练习瑜伽可提高大脑认知功能

一项新的研究发现，每周练习3次哈他瑜伽（Hathayoga）可提高人们脑力。本研究对108名年龄在55～79岁的成年人进行了测试。其中有61人参加了为期8周的哈他瑜伽课程，其余的人则进行与哈他瑜伽课程等时长、等频次的拉伸健美运动。     

罹患糖尿病可令大脑功能退化

<正>加拿大研究人员研究发现,糖尿病可能会使大脑反应迟钝,对各年龄段成年人的两种重要脑部活动造成影响。加拿大艾伯塔大学的研究小组发现,在执行功能和反应速度两项脑功能测试中,健康的成年人比糖尿病患者表现好很多。他们的     

听音乐可改善自主神经功能

正日本研究人员发现,人在聆听音乐时可以减轻主观疲劳感,变得放松,从而改善与主观情绪变化有关的自主神经功能。不同类型的音乐可以诱导放松、睡眠,以及兴奋悲、伤等情绪。从生理学观点推测,这些情绪变化可能都与自主神经功能有关,但目前还没有科学的解释。研究小组从钢琴、小提琴和自然音源等构成的音乐中,选择适于预防疲劳和放松恢复的乐曲制成音乐专辑,并以20名健康人     

维生素可改善血管功能

最近,美国研究人员发现,食用高脂肪饮食前,服用大剂量的维生素C和维生素E,可以抵消甘油三酯对血管的不良影响。研究人员对20名成年人进行观察分析,受试者一次食用50％饱和脂肪的快餐饮食,其中包括煎肉饼及     

膀胱功能训练 改善尿频 尿急

<正>尿频尿急是多数人都曾经有过的体验,但是在部分人群中,这种常见症状却成为难以启齿的痛苦。患者整天被尿频尿急困扰,严重影响了工作和休息。比较严重的患者常常还没能赶到洗手间就尿在裤子上。患者只能采用减少外出、减少饮水量、穿上纸尿裤等措施以防不测。这很可能是患了"膀胱过度活动症",这是一种以尿急症状为特征的征候群,常伴有尿频、夜尿增多、急迫性尿失禁等症状。     

肠道细菌或可改变肠道和大脑的功能

正加拿大研究人员通过研究发现,肠道中的细菌或许能够影响肠易激综合征患者肠道和行为的症状,相关研究或为研究人员开发微生物定向疗法提供了新的思路和见解。肠易激综合征是一种常见的胃肠道疾病,其会影响机体的大肠组织,而患者也会遭受腹痛以及排便习惯的改变,比如腹泻和便秘等,通常患者还会伴随出现慢性焦虑和抑郁症等。研究人员希望通过研究能够深入了解肠易激综合征患者粪便中的微生物     

尼莫地平可改善老年性痴呆的认知功能

循证医学中心一项荟萃分析研究，纳入14项随机、双盲、安慰剂对照研究，共含2492例认知功能障碍和老年性痴呆的患者，用尼莫地平90～180毫克／日，治疗12～24周。结果显示，尼莫地平每次服30毫克，每日3次，治疗12周，临床检查认知功能（包括智能量表、语言流畅性、词汇量）有显著改善。该药耐受性好，药物不良反应少。     

肌肉力量练习帮你减缓肌肉衰退

当很多人感到疲劳或身体机能下降时,就经常咨询该进行什么健身运动？我除了推荐一些有氧运动之外,还会重点强调进行力量练习。但是很多人不理解,片面的认为力量训练只适合年轻人,更有部分女性认为力量练习会引起肌肉粗壮,以至于不敢穿短袖或裙子等。事实上：各个年龄的人都应该进行力量训练,选择适合自己的力量训练也不会引起肌肉明显的肥大等。我们不要被健美运动员隆起的肌肉所惧怕,通常情况下,进行小负荷的力量只会改善肌肉质量,促进机体代谢。     

如何加强阴道肌肉力量

门诊中,常有一些中年妇女向医生说她自生孩子后性生活很不满意,原因是阴道松驰,致使她和丈夫都难获得性的满足。问能不能治好这种令她十分苦恼的“疾病”。 上帝造人是十分完美的,并且具有极大的可塑性。它们虽然可以经受各种考验,但是,妇女怀孕和分娩仍会使她们的性器官受到损害,改变原来的大小和形状,失去健美。经过一至二次怀孕,阴道就变得宽大,周围的肌肉也失去弹性,这就是有相当一部分妇     

肌肉力量相关基因研究进展

肌肉力量作为一个影响运动能力的重要素质而受到运动训练的高度重视.随着近年来基因科学的突飞猛进,人们开始通过研究影响肌肉力量的基因及其多态性从而进一步的研究肌肉力量.诸多研究都表明一些基因和肌肉力量存在关联.特别是在运动员基因选材领域,希望发现并把一些肌肉力量基因的研究成果运用到实践当中,把一些天生肌肉力量好的运动员从小选拔出来,从事力量相关的运动项目,从而达到事半功倍的效果.本文介绍了与肌肉力量相关的几种基因及其多态性与肌肉力量之间的关联的研究进展,展望了运用这些基因开展运动员基因选材的前景.     

