适当运动优于静养

不少人活动量逐年减少，安于悠闲静逸的生活。这种静与养，往往是多安逸，活动少。然而，许多事实证明，老年人过分静养常招来意想不到的疾病和不适。一位医学专家说：“到目前为止，还没有一种方法能像体育活动那样，使老年人青春长驻。”运动对老年人来说，是养生保健的第一卫士。     

天天三笑人不老——全国首席健康教育专家、中国老年保健协会副会长洪昭光教授谈快乐养生

随着老龄社会的来临,“养生保健”成了不少人关心的话题。但是,很多媒体今天说这个,明天说那个;今天说这不能吃,明天说那也要忌嘴,弄得老百姓一头雾水不算,还给“养生”蒙上了一层阴影——提到“养生”,就让人高兴不起来。在众多的养生理论中,洪昭光教授的健康格言却让人耳目一新。使人们在纷纷扰扰的“养生论”中幡然醒悟:原来,养生也可以如此快乐。     

不要变成“养生控”

近年来,“养生”成了公众的热门话题。五花八门的养生学说及养生节目、书籍充斥市场。重视养生当然不是什么坏事,但现在不少人把养生作为生活的绝对重心,给自己的衣食住行制定一整套“养生程序”,如果哪天没按程序执行,漏掉其中一项,或者身体有一丁点不适,就会感到焦虑。     

用歌声制服老慢支

北京中医药大学校长高思华目前在人民日报社进行中医养生讲座时,提出了一个养生理念,即“顺其自然,弛张有度;因人、因地、因时制宜”。通俗的说法就是“跟着感觉走,无过无不及”。     

晚睡晚起养生大忌

中医养生认为,人生于天地之问,其生命活动就要与春夏秋冬的“生”“长”“收”“藏”保持一致。根据四季变化来调整自己的作息,顺应自然,能够改善睡眠质量,起到很好的养生作用。     

“乱弹”养生 世上总有那拨人

一位出版人曾担心，张悟本、林光常、马悦凌等一个个“养生大师”相继倒下，会使“养生热”退烧。养生书籍不好卖。事实证明。他的担心是多余的。在前不久落下帷幕的“南国书香节”上，养生书籍照旧是大卖的“香饽饽”。统计数字称，我国400多个出版社每年出版上千种养生书籍，很多都达到100万册的销量。电视频道与养生有关的节目总计也有近百个……     

“泄法”养生

说到养生,很多人的第一反应就是吃·点好的,补补身子。其实,“补”未必人人皆宜,对有些人来说,“泄”也是一种养生。     

教育出来的“大健康”

什么样的文章最受欢迎？微信朋友圈是最好的测试场.自有微信始,养生保健类信息就是转发量最大的内容之一,但真伪混杂,莫衷一是,像“米饭是最大的垃圾食品”、“微波炉辐射会致癌”等谁也不知道出自何处的“新知”经由几何裂变式的转发后,几乎变成“全民共识”.健康教育的乱象可见一斑.     

趣谈“数字化”养生

随着科技的飞速发展，“数字化”在今天人们的脑海中，也已不再陌生。从数字化影院、数字化图书馆，到充分利用现代信息技术的数字化医院。“数字化”正在一天天的进入我们的视野，并影响着人们的社会生活。同样，养生也离不开数字。那么，在与每个人息息相关的养生领域，数字化又意味着什么呢?其实，所谓“数字化”养生，就是把一些与健康相关的数字融入到养生的活动中去，通过数字来调动积极地心理因素，量化各项保健措施的指标，从而达到养生保健的目的。     

古人养生“六心”

养生须养心.养心,是人健康少疾、抵御衰老的首要条件.古人养生追求6种心境：正心正心就是道德之心,仁义之心.“仁者寿”就是“仁德者高寿长命”的意思.静心就是要有“淡泊以明志,宁静以致远”的高雅境界.明代《养生四要》一书中说得更为透彻：“心常清静则神安,神安则精神皆安,明此养生则寿,没世不殆.”     

为养生不吃晚饭真没必要

民间流传着一种“过午不食,饿治百病”的说法,为了养生,不少人硬是忍着饥饿不吃晚饭。不过,不吃晚饭真能养生治百病吗？     

很实用的“食材经”

本刊讯五谷为养,五果为助,五畜为益,五莱为充。药食能排邪而安脏腑,悦神爽志,以资气血。饮食养生要讲究方式,善食者,了解食性,懂得把握;滥食者,虽食精品,却肢体多病态。要想健康长寿必须懂吃的科学和方法。《我家食材养生方》分“四季养生食谱”“不同人群食谱”“对症食谱”和“食材外用方”等四部分,具有一定的实用性。     

养生的“焦点时刻”

一天之中，最适宜养生的时间或养生的重点时间应该是“三间”——晨间、午间和晚间。有人称之为养生的“焦点时刻”。科学研究和实践一致表明。做好“焦点时刻”的保健。对于每一个人都十分重要。是增进健康和延年益寿的一个关键。     

养生是个大工程

什么叫养生？简单地说，就是保养身体。养生一词最早见于战国时代。《庄子》中的《养生主》篇，介绍了一个名的典故，叫“庖丁解牛”。庖丁是一名厨师，他的宰牛刀用了19年。还同新磨砺的刀一样锋利，之所以会这样，主要是用刀得当，保护了刀刃。惠君知道了这些情况，感慨地说：“吾闻庖丁之言，得养生焉。”这里讲的“养生”，是指保养刀刃。     

劳形者长年 安乐者短命

“唐宋八大家之一”的欧阳修，其文学造诣之精深。是众所周知的，其对养生之道的远见卓识，却鲜为人知。欧阳修认为最好的养生方法是“劳其形”，“任其自然”。他一贯提倡“以自然之道，养自然之生”，“惟不自伐者，而各尽其天年”的养生术，他说“劳形长年，安乐短命”。     

张悟本错在哪里

“中医食疗第一人”、“京城最贵中医”，张悟本几乎在一夜之间声名鹊起；学历造假、身份造假、养生观点误导公众，张悟本又在短短几周之内声名狼藉。     

简单养生

一口气爬到了楼大气不喘，说话从容，很让朋友惊讶：“都快七十岁了，又腰痛腿残，还这么精神，真不简单，可有养生秘诀?”我笑答：“简单养生。”并讲了以下三点。     

养生“三净”

要想健康长寿就必须加强养生保健,研究证明,能做到“三净”的人,会收到较好的养生效果。     

养生益寿文摘

五十岁的时候；多“养神”身心健；“三高”老人宜吃猪血；人老更须“多情”；朗诵养生。     

远离伤身“四大患”

清代医家冯兆张在《冯氏锦囊秘录》中总结出了最容易导致疾病的“四大患”,指出：“此四者,人常犯之,虽智者慎之,亦难免无一伤也.”可见“四大患”伤人致病的普遍性与危害性.延长健康快乐的美好生活是医学的灵魂,也是养生的目的.因此,远离“伤身“四大患”不但是养生要旨,也是根本之法.