做个"四化"老人

生活规律化据调查,长寿老人的生活都非常有规律。睡老年人每天最好睡8个小时左右,做到早睡早起。另外,还应适当午休。吃一日三餐要定时定量,不挑食不偏食,不暴饮暴食。吃饭要细嚼慢咽,每顿饭的食量应掌握在吃下顿饭这前肚中的饥饿为宜。劳动老年人看书报、做家务劳动和休息时间     

做个新派老人

在意大利，人们往往把那些仍能生活自理和坚持部分工作的六七十岁的退休老人称为“新派老人”。这些新派老人最明显的亮点是：他们摈弃了老年人传统的无所事事、在家颐养天年的消极生活方式，转而尝试某项以前从未经历过的全新事业。这些新派老人尽管就生理年龄而言确实已不算年轻，但无论从外表还是内心，都和“老朽”毫不搭界。他们不服老，热衷于交朋友和集体活动，喜欢学习新的技艺。其实，在我们身边就有许多这样的新派老人。如果每个老人做到以下几．最，都可做个新派老人。     

“新派老人”君可效

与长寿老人一样,最近,一个非常热门的词儿令人耳目一新,这就是“新派老人”。 何谓“新派老人”？“新派老人”的年龄大多在60岁左右,无论从心理上还是生理上讲都不应算作老年人,他们最明显的亮点是：     

做个“不管事”的老人

街坊闻大爷年近9旬，看上去身体硬朗得很，不知道他年龄的人，根本看不出闻大爷已经是那么大岁数的人了。闻大爷说他每天早上锻炼，下午到老干部室看报、打麻将，天天如此，很有规律。我问闻大爷这是不是他的养生之道，闻大爷听后点了点头。不过，闻大爷又补充了一条，就是他的“不管事”。     

老人再婚易长寿

老年人失偶再婚有益身心健康。因为许多老年人丧偶后，在生活上失去了相互体贴，相互照顾的伴侣，在精神上，情感上失去了信赖，特别是每当在生活上遇到一些困难或者患病之时，就会产生思念配偶之情。     

不做“三不负责”老人

我这些年来一直在全国各地为老年人做健康讲座，在和众多老年朋友的交谈中．有很多感慨。今天，我想和大家说说“三不负责”老人的问题。     

马万祺的养生之道

马先生幼年丧父,一生饱经变故,靠自己的努力在澳门建立起了自己的商业帝国。他身兼数职,工作繁忙,能以95岁高龄辞世,也算是长寿老人了。谈起自己的养生之道,马先生曾说自己一贯早睡早起、心情开朗、不吸烟、不喝酒、爱运动。平时打太极拳、散步、写诗、会友和看孙辈。     

创美与长寿同行

现已发现,创美者如画家、雕塑家、邮票设计师、美术工艺师、时装设计师和健美运动员等,其享寿都高于一般人。如我国元代黄公望85岁,明代董其昌81岁,清代吴昌硕83岁;现代朱屺瞻105岁,齐白石97岁,何香凝94岁,黄宾虹91岁,刘海粟98岁;张大千、李苦禅、钱松岩、陈权亮、关山月、孙传哲、刘昌潮等,都享寿80岁以上,有的至今仍然健在。     

做个开明的老人

自古以来，都有婆媳难处一说。可在我们家里，我的老妈和她的两个媳妇处得却如同母女。     

“倔怪”寿星王淑娴

年届106岁的王淑娴老寿星，现住辽宁省大连市中山区安阳街80号院内。在附近你若打听王淑娴老人，知道的人不多；你若打听倔怪老寿星，几乎家喻户晓。日前，笔者慕名拜访了这位“倔怪”百岁老寿星。     

长寿老人的心理保健

<正>调查人员在走访了20多位90岁以上高龄老人后,发现他们的长寿秘诀是:清淡饮食,不挑食、不偏食;勤劳作,生活全部自理;讲究卫生,但不过度;生活规律,不轻易打破;不吸烟、不酗酒;保持心态平衡,不生闷气。心理平衡是极为重要的一点。那么,这些长寿老人是怎样保持心态平衡的呢?     

赵家欣老人的“长寿经”

工作努力进取．健康的生活习惯是我们倡导的生活方式，老有所为是老人自勉的写照，本文的主人公就是这样一个努力生活、乐观积极的人。[编者按]     

老人生活不要“凑名”

时下，有些老年人说：“人老了，生活能凑合就凑合吧，没有必要讲究了。”这话说得不妥，这样做更是不对的。在生活水平普遍提高的情况下．老年人生活的方方面面应该注意讲究，追求美，也完全有条件搞好一点。如果有条件和能力把生活搞好一点而不设法搞好，那对养生养老是不利的，甚至会影响健康长寿。     

长寿之道“三不知”

古代有位道士向一位百岁老者探问长寿之道：“汝何以长寿?秘诀何在?”老者答曰：“吾信‘三不知’：一曰不知世事，二曰不知生死，三曰不知有身。“道士细究老者话中之理，不由得笑而叹服。细想起来，老者信奉的这三个“不知”，有着丰富的科学道理。它既是老年人的修身养性之道，也是老年人的健康长寿之道。     

“最美寿星”的长寿秘方

你听说过患过癌症的人能活过一百岁吗?这位老人就是张明珠,出生于1905年。2011年,她参加北京电视台生活频道的一档节目,震惊观众!因为,当时106岁的她,不仅是自己走上台的,而且皮肤细腻、神采奕奕!那么,这位被誉为“中国最美老寿星”的老人,到底有什么样的长寿养颜秘诀呢?     

长寿要做到“三慢四快”

什么样的人能长寿？我们听过世界各地长寿老人的秘诀,媒体也不断报道出医学专家对长寿的新研究,但哪些适合国人借鉴？国内权威专家从众多长寿方法中筛选出以下几种,     

想长寿 广交友

如今,在“老人圈”流传着这样一句话：“想长寿，广交友”。细想这话，确实很有道理。记得美国曾发表了一份长寿老人的调查报告，在接受调查的年逾80的寿星中，好交朋友的老人占85%以上。在国内也有一种类似的现象，在老年大学学习的老年人，一个个部越来越年轻。究其原因，就是因为老年大学不仅是学习的课堂，更是交友的乐园。     

俱乐部的长寿“明星”——记93岁的健康老人祥云奶奶。

93岁的祥云奶奶，在我们有几万人的北京长寿俱乐部里，知名度很高。六七十岁的会员们，追着她提问、聊天的，不计其数。你看她身体矮小，但腰板挺直，腿脚灵便，耳聪目明。一笑时双唇微微上弯，只露一缝，形同上弦新月。她爱旅游，曾去海南、游华东，许多景区都     

“心理危机”老人长寿的天敌

老年人由于生理上的衰老,思维能力和生活自理能力日趋下降,若家庭和社会对老年人的关照未能相应加强,老年人便容易产生心理危机。老年人常见的心理危机主要表现在以下几方面：     

意大利的“新老人”

意大利“新老人”最明显的亮点是：基本上摈弃了老年人传统的无所事事、在家颐养天年的消极的生活方式，实际上与四五十岁的中年人相比也并无太大的区别。他们不满足于安度晚年，而是继续从事退休前的事业，有些则干脆尝试某项以前从未经历过的全新的事业。[编者按]