如何锻炼下肢肌肉力量

我国《老年人跌倒干预技术指南》指出．跌倒是我国老年人伤害死亡的首位原因。而跌倒与老年人的运动能力损害息息相关,下肢肌肉减少是其最根本的原因。故专家们呼吁老年人要加强下肢肌肉力量的锻炼。     

训练中的肌肉燃料

作为一名《健美先生》杂志的忠实读者,你可能已经知道了蛋白质和碳水化合物的混合饮品可以推进你的训练。然而,当今最新的研究显示:在训练期间服用氨基酸和碳水化合物的混合补剂可以最大化地促进肌肉的生长与恢复。我们在这里给你推荐的套餐是一种价格低廉的固体补剂,它可以帮助你打造明显的肌肉、更好地训练和更快地从训练中恢复身体。这些补剂中的基础成分是碳水化合物,它可以为你提供燃料并确保你的血糖水平保持稳定。乳清蛋白或必需氨基酸的完全混合物可以有效阻止你的分解代谢,而支链氨基酸中的亮氨酸可以在训练期间成为合成代谢的强力发动机。     

11分钟肌肉训练

<正>如果有人大肆宣扬10分钟训练的好处,我们一定会笑得前仰后合。但是,如果每周进行三次11分钟的训练又会如何呢?显然,这和前者相比是不同的。研究人员让受试者用大强度做九种不同动作的训练,每个动作做一组,每组3-6次,并记录受试者在力量和人体蛋白质合成上的进步。结果,受试者增长了3%     

加强血糖控制可改善2型糖尿病患者的大脑健康

正美国彭宁顿生物医学研究中心研究人员一项新的研究显示,对超重的2型糖尿病患者来说,如果能控制住血糖水平,就能提高这些患者的清晰思考、学习和记忆能力。研究人员表示,正确控制血糖可以避免糖尿病对大脑的不良影响。肥胖者不要认为只要减轻一些体重,大脑中的一切就会变好。大脑可能已经转过了一个弯道,无法扭转。     

菠菜可强健肌肉

英国科学家通过实验证明，菠菜中的化学物质能强健肌肉，加快人体将蛋白质转化为肌肉组织的速度，美国研究人员从菠菜中撮出植物暗皮类固醇，并对其功效进行了实验。     

喜剧电影可促进血液流动改善心脏功能

据发表在《心脏》杂志上的一项研究称,科学家已经找到支持“笑具有治疗作用”的证据:通过提高动脉血液的流动,保持心脏跳动得更加有力,美国研究人员要求20位健康成年人分别观看片长在15-30分钟之间的悲剧和幽默电影片断,中间间隔至少在48小时,研究人员让参与试验的人观看战争题材电影《拯救大兵瑞恩》,幽默电影片断则选自《我为玛丽狂》。参加试验者在实验开始前不许喝酒,不得服用维生素或药物,也不做有氧运动,因为这些因素都能影响血液流动,研究人员在参加者笑和忧伤前后上臂动脉血液流动的情况进行了测定,从肩部到肘之间的上臂动脉是血液…     

研究发现减肚腩可改善血管功能

据《印度时报》报道，近日召开的美国心脏协会圣迭戈年会上宣布的一项新研究发现，减轻体重（特别是腹部脂肪）有助于改善体重超标者的血管功能。     

运动改善大脑奖赏功能防治儿童青少年肥胖的研究进展

大脑奖赏系统功能异常与肥胖的发生密切相关,运动锻炼可通过调节肥胖儿童青少年大脑奖赏系统功能改善享乐性过度进食,增加体力活动水平,对儿童青少年肥胖的防治产生积极影响.在此过程中,由中脑投射至纹状体的多巴胺神经通路可塑性发挥了重要作用.本文就这一领域的研究现状进行综述,为儿童青少年肥胖的防控提供新的理论视角.     

肌肉的功能

<正>近年来关于人体肌肉功能的研究,涉及诸多领域,本文主要探讨三个方面,即肌肉和糖代谢的关系,肌肉和脂代谢的关系,肌肉与骨骼的关系。肌肉和糖代谢肌肉活动需要消耗能量,能量来自糖和脂肪。人体内糖的主要存在形式是葡萄糖及糖原。葡萄糖的多聚体包括肝糖原、肌糖原、磷酸戊糖途径和肾糖原等,是糖在体内的储存形式。葡萄糖与糖原都能在体内氧化提供能量。