防止过度锻炼造成伤害

正与鼓励和呼吁大众参与健身相比,提醒健身不要过度的声音往往非常微弱。在运动成为风尚的当下,这个提醒实际上并非多余,近期已有好几个关于过量锻炼引发早衰、肾衰竭的新闻见诸媒体了。在北京体育大学教授任弘看来,认识和了解过度锻炼,首先要知道运动负荷。任弘介绍,运动负荷简称负荷,广义是指身体在运动     

5种蹲位锻炼法

<正>俗话说"人老腿先老",双腿是人体的交通枢纽,正确的蹲位锻炼对全身的健康都有促进作用。面壁腰蹲部放放松松、腰灵部活,气血畅通,可以增强肾功能,使人体元气充足。面壁蹲就可以放松腰部。具体方法:面对墙壁,     

锻炼缓解身体缺氧

胸闷、气短、心慌、头晕、头痛,要么睡不着、要么睡不醒……这可能是缺氧的症状。随着缺氧的加重,还可能会导致血压下降、昏迷,甚至出现呼吸困难。中医认为,身体缺氧表现为元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。常见为平素语音低弱、气短懒言、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌苔红、肌肉松软不实等特点。     

婚后女人最怕的5种伤害

爱的激情褪色后，平淡的日子难免弯曲或起皱，这时的他似乎完成了男人的“主题狂想曲”再次回归“独奏”的快乐。而浪漫的你依旧苦苦地寻求着女人的温情与和谐。无怪乎心理学家说，在心理上，男人收缩，女人扩散。于是凌厉的伤害接踵而来，让你好不伤心。     

身体最不能缺5种矿物质

正矿物质,又名无机盐或灰分,遍及人体各个部位,是我们身体里的"营养宝藏"。它们占比较小,却是生命所必需,多了少了都会对身体造成损害。矿物质跟健康的具体关系有哪些?笔者请来中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员张双庆为大家解答。     

老人夏季锻炼5不宜

进入炎夏高温时节,参加体育锻炼时要多加注,意,因为夏季是容易中暑的季节,稍有不慎,锻炼反成为伤身之源。专家提醒,老人夏日锻炼有5个不宜：不宜迟。炎夏之日,太阳出来很早,因此,锻炼宜早不宜迟,应选择在清晨比较凉爽的时候进行。 不宜空。夏日人体新陈代谢加快,出汗多,耗能大,如果空腹锻炼很容易出现低血糖或水电解质失衡状况。为此,老人在锻炼之前,最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤。     

老人跑步锻炼5注意

跑步可促进血液循环,对健康很有益.不少老年人常说:跑跑跳跳,青春年少.但对此也不能一概而论.即使是慢跑,如果不注意,也会对身体产生意想不到的损害.     

应对孩子5大意外伤害

半数的意外伤害发生在家里，所以，家长首先应采取预防措施，防止意外伤害的发生。而一旦发生意外，除了第一时间送往医院或拨打120以外，家长还应掌握一些紧急处理措施，如果措拖得当，可以大大降低儿童意外伤害的死亡率和致残率。[编者按]     

简单5招自测身体年龄

有资料统计，全世界人口中70％的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏，时常这儿痛、那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入到了“亚健康”的范畴。所以，你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。[第一段]     

锻炼是一种态度

<正>没有时间?太累了?不好意思?没有伙伴?天气不好?太昂贵?一切不能锻炼的理由都是你偷懒的借口罢了,因为你没有完全重视健康的观念。端正为关心自己身体而锻炼的严肃态度,     

5个时间最该抻身体

正长期保持一个动作会使肌肉痉挛、僵硬,适当拉伸能使紧张的肌肉松弛,促进血液循环,减缓身体酸痛,让你一天神清气爽。台湾《康健》杂志总结,下面这5个时间点最该做拉伸运动。1.早上起床后:瑜伽伸展,提神醒脑。晨起时,血液循环较差、肌肉僵硬,身体相对慵懒,做些瑜伽动作,可松弛全身、安定心神,如下犬式(趴在地面,双手放在胸部斜下方两侧,比肩膀略宽)、拜日式(身体站直,双手十指     

