立冬小雪寒日来 养肾保暖安健康

正立冬是二十四节气中的第19个节气,是冬季的第一个节气,在每年阳历11月7日前后,太阳黄经225°。立冬,标志着秋季告终,冬季开始,万物进入收藏季节,正如《月令七十二候集解》所说:"冬,终也,万物收藏也。"立冬的病候及养生《黄帝内经》说立冬开始,大自然阴气渐长,阳气渐退,人要顺应养阳、藏阳。起居应"早卧晚起,必得日光"。     

立冬时节话养生

立冬,为一年24个节气中的第19个节气,也是冬季的第一个节气,每年太阳运行至黄经225度时即为立冬。立冬节气,一般是从每年的11月7日前后开始,到11月22日前后结束。古人说"立,建始也",表示建立、开始的     

24节气防病与养生（八）

立秋与养生立秋的养生总则:"立秋天渐凉,要防燥伤肺"。1.立秋的气候及物候特点立秋是24节气中的第13个节气,是秋季6个节气中的第1个,在每年公历8月7日前后,太阳黄经135°,斗指申位(西南方向)。     

24节气防病与养生（十）

寒露养生总原则:"寒露天转寒,要防悲秋感。"1.寒露的气候及物候特点寒露是24节气中的第17个节气,是秋季6个节气中的第     

24节气防病与养生（十二）

大雪与养生大雪养生总原则:"大雪白茫茫,养肾第一桩。"1.大雪的气候及物候特点大雪是24节气的第21个节气,是冬天6个节气中的第3个,在每年公历12月7日前后。太阳黄经255°,斗指亥位(西北方向)。大雪节气后,各种动物都已入穴过冬,人要避寒就温,备好冬物。2.大雪的病候及养生     

立冬饮食四要点

<正>立冬节气是进入冬季后的第一个节气,是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏的季节。天气寒冷影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,增加机体的御寒能力,同时也造成人体热量散失过多。所以,立冬后适当进补对御寒很有好处,下面给大家介绍立冬节气饮食养生方法。咸味入肾补益阴血根据"秋冬养阴"、"冬季养肾"的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇     

24节气防病与养生（九）

白露与养生白露养生总原则:"白露天渐凉,气管当保养。"1.白露的气候及物候的特点白露是24节气中的第十五个节气,是秋季6个节气中的第三个,在每年公历9月8日前后。太阳黄经165°,斗指酉位(西方向)。白露开始,早晚更凉,万物增加了收敛、萧条的程度。2.白露的病候及养生     

24节气防病与养生（七）

小暑与养生小暑养生总原则:"小暑三伏天,最要防心炎"。1.小暑的气候及物候特点小暑是24节气中的第11个节气,是夏季6个节气中的第5个,在每年公历的7月7日前后,太阳黄经105°,斗指未位(西南方向)。因气温高,雨水丰富,阳光充足,所以小暑是万物生长最茂盛的时期,农村多忙于夏秋作物的田间     

《科学养生》铭芳在线

正总编寄语:11月是冬天来临的时候,从24节气来说,包含有"立冬"和"小雪"两个节气。11月是一年中进补和调理的最佳时期。中医认为,"立冬"节气到来时,阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏。此时应以冬眠状态养精蓄锐,为第二年春天做准备。所以,"立冬"之日要进补山珍野味,到了酷寒的隆冬,才不会怕冷。这是民间的习俗,但却体现了增强体质,预防为主的思想。     

冬季是最适合养生的季节

正冬季,指阴历10月至12月,即从立冬之日起,到立春之日止。期间包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。四季分明的北方,草木凋零,冷风瑟瑟,万物闭藏。很多人不做运动、不善调理、不懂得如何爱惜自己的身体,殊不知冬天却是四季中最适合养生的季节。古人云:"冬不藏精,春必病温",这是养生学家通过长期临床实践所得出的结论。合理的冬季养生,能去除一整年的积劳,让来年充满活力,也是对自己健康的投资。本     

冬季养生沙龙

冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气。我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。《黄帝内经》上说，冬季三个月，保养有门道。     

二十四节气养生经(五)

立冬篇这是一个十分重要的节气,又是人们进补的最佳时期。立冬单从字面上可解释为:“立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气。这是24节气中最重要的八个节气,它清晰准确地标志了四季转换的过程。立冬,作为冬季的第一个节气,于每年的11月8日前后,太阳到达黄经225°时开始。由于我国南北纬度之差,故真正意义上的冬季,并非都以“立冬”为准,而是以连续几天气温低于10℃为冬季。但在传统观念中“冬”即“终也”,结束之意。中医…     

