少吃多动，持之以桓——记米寿老人李欣及其长寿四字经

我对李欣老人的长寿之道感兴趣，还是从去年社区五好家庭代表会上，当时我们坐在一起，虽说过去认识，但交谈不多，我在随便问侯中得知他已88岁高龄，我问“现在身体健康情况如何”，他说：“我20年前什么样，现在还什么样，没多大变化”。20年前68，现在88，这20年是人生的老年阶段，一般人会急剧衰老，怎么会没变化呢?“有什么好经验?”我问。他伸出了四个指头：“四个大字：少吃多动。”少吃多动，变个说法也就是人们常讲的六个字“管住嘴，迈开腿。～你的四个字与六个字有什么不同吗?”他说：“有同有不同，     

读书：健身强体的“思维体操”

陕西省城固县鲜家庙乡龚家堡村有一位名叫李本善的百岁长寿老人,其长寿秘诀就是两个字：读书。他一生书不离身,手不释卷,不仅读了大量古典小说、诗词、杂记和史料,而且读了大量的报刊,并摘录了许多范文和警句。他说：“读书使人聪明、坦荡,即使有了烦恼,也会云消雾散。”在他看来,读书不仅可以长知识、明事理,而且可以延年益寿,也是一种行之有效的养生之道。     

健康长寿不相信流言

国人有两大能耐世界第一：编顺口溜和传播流言。对于健康保健而言,前者一定是好于后者。比如,“不怕赚得少,只怕走得早”、“想活九十九,饭后百步走”等就是具有积极意义的顺口溜。而不经过大脑分析的传播流言,今天说“瘦可长寿”,明天讲“远离糖毒”,则对人们树立正确的健康观没有丝毫益处,相反却起到了扰乱视听的坏作用。     

唐容川咳血证治探微

一、欲治咳血之病,必先明咳嗽之原唐氏认为咳嗽、咳血皆属气病,同属于肺。他说:“盖咳嗽固不皆失血,而失血则未有不咳嗽者。”,无论咳血之实证、虚证、半虚半实证或虚多实少证,则必有咳嗽,“或先咳而后失血,或先失血而后咳,或暂咳即愈,或久咳不止,种种不一,必细推究之,而于失血虚劳,庶得调治之法。”,故他治咳血一证     

大德必得其寿

涵养德行,是养生长寿的重要举措之一。“养身必须养德”,“大德必得其寿”,“涵养、致知、力行三者,便是以涵养为首,致知次之,力行又次之”,“日思夜忧,人心易衰,养生之戒”, “忧伤损寿,豁达延年’,“自身有病自心知,身病还将心药医”,“必有容,德乃大;必有忍,事乃济。一毫之指,即勃然怒;一事之违,即     

《行气玉柱经》文字考释

古玉有十二个面,每面有三个字,共计三十六个字。以　、　二字为首面。 其中　字有十一个;　、　、　、　四个字各有两个;实际上只有二十二个单字。在所有考释中意见一致,没有疑义的有下列十一个字：　（行）、　（则）、　（下）、　（定）、　（固）、　（天）、上（上）、　（地）、　（生）、　（逆）、　（死）。因此,有疑义的也有十一个字,现分别考释如下： （一）　 在所有考释中都将此字定为“氣”（气）字。郭沫若氏说：“　即　字,为后世　字所从出。”陈邦怀氏说：“　,从火气声,是气的异体形声字。”但是,不知何故,…     

“饮食”谈

养生,必须首先从饮食做起,真正懂得吃的科学和方法。吃是生命活动的表现,是健康长寿的保证,“安谷则昌,绝谷则危”;只有足食,才能乐业,“安民之本,必资于食”。因此,饮食不仅维系着个体的生命,而且关系到种族的延续、国家的昌盛、社会的繁荣、人类的文明。如果说,过去由于穷困,人们不得温饱,营养不良,那么,在今天,人民生活水平显著提高,绝大数人衣温食饱,营养不良状况有了很大改善,但是营养不平衡的问题却日益突出了。我们还是先从“饮食”这两个字说起吧。饮,简单说就是喝水、喝酒或者喝其他饮料的动作。繁体字作“饮”。“饮”的左边是“…     

刘海粟的“四得”养生法

刘海粟是我国著名的国画大师。他1896年3月出生于江苏常州,1994年8月去世,享年99岁。对于养生之道,他生前曾自豪地说:"说起长寿,我没什么秘诀。简单地说,就是四个‘得’字:放得下,吃得进,拉得出,睡得着。"放得下。刘老一生历经坎坷,战争年代自不必     

养生之道:仁者寿

施善可养生,好人能长寿。国内外的一些研究资料越来越清楚地表明,道德修养不但是一个人立身处事的根本,也是健康长寿的一个重要条件。 我国古代学者很早就提出了“仁者寿”的理论。伟大的教育家、春秋时期的孔子在《中庸》中就提出“修身以道,修道以仁” “大德必得其寿”的理论,意思是说具有高尚道德修养的人方能获得高寿,方可登上“仁寿之域”。唐代著名高     

我的长寿秘诀

我今年已经85岁了．虽然没有列入高寿的行列．但长寿还算得上,目前我仍精神矍铄,思维敏捷,言谈流利,记忆甚好。在一次聚会中有人向我请教长寿秘诀,我说,没有秘诀。我就是坚持“起得早,睡得好;七分饱,常跑跑;多笑笑,莫烦恼;天天忙,永不老”。大家拍手叫好,一致认为这就是实用的长寿秘诀。     

