失眠不妨从饮食上找原因

最新研究发现,饮食的科学与否,对睡眠的影响较大。对于失眠者来说,改变不科学的饮食习惯,注意饮食方面的禁忌,可保高枕无忧。不过由于各人体质不同,尝试改变饮食习惯时,要按部就班,循序渐进。 咖啡因摄入太多 咖啡因会使人难以入睡,尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有,其他如茶、巧克力、汽水、可乐,甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质,即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7     

黄梅天的运动保健

梅雨时节气压较低,人体血液内的含氧量相对较低,体质不好的人就会觉得有些憋闷。原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人这种感觉会更加明显。因此,在这样的季节里要注意适当运动。     

针刺异常反应的研究

由于针刺有时会引起机体过度反应而影响治疗,例如出现血压下降或血压升高,脉搏及呼吸紊乱,甚至由于缺血而致卒倒等,以致在针刺中产生危险。这种过度的机体反应虽然与针刺部位、针刺方法等有关,但有时也起因于患者的体质及潜在记忆。本文根据病例,对这种过度反应的机制、预防对策及处置进行了探讨。     

失眠的症治规律与临床应用

失眠是一种无法入睡或无法保持睡眠状态或睡眠质量不好的一种疾病，这一疾病困扰着人们的生活。其症治规律也并非无迹可寻，只要中医、西医、心理并驾齐驱、多管齐下，失眠的顽症也将随手而起。试论之。     

药补不如食补，食补不如觉补

很多人都有这种体验，不管饮食多么科学，锻炼多么充足，只要一个晚上睡不好，精神就会委靡不振。为什么会这样呢？因为睡眠不好，就会影响胆和肝正常功能的发挥。胆是中正之官，《内经》中有“凡十一脏，取决于胆”之说，就是说五脏六腑都取决于胆的生发，全身气血都跟随胆气而起。胆经在子时（晚上11点至凌晨1点）最旺，此时人进入睡眠状态，胆就可以专心地分泌胆汁，完成新陈代谢。     

“晕推”急救小经验

足部反射区健康法是很安全的疗法和保健方法,但如果不遵守注意事项,手法过重,或者患者的体质过弱、过于敏感,或者原来就有某种隐患,在临床实践中也会出现一些问题。我在自己的临床实践有时也会遇到患者在接受足部按摩中出现呼吸急促、呼吸困难、眼前发黑,虚脱,甚至休克的现象。(出现这种情况的多是体弱多病患者,或心脏病患者)。     

气郁质与妇科临床辨治举隅

体质受先天禀赋与后天环境影响,体质不同,对疾病的易感性也不同.由于男女有着不同的生理特点,因此他们的体质特征就存在着差异,并随年龄的变化体质往往会发生相应的变化.女性体质常以阴虚、血虚、气郁为主.由于女性的这种特殊体质状态,决定了对某些疾病的易感性.     

古人如何排解情绪?

正现代人心情不好时,有的人喜欢打打球,出身汗,或是去泡个热水澡;有的人喜欢静静地喝茶,或听听音乐;有的人喜欢找朋友倾诉,这些方法都可以让心情变得轻松。我在心情不好时则喜欢写日记,或做女红。每一个人都有自己排解情绪的方法,古人也是一样,因为无论古今,不变的是人性。读书静心。"半亩方塘一鉴开,天光云影共徘徊。问渠哪得清如许,为有源头活水     

春节后遗症加重体质偏颇

<正>诱发"春节后遗症"的原因其实很简单,总结起来就是两个字——过度。吃喝过度:饮食不当不可忽视"安身立命,必资于食",一日三餐,不可或缺,但疾病也多是从口而入。肥甘厚腻或精细加工的食物,通常都香味浓郁、色相诱人,但热量很高,经常吃会诱发或加重体质偏颇。湿热体质、阴虚体质、气虚体质的人吃了会上火,比如会咽喉疼痛、口苦、尿黄、大便干结、口鼻冒热气等,这在岭南地区非常常见;痰     

女人睡不好易得心脏病

<正>女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好,会对身体健康状况造成不利影响,患上心脏病、抑郁症的可能性也更高。美国杜克大学的科学家发现,女人一旦睡不好,醒来时的脾气要比男人更坏。而且女性如果在较长一段时间内睡眠质量不好,她们比男性患上心脏病、抑郁症和其他心理疾病的可能性更好。这是因为男女两性之间激素分泌存在差异,决定女性比男性需要更多的睡眠时间。睡眠质量(用睡眠总时间、夜间觉醒程度和入睡所需     

试谈中医病理学中的体质特点

<正> 临床实践使人们渐渐地发现人群中由于每个人的体质不尽相同,所以在个体形态、机能活动、生理代谢等等方面,都有各自的特殊性。而这种特殊性往往就决定了在病理学上某些人对某些致病因素或某些疾病的易感性及其既病之后产生某些病变的倾向性。有着几千年历史的祖国医学,无论言病变的发生,或是言治疗方法的应用,都没有离开病人的体质这一重要的因素。“因人而论”、“因人而治”的原则,贯穿于辨证施治的全过程。因此,如能系统地来认识体质因素及其在中医病理学中的作用,对于更好地掌握和运用辨证施治,是很     

