亚健康,长寿的绊脚石怎样才能健康长寿(上)

“健康”、“长寿”这两个词语是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提。离开了健康而空谈长寿是没有多大意义的。因此，我们必须把健康和长寿作为一个有机的整体来讨论。那么，健康长寿是不是真的就那么遥不可及呢?本刊将陆续推出一个系列章，来告诉广大读怎样才能身体健康，怎样才能长寿。     

养生练为先

人人都想活得健康长寿些。如何实现健康长寿，有的人总是把经济富裕、住房舒适、饮食丰盛、休闲娱乐及追求目标联系在一起。近闻一位长寿老人的长寿经只是“生活简单”四个字，值得我们思索。     

排名前六的长寿习惯

对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。《美国退休人员协会杂志》最新载文，刊出美国多位专家总结出的“排名前六的长寿习惯”。     

奇妙的杏仁

相传明代翰林辛士逊有一次外出,夜宿青城山道院,一位道人向他传授一长寿秘方,让他每天吃七枚杏仁,坚持食用,必获大益。这位翰林遵照此方,坚持不懈,直到老年依然身轻体健,耳聪目明,思维敏捷,长寿不衰。请看12种健康食物系列之——作为世界卫生组织推荐食品,杏仁在世界各地都有服     

低温保健 21世纪的时髦养生法

“低温长寿说”已被越来越多的人认可，有学者甚至预言，低温保健将成为21世纪的时髦养生法。     

长寿期老年人疾病状况分析

随着医疗条件的改善，生活水平的提高，人的寿命越来越长，中国提前进入老年社会，到2002年底我国老年人口已达1．32亿。老年医学成为越来越重要的学科，有人比喻其“夕阳产业，朝阳工程”。根据中华医学会老年医学分会1982年建议，60～89周岁的老年人为老年期，90周岁以上老年人为长寿期。到目前为止，尚无确切关于长寿期老年人临床资料。     

从良好的生活习惯开始——怎样才能健康长寿（中）

在上期里我们谈到，亚健康状态是中老年人长寿的绊脚石。那么怎样才能克服这种亚健康状态呢?一个良好而规律的生活习惯是必不可少的。在此基础上，以有效的举措牢牢构筑“合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡”这四大健康基石，则长寿应是情理中事。     

人生“四戒”

人的一生。欲获长寿，当戒“酒、色、财、气。”[第一段]     

能增寿的8种个性

长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关。此外，性格特征也有很关键的作用。美国“MSN健康生活网”最新载文，刊出最有益长寿的8种个性特征。     

枸杞，四季皆宜

枸杞被称为“长寿药”。它有几个名字,春天叫天精草,夏天叫长生花,秋天叫枸杞子．冬天称地骨皮。此药甘平无毒,久服能坚筋骨、轻身不老。     

重庆:养生文化进社区,老人生活更精彩

近日,由中国长寿工程基金会、重庆市老龄委办公室、重庆市老年学会共同主办的"第三届老年养生文化节社区行活动"第二站在渝北区大竹林街道金竹苑社区隆重举行。活动现场,来自中国长寿工程老龄风采艺术总团重庆五十多个分团中的部分老年艺术家和艺术爱好者表演了精彩纷呈的文艺节目,重庆市十佳健康风采老人之一的王文栋还向参会群众传授了养生保健方法。最后,重庆市老年文化专委会     

百岁老人养生之道,吃得清淡爱劳动

探寻百岁老人的养生之道,研究他们的长寿秘诀一直是科学家努力的重点。虽然普通老百姓无法参与到长寿基因的研究中,但长寿老人们用一生实践留下的忠告却值得借鉴。     

善于忘记寿自高

爱国将领张学良百年华诞时，一位记者问他长寿的秘诀，他答道：“有什么好说的呢，只是把什么都不放在心上。”     

用微笑留住健康

老岳父去世了,享年88岁。按理说,这已是难得的岁数了,古人不是有“人生七十古来稀”的说法吗？但岳父如果不是心态不健康,还能更长寿。     

养心不妨试试打坐

说起养生之道、长寿秘诀，那真是众说纷纭。但有一点几乎是众口一词；那就是：“养生学陆游 不妨重“两头”。他始终注意饮食起居的卫生保健，尤是重视梳头、洗脚，故称之为“两头”。     

长寿“三要素”

追求长寿是人们的普遍愿望,但长寿的奥秘究竟是什么呢？中医学经典《黄帝内经》是这样描述的：“帝曰：有其年已老而有子者何也？岐伯曰：此其天寿过度,气脉常通,而肾气有余也。”     

周有光长寿秘诀

著名语言学家周有光已经103岁了。每当有人问他长寿的秘诀，他就奉出了一篇多年前自制的“陋室铭”：“山不在高，只要有葱郁的树林。水不在深，只要有洄游的鱼群。 这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。     

德高寿自长

唐代著名禅师希迁（世称“石头和尚”）91岁时无疾而终，他的养生经是重在养德。养德“不劳主顾，不费药金，不劳煎煮”，却可祛病健身、延年益寿。大凡长寿者，90%左右是德高望重者。     

牛顿四大养生“定律”

牛顿是世界著名的科学家，学过物理学的人都深知“牛顿三大定律”，但对牛顿长寿之道却鲜为人知。     

长寿者多具心理优势

最近，日本医学家渡边在对136名90岁以上的长寿老人进行健康调查中得知，长寿老人大多具有超于一般人的心理优势。