坚持“写地书” 防病亦强身

<正>游森林公园,在玫瑰广场偶遇练"地书"的李老师。他说,自己没有打牌、下棋等嗜好,惟一的爱好就是书法。刚退休时,自己除了看看电视新闻、写写字,可以说是足不出户。由于长期缺乏锻炼,身体每况愈下,可以说是小毛病不断。为了让李老师重拾健康,家人提议他不妨走出家门,在老年人聚集的森林公园写"地书"。这样,不但可以练习书法、提高水平,而且可以接触社会、广交朋友,更重要的是可以修身养性、延年益寿。李老师见家人说得在理,便欣然应允。     

“握”出健康来

最近一项研究发现，握力是衡量健康的一令关键指标，特别是对中年男性而言，手掌握力强的寿命会更长。我们可以通过以下6个锻炼方法来提高握力。     

喝茶喝出健康来

西方有葡萄酿的酒，东方有茶叶泡的茶。茶酒适度饮用都有疏经活血的功效，而论起调节身体状况的能力，茶则更胜一筹了。     

对“症”散步益健康

研究表明,＂每天一万步＂是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家,步行锻炼也大有方兴未艾之势。散步是最受老年人欢迎的运动,也是最好、最简单的锻炼方式。老年朋友根据自己的身体状况,科学散步,将会更加健康长寿。     

寿翁恋“地书”

年届88岁高寿的白子华老人人称“地书迷”，前年迷恋上了练“地书”，短短两年的时间，身体健康状况明显好转。被社区评为健康老人。     

破解“健康密码”

黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。日本医学家说，70％的健康问题脸上都有体现。想了解身体状况？看看你的脸就知道！     

健康体魄走出来

徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式,正被越来越多的人所接受。在人的一生当中,走是最重要的日常活动。从1岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝,几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵,到了老年方知人老腿先老,能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一     

赤足踏卵石 走出健康来

时届中年，体态容易发胖，加上平时坐办公室多，体力消耗少，这对养生保健都是危险因素。作为一个医药保健工作者，我深深体会到：在鹅卵石上快走或慢跑，对中年知识分子来说，春夏秋冬皆宜。不管酷暑骄阳，还是寒冬腊月，我总是在这漫漫鹅卵石路上行走或慢跑，从不间断，收到了较为明显的治病、保健和养生效果。     

月表助我保健康

我用活页纸设计了一张极为简单的“月表”,每天在一小行的地方填写上当天的主要活动项目。到年底,我再画一张“年表”,设三个栏目——身体状况、学习与写作、大事及其他,把每月这三方面的情况摘要填写进去。这样一年过后,12张月表加一张年表,盘点下来,自己365天里,时间的主要“支出”与“收入”,一目了然。     

帽子“戴”来健康

冬天的帽子总是透出一股暖洋洋的可爱。一顶与众不同的帽子，很轻松地让你风格独特起来。帽子不仅使你看上去可爱分增加．它的御寒功能也不可小觑。     

“敲”出健康来

退休以前我一直多病体弱,近几年来我把保健锤当作祛病健身之宝,经常捶敲有关要穴。结果感冒不再频发,心律不齐现象逐渐消失,颈椎病痊愈。现在身体硬朗、精神饱满。许多人问我秘诀,我说靠的就是保健锤“敲”出健康来。     

交友要交“健康友”

三年前，小区业主论坛上。一位业主发帖邀请邻居们一起晨练。当时我想，结伴锻炼不寂寞、不枯燥，肯定比一个人锻炼强，于是就立刻回帖，报名参加。     

“洗”出健康来

大家知道，医学最高的目的是预防疾病，而“洗”的方法就是预防疾病，是保持人类健康的重要方法。     

自我管理焕发健康“第二春”

杨先生今年62岁，是上海市浦东新区金桥新城市民健康自我管理小组的组员。退休一年多来，杨先生在市民健康自我管理小组的活动中，不断学习健康知识，改变以往嗜好烟酒、麻将等不良生活习惯，精神面貌、身体状况都有了很大的改善，心情越来越好．身体越来越棒。杨先生的生活方式和健康状况为什么能有这么大的改变？让我们来看看他的经历吧。     

带上“健康须知”去游泳

游泳是一种很好的锻炼方式，它能增强心肺功能、提高人体免疫力。 一般来说，除传染病、精神障碍患者及身体虚弱者不宜游泳外，其他人均可游泳。但游泳应注意以下几点。     

把“坐”失的健康找回来

现代人生活虽然越来越忙碌，但坐着的时间却越来越长，相反运动的时间短多了。办公室里上班坐着，回家上网坐着，就连下班乘车还得抢“坐”……[第一段]     

丁建华：健康需要六相伴

《追捕》中的真由美、《希茜公主》中的希茜、《廊桥遗梦》中的弗朗西斯卡……20多年来，丁建华在近干部（集）影视译制片中担任主角配音或译制导演，在影视译制领域创出了一片新天地，成为享誉海内外的著名语言表演艺术家。虽然她已过不惑之年，但身体状况很好。     

健康：在你“手”中

人的双手各有六条经络通过，分布有数十个穴位，均与脏腑相连。加强手部的运动锻炼，经常刺激与内脏相通的手部穴位，对于强身健体大有裨益。     

“美容灸”灸出健康好气色

好的气色往往反映出健康的身体状况。中医认为,只有脏血功能正常,气血旺盛,才能保持青春、容光焕发。出现黑眼圈、眼袋和面部皱纹时往往需要滋阴补肾、清降虚火、化瘀通络。美容灸,即具有这方面的特异功能。