申脉——辗转难眠时的“催眠剂”

失眠的症状几乎在每一个成人身上都发生过.偶尔一两次还好,要是时间长了,那真是太痛苦不过了.现代医学认为,失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟.可分为起始失眠、间断失眠、终点失眠三种.起始失眠,是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由于精神紧张、焦虑、恐惧等引起;间断失眠,是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的容易发生这种情况;终点失眠是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后既不能再入睡,老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠.中医认为,失眠最常见的原因是心肾不交,也就是肾水无法上升,心火上亢,水火无法相济,导致人心烦意乱,无法安然入睡.     

切忌睡前饮酒催眠

常听一些人说,睡眠不好时,如在临睡前喝一杯白酒,可以让你头脑昏沉,很快入睡。其实,用酒催眠的危害很大。单就睡眠而论,饮酒以后有时可以因疲乏而入睡,但一般都睡不深。因为,昏昏然的感觉是酒精的麻醉作用,酒性一过就会提前醒     

睡不着的快速入睡小窍门

<正>许多人一到了晚上要睡觉的时候,脑子里总是乱乱的,想东想西的。使得人难以入睡。那么,当我们出现这种情况的时候,该如何快速入睡呢?以下就来看看吧!点盏红灯。电视、电脑、手机等设备发出的蓝色会抑制褪黑激素,导致生物钟紊乱,大脑兴奋。如果经常脑子乱睡不着,可以在家中安装一盏红色的小灯,睡前半小时提前关掉电子设备,开启红灯,有助于入睡。同时还要养成早起后晒太阳的习惯,有助调整生物钟。     

减肥与失眠

<正>朋友小张这天来诊室找我看病,说近期睡眠不好,入睡难,而且夜间易醒,醒后难以入眠,白天精力不济。我询问病史,了解到她为了减肥,长时间控制饮食,晚上只吃一些水果。诊脉后,我给她开具了处方,嘱咐其按时服药,并对饮食     

警惕有些食物偷走睡眠

●丰盛晚餐。高脂肪的食物,会延长其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡。晚餐吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。●含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人,即使在下午喝杯热可可,也足以使自己在午夜时分辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜,影响睡眠质量。     

口臭与便秘的神秘联系

<正>口臭为临床常见症状,会给患者的交际、工作带来很大的苦恼。中医认为,体质强壮、口齿清爽是人体正常脏腑功能活动的外在表现,反之则可能是病态的现象。口臭的产生源于人体的各种急慢性疾病,如清代《杂病源流犀烛》说:"虚火郁热,蕴于胸胃之间则口臭,或劳心味厚之人亦口臭,或肺为火灼口臭。"我有一个朋友,从事销售工作,患者由于工作原因吸烟量大(每日2包),并     

失眠的辨证食疗

睡眠是每个人都要遇到的事情,由于现代社会生活节奏的加快,各种有形无形生存的压力,严重威胁着人们正常的睡眠周期。失眠,指经常性睡眠不足,或不易入睡,或睡而易醒,或醒后不能再入睡,或彻夜不眠等症状。失眠发生的因素中医认为是心脾两虚,心肾不交,心阴不足,肝阴不足等而引起的,又因为是神经系统功能紊乱引起的。     

小儿推拿呵护孩子健康成长(九) 我家有个“夜哭郎”

<正>一、我家有个"夜器郎"啼哭,是新生儿及婴儿的一种正常反应,适量的啼哭对呼吸系统的发育是有益的。小儿白天能够安静入睡,但入夜后却啼哭不安,时哭时止,或在特定时间发作,甚至彻夜啼哭现象则属于一种病态,称为夜啼,就是我们俗称的"夜哭郎"。夜啼多见于半岁以内的婴儿及新生儿,在两三岁的儿童中也常见,会导致小儿睡眠失常,影响小儿正常生长发育,而家长也会因为夜间无法入睡而感到十分痛苦。笔者从夜啼的原因出发,为     

刮痧治疗亚健康态入睡延迟32例

<正>亚健康态入睡延迟是亚健康失眠状态中以入睡延迟为突出表现者,主要表现为入睡时间延长,辗转反侧,迟迟不能入睡,醒后疲乏困倦,缺乏睡眠满足感。属于中医学"不得暝"、"不得卧"、"不寐"的范畴,其基本病机为营卫失和、阳不入阴。多见于气郁、湿热、气虚、阴虚等体质偏颇人群。笔者跟随导师王超主任医师在四川省中西医院亚健康中心门诊应用刮痧治疗亚健康态入睡延迟32例,取得满意效果,现小结如下。1资料与方法