春来健身要保暖 运动方式有侧重

正现代人把健康摆在了愈来愈重要的位置,尤其是在节假日里,会安排很多健身活动,以使自己能以良好的状态投入年后的工作。初春时节,气候多变,参加健身运动时要注意下面几点。运动时如何防止受寒人体有一整套比较完善的体温调节机制。环境温度下降,人感到冷,     

儿童保暖有讲究

正在寒冷的冬季,家长特别担心孩子冻着,于是很多孩子被里三层外三层地裹成了小棉球。可明明穿了足够多的衣服,孩子还是变成了小鼻涕虫。冬季保暖,究竟该如何给孩子选衣穿衣?保暖勿贪多多穿点,别冻着,几乎是所有家长关爱孩子的一种方式。殊不知,孩子穿得太多易出汗,反而弄巧成拙易生病。首先过度保暖,剥夺了孩子接受耐寒训练的机会,反倒会使机体调节能力下降,抗病能力变弱;其次孩子天性好动,活     

冬日潜藏宜保暖 寒时温补防疾患

冬令阳气处于潜藏状态,阴精固守充盈正是“养精蓄锐”的大好时机。因此,冬季养生,要顺应自然界的变化,避寒就温,敛阳藏精。     

三春饮食各有侧重

春季多风,且多种气候条件同在,所以是疾病的多发季节。我国先民在长期的生活和医疗实践中,依照天人相应的思想,已经总结出很多衣、食、行的养生常识。就拿饮食来说,三春时节也应各     

老年糖尿病 治疗有侧重

根据中国糖尿病防治指南:60岁以后发生的糖尿病或者60岁以前发病而延续到60岁以后的糖尿病谓之老年糖尿病。流行病学资料显示,随着年龄增长,2型糖尿病患病率升高。国外报告,在65岁以上人群中,2型糖尿病和糖耐量受损(IGT)者占10%～20%。1996年国内调查显示,60岁以上人群2型糖尿病患病率为10.1%,IGT患病率为12.1%。2002年全国大城市调查显示,北京60岁以上人群2型糖尿病患病率为15%。     

冬日进补有佳肴

咸鸭蛋蒸肉用料：肉馅300克,用水泡发香菇和黑木耳各2朵,生成鸭蛋1只,小葱半根。     

瘦腿有侧重 亦分年龄段

瘦腿不只是简单地跳跳操就可以,不同年龄段腿部状况不同,因而瘦腿也要有所侧重。20岁~26岁重点问题:腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。形成原因:饮食无控制,缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。训练目标:细化肌肉线条、减小大腿围度。     

营养摄取四季各有侧重

传统中医十分重视气候与人体健康的关系,认为调节生活规律,适应四时气候之变化,能有效地保养身体,防御疾病的侵害。四时调摄包括饮食、起居、精神以及气功引导、药物按摩等多方面。一年四季,气候不同,饮食也需有所差异。《饮膳正要》曰:“春气温。宜食麦以凉之;夏之热,宜食菽以寒之;秋气爽,宜食麻以润其燥;冬气寒,宜食黍以热性治其寒。《金匮要略》也指出:“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾。”其依据就是四时气候对人体脏腑     

摄入营养男女应各有侧重

说到男女之别,人们可以异口同声地说出胡须、喉结、声音、乳房乃至生殖器官等方方面面。至于营养怕是一样吧,因为都是人嘛。 诚然,是人都需要营养,而且就大类而言(即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素等)男女也的确“平等”。但是,细究起来却不然,因为男女的生理机制不一样,对形形色色养分的需求各有     

冬日有个好睡眠

赶走冬季瞌睡虫“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语成为很多人整天没精打采、哈欠连天的坦然解释。北京中医医院副主任医师孔令彪说,冬天嗜睡在中医中是有相应解释的,建议人们在这一时期加强体育锻炼和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到很困乏,就     

呵护冬日肌肤有讲究

“皮肤干燥是一种相当普遍的现象.”来自纽约长老教会医院和威尔科内尔医疗中心的皮肤学学者Barney Kenet博士这样说,“在美国,大约有接近1亿人有皮肤干燥和痒的问题.”专家指出,如果痒的症状不是很严重的话,皮肤干燥就还只是表面上的问题.     

寒冬,宝宝保暖有技巧

进入冬季,随着天气的逐渐寒冷,室内外温度降低,宝宝患伤风感冒的概率也随之上升。让宝宝过一个温暖又舒适的冬天,给宝宝合理添加衣服,就成了爸爸妈妈要做的第一个准备。由于冬季室内外温差很大,爸爸妈妈在把握宝宝冬季着装时就要做好室内外的两手准备。     

守护眼健康 各年龄段有侧重

<正>我们在全生命周期的不同阶段,需要提防不同种类的眼部疾病,而不同年龄段的常见眼病又各有特点。眼健康是国民健康的重要组成部分,涉及所有年龄段人群全生命周期。说起眼科疾病,一般老百姓可能知道近视、老花、白内障和青光眼。其实,我们在全生命周期的不同阶段,需要提防不同种类的眼部疾病,而不同年龄段的常见眼病又各有特点。     

屋内屋外 床上床下 洗澡前后宝宝冬日保暖3注意

屋内屋外：注重细节最重要寒冬时节出门,一般父母都比较注重给宝宝加穿厚衣服,但除了身体的保暖,宝宝的头、耳朵等部位的保暖也很重要。如果必要,还要使用毯子包裹好宝宝,护住宝宝的嘴鼻,因为宝宝的鼻黏膜血管丰富,鼻腔较为狭窄,遇冷风容易鼻黏膜充血,出现鼻塞。     

冬日调饮食 健康有保障

<正>冬季,人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高人的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。     

保健功课终生做 年龄不同有侧重

科学研究表明,人的自然寿命大概为120岁,在人生的漫长征程中,不同年龄时段的人代谢状态和现有生活方式的不同,对养生的重点也是大不相同的。只有做好每个阶段的养生保健,才能真正做到“有的放矢”,减少病痛和节约医疗花费。倘若把人的成长、成熟到衰老的发展过程分为20岁、30岁、40岁、50岁和60岁几个阶段,则要根据不同的年龄段,做好不同阶段的养生保健。20岁后要少喝饮料多锻炼很多年轻人有个不好的习惯,就是每天都要喝上几罐饮料。放眼现在的饮料柜台,几乎九成被甜饮料占满。可乐、汽水等碳酸饮料,橙汁、葡萄汁等各式果汁饮料,运动饮料,功能饮料等,都是甜饮料族的一员。