我的长寿秘诀

我今年已经85岁了．虽然没有列入高寿的行列．但长寿还算得上,目前我仍精神矍铄,思维敏捷,言谈流利,记忆甚好。在一次聚会中有人向我请教长寿秘诀,我说,没有秘诀。我就是坚持“起得早,睡得好;七分饱,常跑跑;多笑笑,莫烦恼;天天忙,永不老”。大家拍手叫好,一致认为这就是实用的长寿秘诀。     

我那106岁的老祖母

我祖母甯秀菊,今年106岁,仍耳聪目明,思维清晰。祖母不知道什么长寿的奥妙,从没想过要怎样才可以长寿,而是随其自然。或许无所求反而有所得就是奥妙吧。找到这个奥妙,再去研究祖母的一生,发现她总是“不”字多,“要”字少。     

酷爱书法怡情益寿

我国的文字独具形象,富寓情理,有高度的概括性,乃集史学、文学、美学、力学、教育学、伦理学、生理学、体育学之大成.酷爱书法,怡情益寿. 书法家孙墨佛曾向人们介绍自己的长寿之道就是“唯书法而已”.他说:“我认为写字可以养心、养性、养神、养生.”“写字就是一种运动,练字就是练身,是一种很好的健身运动.”不论春夏秋冬,他每日都坚持写两千多字,从不间断,书艺生辉.     

古医籍中几对形近致误字考辨——“脞”与“[月坒]”、“怒”与“恐”、“前”与“俞”、“膏”与“鬲”（膈）

一、“脞”与“[月坒]” 马王堆汉墓帛书（促臂十一脉灸经》足阳明脉条，其病有“脞瘦”；足厥阴脉条，脉循行“脞间”，也有“病脞瘦”。这几个“脞’，字都是“[月坒]”字之误。“脞”字以“坐”得音，“丛脞”一语指细碎的小肉粒，不关人体部位。“[月坒]”字从“比”得音，读如陛，指的是大腿部。音义与“髀”相近。在李鼎教授主编的《经络学》教材中注说：“脞——疑‘[月坒]’字之误，指髀部。”     

气功臆说二题

心平气和臻寿域练养生气功的目的在于健康而长寿,但为什么有许多人达不到这个目的,相反地有一些不知气功为何物的人却坐享高龄。如今年３月１日的某保健报纸上刊登了《一户三寿星》一文及三寿星与家人合影的照片。文章说:“在广西博白县沙河镇沙河村一户普通农家,全家有３位百岁老人,一对百岁夫妻和百岁胞弟,兄梁志德１０３岁,弟梁德辉１０１岁,嫂张华玉１０１岁。”老人们的人生经历都很艰苦,张华玉生过１２个孩子,坐月子也只有吃红薯、芋头、南瓜、蔬菜等。他们长寿的秘诀只有简单的８个字:“一生劳作,知足常乐”,换句话说就是心平气和,使…     

名人养生歌诀集锦

健康长寿,可以说是任何人都想得到的。纵古观今,那些真正可谓是“长寿”的人,大多都有一套重在养生的“长寿歌”。清代的乾隆皇帝可称得上是帝王中的“寿星佬”,活到83岁,仅皇帝就做了60余年。他生前自编了一套42个字的“长寿养生语”:“齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,腿常支,面常擦,足常摩,腹常旋,腰常伸,肛常提,食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。”清代杰出的农学家杨琛,一直活到99岁.他98岁高龄时还在进行农作物种植研究。他的养生之道是30个字的“长寿诀”:“心常静,骨力劲;胸怀开,筋骸硬;脊梁直,肠胃净;耳目清,神跟定;腰腿健,精魄正。”清…     

长寿新说

无论生存状态如何,人们都希望自己能生存得更长久。对长寿不衰的探索、猜测,与人类文明共生共荣。人类始祖低头思考的第一个问题,就是人为什么会死。归纳人类对长寿的探索、猜测,无外乎有运动说、身材说、性格说和遗传基因说。运动说强调生命在于运动。流水不腐,户枢不蠹。用进,废退。身材说强调矮个子有益长寿。此说将人的心脏视为一台机器,它70%的功能是为大脑服务,大脑与心脏的距离,是衡量心脏工作强度的量化尺度,距离越长,心脏的劳动强度越大,衰弱的进度越快。衰弱的进程加快,人就不能长寿。性格说认为心胸宽广豁达开朗者长寿。它的支持…     

也谈“悟”

也谈“悟”四川长寿师范学校韩康练功的人总爱谈“悟”，谈多了难免有些神秘起来。笔者才疏学浅，未能证“悟”，但总觉得“悟”并不像有的书上说得那样神秘。悟，说穿了就是亲身体会。体会到了．就是悟到了．功夫要通过日积月累的练才能体会到的，头脑中“懂了”并不等于...     

老中医的经验仍大可总结

有人说:“老中医的经验已整理得差不多了”,但是,本期我们刊出的介绍老中医经验的文章有十三篇之多,约占总数的三分之一以上。这个数字虽小,但可说明:老中医的经验,散在民间,值得发掘,仍大可总结。这里发表的几篇老中医经验,既有老先生     

百寿群星的一句话长寿经

年逾百寿的张学良将军说：“宽宏大量益长寿。”百岁老人孙越琦说：“做事无愧于心,就心安理得,就可以活得长些。”百岁寿星马寅初说：“心理健康人长寿。”百岁寿星郎静山说：“从事创造性劳动有益健康。”119岁寿星库尔班亚克说：“我的长寿秘诀是早睡早起,起居有常。”107岁寿星黄双凤说：“我这一百多岁是大山给的。青山绿水育人寿。”104岁寿星章金女说：“顺乎自然即养生。”105岁寿星陈椿说：“我长寿的秘诀是可喜不大喜,可忧不大忧。”105岁寿星向多本说：“甘于淡泊名利人长寿。”104岁寿星喻育之说：“广交良友,有益健康。”…