过度宠爱宠物是种心理疾病

正小晴是一位33岁的大学讲师。单身的她,没有特别谈得来的朋友,生活中跟同事不太来往,与家人关系比较疏远,也没有特别的爱好,唯一的爱好就是喜欢养猫。3年前,她花6000元购买了一只英短。猫咪买回来后,她给它起名叫毛毛,将全部情感都倾注到了这只猫咪身上,将它视作自己的亲人,甚至日常相处中,以猫咪的妈妈自居,逗它的时候,让它叫自己妈妈,虽然明知道猫咪不会说人话,但她乐此不疲。     

卵巢过度刺激综合征5例临床分析

卵巢过度刺激综合征(ovarian hyperstimulationsyndrome,OHSS)是辅助生殖的主要并发症,在使用诱导排卵(刺激卵巢释放卵子)的激素时所产生的一种并发症。目前国内关于OHSS的报道尚少,而对OHSS的治疗尚无统一标准。我院2000年9月至2003年2月间收治重度卵巢过度刺激综合征5例,现将其临床资料和我们的诊治情况进行报道分析如下,以供临床参考。     

来自身体的N种疼痛

“疼痛是组织损伤或潜在组织损伤所引起的不愉快感觉和情感体验。”——对于这第五大生命体征，相信不会有人没尝过它的滋味。头痛牙痛胃痛神经痛，疼痛的阴影无处不在；剧痛酸痛刺痛胀痛，种种阴影面目狰狞形态各异。面对它们，我们应采取怎样的姿态？     

3种简单易行的锻炼方式

走路、爬楼和揉耳,这是大多数人都可以做到的运动,有益健康何乐而不为?     

不吃早餐对身体的5点危害

不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要有下面几大危害： 1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量。就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。     

3种简单易行的锻炼方式

走路、爬楼和揉耳,这是大多数人都可以做到的运动,有益健康何乐而不为？     

肝脏受损,身体会有5大表现

正肝脏是人体重要的排毒器官,但它同时也是个"沉默"的器官,因为它是人体内唯一没有痛感神经的器官,所以,肝脏受损在发现和治疗上往往具有滞后性。但如果仔细观察,还是可以通过身体的一些细微变化来发现。脸色发黑中医讲"肝衰先上脸",意思就是肝脏健康出现问题,     

把身体当实验田 种下健康

正除了吃饭、睡觉,几乎所有时间都花在了运动上……浙江杭州70岁的赵春林把身体当实验田,哪里出毛病,想方设法进行针对性训练,走路像走梅花桩,创编与众不同走和跳,结果重拾健康;如今为了练眼练脑,又和几个乒乓球较上了劲。走梅花桩足下生根每天早上7点到8点半,只要天不下雨,赵春林总会出现在杭州黄龙洞前的广场上跳舞,他跳的动作和别的广场舞没啥区别,仔细观察才会发现每个动作全身都在暗暗使     

5岁以下儿童意外伤害死亡327例分析

为了解我县 5岁以下儿童意外伤害的死亡水平及其主要原因 ,降低我县 5岁以下儿童意外伤害的发生率和死亡率 ,现对我县 1993年～ 2 0 0 0年 5岁以下儿童意外伤害儿童死亡 32 7例资料进行分析 ,以提示其特征 ,为意外伤害的预防和控制提供科学依据。1　资料和方法1.1　一般资料 :1993年～ 2 0 0 0年阜宁县 2 4个乡镇 5岁以下儿童死亡报告卡及补漏死亡报告卡 ,该资料建立了严格的质量控制系统 ,数据完整准确、结果可靠。1.2　方法 :应用描述流行病学的方法对全县 5岁以下儿童意外伤害死亡进行分析 ,意外伤害死因分类是按照《国际疾病分类 ICD-…