杨建宇二十四节气养生歌赏析(廿一)——立冬养生

[歌诀]立冬养阴阳气藏,早睡晚起待太阳,沐浴阳光太极拳,力求宁静除忧烦,保暖防寒起居常,烹食牛羊滋阴阳。1原文解释立冬养生宜顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。起居方面宜做到早睡晚起,每天早晨等太阳出来后再起床,着衣应注意防寒保暖,在阳光充足的时候可多到户外晒太阳;饮食方面应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则,宜多食牛羊肉;选择太极拳等静态运动进行锻炼;精神调养上要力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁。2节气特点立冬是冬季的第一个节气,时值每年公历的11月7~8日,视太阳到达黄经225°时开始。     

北风萧萧寒冬至 冬季养生重在“藏”

正"冰销远硐怜清韵,雪远寒峰想玉姿。"北风萧萧,寒冬来临。冬季是一年中最后一个季节,万物沉寂,但是对于养生来说,这又是一个最重要的季节。冬季是从立冬之日起,到立春之日止,包括了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6个节气。冬天昼短夜长,中医认为:冬季自然界的阳气潜藏在地下,地面上阴气当令,主万物闭藏。此时天地间寒气凛冽,草木凋零,万物蛰伏,人体的阳气也会顺应天地阴阳升降的规律而闭藏于内。     

冬季养生有讲究

随着社会的发展，人们的生活水平在不断提高。现在，人们越来越重视养生保健。而时下节气，立冬巳过，由于天气变冷，冠心病、脑血管病、哮喘等多种疾病也进入了高发期。因此，在冬天，更应当注重养生保健。那么，冬季的养生保健有什么讲究呢？我们又应当注意些什么呢？     

惊蛰 春分 养生之道

2015年的3月,为农历一月中下旬和二月上旬,有"惊蛰"、"春分"两个节气。这两个节气是春归大地的标志性节气,对于我国大部分四季分明的地域来说,此月开始,人们才逐渐感受到春风的气息。当然,此时也是天气无常、"百草发芽,百病发作"之际,易使人出现不适症状,甚至患上种种疾病。下面就谈一下本月如何养生。饮食春季养生均应遵循养阳防风的原则。饮食     

顺应四季天 夏末时节巧养生

正立秋、处暑的养生要根据节气的变化做出调整,重点以"收"为主,由疏泄趋向收敛立秋,是二十四节气中的第13个节气,每年8月7日至9日,正值太阳到达黄经135°时。"秋"就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。立秋后虽然一时暑气难消,有"秋老虎"的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。     

24节气与饮食养生：顺应时节,饮食养生(续上期)

3、春夏秋冬四季在饮食养生方面的概要3.1春季养生天文学上,中国是将"四立"作为四季的开始。自立春到立夏为春,自立夏到立秋为夏,自立秋到立冬为秋,自立冬到立春为冬。全年可划分为大致相等的     

冬季养生保健篇(一)--立冬养生及小雪养生

立冬养生 立冬是冬季的开始.<月令集解>说"冬,终也,万物收藏也."阴寒盛极,万物闭藏,乃是冬令的特点.     

308例健康大学生四时八节追踪调查的聚类分析

目的：对大学生进行健康状态辨识及分组,探讨健康大学生中不同组群的特征及其四时八节的动态变化规律。方法：筛选308例健康大学生,于立冬、冬至、立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分8个节气点,开展历时1年的健康状况问卷追踪调查,建立数据库,进行聚类分析等多种统计分析,研究不同组群的表现特点及其不同节气点的变化情况。结果：1）通过聚类分析将被试者分为5个组;2）组1的11个变量的得分是5组中较低的;组2的ASLEC得分较高;组4的情绪、躯体、BAI和BDI的得分均较高;3）5个组在8个节气均常见的条目有：兴趣低下、烦躁、注意力差、口干、易怒、乏力、抑郁、咽部不适等;4）常见条目的出现频率在立春和春分节气会普遍下降,立冬和冬至节气最高,在立夏和夏至时条目出现次数增多,在立秋和秋分节气条目发生数再次减少;5）组4在8个节气的表现变化较大,组1和组5在8个节气的变化较稳定。结论：健康者中存在不同状态的分组,各组在不同的节气有情绪、躯体和生活事件上的表现差异。