丽动人。 首先是营养。一个人能够有充足的营养,自然眼睛就会神采奕奕。除了平时一     

让孩子的眼睛更明亮

每个父母都希望自己的孩子有一双明亮的眼睛。科学研究证实,眼睛角膜的光洁度、明亮度、对事物反应的灵敏度,以及看得清、看得远的良好视力,无不与眼睛内部各种结构的营养状态有密切关系。为了保障孩子良好的视力,年轻的家长务必注意调节好孩子的饮食。 首先,应注意补充足够的蛋白质。眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质和维生素A合成的,缺乏时便会引起夜盲症、白内障等疾患。因此,要注意补充各种含蛋白质较多的食物如瘦肉、鱼类、乳类、蛋类和大豆制品等。 其次,要提供充分的维生素A。维生素A,可增加眼睛角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。缺少则会使眼睛视网膜上的视紫质再生缓慢,影响夜视,     

老年人吃哪些食物对眼睛好？

老年人一般体质差、活动量少、消化能力也差。所以平时在饮食上应该注意食物选择和营养的搭配。食物应选择容易消化、富于营养的。要有足够的蛋白质、糖类、维生素类和适量的脂肪。纤维素一类的食物更要保证供应，以保证老年人的大便通畅。微量元素与眼睛和视功能的关系十分密切。所以，老年人的食物花样要多，品种不要过于单调。     

吃出明亮健康的双眼

眼睛是人类心灵的窗口。每个人都希望自己拥有一双黑亮、水灵的眼睛,因此,要注意摄入有益于营养眼睛的物质。常吃鱼可防老年失明常吃鱼不仅可以保护大脑和心脏,还有助于预防老年性眼底黄斑病变。老     

预防骨质疏松的吃法

全美每年由骨质疏松引起的骨折大约为 万例，常年累积的钙流失，会让人的骨骼非常脆弱。专家指出，保证营养均衡充足，注意锻炼，能有效预防骨质疏松。     

明眸善睐在营养

幼稚天真的孩子们,眼睛明亮又清纯,人人看了都喜欢。但是,有些孩子的眼睛却是虚有其表——视力不佳。小小年纪,眼神不好,实在令人遗憾。为了让孩子们有一双明亮有神的眼晴,家长除了要教育他们注意用眼卫生,养成良好的用眼习惯外,还要注意提供全面、充足的营养。科学研究证实,眼睛外表润泽清亮,对景物反应灵敏,看得清,看得远,与多种营养成分有密切关系。     

原发性骨质疏松与钙营养

随着社会人口的老龄化，骨质疏松已成为许多国家的一种常见病。骨质疏松的病因还不清楚，可能与营养、年龄、性激素、运动有关，目前尚无理想的治疗方法，故针对骨质疏松采取合理的预防措施，具有重要的意义。目前简单易行的预防措施主要从营养与运动两方面入手。本文主要从钙对骨矿含量（ＢＭＣ），骨丢失（ＢｏｎｅＬｏｓｓ），原发性骨质疏松骨折等方面的影响综述钙营养与原发性骨质疏松的关系，并提出钙的推荐量，简介补充钙的形式和影响钙吸收的因素     

妊娠期钙营养研究

本文通过回顾国内外近年来有关妊娠期钙营养的研究进展，从妊娠期的调钙因素，钙代谢的变化到钙营养的研究方法及钙营养对孕妇健康的影响进行了较全面的综述，从而提出了当前钙营养研究重点及今后研究方向。     

健康饮食需要"照顾"到眼睛

在众多的器官中,眼睛虽然体积并不大,但是其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色,因此要保护好眼睛单纯注意用眼卫生是不够的,还需要讲求科学饮食.